对于任何困扰、任何疑问、任何自己关心的问题，你都可以进行孵梦。在选择孵梦主题时，必须确定它真的是你想要探讨的问题，因为如果你并不是真的很关心，很可能你做完梦马上忘掉。或者，如果你选择的是琐碎小问题，很可能因为诱因不足而无法孵出梦来。想成功孵出对自己有帮助的梦，最好的做法是心中先有解决难题的意愿，然后再请求梦境制作人的协助。你有哪些生活领域出了问题呢？工作吗？健康吗？或是与亲人、朋友、同事之间的相处关系？或者，你还有其他棘手问题想探索吗？你可以请求你的梦，帮助你探讨任何问题。方法如下：
第一步：选择合适的夜晚。
首先，你不能过度疲倦。因为你是要与做梦我携手合作，不是要对抗他。所以有必要避免服用刺激物品，譬如不能饮酒、不能吃药。止痛药与安眠药会妨碍心灵的运作，很多用药成习的人，发现梦中人生反而更活泼、更有趣，因此不再依赖药物。如果你有固定的服药习惯，而且已经有很长的时间了，请记住，突然不吃药反而有危险。由于做梦时的心灵活动，有时候可以减缓或治疗失眠症，因此，有用药习惯的人，最好请教医生，安排时间表，慢慢戒除药瘾。如果医生一下子开出一、两个星期份量的安眠药，你最好再去找别的医生，听听另外的意见，因为这种长期靠药物入眠的习惯，会影响你的睡眠质量。
其次，入睡之前一定要有十至二十分钟不被打扰的清静时刻，处理接着要讨论的其他几个步骤。
第三，第二天早上醒来，至少需要十分钟记录你所孵出的梦，除非你在半夜醒来时已经做了记录。一定要留给自己一点时间，做好这些工作。
第二步：一日摘记。
临睡之前，记录你一整天的生活感触。把一天的想法、感受写在纸上，可让你放松、净化心灵、进入状态。重点式简单写下几行即可。
第三步：打灯！（在心中默默讨论问题）
如果你在执导电影，一定要有灯光照明，打灯强调某一局部。我们的这一步骤叫做“默默讨论”，我们运用意识，以各个角度仔细检查所处的情境，把注意力放在以前没有充分照明的地方。然后“默默发问”，问自己是否真的愿意面对问题，是否准备好采取某些行动。跟自己讨论整个问题，把讨论的内容记下，越详尽越好。底下的问题可供你参考：你认为问题的“生成原因”是哪些？
你觉得有不同的解决办法吗？为什么另一个方法行不通？
写到这里，你有哪些感触？
让冲突悬着，会“塞翁失马，焉知非福”吗？或是会有某些益处？
以不变应万变继续在问题中生活，比解决问题更安全吗？
如果问题解决，你会失掉什么吗？（譬如，自怜、自以为奉献牺牲。）
如果问题解决，事情是否因此改观？也许你不会拿困扰问题来问自己，而是找寻各种跟生活利益相符的信息或启发。若有这种情形，你可以问自己，为什么你想获得某些信息，而且，一旦获得这些信息，你又计划怎么做。
当你在清醒状态“默默发问”时，请尽量深入，激发自己的感情，把心中的想法一一写出来。
我们可能胡乱做一做而跳过这一步骤，其实，这是非常重要的一步，越能运用意识掌握问题，并写下讨论，就更有机会在第二天早上获得问题解答。有时候做一简短的讨论就够了，当然，这必须练习到熟能生巧，这时候就可以把默默讨论这一步骤、部分或全部跳过。比较困难与比较困惑的主题，一定要把讨论的情形写下。请记住，如果你是第一次尝试孵梦，为了确保进行顺利，默默讨论这一步将是成功与否的关键因素。在讨论之前，请在纸边做一注记，便于填写日期、标题、补充事项等等。以供事后参考。
第四步：默念句子。
接下来，在笔记本上写出大约一行的句子。这个句子必须深入而且清楚表达你所想要了解困境症结的欲望。这个句子将是你要默念的语句，越简要越好。你也可以先草拟几个句子，反复推敲，直到找到自觉佳妙的好句。你所要默念的句子也许是：“帮我了解为什么我怕高，该怎么办？”或者，“我与张三的关系出了哪些问题？”如果你希望得出新点子，就必须明白说出你的欲求，例如问道：“请赐我新观念创作绘画！”不管你是发问或是请求，句子尽可能简单扼要。越是具体的句子，所做的梦就可能越明确。把句子写得醒目一点，并在左边标示一个大星星（★）记号。省掉这一步骤将会造成困扰，例如：“我不知道该孵什么梦？”、“我忘掉了该默念的问句！”，或是“我是不是该孵梦？”
第五步：调焦！开拍啦！
现在请把笔记放到床边，开灯、闭上眼睛，然后集中精神于默念语句。想像你就要开始制作梦境，解答你的疑难杂症。你要求摄影机对你感到兴趣的主题做一近距离特写，这就是你默念的句子。你所指挥的摄影机，就是你的意识。焦点完全集中在你默念句的影像上。这时你躺在床上，不断复诵句子，一遍又一遍。入睡前，忘掉你刚才默默讨论时所写下的东西。心思完全集中在你的问题上。如果分神的思绪插了进来，诸如，“会成功吗？”、“明天起床我一定要记住……”，不要继续再想下去，全心全意集中在你的默念句上，你的疑问会慢慢升华。把全部的感情专注于句子，坚持到进入黑甜梦乡。照着上述方法做，即使你是第一次孵梦，也有非常大的可能在梦中浮现你的困扰问题。这是孵梦过程中最重要的部分，因此，注意一下你的摄影机是否调妥焦距。
第六步：开演！
这一步最简单，只要睡觉就好。对于整个做梦的奥秘，科学家至今也所知不多，我们的所有心理活动，有一部分是以潜意识方式出现，从清醒时的观点看，通常只有在睡眠状态下，这一部分的心理活动才能触碰到我们智慧与经验的根源。当白天一切的知觉活动止息下来，进入黑甜梦乡后，我们就进到另一种更为敏锐精妙的经验层次。
在睡眠状态里，我们可以接触内心中的更高层自我，并进入了所有个人历史（行为、态度、记忆、印象）以及未来个人可能性的大宝库。许多心理学家、精神医学家，还有无数研究做梦的专家早已发现，我们的内在自我能够以更清楚、更客观的方式看待我们生活上的问题，而且视角比清醒时分更为广阔、深远。
在非常难得的偶然机会里，你可能变得很清醒，在意识状态下目击梦境制作人的卖力演出。你能够觉察自己的某个部分正忙碌挑选适当的角色，这些重要角色来自你个人记忆的联想，你正努力把内在自我中非三度空间取向的经验，翻译成意识心灵认为合理的语言。这种与内在自我的接触，明显产生了极具象征的形式。做梦我的任务是打破这些强烈象征，转化为更为具体的风貌，让它与我们的日常经验发生关联。因此，我们所记得的梦，可能只是整个睡眠历程中的末端而已。
有意愿孵梦就可能孵出梦来。梦会重新定义你的问题，把意识所看到的问题做一转化，让内在我看重这个问题。其中的差别可能极具启发性。梦可能对你的两难困境提供你未曾考虑到的选择机会。梦也可能引导你，进入心理上察觉与理解的全新领域。最后，有些孵出来的梦，本身似乎有解决问题、安抚、治疗的功能。做梦的经验可能以化解冲突的方式改变你的心境与感情。请相信你的梦境制作人，他会把工作弄妥。你那有创造力的部分，知道你心中的关切重点，并且自动自发对这些问题做出的反应，有技巧地导演出你的梦境。
第七步：记录。
转醒之际，立刻把你记得的梦详细写下，不论时间是半夜或清晨。对于整个梦境或回忆到的某些部分，不要事先批评，也不要把心中突然想到的感触、想法、歌词、幻想等等加进来，尽量如实重述梦境。
如果时间允许的话，心中的任何联想，或梦中特殊的影像，是可以摘要写下或画下，不过要区隔清楚，最好是画或写在纸边。事后在解析时，当初孵梦所默念的句子不能忘记，而且要尽可能追索梦中所含的适切意义。若能了解自己的梦境语言，你就会发现原先误以为是失败的孵梦，其实非常成功，亦即所谓的大疑大悟，小疑小悟，在你还未了解你梦境语言之前，暂时不要妄加判断那些较困难的梦有或没有回应你的问题。
与“做梦我”共舞
1.探访“做梦我”
身为梦境观察新手，你所做的梦大部分都需要解析。即使经过多年研究，你一觉醒来后大都仍不知梦中所云。你最好请教你自身中的梦境制作人，问他梦境是在表现什么。有时候你的梦境制作人开心地与你讨论作品，有时候不会。还有些时候，你的“做梦我”似乎舌头打结，于是你可能大骂说，根本没有任何制作梦境的制作人存在。其实，只要有任何不明了之处，你应该用询问的方式找出答案。偶尔，你的梦境制作人作品太过晦涩，这时候你就需要运用一些特殊技巧和耐心，去访问他。只要你有良好的访谈技巧，你的制作人将不吝啬地告诉你所要知道的事情。
上述的想法让我们开发出一套方法，称之为“梦境面谈”。做梦者与自己制作梦境的某个部分对谈，借此获知梦境的意义。这个方法导引出适合的联想与直觉接合，直到梦中的元素有了恰当定位，让做梦者悟出制作人的意思。
你是梦的创造者，唯有你知道通过梦中的各种元素与事件，要与自己沟通什么。你的某个部分制作出梦境，目的是要告诉你的“清醒我”发生了哪些事情。你比任何人更有资格掌握梦中图像语言的丰富联想。只要你能了解、欣赏自己的梦境，你就知道自己在睡眠状态时头脑清晰，也很有创造力。熟练的梦境面谈可以挖掘梦境制作人的意图与目的，即使你的“清醒我”似乎早已忘了它们。你可以访问梦境制作人有关于你自己的事情，并同时扮演梦境制作人与访谈者的双重角色。当然，如果邀来好友或专家扮演访谈者，整个梦境面谈过程将更为顺利，更为丰收。特别是，当梦境制作人有话要说，但又晦涩不知所云时，让旁观者请的朋友与专家从旁协助，你就更方便得知你想知道的事情。
开始进行之前，面谈者要创造一个让梦境制作人觉得舒服的轻松气氛，让艺术家自由表达，不必担惊受怕——怕被审判、被嘲笑。最佳气氛应该是接纳的、有趣的、一起探险的，让制作人乐于体验、表达重要感受。面谈者与制作人讨论时，态度轻轻松松、乐在其中，绝不可操之过急。福尔摩斯式的冒险推理，将可鼓励双方交换更多意见。
身为梦境面谈者，你必须懂得一些交谈技巧。下面的技巧说明，将可帮助你探索自己的梦境，避免用先入为主的观念误导梦境的解析。
所有的工作中，最重要的是要有追根究底的风格。这里，你需要懂得一些发问的基本原则，让制作人畅所欲言地回答。此外，所问的问题也要恰到好处，引出制作人的心声，或让他知道忽略了哪些部分。还有，对于梦中世界基本结构倾向的认识，将有助于你和制作人熟悉梦中事物，这些事物都有自己的一套动作规则。最后，评估梦的隐喻与双关语意涵，发挥创意，把散落各处的梦中谜语凑合成整体。如此一来，你的审美眼光将随之强化，可以欣赏梦境制作人的创作才华。
2.保持纯真立场
梦中感受的能力（或是鼓励制作人重温旧梦），这种能力特别重要。梦中，我们感受到不同的观点，通过再体验的能力发挥，我们得以了解目前生活的情形，生起类似的感情。面谈者与制作人应该记住（也要相互提醒）必须触及梦中的感情经验，这样才能有利于稍后问题的提出，让面谈者追踪与梦有关的联想与看法。
身为面谈者，如果你能忘情投入梦中情景，那么你就能看得更清楚，而且，你的清醒也更能使专家欣赏梦境，无论梦境是否赏心悦目。梦中的最初影像、不寻常影像，本身就很有意思，不论它是吓人的、惊奇的、美丽的、平淡的。
除了好奇心与忘情投入之外，面谈者必须坚定地采取“一无所知”的纯真立场，了解到，除了做梦者之外没有任何人可以提供资讯，让做梦者了解梦中的特殊意义。当面谈者问出预设立场的问题，或是提出任何解释，就可能开倒车回到迷信解梦的黑暗时代。即使是弗洛伊德与荣格也警告说，释梦的时候要保持纯真与好奇，要诠释做梦者心中的东西，而不是注释者心中的东西。梦境面谈的方法要求面谈者放下自以为博学、有智慧的身份，用调查者或接生婆的态度，谦虚地进入做梦者的心灵世界；这样的态度虽然比高高在上的逊色多了，但却有更大效力。
若能用这种态度探索梦境，你将灵光闪动，掌握梦中的意义。灵光闪动时的预感，也许能帮助做梦者做出适当的直觉接合，或者根本爱莫能助，因为你的预感可能是错的，或者做梦者拒不接受。不管是哪种情形，一名良好的面谈者知道，不宜加强诠释梦境，因为这只会导致做梦者或制作人的反抗与退缩。如果面谈者强烈觉得某个梦的意义应当是如何如何才对，或者，如果面谈者方法用尽，无计可施时，这时候，只能以假设的方法提供诠释，并表明这个假设可能正确也可能不正确，而且应该让这个假设的诠释触发进一步的反省。
如果你的访谈对象正是你自己，请耐心一点、风趣一点，多方探索、多方接纳。如果你访谈别的做梦者，请以善待自己的方式善待他们。
每一名训练有素的面谈者，事先都得备妥资料卡，上面列着准备问贵宾的基本问题。这些问题都是设计好的，能让对谈延续下去，并涵盖有趣的重要领域。为请教制作人而列出的问题，以下我们会一一介绍。这些问题能有效地让编剧兼制作人告诉你应该知道的事情，借此了解梦境。
3.怎样提问题
依照梦境制作人的反应或了解到他欠缺的部分，而知道该如何发问、何时发问，那么，你就不再是新手，而是释梦专家。当你依据随后说明的方式提出问题，而且熟能生巧时，你就懂得随制作人的引导而进入状况。这时候，你不是依照某些前辈人物所提的特殊梦学理论，向做梦者问问题，并因此而误导方向，你完全让梦或制作人自己说话。
