身心健康的八条标准世界卫生组织提出人类健康的新标准为机体健康的“五快”、精神健康的“三良”。
“五快”是：
1.食得快。进食时有很好的胃口，能快速吃完每顿饭而不挑剔食物。
2.便得快。一旦有便意时能很快排泄大小便，而且感觉轻松自如。
3.睡得快。上床能很快入睡，且唾得深沉酣甜；睡醒后精神饱满、头脑清醒。证明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。
4.说得快。语言表达准确，说话流利，表明头脑清楚，思维敏捷。
5.走得快。行动自如，转动灵活敏捷，证明精力充沛旺盛。
“三良”是：
1.良好的个性。性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡的胸怀与达观的心境。
2.良好的处世能力。看问题客观现实，具有较强的自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪。
3.良好的人际关系。待人接物大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。
心理健康的五个特点
1.能正确地面对现实。对人对事有清醒、客观的认识，对生活中出现的各种问题、因难和矛盾，能以切实的方法予以处理，处处表现出积极进取的精神。
2.了解自己，自知之明。不仅能正确认识自己的优点、弱点，而且能正确估计自己的能力、个性爱好与情趣，据此妥善地安排自己的工作、学习和生活，进而在学业、谋职及恋爱诸多方面，作出正确抉择，以增加成功的机会。
3.与人为善，乐于与人交往。对别人满腔热情，能与多数人建立良好的人际关系。积极态度（尊重、信任、喜悦）多于消极的态度（嫉妒、怀疑、憎恶）。
4.自尊自重，谦而不卑。在社会交往中即不狂妄自大，又不退缩畏惧。在行为上独立自主，既有所作为，也有所不为。凡是有益的、上进健康的，就主动去做；凡是有害的、低级庸俗的就能自我克制，纵有外诱亦不为所动。
5.情绪乐观，心胸豁达，情绪稳定，热爱生活。对工作、学习不是视作一种负担，而视为是一种乐趣，努力把自己的才智在工作、学习中发挥出来，对未来充满希望，遇到逆境或烦恼时，能自行解脱。
心理老化的二十一种表现
1.已经没有任何创新的企图了，而且经常感到空虚乏味。
2.对需要付出较多脑力的工作，越来越感到力不从心。
3.认定自己属于时代的落伍者。
4.觉得家人及周围的人都在和您过不去，而想超然于众人之外。
5.对发生在自己身边的事视而不见，反应冷淡。
6.常不厌其烦地向别人提起自己的往事，全然不顾人家愿不愿意听。
7.当生活稍不如意时，常常会怨天尤人。
8.当面临突发事件时，会不由自主地感到紧张无措。
9.平日里的一切活动都是以围绕自己为中心进行的。
10.越来越变得固执己见，自以为是。
11.常常曲解别人的好心劝告，听不进别人的任何意见。
12.唠叨起来没个完，而且没有心思听别人讲话。
13.常找不到自己放置的东西，要费很大劲才能找到，记忆力明显不如以前了。
14.常常沉湎于对往事的回忆之中，并感到不安。
15.自感办事效率明显降低了。
16.做某一件事时总是一拖再拖。
17.渐渐对那些没有用途与价值的东西产生兴趣。
18.对生活中的繁杂之事感到厌烦甚至惧怕。
19.常找借口逃避与陌生人接触。
20.渐渐变得感情用事，言行中的理智成分越来越少。
21.经常白天也需要较多的睡眠，而且要靠喝浓茶提精神。
怀揣“六心”益健康
1.信心。对生活抱有十足的信心，什么关口都能度过，这种信心能产生强大的生命力，是坚忍不拔的精神支柱。
2.粗心。在日常生活中，能将就则将就，不挑剔不刁难不计较不责备，不生疑无忌讳。
3.善心。与人为善、助人为乐、好事做过、心里坦然。同时，也能博取别人的相助和关照，融洽人际关系，宽松生活环境。
4.舒心。人人都有烦恼事，家家都有难念经，要能自我调节，将烦化乐，把忧转喜，难经顺念，眼里总是叶绿花红，心中常刮宜人春风。
5.童心。像孩子一样，天真活泼、纯洁无邪、无忧无虑、无怨无恨，并向上进取、不甘落于人后。
6.欢心。豁达乐观，常喜无愁，一切都顺心如意，纵有不快，也一笑了之。
心病妙药十味昆明华亭寺里，有一张专治心病的处方，读来令人目清脑醒。
药有十味：好肚肠一根，慈悲心一片，温柔半两，道理三分，言行要紧，中直一块，孝顺十分，老实一个，阴阳全用，方便不拘多少。
用药方法是：宽心锅内炒，不要焦、不要躁、去火性三分。
用药时还要忌：言清行浊、利己损人、暗箭中伤、肠中毒、笑里刀、两头蛇、平地起风波。
据说，这个处方是唐朝天际大师石头和尚所开，历时一千多年，不知医好了多少人的心病。
失恋后精神萎靡的原因及对策青年人一旦失恋，情绪就会一落千丈，甚至出现四肢乏力、夜不能寐、不思饮食、精神萎靡等症状。研究人员认为这是一种病态，称之为“失恋综合症”。这类症状属于抑郁症的一般身心反应之一。恋爱病是由于人体内一种物质——苯乙胺产生波动引起的。正常情况下，人体苯乙胺的浓度处于相对稳定状态。热恋时，由于大脑的活动促使体内苯乙胺的含量骤增，使人处于兴奋状态。失恋时，人体内的苯乙胺含量骤减，人便处于精神抑郁状态。许多患“恋爱病”的人在失恋时非常爱吃巧克力。原来巧克力内含有大量的苯乙胺，可弥补体内苯乙胺含量的不足。当然，心病还需心药医。青年人不能把爱情摆在高于一切的位置，善于及时转移注意力，多参加一些有益的文体活动，从中寻找兴趣爱好等积极措施，这才是避免和防治“恋爱病”的根本方法。
消除精神压力二十法
1.每天早上提前15分钟起床散步或慢跑。
2.学会自我放松。例如在眼上敷一块湿润的眼罩躺15分钟。
3.欢笑和呼喊。当你认为应当发泄时，可在人少的公园或高山对天大笑、大叫。
4.把心中的郁闷、牢骚对朋友谈出来，获得安慰。
5.做事不要顾虑太多，要尽力而为。
6.当你认为自己不想接受这项工作或邀请时，不要勉强去答应。
7.把你的烦恼、忧虑反复写在纸上，你会感到前景光明。
8.参加一些集体的义务工作，你会从助人中寻得乐趣。
9.呼吸。慢慢地呼气或吸气。
10.打扮美容。一旦发现了美，会感到心情舒畅，情绪也会好起来。
11.做点家务。每天花点时间处理家务，不仅不会累坏，相反，疲劳会慢慢消失。
12.听音乐。欣赏喜欢的乐曲，会达到忘我境界，从而忘了烦恼。
13.遇到经济困难时，要敢于谈出来，憋在心里压力更大。
14.月光可战胜精神压力。晚上到外面呼吸新鲜空气可较快缓解紧张情绪。
15.用膳正常，定时吃饭，并多吃蔬菜和新鲜水果。
16.切勿暴饮含酒精饮料。这些饮料中的酒精会刺激大脑神经，使你先兴奋后疲劳。
17.运动是消除精神压力的最佳途径，要多参加游泳、骑自行车、跑步等体育项目。游泳后可在莲蓬头下尽情淋浴。骑自行车可醒脑，既练身体又能换呼新鲜空气。同时已痉挛的胃神经也能得到松弛。
18.做瑜珈。瑜珈可帮助人的身心得到平衡（瑜珈为调息、静坐的修行方法）。
19.要有充足的睡眠。好的睡眠，可令你精神振奋。
20.使家中放出芳香。当你在休息时，在房中点一炷香或买一束鲜花。
藕治考试紧张藕汁有润肺镇定神经的功能。孩子考试时最好的饮料是藕汁。喝藕汁的最佳时间是早晚各100毫升，一口一口地喝。要达到最佳效果，最好是在喝之前能躺下来，将整个耳朵拉一拉，使紧张消除后，再喝。
“灰色心理病”四条美国加州大学的郝伯格教授研究发现，进入中年期的男性多产生一些综合征。主要特征是，性格和心理上发生突变，且感焦躁不安，郁郁寡欢，而自己又矢口否认有任何疾病。这种病为“灰色”心理病。防治“灰色”心理病有以下几点：
1.暂时变换一下环境。中年人到了新的环境，可以产生新的活力，恢复新的潜能，如外出旅游一下，到子女或亲戚家住几天等。
2.生活方式多样化。不要把生活视野固定在某一点上，若能积极地把兴趣放在知识、运动、娱乐等方面，使生活丰富多彩。
3.调整情绪。要正确认识自己，培养主观平静的情绪。遇有不快的事找机会向亲人、知心朋友倾诉出来，往往被人点拨几句，困扰情绪迎刃而解。
4.有意识地陶治情操。不贪求、不计较、不把事做绝，当糊涂时且糊涂，该让步时就让步，以培养开朗的性格、宽广的胸怀。
“缺乏父爱综合症”
如果婴幼儿长期由母亲照料，缺乏父爱，就会出现担惊受怕、烦躁不安、哭闹不休、精神抑郁、多愁善感等症状，称之为“缺乏父爱综合症”。美国科学家调查发现，父亲往往对孩子有种特殊的吸引力，尽管父亲逗孩子是用力气的玩耍，如摇晃孩子的手脚，情不自禁地抱孩子跳舞，抛起孩子等，对这些举动，孩子不仅不反感，反而玩得更开心。父亲对孩子的爱决非是母亲所能替代的。作为父亲要多关心和接触孩子，让孩子尽量多地感受到父爱，如上班前下班后抱抱孩子，协助妻子给孩子换尿布，为孩子哼些小调……这些都会使孩子感到舒适，对身心健康大有裨益。
写日记可除病美国心理学教授詹姆斯博士说：“养成写日记的习惯，会成为我们一个抵抗疾病的军火库，因为写日记可以把危险的压力发泄掉，进而加强免疫系统，改善健康。”詹姆斯博士还发现，接受调查的人在讲出了烦恼之后，他们的血压就显著地降低了，因此他相信，常写日记也有降低血压之效。
抑郁症的八种表现及对策抑郁症的主要表现有：
1.时不时有哭一场的念头。
2.食欲不振，睡眠失调。
3.一到傍晚开始自我感觉不佳。
4.不想跟人交往，即使该人招人喜欢。
5.体重下降。
6.莫名其妙感到疲劳。
7.心跳加快。
8.对未来失去信心，作出某项决定也越感困难等等。
抑郁症自我调节的简单练习：
1.按小故事的形式，用第一人称把不愉快的事用现在时记录下来。尽量回忆准确，包括对话也不放过，充分表达自己的感情。
2.按你希望的那样，改写小故事，针对欺负你的人，想象中如何报复他。
3.或者改变对你所憎恨的人的态度，不要将世界分成“黑和白”，总能在每个人身上找到优点。
