“今天，我冲着王维的那首《渭城曲》，去寻找阳关了，出发前曾在下榻的县城向老者打听，回答是：‘路又远，也没什么好看的，倒是有一些文人辛辛苦苦找去。’老者抬头看天，又说：‘这雪一时下个不停，别去受这个苦了。’我向他鞠了一躬，转身钻进雪里。
“唐朝的大多文人，他们的胸怀是豪迈的，李白、高适、岑参……他们喜欢游历山川名河，喜欢每一个富有人文气息的地方，他们的脚步很难停止，即便是面对意气相投的人生知己，仍然是要告别的，然而面对分离，他们多半不会洒泪悲叹、执袂劝阻，只是‘劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人’。如此的缠绵淡雅，从此在千年的历史风雨中，那个阳关，被多情的文人反复念叨。”
这便是余秋雨的文化苦旅，循着文化的线索去探访那些渐被世人遗忘的古迹，在苦旅中，不断反思，让自己的思想、生活更丰富。
也许你会抱怨为世俗所羁，不能走遍世界的每一个角落，但是你不要灰心，你完全可以做出一种个性化的、富有魅力的选择，在我们身居的世界中，有许多地方，静静地立在地平线上，它们的价值不在于高贵的名字和神秘的传奇，而在于其厚重的文化底蕴。走近这些平凡却有意义的地方，犹如让自己的心洗尽铅华，感受平凡生活中的真实底蕴。
年轻的女人，别让自己的脚步停止在灰暗喧嚣的城市里，不要让自己的身心禁锢在无休止的工作中，年轻的时候开始漫游世界，你会发现，世界真的好伟大，生活可以如此自由美好。
所以，女人，请别忘了，在年轻时，背上你简单的行囊，到你心仪的地方去旅行。
9．女性心理健康8戒
女人们，学会关爱自己。爱人要从关爱自己开始，需要掌握以下八戒：
（1）戒“忧虑过度”
虽说是“人无远虑，必有近忧”，然而凡事应有个尺度，切不可杞人忧天，终日忧心忡忡、无端悲愁。即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情，我们也应振作精神、积极面对，而不该整天闷闷不乐地就此消沉下去。不为太多的凡事所烦扰，五脏六腑才能保持平衡，忧虑过度则伤身。心情舒畅，淡泊明志，笑口常开的人长寿。
（2）戒“悲伤过度”
天有不测风云，人有旦夕祸福，当人们遭遇不幸时，应当学会调解、控制自己的情绪，故友离散、亲人谢世、朋友反目，恋人分手等等，都会给人心理上造成严重打击。此时我们切勿钻入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要学会摆脱，向好友倾诉、向心理医生咨询等方法，尽快使自己走出心理危机。
（3）戒“高兴过度”
高兴本来是好事，但要防止“乐极生悲”，特别是当生活中有突如其来的好事降临时，例如：“久别亲人团聚”、“摸彩中了大奖”等等。高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强，使交感神经过度亢奋，这对患有心脑血管疾病的人来说尤其不利。
（4）戒“猜疑过度”
有些人疑心病较重，乃至形成惯性思维，如果猜疑过度会变成孤僻的人，严重者会导致心理变态，一个人如果心胸过于狭窄，对同事、朋友乃至家人无端猜疑，不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦，还会影响自己的心理健康。
（5）戒“过度消极”
消极情绪是人生的大敌。轻则使人心烦意乱，严重影响学习和工作效率；重则令人心灰意冷，无所作为，干什么事都提不起精神甚至自暴自弃；甚则精神崩溃，丧失人性，自我毁灭。这种做法实不足取，因其对心理健康十分不利。
（6）戒“过度愤怒”
愤怒容易使人失去理智。工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情。此时，最好避免激烈的争吵，更不要三句话说不到一起便“怒发冲冠”、“拍案而起”，这种做法不但不利于解决问题，反而会激化矛盾。况且，发怒就像“双刃剑”，既伤别人也会伤及自己，正如人们常说的“气大伤身”。此时不如先冷静下来，“退一步海阔天空”，这对矛盾的双方都有好处。
（7）戒“过度焦躁”
有些人脾气很急，做事情总想一步到位、一举成功，有些急功近利的心理趋向。当自己的愿望和目标一下子不能如期实现时，他们便会产生焦躁情绪。其实，这种情绪不但于事无补，反而会适得其反并有损身心健康。
（8）戒“过度关爱”
有些年轻的妈妈对孩子可谓爱到极致，她们的爱呈现一种令人费解的分化状态：在生活上对孩子关心得无微不至、事必躬亲，在精神上却对孩子过于专制、强加于人。将自己年轻时未能实现的愿望寄托在孩子身上，她们堆积起的这份“厚爱”，不但给孩子造成过重的精神负担和心理压力，不利于培养孩子独立自主的能力，同时也给自己平添了许多不必要的压力和烦恼，有损自身的心理健康。
10．营救你的身心健康
在现实生活中，来自工作或者家庭的压力让你喘不过气来，你是不是会有快要被逼疯的感觉，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！
对于时刻感受着生存压力的都市人来说，减压是他们生活中的一个永恒主题。对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法：
（1）深呼吸
研究表明，每天练习深呼吸的人，其紧张度仅为不练习者的一半。深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，想象那些烦恼是郁结于腹中的一团晦气，随着你的呼出而散去，只要几秒钟的动作，就可以使你焕然一新。
（2）享受浸泡的乐趣
热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
（3）感受按摩的快乐
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
（4）使用跑步的慢镜头——散步
尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以舒解，效果可持续1至2小时。
（5）与“另”一个自己交流
这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
（6）写一段自己的快乐或担忧
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉到孤独无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍的方式记录他每天做了的事情。另外的一组却被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
（7）向同性密友开怀倾诉
美国心理学家开瑞？米勒博士在一次调查报告中公布，87％的已婚女人和95％的单身女人说，她们认为同性朋友之间的情谊是生命中最快乐、最满足的部分，这种情感关系也是最深刻的，为她们带来一种无形的支持力，就像空气般可靠。西方心理学家也指出，拥有稳固的同性朋友是现代女性健康生活中最重要的方式之一。
（8）不要过度恐慌
如果你常说一些“天啊！多么惨啊！让我死吧！”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
（9）幽默一下
不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还可增进人体的免疫力。
（10）听音乐，闻歌起舞
有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静地演奏出来。但如果你厌恶了听一些音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有两个特性：熟悉与喜好。所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
（11）生命在于运动
规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做40分钟的运动，可以减少压力长达3个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松20分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。现代都市男女热衷瑜伽、SPA这些让心灵和身体都彻底放松的减压运动，然而也有不少年轻人更享受那种剧烈的、将运动元素融入其中的减压方式，像搏击操、哑铃操等，便是时下的热门之选。
（12）给自己放一天假
在那一天里读一篇小说，坐在窗前发呆或什么也不做，这时候关键是你内心的体味。一种宁静，一种放松。当然，要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得愈加紧张，烦燥和焦虑不安，也会影响到他人。
（13）一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了女人们更爱方方面面地考虑问题，她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。所以女人们比男人更经常感到压力。
（14）请教专家
所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。
