塑身攻略：多做能消除小腹部赘肉、强化下小腹部肌肉的运动以及美化臀部线条的运动，尤其是瑜伽里的一些动作就有很好的效果。
通过塑身运动使下巴和颈部的曲线更加优美，使下垂的臀部上挺，并且使背部的线条更加完美，腰也要变细。调节全身的线条，舒张腿部缠结的肌肉，从而使你拥有一个美丽的背影。
④葫芦形身材。具有葫芦形身材的人其脸形大多为椭圆或圆形、身材圆润、臀部挺翘、胸部丰满、腰线明显，尤其是上半身与下半身区分特别明显，胸部与臀部明显突出，整体外观如葫芦般的曲线玲珑。
穿衣攻略：尽量选择合身但不贴身的衣服，过腰的上衣可掩饰你的缺点。腰部曲线明显的你，可以选择剪裁合身样式简单的连身裙，发挥腰部的魅力，避免穿直线条或传统样式的紧身裤，应选择悬垂感好的面料裤子。
塑身攻略：多做能强健大腿肌肉、美化腿部线条的运动。要想腿部变得纤细，最有效的办法当然是做运动，除此之外，保持合理饮食，晚上睡觉前坚持按摩，只要每天坚持，不用多长时间就能修出双美腿。
⑤圆筒形身材。具有圆简形身体的人，其脸形大多为椭圆或圆形，身体外形多呈长方形略带曲线，整体外观看起来身体圆润且具有曲线感。此类身材可能有宽肩、圆润的胸部曲线、不明显的腰部线条、稍显肥大的臀部。
穿衣攻略：尽量选择能遮住腰部的上衣，A字裙及舒适合身但不贴身的长裤。为遮掩身材太过圆润突出的缺点，应选择较宽松的连身裙，不宜太紧身。较长的上衣，舒适宽松的裤子最适合你，A字裙比直身裙或褶皱裙更适合你。
塑身攻略：多做能美化腿部及臀部线条的运动，如蹲马步等。
按照不同身材合理穿衣，可以轻松做个美丽女人。当然如果再注意一下鞋子和裙子的搭配，更能塑造完美身材。生活处处皆用心，用心处处皆美丽。
4.男人的梦中情人
要有一头乌黑亮丽的长发记得刘德华曾做过一个广告，他帅气地说了一句经典的话：“我的梦中情人要有一头乌黑亮丽的长发。”时代飞速发展，各种流行发式争奇斗艳，但是女人一头飘逸的长发仍然在男人心中占有不可动摇的地位。拥有柔顺、光泽、飘逸的秀发，是无数女人的梦想，更是男人注意的焦点。
柔顺、光泽、飘逸的秀发是判断一个女性是否美丽的标准。在当代，头发用以区分男女差别的功用早已被淘汰，但是女人的三千青丝依然吸引着男性的目光，使他们如醉如痴。
人的头发是由毛表皮、毛皮质、毛髓质三部分构成的。一般头发少的约有5万根，头发多的约有6万根。头发从新生到衰老的周期一般为3～5年。
(1)头发的生长状态
健康人一般状况下，头发一个月能长1厘米左右。但是头发的生长速度还受到季节和年龄的影响，在春夏两季头发生长得比较快，秋冬相对就慢。人到中年时，有2%～5%的头发处在静止中。头发中含有多种元素，以碳元素为主，另外还有微量元素锌、铜、铁、钛、钴等。头发之所以会呈现出不同的颜色是与它所含的各种元素的比例有关。头发含的铜铁成分较多时，就呈现黑色。当镍成分比较多时，头发就会呈现灰白色。
(2)头发的种类
根据头发硬度和弹性的不同，大致可以分为6种类型：
①“钢发”，这种头发粗而硬，富有弹性。无论男女都不适宜留长发。
②“绵发”，这种头发发丝细软，弹性较差。梳短发时，女性宜留平眉穗，烫发时宜卷大花，并略长些，体现一种温柔的美。
③“理想发”，这种头发皮脂分泌正常，有光泽、有弹性。拥有这种类型头发的女性最适合留长发了。
④“油发”，这种头发皮脂分泌过多，头发有黏糊之感，弹性不够稳定。
⑤“干发”，这种头发皮脂分泌过少，没有光泽，有干松之感。
⑥“卷发”，这种头发自然形成卷曲状。
(3)头发的作用
头发是仪容的重要组成部分。另外，头发还有多种作用，例如：保护头皮、护卫大脑、缓冲撞击、防止意外伤害和适应冬天保暖、夏天避晒等。人的头顶部还有发旋，有的呈顺时针状，有的呈逆时针状。遇雨时，它可以使雨水沿着一定方向流淌，又使毛发排列得紧密整平，避免蚊虫叮咬。
头发也可进行百般塑造，如削、剃、剪、卷、拉、烫、挽、束、盘、漂、染等。如配合头脸形，再融合时尚潮流，就是千变万化，各尽其态。发型往往是女人心情的“晴雨表”。女人不变的发型代表了一种自我坚持、心灵约定或操守；改变发型，则又预示着女人改变外观、气质、心境。总之，女人通过头发给自己又一个舞台，来展示自己不同的心情和需要，透露自己不同的观点和看法。
充足且均衡的营养是美发的根本之道。头发的生长是靠头发上的毛乳头吸收血液中的营养，不断地供给发根之故。如果饮食一旦出现问题比如偏食、节食等，头发就会出现因营养不良而“枯萎”。所以想要拥有乌黑、飘逸、有弹性的头发，在日常饮食中就要注意以下几点：
①定量摄取蛋白质。蛋白质，是头发的助长剂，因为头发的主要成分是一种角质化的蛋白质。新鲜的鱼类、肉类、蛋类、大豆、豆腐、牛奶等富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收后，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这充分说明，蛋白质是秀发的基础。
②少吃甜食。血液是头发的“水源”，只有当血液中的酸碱度保持平衡状态时，头发才会自然健康润泽。如果汽水、可乐、巧克力、饼干之类的食品吃得太多时，血液容易呈现酸性反应，阻碍头发吸收营养，并易生头屑。所以平日应多摄取一些新鲜的水果来平衡血液的酸碱度，这样才能拥有健康的发质。
③含锌食品解决白发、脱发问题。含锌的食物包括麦芽、啤酒酵母以及南瓜子等可有效解决白发、脱发问题。缺锌是人类出现白发的主要原因之一。临床实验显示，原本患有严重秃头的人在长期食用含锌食物后，秃头的症状有明显好转。因此，患有此类症状的人不妨在自己的饮食中多吃富含锌的食物。
④多喝营养饮料。把半杯不甜的纯酵母乳、半杯纯的新鲜柳橙汁、1～2匙麦芽、一匙啤酒酵母、1/3个蛋黄、一匙胶粉(洋菜粉)、适量蜂蜜放入榨汁机中，加入少许的冷开水，打匀即可。早晚各饮一杯，即可达到护发、养发、美发的目的。
⑤维生素B、C是秀发的宝贝。美容界早已发现，维生素C可以活化微血管壁，促使发根顺利地吸收血液中的营养；而维生素B则具有促进头发生长、使头发呈现自然润泽的功效。因此平时多食用富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果等，可令你的秀发飘逸起来！
护理头发如同养花一样，要用心，而且要精心，注意调节饮食是从根本上护理，而平时的细心梳理，按摩，保养，则是从表层上护理。女人只有这样才能拥有一头，柔顺光泽、飘逸的秀发，为自己增添迷人气质。
5.打扮的精要在于细节
要做一个富有魅力女人味的女人，首先就要从细节入手，在人们的生活当中，一些看似烦琐平淡的细节，实则暗含了能否成功的关键。优雅的举止，美好的风范，周到的礼节，得体的装扮……这些礼仪要素的合理运用，常常令你有事半功倍的意外收获。
你曾经忽略这一切吗？你渴望着自我调整，以全新的仪态出入社交场合吗？那就从现在开始吧！
(1)着装品位很重要
①经典风格。上乘的质地和精致的做工是经典风格的标志。外表简单、保守，但不呆板；款式现代，但不跟潮流；剪裁简洁，无过多装饰或花边。布料手感柔软，质地考究、高贵；纤维是自然物质，如纯羊毛、羊绒、麻、丝等。经典风格的着装一般来说是工作中最理想的服装。着装时要配合面部淡妆，戴些具有古典风格的首饰，如名贵的宝石或珍珠等，手包和鞋子则应选择真皮的。
②自然风格。自然风格比经典风格轻松、自然，重要的是可以随意活动。颜色有土色系列和自然色系列，如牛仔布、灯芯绒、易皱棉布、斜纹软呢、法兰绒、小山羊皮、牛皮、格子面料及带有图案的毛织品和粗毛织品。与之相配的饰物常选择珍珠、铜制品、木质品、陶瓷或石头等。化妆要简化，不需要太考究，只要自然大方。
(2)搭配风格要得体
夏天是个裙子的季节，不存在所谓的正确或错误的穿衣风格，只要你能搭配得当。不过，在这个季节里，懂得利用鞋子的作用确实是非常重要的——裙子和鞋子之间的搭配就能让你获得自己想要的美妙身材。
①如果你想腿长一点
配搭一：迷你裙+扣拇指胶底凉鞋
这是因为合身的迷你裙能很好地展现从臀部到大腿的曲线，对腿细、腿短或一般腿的人都是很好的选择；而平跟的扣拇指胶底凉鞋能产生从裙摆到脚趾的不间断曲线的感觉。虽然高跟凉鞋也能达到同样的效果，不过，高跟凉鞋配上迷你裙总感觉有些拖沓。
配搭二：小褶裙+坡跟鞋
因为裙子本身的花哨，而且只露出了细细的小腿，小褶裙让你看起来更加匀称，这个道理对于任何身材的女孩子都管用(如果你的腿不长，那么裙子不要穿过膝，否则你的腿就会消失了)，还因为小褶裙本身就非常女性化，所以配上一双迷人的坡跟鞋效果更好，既性感又方便行走。
②如果你想臀部看起来小一些
配搭：直筒裙+系带高跟凉鞋
因为直筒裙剪裁本身就又长又窄，能产生直线效果，让你整个下半身变得苗条，非常适合梨形身材的女性；而且，裙子会让你最吸引人的上半身凸显出来；而高跟凉鞋会让你的曲线变纤细，大大的臀部也变得不那么明显。
③如果你想腹部变得更加平坦
配搭：带有田园风格的宽松长裙+半跟休闲凉鞋
因为裙子中部的褶皱，宽松长裙很好地掩饰了略微隆起的小肚子，这个小技巧对任何女性都适用；而长裙可以到脚面，所以没有必要担心它会让你的腿看起来很短；半跟休闲凉鞋会给你一点高度，而且和宽松长裙营造了很好的休闲感觉。
(3)职业形象要突出
服装最好以大方、舒适、便于行动为要。当然，简朴、利落感并不是每日套装、窄裙的硬邦邦形象，也不是千篇一律的制服。身为白领小姐的你，可以让柔和的线条与干练的敏锐感同时出现在你身上。款式上的选择可以不必过于拘泥，颜色方面则不妨避开深灰、黑色之类，而改选较为鲜明一点的宝石蓝、翠绿、亮橘、鹅黄等色系，为无色的办公室增添色彩。如果不是下班后有特别的应酬，需要做华丽摩登的打扮，办公时间则应以套装或衬衫、裙子的搭配为宜。值得注意的是，你穿着服装的色彩虽然可以扎眼一点，但不可以把所有的颜色都往自己身上堆，打扮得像调色板，降低了品位。
今天穿什么？长裙、长裤、皮衣、风衣，流行让人眼花缭乱，无所适从。随着简约、环保、回归自己的时装风潮之兴起，在纷扰的世界中营造了一份恬静，从斑斓的色彩中寻求令人心动的色调，这正是职业女性的着装宝典。
聪明的女士在选择服装时应该注意以下几点：
①单一颜色的衣服可以起到给人瘦长的效果，而大胆的印花、格子布、花色布等容易使人产生宽大的错觉。
②线纹有使人增高的作用，横条纹特别是在腰部的地方，会使身体有被斩断的感觉，从而产生变矮的效果。
③鲜明的色调给人膨胀的感觉，而暗淡的颜色则显得消瘦，不醒目。
(4)让自己更多些女人味
想让自己的服饰多展现一些“女人味”吗？很简单，以下四种服饰的款式(同质料)就能帮你轻松做到。
①手工绣花。女人与花向来相得益彰，服饰上的手工绣花是女性柔情的最佳代表。针织衫的衣角及领口、吊带裙的腰身处、七分裤的裤边都可以成为手工绣花为你展现魅力之处。对于绣花来说，关键之处在于“少而小”，即花朵的数量和面积不能太大，当然这更适合身材较苗条的女性。
②小亮片。小亮片就像一个百变的精灵，它可以停留在华贵的服饰如晚礼服上，能为女性增添优雅的气质，也能在少女的薄衫和吊脚裤上出现，为她们带来一缕活泼俏皮的感觉。选择带有小亮片的服饰，一定要注意小亮片的颜色是否和服装颜色相协调，且是否适合自己的肤色，这一点很重要。
③格纹。格纹看起来虽是循规蹈矩的，但要让它帮你的忙也不难。格纹用在包和鞋子上最优秀，基本上与任何服饰搭配都能成为“点睛之笔”，当然广受好评的格子裙也不错。格纹服饰的搭配之道就是——全身上下最好只有一件格纹服饰，让它和素色或单色服装相碰撞，你的端庄和素雅就会在不知不觉间让人感受得到。
④纹理的服装。它的运用之处虽没有以上三种多，但它能展现女性野性、性感的一面。豹纹的披肩，蛇皮纹的修身长裤等都是一部分成熟女性的上佳选择。
6.一切打扮都要像呼吸一样自然
著名影星巩俐说：“我喜欢穿得自然、大方，在随意中突出青春美、形体美和气质美。在颜色的选择上我喜欢红、白、黑。对于服装的款式，我追求简洁、明快、合体。我的衣服从来没有多余的装饰，因为我认为自己不需要用衣服来掩饰什么。我也不会去追什么时髦，只会选让自己产生感觉的服装。化妆其实是一种礼貌，但应该自然。我对美的标准是自然、健康。”
我们从巩俐这一番话中体会到“自然、自信”四个字，才是一切打扮之真味。
打扮是每个女人值得一生研究的问题。它绝不是一件简单的随意的事情。
生活中，有的人穿上一种名贵高档时装，却让人觉得俗不可耐，可有的人穿再简单素雅的衣服，却能显现一种迷人的超凡脱俗的美丽。这是为什么呢？着装者的文化素养、气质风度，以及对服装的理解、搭配不同而产生的不同效果是其关键。
了解自己应该是极简单却终究是并不容易的事情。然而，做到了解才会有“自信”，有了自信在穿衣打扮上才会得心应手，做到“自然而然，随心所欲”。
每个女人在准备打扮之前应该站在镜子旁边问自己一下：
“我现在是什么身份，学生还是白领丽人？”
“我去参加的酒会是什么档次，隆重还是随意的宴请？”
“现在是什么季节，穿露肩装会不会感到有点冷？”
当一些女士不顾及自己的短弯腿肥胖臀而争穿紧身裤；当一些名流、艺术家穿着圆领衫去赴盛会显出一副傲视众生的神情；当一些父母官西装革履地在穷乡僻壤访贫问苦；当一些中学生穿西装打领带坐在教室里听课，这些看起来是不是有些不合时宜呢？作为一种深刻而复杂的精神文化心理的反映，服装与着装人修养气质、文化蕴味不和谐，穿着者就难以用服装将自己的社会地位、职业、政治信仰与主张，所担负的社会责任、经济基础文化素质、个性等传达给别人，就会在穿衣这种小事情上丢大丑。
正确表露自我气质和身份，展示属于自我的风采是择衣选装的首要标准。
如果一位青春少女，学着包装出一副贵族少妇的雍容华贵样，其结果显示出的是浮躁，失掉的则是纯真无价的清纯。
