（5）避免暴饮暴食
据《中国日报》报道，2001年日本人小林尊在12分钟内吃掉了50个热狗，今年他又向12分钟内吃51．5个热狗进军。这一壮举引发出一系列疑问，无数人热衷节食减肥，认为胃小了就会瘦下来，却还有像小林尊这样的“大胃王”把自己的胃无限撑大，胃撑得过大或胃缩得过小到底会对人的身体造成多大伤害，这恐怕是大多数人所关心的问题。
有媒体记者采访了中国中医研究院广安门医院消化内科的主治医师周博士。他认为人体的胃猛然间撑大会有很大危害，而且胃不可能无限制地扩张，“大胃王”这样的吃法只是应急状态下经过“胃容量”的训练才有可能吞下50个热狗，但是普通人切勿尝试，因为这样容易造成生命危险。周博士指出，胃有容受性扩张的功能，没有食物的时候胃腔很小，但这种扩张功能也是有限度的，不能无限扩张下去。正常情况下，人体是一个整体，有一个饮食中枢控制人的饮食。在进食一段时间后，饮食中枢会发出信号，即我们人体会有吃饱了的感觉，如果再吃下去就会觉得很撑。但是像小林尊这种情况，不存在身体机能的控制。为了赢得比赛进行训练，增大胃容量，逐渐形成一种习惯。小林尊在过去的比赛过程中，12分钟吃掉了50个热狗，也就是因为他处在一种应急状态下，排除了饮食中枢对他的干扰，才能一人吃下那么多食物。暴饮暴食危害大，医学上讲“过食”会导致急性胃炎、胃黏膜撕裂、胃出血等疾病。在胃腔压力过高或呕吐的时候，还会引起贲门口的撕裂。
三餐定时定量是减肥很重要的观念之一。定时定量的饮食可以避免因为少吃一餐，而造成下一餐饮食过量或暴饮暴食的情形发生。自助餐厅是身材的克星，一定要小心，学习自我克制，否则将落入美食的陷阱！
（6）将减肥养成生活习惯
很多人在减肥成功之后，很容易又碰到复胖的情况，这是因为女性没有将减肥融入到生活之中。一旦完成了减肥的使命，放松了心情之后，身材便又无情的发胖。学习将减肥当作是一种生活的习惯，窈窕身材才能一直相伴。
（7）药物只是辅助品
药物只是用来减肥，并无法治愈肥胖。透过专业医师的处方，适时的使用减肥药物确实有帮助美人们瘦身的效果。更重要的是培养正确的饮食及运动习惯，才是维持好身材的长远之计。
（8）正确的饮食观念
低卡、低糖是现在最流行也是最重要的饮食观念。如何选择热量少且糖低的食物，就要靠美人们自己多多从杂志、书籍或电视媒体里补充这方面的相关常识。挑对了食物，身体的负担自然就能减少。
（9）适当的运动
除习惯少吃之外，多做运动也是减肥的不二法门。培养至少每周至少3天的运动习惯，每次运动至少持续30分钟，身材曲线自然能变得苗条窈窕。千万不可以忽略运动的重要性。
（10）决心与毅力
说到底，减肥最重要的是自己的决心与毅力。光说不练或是半途而废都是很多人减肥失败的主要原因。所以想要减肥，先毅然决然地下定决心吧，下定了减肥的决心之后，坚定的毅力也是不能缺少的。
相信你将这些秘诀付之于行动，不久便可拥有魔鬼般的身材了。
4．女人穿出时尚的妙招
弗洛伊德说：“凡是女人皆为恋衣狂。”女人爱衣服，天经地义。衣服与女人一同构造出绚丽辉煌的、流动的美，而这种美本身就是一种生命的美学。
漂亮衣服天生就是为女人而创造的。有人说，世界上最复杂的关系就是女人和男人的关系，在我看来，与之相比，女人和衣服之间那种千丝万缕、“剪不断理还乱”的关系恐怕更不简单。
女人对衣服的热情、耐心、重视与执着，只有用“伟大”一词来形容。难怪，好的衣服就像魔术师，能把一个原本平凡无奇的女子变得明媚可人、魅力无限。这种倏忽间让自己焕发光彩的诱惑何必要抵御？于是全世界都原谅着，怂恿着女人的追求。无论哪种季节，女性服装永远是各大商场琳琅满目的“主打”。任你何等冷漠高傲的小姐女士，都忍不住怦然心动，乱了方寸。
（1）穿出风情万种“女人味”
①手工绣花
女人与花向来相得益彰，服饰上的手工绣花是女性柔情的最佳代表。针织衫的衣角及领口、吊带裙的腰身处、七分裤的裤边都可以成为手工绣花为你展现魅力之处。对于绣花来说，关键之处在于“少而小”，即花朵的数量和面积不能太大，当然这更适合身材较苗条的女性。
②小亮片
小亮片就像一个百变的精灵，它可以停留在华贵的服饰如晚礼服上，能为女性增添优雅的气质，也能在少女的薄衫和吊脚裤上出现，为她们带来一缕活泼俏皮的感觉。选择带有小亮片的服饰，一定要注意小亮片的颜色是否和服装颜色相协调，且是否适合自己的肤色，这一点很重要。
③格纹
格纹看起来虽是循规蹈矩的，但要让它帮你的忙也不难。格纹用在包和鞋子上最优秀，基本上与任何服饰搭配都能成为“点睛之笔”，当然广受好评的格子裙也不错。格纹服饰的搭配之道就是——全身上下最好只有一件格纹服饰，让它和素色或单色服装相碰撞，你的端庄和素雅就会在不知不觉间让人感受得到。
④动物皮毛纹理的服装
它的运用之处虽没有以上三种多，但它能展现女性野性、性感的一面。豹纹的披肩，蛇皮纹的修身长裤等都是一部分成熟女性的上佳选择。
（2）选择适合自己的衣服
茫茫衣海中的迷失、彷徨是每个女人都曾经历的感受，“永远都缺一件衣服”更成了我们在出门前常常拿来自嘲的一句话。不过不要紧，只要你够勤奋，认识自己并读懂服装的语言，有技巧地学习如下几点秘诀，相信每个人都会成为能理智、美丽的穿衣高手。
？建立自己的着装风格客观对待流行
能够给今天的我们留下深刻印象的穿衣高手，不论是设计师还是名人，其原因只有一个——他们创造了自己的风格。一个人不能妄谈拥有自己的一套美学，但应该有自己的审美倾向。而要做到这一点，就不能被千变万化的潮流所左右。在自己所欣赏的审美基调中加入时尚的元素，方能融合成个人品位。
比如，如果你只喜欢裙子的淑女感，也不必排斥宽腿长裤、九分裤等同样能传递出优雅感觉的裤装。融合了个人的气质、涵养、风格的穿着会体现出个性，个性是最高境界的穿衣之道。
？衣服要与你的年龄、身份、地位一起成长
西方学者雅波特教授认为，在人与人的互动行为中，别人对你的观感只有7％是注意你的谈话内容，有38％是观察你的表达方式和沟通技巧（如态度、语气、形体语言等），但却有53％是判断你的外表是否和你的表现相称，也就是你看起来像不像你所表现出来的那个样子。因此，踏入职场之后，那些慵懒随意的学生形象或者娇娇女般的梦幻风格都要主动回避。随着年龄的增加、职位的改变，你的穿着打扮应该与之相称。记住，衣着是你的第一张名片。
？基本服饰是你的镇山之宝
服饰的流行是没有尽头的，无数的服装设计师在日复一日地制造着时尚，新的流行没有穷尽。但一些基本的服饰是没有流行不流行之说的，比如及膝裙、粗花呢宽腿长裤、白衬衫……这些都是“衣坛长青树”，历久弥新，这些衣物是你衣橱的“镇山之宝”、必备之品，所以选购时要注意那些有上乘质地、剪裁和工艺的。多花点儿钱买件优质品，不仅穿起来好看，穿着时间也长，绝对值得。拥有了一批这样的基本服饰，每年、每季只要根据时尚风向，适当选购一些流行服饰来搭配就行了。
？买和自己的身材、肤色、气质能够“速配”的衣服
专卖店精美的橱窗和优雅的店堂都是经过专业人士精心设计的，其目的就是为了营造出一种特别的气氛，突出服装的动人之处。但是，那些穿在模特身上或者陈列在货架上的漂亮衣服不一定适合你，不要在精致的灯光和导购小姐的游说造成的假象中迷失了自己。为了避免被一时的购物气氛迷惑，彻底了解自己是非常重要的基础课程，读懂自己的身材、气质、肤色，才不会买回错误的衣服。切记，没有哪个女人对自己的形象是完全满意的，你也是这样，但不要被这种遗憾困住，了解自己的优点和缺点，绝对有助于你穿出独特的美丽。衣服是附着于人的，“人穿衣”的境界并不是一朝一夕就能够达到的。
？资金受到限制时务求少而精
把眼光放得高些，学会挑剔，从款式、材质、颜色到剪裁、工艺……道道门槛都要过，不要因为对某一个元素的偏爱就忽视了其他方面。比如，一件因为你很喜欢的蓝色而买回来的衬衫可能并无用武之地。要完全确定自己很喜欢这件衣服、自己穿起来也很好看，才掏出钱包。如果你在买的时候就是犹豫不决的，那么几乎可以肯定，买回来后的这件衣服你肯定也很少光顾它。当断则断吧，哪怕只拥有几件出色的衣服也比一柜子穿不出去的强。相信衣海茫茫，以后一定会遇到让你无可挑剔的衣服的。
？别太相信感觉，试穿一下才知道
很多人都有这样的购衣体验：看到一件令人心动的衣服便迫不及待地买下，生怕被别人捷足先登。结果疯狂的占有欲往往让自已吃亏，由于没有试穿，尽管款式、颜色、面料和剪裁都非常理想，但就是有些地方的尺码不合适，看上去好像错穿了别人的衣服。买了这种不合身、不舒适的衣服，最终只有送人或打入冷宫。因此，结账之前的试穿是十分必要的。
？巧算“投资回报率”
一件衣服的“投资回报率”是与其穿着频率高低、时间长短及与其他衣物的搭配度的高低成正比的。例如，一套300元的时髦裙子，如果穿过一季就不再流行而不再穿的话，就算每周穿一次，一季共穿了12次，穿一次的成本是25元。而一件1000元的精致裙装可以穿3年，每年穿一季、每季穿12次的话，一共可以穿36次，穿一次的成本不到28元。差不多的穿着成本、相差甚大的穿着品质和时间，哪一件衣服真正划算不言自明。
？理智对待名牌打折
每到换季时，最吸引人的是那些你平时喜欢却总是狠不下心拥有的名牌服饰。有些名牌打折的方式的确与普通牌子不同，它们一般都会选择一家高级百货商店甚至是酒店来进行，有的还会派发请柬。对很多人来说，这是很有诱惑力的一招儿，其折来折去的价格确实让人心动。不过，这时你千万不要以为掉下来个天大的便宜让你捡。内行人都知道，出现在特卖场上的名牌货一般都是过气商品，无论是面料、款式、色彩都与时尚有了一定距离，虽然牌子和工艺没有问题，但关键的几个指标已经落伍了，同时尺码不全也是经常出现的问题。所以，应该理智地对待名牌打折，不要因为价格的降低而降低你对衣服的要求。记住，让你买下一件衣服的理由应该是它很适合现在的你，而不是它看似划算的价格和那一块儿小小的商标。
？慎选吸引你的服饰
一般而言，每个人期望中的自己和现实中的自己都有一定差距，而期望中自己的理想形象落实到服装上，就是那些可能并不适合穿但很吸引你的衣服，它们代表了你的审美取向和品位。但是，对一部分人来说，吸引自己的衣服有时并不适合自己，所以要学会分辨两者的不同，能够理性地放弃并不适合自己的服装。当然，如果你实在喜欢且财力允许的话，也不妨奢侈一把，买回家来独自欣赏也是件挺美好的事。
？关注流行，提高审美品位
没有人生来就特别会穿衣服，看看那些整天满世界飞来飞去的知名造型师、设计师就知道了，为了得到第一手的流行资讯，他们甚至还会自费到欧美体验第一时间的流行。不是专业时尚人士的我们不能因为这个就放弃对时尚的关注，选择几份你喜欢的报纸和杂志，定期阅览，不断刷新自己对美的敏感度和判断力，时间长了，品位自会不同。另外，现在也有很多专业的造型设计师，也可能为你提供不错的建议。还有，你身边有没有公认的“会穿”的女友？不要不好意思，多听听别人的经验之谈会少走一些弯路。
5．打造完美妆容的技巧
翻开铺天盖地的时尚杂志，那一张张铜版纸上的模特的脸总是完美的，让人羡慕不已。除去天生丽质，高超的化妆才是零缺点面容的真正法宝！美丽是可以精心打造的。
中国古代有句俗语：“女为悦己者容。”女性早已懂得用化妆品来美化自己的容颜。至止今日，女性的化妆成为大千世界的最亮丽的一道风景线。
对职业女性来说，化妆似乎是很轻描淡写的一件事，质地较好的合体套装是必备的，发型也应显得清爽利落，而化妆，在大多数办公室里的女士看来，有时间的话可以抹抹口红，画画眉，有时早晨时间匆忙，干脆就素面朝天。
其实，花些心思在妆容上，塑造一个典雅、干练、稳重的职业形象，不仅可以增添你在外形上的自信、带给你8小时的好心情，更可以博取上司及同事的好感与信任。
虽然，让脸颊变得干净无瑕的方法有很多，但是，最简单快捷的方法应该是化妆遮盖法。一个完美的办公室妆容，并不会花去你太多的时间，只是你得先学会一些实用的技巧。
（1）粉底是化一个好妆的基础
杂志上那些皮肤透明无瑕的模特儿令人羡慕，那大多是优质粉底产生的效果。你应选择与肤色接近的粉底色，若粉底色太白，会有“浮”的感觉。粉底不可涂抹过厚，可用拍打的手法薄薄施上一层，注意发际及颈部，要有自然的过渡，以免产生“面具”似的感觉。另外，应在营养霜完全吸收后再上粉，以保证均匀的效果。
（2）眉形是左右面部表情的关键
高挑的细眉，很有女性柔媚的韵味，可是在办公室里，你最好的选择应是稍粗而眉峰稍尖的眉形，显得能干而精明。如果你的眉毛比较杂乱或眉梢向下，可利用周末比较宽松的时间拔除杂毛，用小剪刀修剪出比较清晰的眉形，你会发现你的脸瞬时焕发出清朗的神采。
（3）精美的唇妆色彩是主题
许多职业女性都有这样的经验，因熬夜而苍白憔悴的脸，只需抹上一层口红便可大为改观，显得精神许多，所以许多女人即使平时不怎么化妆，手提袋里也会有一支口红。粉色、橙色系口红在办公室里很受欢迎，而各种哑光沉暗的红与紫色以及亮光口红就不太适合办公室的工作气氛了。不用唇线的自然唇妆如今又成为时尚，在办公室里若不用唇线，则应用唇笔细心勾画出圆润清晰的唇形。
（4）色彩组合重在协调
办公室妆容的色彩不能过分眩目，亦不能含混模糊，应给人一种和谐、悦目的美感。以暖调为主的色彩，如粉色及橙色系能使肤色显得健康而明快，很适合在办公室使用。妆容的色彩应是同色系的，如眼影与口红的色彩应该协调呼应。在办公室里眼线可以不用，特别应避免用深色的下眼线，因为那会让你的妆容显得做作而生硬。
