适宜的修饰打扮，美容化妆，能使女性更加漂亮，更有魅力。妊娠期的妇女，仍应注意化妆打扮，并应心情愉快、精力充沛地度过每一天。但是，孕妇化妆应注意以下几方面。
（1）不要化浓妆
爱美之心人皆有之，孕妇的生活应以简单、安全为重，原则上不应化妆，更不可浓妆艳抹，因需要偶尔化些淡妆是可以的。妊娠期间因为体内内分泌的变化，黑色素沉淀增加，容易出现雀斑，若经常受紫外线照射更易长雀斑。为掩饰雀斑，有的孕妇化妆过浓，不利于胎儿健康，因化妆品中的有毒成分侵入人体后可通过胎盘影响胎儿，所以应以淡妆为好。孕妇可选用如化妆水、雪花膏、润肤霜、日常用的乳液或面霜等，一般应使用惯用的化妆品，不要使用未曾使用过的化妆品；避免使用祛斑、换肤类的化妆品。口红也应尽量少用，因口红中含有较多的羊毛脂，易吸附空气中的致病微生物和其他有害物质。
（2）限制染发、烫发
因孕妇的皮肤敏感度较高，染发、烫发剂会给自己和胎儿带来损害。有资料表明，不良的染发剂，可引起皮肤癌和乳腺癌。有报道，染发剂对胎儿有致畸作用。冷烫精不仅使孕妇头发易脱落，而且会影响胎儿的正常发育，因此，孕妇最好忌染发、烫发，或选妊娠16～24周时烫发，预产期前和妊娠早期绝对不能染发，以免对自身和胎儿造成危害。
（3）孕妇不应涂指甲油
孕妇手拿东西吃时，尤其是油脂类食物，则可将指甲油的有毒化学物质随食物吃入体内，并能通过胎盘和血液进入胎儿体内，影响胎儿发育，严重者可致胚胎发育不良或畸形。
（4）美容
妊娠期的美容，主要是洗脸。早晚2次，使用平时常用的香皂或洗面奶，最好选用优质香皂，每天认真洗脸。洗脸后，应搽适宜的、刺激性小的面霜类化妆品或乳液；晚上洗脸后，搽上润肤膏可进行按摩，然后洗净，最后搽上营养露或乳液。夏季要增加洗脸次数。勤洗脸不仅可去掉脸上污垢，也可使心情爽快。
（5）选用合适的化妆品
①油腻皮肤可选用不含油质的粉底及透明粉饼。
②干燥皮肤，可使用油性粉底及蜜粉，以减少水分的流失。
③肤色变深，在脸上搽些暗褐色的粉底，不要上腮红，或再涂上一些普通粉底及透明蜜粉。
④黄褐斑较多的孕妇可选用妊娠纹霜，黄褐斑多在分娩后逐渐消退。
⑤黑眼圈，可在眼睛下方抹一薄层粉底后，再上眼霜，然后再上另一层粉底，混合均匀后，扑上透明蜜粉。
⑥禁用口红、染发剂、冷烫精等。
孕妇护理脸部的方式
妊娠期应每天做脸部按摩，以加快血液流通，增进新陈代谢，保持皮肤细嫩。按摩的要领是：
①先用净面膏擦掉脸上的污垢。
②用优质香皂把脸洗净、擦干，均匀地搽上按摩膏。
③用中指和无名指从脸的中部向外侧螺旋式按摩。
④按摩完后，用热毛巾擦拭，清洗后搽润肤膏。
孕妇应保养皮肤
妊娠期间由于内分泌的变化，皮肤失去光泽，或者皮肤变得敏感、粗糙，皮肤抵抗力降低，容易发炎，因此不能疏忽对皮肤的保养，那么，孕期该如何保养皮肤呢？
①经常保持皮肤的清洁，每天清洗后涂搽合适的护肤脂。
②多吃蛋白质和维生素含量丰富的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
③保持心情舒畅，保持大便通畅，保证充足的睡眠时间。
④选用质地柔软、式样宽大的衣服，尽量避免穿化纤类衣物。
⑤出现皮肤瘙痒时，不要抓挠，注意清洁，勤换内衣；不要用热水、肥皂水擦洗，要少吃辣椒、韭菜、大蒜等刺激性食物。
⑥不擅自乱用药，以防药物性皮炎或致胎儿畸形。
⑦补充皮肤油脂，怀孕5个月后皮肤易出现干燥，可使用乳液或营养肌肤的脂性面膏，以补充皮肤油脂。怀孕期间，由于肌肤很敏感，容易受到刺激，应使用平时常用的化妆品。
⑧孕妇若患疱疹性皮肤病，应注意营养，补充钙剂及维生素C、维生素B6，并到医院及时治疗。局部可用止痒和抗生素，如炉甘石洗剂、2％土霉素锌氧油或10％甲紫锌氧油。
孕妇洗澡、洗头应注意
孕妇在妊娠期汗腺和皮脂腺分泌旺盛，皮屑增多，头皮油性分泌物增多，阴道分泌物也增多，因此，应做好皮肤清洁，经常洗头、洗澡，勤换衣服。秋、冬、春可隔几天洗1次澡，但应每天坚持清洗会阴。为了母婴健康，洗澡、洗头时应注意以下几点：
（1）不用盆浴
盆浴时洗浴水中的不洁物或有害病菌可能进入阴道引起感染，甚至可逆行到宫颈和子宫腔，尤其在产后容易引起产褥感染和多种传染性疾病。而且孕妇进出澡盆或浴缸不便，故宜采用淋浴，既可以避免感染，也比较安全。
（2）水温不要太高
洗澡水不宜太热，太热对皮肤刺激太强，致孕妇全身皮肤、肌肉血管扩张，会影响全身血液的分布，导致子宫胎盘血流量短时间减少，造成胎儿缺氧，不利于胎儿的生长发育。因此，水温应控制在38℃以下，并根据情况及时调节水温。
（3）洗澡时间不宜长
浴室内通风不良，空气浑浊、湿度大，孕妇易发生晕厥；加上洗澡时血液流向体表，使孕妇大脑和胎盘血流量暂时相对减少，洗澡时间过长对母婴均不利。一般孕妇每次洗澡时间以10～15分钟为宜，或以本身不出现头昏、胸闷为度。
（4）饭前饭后不可洗澡
空腹洗澡，易诱发低血糖、虚脱；饭后马上洗澡，因血液过多流向体表，易影响食物的消化等。
（5）注意安全
在沐浴中尤其是妊娠晚期，应特别注意不要弯腰，沐浴时注意安全，并注意穿有齿底的拖鞋，以避免滑倒；最好请别人协助洗澡。
（6）不用碱性肥皂
为避免损害局部皮肤，不应用碱性肥皂或高锰酸钾溶液清洗阴部。
（7）常洗头
妊娠期头皮及油脂增多，应经常洗头。为方便洗头和梳理，孕妇宜留短发或便于梳理的发型。妊娠期和产褥期都应定期洗发，洗发的同时要认真按摩头皮。坚持每天早晚用梳子梳理头发，以便保持头发柔顺有光泽，增强头皮血液循环，促进新陈代谢。妊娠晚期，应请家人帮忙洗头。
孕妇应做好口腔保健
怀孕后，由于生理的变化，孕妇很容易患牙龈炎和口腔炎，因此，应注意口腔卫生保健。如何做好口腔卫生保健呢？
（1）常做口腔检查
应定期进行口腔健康检查，以便对口腔疾病早预防、早发现、早治疗。
（2）适时治疗口腔疾病
治疗口腔疾病应选择适当时期。一般在妊娠前3个月容易发生流产，因此，怀孕3～7个月是治疗口腔疾病的最适当时期。
（3）保持口腔清洁卫生
有人认为孕妇不能刷牙，产后刷牙会引起日后牙酸、牙痛等，这种说法是不正确的。孕妇要坚持每天早、晚刷牙，每次进餐后或吃水果后都要漱口，以及时清除口腔内的食物残渣，防止细菌在口腔内繁殖，并经常使用口腔含漱清洁液。
（4）注意营养
多吃鸡蛋、肉类、豆制品和富含维生素的水果、蔬菜等及其他富含营养的食物，不仅可以防止牙痛的发生，而且对胎儿牙齿和骨骼的发育也有好处。
（5）防治牙龈炎
妊娠2～4个月易发生牙龈炎，分娩后可逐渐好转，其临床表现为牙龈红肿。据统计，妇女妊娠期间牙龈炎的发病率为50％。有些妇女在妊娠前已有牙龈炎，妊娠期则可加重。妊娠期牙龈炎应及时到医院诊治。有牙龈出血时，局部可涂1%碘甘油，或用2％食盐水、1：5000呋喃西林溶液漱口，并可口服维生素C，以提高组织的抗病能力。
孕妇应做好乳房保健
为保证婴儿能顺利地吸吮乳汁，孕期就应注意乳房的护理。
（1）戴合适胸罩
妊娠后乳房发育很快，重量不断增加，易变成垂乳，为不影响乳房发育，防止乳房下垂，不要穿过紧的上衣，应佩戴合适的胸罩，以减少对乳头的刺激，保证乳房健康和美观。最好选择哺乳用胸罩，但不宜过紧。
（2）擦洗乳头
妊娠4～5个月或5～6个月后，应每日用毛巾蘸中性肥皂水或香皂水用温水擦洗乳头，然后在乳头乳晕上涂一层油脂，如橄榄油或润肤液，以防乳头皲裂。妊娠晚期开始，每日至少应认真擦洗乳头2次，以保持乳头皮肤清洁，避免细菌侵入和哺乳期乳头皲裂或乳腺炎的发生。
（3）按摩
在妊娠7个月后，孕妇自己可进行乳房按摩。按摩时，从乳房周围到中心，轻轻地揉搓。具体方法是：露出乳头，用手掌侧面围绕乳房均匀按摩，每日1次，每次5分钟，以增加乳房血液循环，促进发育。或将按摩油或膏涂在乳头和乳房上，轻轻按摩，按摩后再洗去按摩膏或油，涂以润肤霜。
（4）外拉乳头
为防止乳头内陷，避免产后哺乳困难，应经常将乳头向外提拉：
①乳头伸展练习。对内陷的乳头清洗干净后，将两指平行地放在乳头两侧，慢慢地将乳头向两侧外方拉开，牵拉乳晕皮肤和皮下组织，尽量使乳头向外突出，重复多次；随后再将两指分别放在乳头上下两侧，使乳头向上下纵行拉开，重复多次。每日2次，每次5分钟。
②乳头牵拉练习。乳头短小或扁平者，可用一手托住乳房，另一只手的拇指和中、食指抓住乳头将乳头轻轻向外牵拉，或将两拇指放在乳头两侧，左右挤动，再上下挤动，将乳头挤出。每日2次，每次重复10～20下，甚至更多。
③佩戴乳头罩。从妊娠7个月开始佩戴乳头罩，通过乳头罩对乳头周围组织的恒定、柔和压力促使内陷乳头外翻，其中央小孔持续突起，以纠正乳头内陷，有利于产后哺乳。
（5）保持两乳房大小一致
为防止出现大小乳房，睡觉时尽可能做到不要常固定侧向一边，或者在睡觉前用宽大胶纸贴在乳房两侧，以起一定固定作用（皮肤过敏者禁用）；如果发现两个乳房大小不一，可适当多按摩小的乳房，促进其增大。
（6）忌过多刺激乳房
在整个孕期对乳房的刺激不宜过多，尤其在妊娠末期，刺激乳房可诱发子宫收缩，有引产和催产作用，因此，凡有流产、早产史，曾发生过胎膜早破、死胎，有过多次人工流产、引产史且合并有宫颈内口功能不全的孕妇，在孕期均不能过多地刺激乳房和乳头。
孕妇要保证充足的睡眠
孕妇睡眠时间要比平时多1小时左右，即不少于8小时。孕妇应坚持每天午睡，特别是在夏季，但午睡最多不要超过2小时，否则会影响晚上睡眠。为了能够睡好，可采取下列办法：
（1）睡前洗澡
睡前洗个温水澡。被褥常晒，冬天睡前用暖水袋把被窝焐暖，肩膀用一枕被垫塞，以防着凉。电磁场可能对胎儿有致畸的作用，为安全起见，孕妇不要用电热毯。
（2）注意睡眠姿势
依自己习惯的舒服体位睡眠。妊娠早期，仰卧比较舒服，在膝盖下垫上枕头或叠成两折的椅子垫。妊娠中期以后，以左侧卧位最为合理。腿脚疲劳或有水肿、静脉曲张时，把叠成两折的椅子垫放在腿下，垫高腿，睡眠效果好。
（3）不要烦躁
睡不着时，不要烦躁，因越着急越睡不着。如果睡不着，最好看点书报，平心静气地催眠，或看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，但应避免阅读引起兴奋的文章，或者看激动情绪的电视、戏剧。如果经常失眠，也不要随便吃安眠药，应在医生指导下调整睡眠。因为药物，如巴比妥类容易通过胎盘影响胎儿，在妊娠前12周应用地西泮（安定）有致畸可能。睡前喝1杯热牛奶，有镇静安眠作用，而且睡前喝牛奶还可促进钙的吸收，达到补钙的效果。
（4）床要舒适
孕妇不宜睡席梦思床，最好睡棕垫床或者硬板床，床上铺9厘米厚的棉垫为宜。席梦思床易致脊柱的曲度失常，会对腰椎产生严重影响；同时，席梦思床太软，不利于孕妇翻身，仰卧时，子宫压迫腹主动脉及下腔静脉，导致子宫供血减少，对胎儿不利；右侧卧位时，胎儿易压迫孕妇的右输尿管，导致肾盂肾炎；左侧卧位可避免上述弊端，但可使心脏受压、胃内容物排入肠道缓慢，不利于孕妇健康。因此，孕妇最好不要睡席梦思床。
（5）保持良好的睡眠环境
卧室应宁静清爽，光线幽暗，无嘈杂喧闹声，空气新鲜，温度、湿度适宜，最佳温度为19～20℃，最佳湿度为50％～60％。
孕妇宜采取的睡眠姿势
孕妇睡眠的姿势与母婴健康关系十分密切，合理的睡姿才有益于母婴健康。
（1）早期卧位
妊娠早期应取仰卧位，以利全身放松，消除疲劳。
（2）中晚期卧位
妊娠中晚期应采取左侧卧位。这里特别要强调的是怀孕6个月以后不要长期仰卧或右侧卧，尤其要避免仰卧，最合理的睡眠姿势是左侧卧位。因为仰卧可使增大的子宫向后压迫腹主动脉，使子宫的供血量明显减少，影响胎儿的营养供给，不利于胎儿的生长发育；还可能使肾脏血流量减少，血流减慢，肾小球滤过率下降，尿量也随之减少，孕妇体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质不能及时排出体外，而发生妊娠高血压综合征，已患有妊娠中毒症时病情更加重。此外，仰卧时增大的子宫还可压迫下腔静脉，使下肢静脉血液回流受阻而引起下肢及外阴水肿、静脉曲张，并由于回心血流量减少，造成全身各器官包括大脑的供血减少，氧供应不足，因而孕妇会出现头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、恶心、呕吐等现象，严重时还会使血压下降，医学上称之为“仰卧位低血压综合征”。仰卧时，子宫还可压迫输尿管，使尿路受阻，排尿不畅，易患肾盂肾炎、膀胱炎等疾病。妊娠晚期，仰卧还可诱发胎盘早期剥离，突然出现腹痛、阴道流血，胎儿可因严重缺血缺氧而死于宫内。
右侧卧位对胎儿发育也不利，因为会使本已右旋的子宫进一步向右旋转，从而使营养子宫的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿缺氧，严重时可引起胎儿窒息，甚至死亡。
左侧卧位较有利于母婴健康。该睡姿可使腹肌放松，保持呼吸和血液流畅，避免增大的子宫对下腔动、静脉及肾脏的压迫，保证心脏排血量，维持肾脏良好功能，减少水肿，改善子宫和胎盘的血液供给及胎儿氧和营养的供给，有利于胎儿的生长发育，降低早产率和胎儿宫内发育迟缓等并发症。同时，可使右旋子宫转向直位，利于纠正异常胎位。侧卧还可降低舒张压，除了夜间，白天左侧卧位4小时，可预防、治疗妊娠高血压综合征。此外，左侧卧位还可以保持人体下半身血液回流通畅，缓解子宫在骨盆入口处对输尿管的压迫，可预防下肢及外阴静脉曲张、痔疮和下肢水肿，防止或减少体内水钠潴留。
孕妇平时活动应注意
妊娠早期，胎盘还没有发育完全，容易流产，因此，必须避免使腹部受到外力冲撞或持续维持一种姿势影响血液循环。随着妊娠时间增加，腹部逐渐向前突出，重心位置发生变化，骨盆韧带松弛，腰椎向前倾，背肌负担加重，容易疲劳，引起腰痛。因此，孕妇在站立、行走、坐卧、干活时都要保持正确的姿势，注意日常的动作稳重、自然，避免影响胎儿的生长发育。
（1）站立姿势
站立时，两腿平行，两脚稍微分开，把重心放在脚心附近。不要久站，如果必须长时间站立，则隔几分钟把两腿的位置前后倒换一下，把体重放在伸出的前腿上，这样可以缓解疲劳。孕妇在长时间站立或行走后，应将下肢抬高，以便血液回流。
（2）行走姿势
行走时应抬头，颈伸直，下颌微含，挺直后背，绷紧臀部，重心稍前移，稍挺腹并保持全身平衡。不要猫腰或强挺胸行走。步步踏稳，以防摔倒。
（3）坐姿
