古有行道人，陌上见三叟，年各百余岁，相与锄禾莠，住车问三叟，何以得此寿？上叟前致辞，内中妪貌丑，中叟前致辞，量腹节所受，下叟前致辞，夜卧不覆首，要哉三叟言，所以能长久。
名人养生长寿诀
清朝乾隆皇帝可称帝王中的寿星老，活了83岁。这得益于他42字养生语：“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常支，面常檫，足常摩，腹常旋，腰常伸，肚常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。”
清代杰出的农学家杨深，一直活到99岁。他的养身之道是30字真诀：“心常静，骨力劲，胸怀开，筋骸硬，脊梁直，肠胃净，耳目清，神跟定，腰腿健，精魄正。”
日本是世界长寿之国，东京一些地区流行着增进健康的“长寿十则”：“少肉多菜，少糖多果，少烦多眠，少衣多浴，少言多行，少盐多醋，少食多嚼，少怒多笑，少欲多施，少车多步。”
长春白求恩医科大学的两位教授，在日本“长寿十则”的基础上又增加了“四则”：“少烟多菜，少酒多水，少停多动，少药多练。”他们还提出：“遇事不怒，基本素食，出门走路，劳逸适度。”
海南省有位百岁老人，总结他的秘诀是：“性格温和，心情开朗；生活规律，饮食得当；劳动不息，运动不止；环境宜人，污染要少。”
有人根据一些百岁老人的饮食、生活、起居，编了一套老年健身“四字经”：“早睡早起，锻炼身体；季节变换，及时换衣；烟酒嗜好，应当禁忌；选用补品，因人而异；节制大荤，素食为宜；食不偏爱；搭配合理；饭后散步，坚持有利；襟怀坦荡，长寿无疑。”
长寿诀
人活百岁不足为奇，健康长寿自有奥秘。
早睡早起贪睡无益，劳逸适当作息有律。
新鲜空气务必多吸，环境整洁阳光沐浴。
棋琴书画强心健体，饮食有节烟酒双忌。
少肉多菜温茶健脾，偏食暴饮日久成疾。
用药谨慎有病求医，乐观开朗遇事不急。
少停多动增添活力，武术气功焕发朝气。
跑步做操大有稗益，体力劳动防病去疾。
注：此歌流传于民间，作者不详。
养生延寿三字经
养生经，延寿篇。清晨起，慎暑寒。
忌暴食，戒香烟。酒少喝，色情远。
勿过饱，饥即餐。倦即息，勿贪眠。
休烦恼，常乐观。多爱好，少懒散。
勤活动，不间断。透空气，避污染。
毋怒躁，戒忧患。常洗浴，衣勤换。
讲卫生，病早看。照此办，保平安。
长寿歌
君欲求长寿，养生最重要。起居须定时，睡眠不可少。
时而跑跑步，抽空做做操。活动筋骨舒，食增脾胃好。
早餐营养精，中餐要吃饱。晚餐宜清淡，糖盐量宜少。
素菜样样吃，节制饮食好。劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。
节欲是关键，色为寿之仇。夫妻过生活，也要把握度。
遇事勿发怒，性情要温柔。劳逸相结合，锻炼贵持久。
若能照此作，健康保长寿。
孙真人养生歌
天地之间人为贵，头向天兮足向地，
父母遗体宜保之。箕裘五福寿为最。
卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉。
三者若还有一焉，须防损其真元气。
欲求长生先戒性，火不出兮神自定。
木还去火不成灰，人能戒性还延命。
贪欲无穷忘却精，用心不已失元神。
劳形散尽中和气，更信何能保此身。
心若太费费则竭，形若大劳劳则怯，
神若大伤伤则虚，气若大损损则绝。
世人欲识卫生道，喜乐有常嗔怒少。
心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。
春嘘明目本扶肝，夏呵心火可自闭。
秋呬定收金肺润，冬吹肺肾得平安。
三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐。
切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。
发宜常梳气宜炼，齿宜频叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手指摩常在面。
春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。
夏月增辛减却苦，秋月辛省便加酸。
冬月少咸甘略戒，自然五脏各平安。
若能全减身康健，滋味偏多多病难。
春寒莫放绵衣薄，夏月汗多宜换著。
秋冬衣冷渐加添，莫待病生才服药。
惟有夏月难调理，伏阴在内忌凉水。
瓜桃生冷宜少餐，免致秋未成疟痢。
君子之人守斋戒，心旺肾衰宜切记。
常令充实勿空虚。日食须当去油腻。
太饱伤神饥伤胃。太渴伤血并伤气。
饥餐渴饮勿太过，免致膨脝伤心肺。
醉后强饮饱强食，未有此生不成疾。
人资饮食以养生，去其适者自安适。
食时徐行百步多，手摩脐腹食消磨。
夜半灵根灌清水，丹田浊气切须呵。
饮酒可以陶性情，大饮过多防有病。
肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能损命。
慎勿将盐去点茶，分明引贼入肾家。
下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加。
坐卧切防脑后风，脑内入风人不寿。
更兼醉饱卧风中，风才一入成灾咎。
雁有序兮犬有义，黑鲤朝北知臣礼。
人无礼义反食之，天地神明俱不喜。
养体须当心五辛，五辛不节反伤身。
莫教引动虚阳发，精竭容枯病渐侵。
不问在家并在外，若遇迅雷风雨至。
急须端身敬天威，静室收心须少避。
恩爱牵缠不自由。利名萦绊几时休。
放宽些子自家福，免致中年早白头。
顶天立地非容易，饱食暖衣宁不愧。
思量无以报洪恩，晨夕焚香频仟悔。
身安寿永福如何，胸次平夷积善多。
借命惜身兼借气，请君熟读养生歌。
孙真人枕上诀①
清晨一碗粥，晚饭莫教足，
撞动景阳钟②，叩齿三十六③，
大寒与大热，且莫贪色欲，
醉饱莫行房，五脏皆翻覆，
火艾漫烧身，争知独自宿？
坐卧莫当风，频于暖处浴。
食后行百步，常以手摩腹。
自死禽与兽，食之多命促④。
注：①摘自元代陈元靓所著《事林广记》。②撞动景阳钟：即鸣天鼓，又叫击天鼓，即用两手掌掩耳，手指向脑后，并用食指压住中指，再滑下轻弹后脑部，耳内即感如有击鼓之声。③叩齿：又叫叩金梁，即以上下齿相互叩击，并发出声响。叩齿有健齿、提神、醒脑作用，为一种常见保健方法。④自死禽兽肉：这类禽兽多系感染疾病而死，不宜食用。
三少一好
口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡好。
——唐·孙思邈
三个半分钟与三个半小时
起床三个半分钟：
在床上先躺半分钟，
在床上静坐半分钟，
两腿下垂在床沿上又等半分钟。
运动三个半小时：
每天早晨锻炼半小时，
每天中午午休半小时，
每天傍晚散步半小时。
注：参考洪昭光《健康快乐100岁》。
养生三字经（一）
人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳。
经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。
心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。
勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
养生三字经（二）
勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。
勤洗脸，容顔俏，勤洗澡，肤病消。
勤运指，可益智，勤运目，视力好。
勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。
勤鼓耳，听力健，按摩腹，消化好。
勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。
勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。
衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。
亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。
勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。
勤体检，防疾病，都做到，健康保。
养生妙语
悲哀伤肺恐伤肾，忧伤脾胃怒伤肝；
科学膳食讲平衡，无虚而补疾病添；
有病早治要根除，无病早防赛神仙；
坚持锻炼胜服药，不良习惯勿留恋；
亲朋好友常来往，夫妻相伴意缠绵；
勤献爱心胸宽阔，多做好事心坦然；
没事常去人群坐，海阔天空乐聊天。
半字歌
半生戎马匆匆，半生悠悠从容。
半百人生如烟，半亩桑田随缘。
半客半友谈笑间，半醉半饱常忘年。
半歌半工半悠闲，半人半佛半神仙。
半之歌乐无穷，半之情得永年。
生活谣
天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，
相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。
注：摘自洪昭光教授的讲演稿《让健康伴随您》。
“最好”歌
最好的工作有情趣，最好的生活有规律。
最好的行为是奉献，最好的语言有哲理。
最好的饮食是清淡，最好的追求是学习。
最好的运动是步行，最好的心情是无虑。
最好的医生是自己，最好的药物是调剂。
剂字歌
合理膳食——健身剂，
科学运动——强身剂，
从善如流——省身剂，
酒色财气——毁身剂，
幽默潇洒——轻松剂，
有所作为——充实剂，
无所事事——空虚剂，
胸怀广阔——开心剂，
遇事豁达——稳心剂，
洁身自好——清心剂，
知足常乐——宽心剂，
与世无争——安心剂，
乐于奉献——舒心剂。
早字养生歌
晚上睡得早，醒来精神好，清晨起得早，室外练手脚，早睡早起好，健康两件宝，早起饮清水，冲洗胃肠道，早饭要吃好，晚饭要吃少，不怕穿得迟，就怕脱得早，无病早预防，有病早治疗，少年莫早恋，早恋昏头脑，青年莫早婚，早婚身体糟，中年防早衰，心情保持好，伤身坏习惯，最好早改掉，早字坚持好，百年也不老。
——刘国瑞
三七养生歌
