很多时候，我们所承受的压力都是内在的。我们的心灵随时都在面临着压力和痛苦的困扰。“弓满易折，月满易亏”，对待人生中的压力和挫折，我们要善于调适自我，及时为自己的心灵“减负”，这样才能保全自己的实力。
当你感到有压力时，不妨把烦恼和苦痛都当成废弃物丢掉吧，当你把那些根深蒂固、盘根错节的怨恨烦恼从心头清洗干净后，你就会获得轻松愉悦的心境。
勇气与坚持有一种魔力，可以使困境消失在无声无息之中。
——哈佛学子、美国第6任总统约翰·昆西·亚当斯
辛勤的蜜蜂永远没有悲伤的时间。
——哈佛学子、诺贝尔经济学奖得主萨缪尔森
哈佛精英之亨利·艾尔弗雷德·基辛格
亨利·艾尔弗雷德·基辛格（HenryAifredKissinger，1923～），1923年5月27日生于德国费尔特市，犹太人后裔，1938年移居美国，1943年加入美国国籍，1943～1946年在美国陆军服役，1950年毕业于哈佛大学，1952年获文学硕士，1954年获哲学博士学位，1951～1969年任哈佛大学国际关系研究班执行主任、国际问题研究中心负责人、讲师、副教授和教授，1969～1974年任尼克松总统国家安全事务助理，1969～1975年任国家安全事务助理，1973～1977年任国务卿。此后在乔治敦大学任客座教授，兼任全国广播公司顾问、大通曼哈顿银行国际咨询委员会主席、阿斯彭学会高级研究员等职，1982年开办基辛格国际咨询公司并担任董事长，1983年任美国广播公司新闻分析员，1983～1984年任美国中美洲问题两党全国委员会主席，1986年9月任美印委员会主席，1987年3月任美国—中国协会两主席之一。著有《核武器与对外政策》（1957）、《复兴的世界》（1957）、《选择的必要：美国外交政策展望》（1961）、《麻烦的伙伴关系：大西洋联盟的重新估价》（1965）、《白宫岁月》（1979）、《纪录在案》（1981）、《动乱年代》（1982）等。
1971年7月，基辛格作为尼克松总统特使访华，为中美关系大门的开启作出了历史性的贡献。1972年2月陪同尼克松总统访华。他多年来一直关心和支持中美关系的发展。基辛格获1973年诺贝尔和平奖，1977年被授予美国总统自由勋章。
174.每天送给自己一个希望
【哈佛心语】
人生的真正快乐，是致力于一个自认为是伟大的目标。
——萧伯纳
【故事殿堂】
有一位医生医术精湛，生活幸福美满，但不幸的是，在某一天，身体一向很健康的他却被诊断患有癌症。这对他可谓是当头一棒，他一度情绪低落。最终他不但接受了这个事实，而且他的心态也为之改变，变得更宽容、更谦和、更懂得珍惜所拥有的一切。在勤奋工作之余，他从没有放弃与病魔搏斗。就这样，他已平安度过了好几个年头。有人惊讶于他的事迹，就问他是什么神奇的力量在支撑着他。这位医生笑盈盈地答道：“是希望，几乎每天早晨，我都给自己一个希望，希望我能多救治一个病人，希望我的笑容能温暖每个人。”这位医生不但医术高明，做人的境界也很崇高。
【智慧点睛】
每天给自己一个希望，就是给自己一个目标、给自己一点信心。希望是什么？是引爆生命潜能的导火索，是激发生命激情的催化剂。每天给自己一个希望，我们将活得生机勃勃、激昂澎湃，哪里还有时间去叹息、悲哀，将生命浪费在一些无聊的小事上？
每天给自己一个希望，我们就能够信心满满地面对自己的生活，而不是将时间浪费在无尽的悲哀和苦闷上，生命有限但希望无限，每天给自己一个希望，我们就能够拥有一个丰富多彩的人生。
175.失败了也要昂首挺胸
【哈佛心语】
逆境能打败弱者而造就强者！
——尼克松
【故事殿堂】
巴西足球队为国家捧回第一个世界杯冠军时，专机一进入国境，就迎来了热烈壮观的欢迎仪式：16架喷气式战斗机立即为之护航。当飞机降落在机场时，聚集在机场上的欢迎者达3万人。从机场到首都广场不到20公里的道路上，自动聚集起来的人群超过100万人。里奥市长晚出发了一会儿，竟然无法驱车去机场。他只得从官邸乘直升机前往。途中，多数球员被请进豪华汽车，几个主力队员如贝利等则被人用手臂向前传递。4个多小时的路程他们脚不沾地，一直被送到总统府。
面对这激动人心的盛大场面，不由得让人想起4年前机场上那静悄悄的一幕：
巴西人都认为巴西队能获世界杯赛冠军，然而，天有不测风云，在半决赛中却意外地败给了法国队，结果那个金灿灿的奖杯没有被带回巴西。球员们悲痛至极，他们想，去迎接球迷的辱骂、嘲笑和汽水瓶吧，足球可是巴西的国魂。
飞机进入巴西领空，他们坐立不安，因为他们心里清楚，这次回国肯定会遭冷遇。可是，当飞机降落在首都机场的时候，映人他们眼帘的却是另一种景象。总统和2万多名球迷默默地站在机场，他们看到总统和球迷共举一条大横幅，上书：失败了也要昂首挺胸。
队员们见此情景顿时泪流满面。总统和球迷们都没有讲话，他们默默地目送球员们离开机场。四年后，他们捧回了世界杯冠军。
失败并不可怕，可怕的是因此而失去了斗志。面对挫折要昂首挺胸，这样才能迎接下一轮的胜利。
【智慧点睛】
人的一生就像船行海上，有顺风顺水的时候，但是也免不了遭遇狂风暴雨。这时候，掌管着人生小船的你会怎么选择呢？躲起来再也不去面对可能出现的失败和挫折吗？显然一个高明的舵手是不会这样的，他会巧妙地利用逆风，令其同样变成行船的动力。
每个人在生活中都难免会遇到一些挫折和失败，但是我们不能因此一服不振。相反，我们应该有勇敢面对挫折和失败，去分析产生这种情况的原因。纵观古往今来的成大事者，都是经历苦难之后成就大事业的。即使我们遭遇了厄运，只要我们勇敢地从黑暗中走出来，继续奋斗，全力以赴与厄运的屠刀拼搏，时运终究会逆转，而从黑暗中走出来的勇士也会像涅梁的凤凰一样得到重生。
176.弗兰克的“自由”
【哈佛心语】
思想自由是一个人所能得到的唯一的、最珍贵的自由。
——高尔基
【故事殿堂】
弗兰克是一位犹太裔心理学家，第二次世界大战期间，他被关押在纳粹集中营里受尽了折磨。父母、妻子和兄弟都死于纳粹之手，唯一的亲人是他的一个妹妹。当时，他本人常常遭受严刑拷打，随时面临着死亡的危险。
有一天，他在赤身独处囚室时，忽然悟出了一个道理：就客观环境而言，我受制于人，没有任何自由；可是，我的自我意识是独立的，我可以自由地决定外界刺激对自己的影响程度。弗兰克发现，在外界刺激和自己的反应之间，他完全有选择如何作出反应的自由与能力。于是，他靠着各种各样的记忆、想象与期盼不断地充实自己的生活和心灵。他学会了心理调控，不断磨炼自己的意志，他的自由的心灵早已超越了纳粹的禁锢。
这种精神状态感召了其他的囚犯。他协助狱友在苦难中找到了生命的意义，找回了自己的尊严。弗兰克后来这样写道：
“每个人都有自己特殊的工作和使命，他人是无法取代的。生命只有一次，不可重复，实现人生目标的机会也只有一次。然而，最可贵的是，一个人可以自由地选择自己的思想，无论是身陷囹圄，还是行将就木，他都能够按照自己的意志自由地决定外界对自己产生的影响。”
在弗兰克生命中最痛苦、最危难的时刻，在弗兰克精神行将崩溃的临界点，他靠自己的顿悟，靠成功的心理调控，不仅挽救了他自己，而且挽救了许多患难与共的生命。
【智慧点睛】
无法选择的是境遇，不是我们的态度。真正的自由取决于你的内心，而不是取决于外部条件，无论你处于什么样的环境下，都可以自由地决定外部条件对自己的影响程度。
177.与过去道别
【哈佛心语】
世上的事情最好是一笑了之，不必用眼泪去冲洗。
——泰戈尔
【故事殿堂】
第二次世界大战期间，一位名叫伊丽莎白·妮可的女士在庆祝盟军在北非获胜的那一天收到了一份电报，她的侄儿——她最爱的亲人死在战场上了。她无法接受这个事实，她决定放弃工作，远离家乡，把自己永远藏在孤独和眼泪之中。
正当她清理东西，准备辞职的时候，忽然发现了一封信，那是她侄儿在她母亲去世时写给她的。信上这样写道：“我知道你会撑过去。我永远不会忘记你曾教导我的：不论在哪里，都要勇敢地面对生活。我永远记着你的微笑，像男子汉那样，能够承受一切的微笑。”她把这封信读了一遍又一遍，似乎他就在她身边，一双炽热的眼睛望着她：“您为什么不照您教导我的去做？”
妮可打消了辞职的念头，一再对自己说：我应该把悲痛藏在微笑下面继续生活，因为事情已经是这样了，我没有能力改变它，但我有能力继续生活下去。
【智慧点睛】
如果你的过去有太多悲伤、不快，如果你不能做到遗忘，那就掩埋、封存，不要时刻惦念它、触摸它，让它静静地安于心灵一隅吧。
178.怀旧是种病
【哈佛心语】
唯一的命运不要想得太复杂，生存是义务，哪怕只有一刹那。
——歌德
【故事殿堂】
一个夏天的下午，在洛杉矶的一家中国餐厅里，奥里森·科尔在等待着，他感到沮丧而消沉。由于他在工作中有几个地方出现错误，使他没有做成一项相当重要的项目。即使在等待见他一位最珍视的朋友时，也不能像平时一样感到快乐。
他的朋友终于从街那边走过来了，他是一名了不起的精神科医生，同时也在哈佛医学院做客座教授。医生的诊所就在附近，科尔知道那天他刚刚和最后一名病人谈完了话。
“怎么样，年轻人，”医生不加寒暄就说，“什么事让你不痛快？”对他这种洞察心事的本领，科尔早就不意外了，因此他就直截了当地告诉他使自己烦恼的事情。然后，医生说：“来吧，到我的诊所去。我要看看你的反应。”
医生从一个硬纸盒里拿出一卷录音带，塞进录音机里。“在这卷录音带上，”他说，“一共有3个来看我的人所说的话。当然没有必要说出他们的名字。我要你注意听他们的话，看看你能不能挑出支配这3个案例的共同因素，只有4个字。”他微笑了一下。
在科尔听起来，录音带上这3个声音共有的特点是不快活。第一个是男人的声音，显示他遭到了某种生意上的损失或失败。第二个是女人的声音，因为照顾寡母的责任感，以至于一直没能结婚，她心酸地述说她错过了很多结婚的机会。第三个是一位母亲，因为她十几岁的儿子和警察有了冲突，而她一直在责备自己。
在这3个声音中，科尔听到他们一共6次用到4个文字：“如果，只要。”
“你一定大感惊奇，”医生说，“你知道我坐在这张椅子上，听到成千上万用这几个字作开头的内疚的话。他们不停地说，直到我要他们停下来。有的时候我会要他们听刚才你听的录音带，我对他们说：‘如果，只要你不再说如果、只要，我们或许就能把问题解决掉！”医生伸伸他的腿。“用‘如果只要’这4个字的问题，”他说，“是因为这几个字不能改变既成的事实，却使我们面朝着错误的方面，向后退而不是向前进，并且只是浪费时间。最后如果你用这几个字成了习惯，那这几个字就很可能变成阻碍你成功的真正的障碍，成为你不再去努力的借口。”
“现在就拿你自己的例子来说吧。你的计划没有成功。为什么？因为你犯了一些错误。那有什么关系，每个人都会犯错误，错误能让我们受到教训。但是在你告诉我你犯了错误，而为这个遗憾、为那个懊悔的时候，你并没有从这些错误中学到什么。”
“你怎么知道？”科尔带着一点辩护地说。
“因为，”医生说，“你没有脱离过去式，你没有一句话提到未来。从某些方面来说，你十分诚实，你内心里还以此为乐。我们每个人都有一点不太好的毛病，喜欢一再讨论过去的错误。因为不论怎么说，在叙述过去的灾难或挫折的时候，你还是主要角色，你还是整个事情的中心人……”
在医生的开导下，科尔终于意识到，自己沉浸在过去错误的阴影中，还没有真正走出错误，并没用积极上进的态度去改变现在的处境。医生告诉科尔，他患上了严重的“怀旧病”，而采用“如果”、“只要”这类字眼是“怀旧”病的主要特征。
应该说，一个人适当怀旧是正常的，也是必要的，但是一味地沉湎于过去而否认现在和将来，就会陷入病态。
【智慧点睛】
每个人都应当谨记：昨天就像使用过的支票，明天则像还没有发行的债券，只有今天是现金，可以马上使用。今天是我们轻易就可以拥有的财富，无度的挥霍和无端的错过，都是一种时生命的浪费。
这世上再也没有什么能比今天更真实了。不要回避今天的真实与琐碎，走脚下的路，唱心底的歌，把头顶的阳光编织成五彩的云裳，遮档风霜雨雪。每一个日子都向人们敞开，让花朵与微笑回归你疲惫的心灵，让欢乐成为今天的中心。如果有荆棘刺破你匆匆的脚底，那也是今天最真实的痛苦。
只有把持今天，才能让生命感知生活的无边快乐。
179.寄往天堂的信
【哈佛心语】
适度的悲伤是对死者应有的情分，过分的哀戚是摧残生命的仇敌。
——莎士比亚
【故事殿堂】
彼得是一个快乐的邮递员，他十分喜爱自己的工作，并且做得非常好。凡地址不详或字迹不清的死信，经他辨认试投，几乎无不一一救活。彼得每天下班回到家，总是会把一天内开心的事情讲给妻子听。晚饭后，他会带着妻子和一双儿女到屋子外边去散步。他的生活像是一片晴空，没半点云影。
可是在一个晴朗的早晨，他的小儿子病了。连医生也一筹莫展。第二天，孩子就死了。跟着，彼得的心也死了。他以后的生活就像是一封地址不详的死信，失去了寄托。他每天早早起床，出门上班，走路像个梦游者。他坐在办公桌前，默默办公，下班回到家，默默吃饭，吃完饭，早早上床。可他妻子知道，他常常整夜整夜盯着天花板看。
妻子看在眼里，急在心里，对丈夫百般安慰，但总是不见效。
圣诞节临近了，周围的欢乐气氛也不能冲淡这一家的悲哀。本来是年初便跟弟弟一起翘首盼望年尾的安，也变得沉默寡言。
一天，彼得坐在自己的屋子里分发一摊信件。他捡起一个用彩色纸做成的信封，但见上边用蓝铅笔写着“寄交天堂奶奶收”几个大字。——真是来无头去无尾！彼得轻轻嘘口气，正要顺手丢到一旁，但“寄交天堂”的字样似乎把他的心触动了。他拆开信，信里写道：
亲爱的天堂奶奶：
