”“是不是又在‘讨厌’自己了?”“对方为什么要对我说这种话（实际上，在很多情况下对方是无意说的，根本没有任何坏的动机）?”等等。因此，由于这种好猜疑（经常是无事生非）的心理作怪，弄得他人“左也不是，右也不是”，最后，为了减少麻烦和不必要的不愉快，只好“横下一条心”：还是与他少接触为妙。一般来说，自卑心理极强的人是不怎么会处理人际关系的，有时显得很蠢笨，有时会弄巧成拙，搞得自己相当被动。
（3）害怕与人交往
自卑心理过强的人还具有不少的消极心理，妨碍与他人的人际沟通。
自卑心理极强的人往往害怕与人交往，严重的还患有一种人际恐惧症。这类人的嫉妒心理还很强，生怕他人成功，他人一成功，就“眼红”得要命；这类人还经常有一种“逃避反应”
，有意无意地躲开他人，时间一长，也就无法提高自己与他人交往的能力。
自信心：驱除自卑的灵丹妙药
一个人的改变总是由内而外。每个人都守着一扇由内向外开启的大门，彻底的改变一定与内在坚定的信心有关。当内在的自信慢慢变得坚定的时候，以下的提示将有助于你有效地树立起自己的自信心。
（1）尽量坐在前面
坐在前排，是培养自信的一个好方法。
坐在前面比较显眼，没错！虽然坐在前排较醒目，但是别忘了想不醒目而成功是不可能的。
成功本身就很显眼，引起别人注意可以增强你的心理承受能力。
任何集会的时候，后面的座位都会先坐满。这个现象相信你也亲自体验过。大部分人喜欢坐在后面，或许是因为不愿意太显眼。可要知道，这种态度只会使他自己显得畏缩不前、信心不足。
请你从现在起，在参加各种集会时尽量以坐在前排为原则。只要走入人群，就坐到人群的最前面去。如果你能养成自动坐到前面的这种习惯，那么，这种习惯会带给你无限自信。
（2）注视对方的眼睛
当对方不敢注视你的眼睛时，通常表示着：“我在你身旁，感到自己无能为力，我在你面前感到自卑、渺小。”逃避对方眼睛的人说：“我害怕，我没自信。”所以你不妨直视对方眼睛，以克服这种恐惧的心理。
凝神注视对方，等于告诉对方：“我是正直的人，对你绝不隐瞒任何事情。我对你说的话，是我打心底里相信的事情。我没有任何恐惧感，我对自己充满了信心。”
（3）用新的姿势走路
动物的走路姿势是一种重要的形体语言，它会泄露出内心的状态，反过来也会影响到心理的反应。在动物世界里，野兔在树林里左顾右盼，窜来窜去，胆战心惊，显得很不自信；而狮子的出现从来就是从从容容，如入无人之境，那份自信让野兔望尘莫及。
作为高级动物的人更是如此。有的人走起路来低垂着头，慢吞吞的，看上去弱不禁风；而有的人走起路来挺胸抬头，矫健有力，给人的感觉是神采奕奕。
心理学表明，当一个人不自信的时候，会造成走相的不自信，同时，一个人走相的自信反过来也会引导内在的自信。
因此，建议不妨经常改用一些新的姿势走路，这对自信形象的树立既简单又有效。
比如，你可以比别人快20%的速度走路，一个人的步伐的加快将大大地促进自己心态的调整和改变。
走路比一般人略快的人，等于告诉所有的人说：“我正要赶到有要事待办的地方，我必须去做很重要的事，不仅如此，我要在到达之后15分钟内把那件事办成。”步伐缓慢则显得懒散，给人的感觉是个意志消沉的人；而那些不紧不慢、步伐适中的人好像在说：“我实在是平淡无奇，没有什么值得自豪的。”
走路姿势是你是否自信的外在表现，因此，如果你自信，不妨时刻提醒自己：抬头！挺胸！走快点！步子迈大点！
（4）主动发言
有许多思想敏锐、颇具才干的人，不喜欢讨论事情，并与他人难以相处。这并不是说他没有那份能力，问题是他缺乏信心。
在会议上或交谈时，你必须养成主动发言的习惯，抓住任何一次发表自己见解的机会。千万不要这样想：“也许我的想法和观点一文不值，如果得不到赞同或者说得不好，别人会觉得我差劲，我还是什么也不说好了。”这样的忧虑与放弃，只会加深在别人看来自信不够的印象，这对自己的形象是非常不利的。其实，你越能主动发言，热情与自信也就越能“如影随形”，有增无减。
当你自告奋勇地发言时，你的自信力一定会增加，说起话来也就越容易了。你最好踊跃地发言，因为这是培植自信的维他命。戴尔?卡耐基非常倡导以“主动发言、练习讲话”这种生活化的训练方法来帮助缺乏自信的人建立自信，效果十分理想。
（5）常带微笑
“微笑会给人带来自信。”微笑虽然是自信缺乏者的特效药，但是许多人却不相信这句话，在他感到恐惧时，决不微笑。事实上，微笑能给自己带来自信，祛除恐惧与烦恼，击碎意志的消沉。微笑能唤起对自我的认同，当你微笑时，说明你看重自己和自己的状态，对自己感到满意，这将有助于你更上一层楼；你微笑，在别人看来你是一位大方开朗的人，无形中会让对方产生好感并吸引对方，由此更能赢得别人的尊重。此外，微笑不只是治疗感情的特效药，更有同化他人反对意见的魔力。假若你给予对方衷心的微笑，只此一点，就已使任何人无法对你发怒了。
克服自卑心理的正确方法心理学家认为：一个人如果自惭形秽，那他就不会成为一个美人；如果他不觉得自己心地善良，即使在心底隐隐地有此种感觉，那他也成不了善良的人；如果他不相信自己的能力，那他将永远不会是事业上的成功者。很难想像，一个缺乏自信心的运动员能够登上世界冠军的领奖台。正如拿破仑说的那样：“默认自己无能，无疑是给失败创造机会。”从这个意义上说，树立自信心是战胜自卑感的根本方法。心理专家在生活中发现，只要做到以下“四个正确”，就能克服自卑感，树立自信心。
（1）正确评价自己
每个人都有自己的弱点和短处，也都有自己的优点和长处。我们显然不能因为自己某一方面的能力缺陷就怀疑自己的全部能力。我们不仅要看到自己的不如人处，还要看到自己的如人之处和过人之处，这才能正确地与人比较。按照社会心理学上的归因理论，人们在日常生活中，常把失败得失归之于某种原因。许多人的自卑心理，实际上就是由于归因不当造成的。
（2）正确表现自己
自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己能力产生怀疑。所以，除了正确评价自己以外，还要学会适当地表露自己的才能，对自己提出适当的要求。自卑是同失望形影相随的，或者说，自卑是在失望的基础上产生的。为什么自己会看不起自己呢?因为自己对自己失望透了，简直有些绝望了。人的失望情绪，又是同人对某件事情的期望程度相关的。事先的期望值越高，事后因结果不理想而产生的失望程度也相应越高。所以，我们无论做什么事情，都不能操之过急，也不能一下子要求过高。比如你没有在大庭广众之中发过言，第一次在许多人面前讲话，就不能把发言效果设想得很好。这样即使失败了，也不会过分失望。
心理学家建议，自卑感强的人，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情。这些事情即使很不显眼，也不要放弃争取成功的机会。任何成功都会增加人的自信，对于自卑的人来说，尤其如此。而且，任何大的成功，都蕴积于小的成功之中。只要循序渐进地锻炼能力，自信心就会取代自卑感，这是合乎逻辑的结果。
（3）正确补偿自己
补偿是人的天性。常言道“盲人耳聪”，说明失明的人，耳朵特别灵，以听补盲，就是这个道理。人不仅具有生理上的补偿能力，还可以进行心理上、才能上的补偿，当然，补偿应该是积极的。有的人自叹能力不如别人，却巴不得看到别人失败受挫甚至犯错误，这是一种幸灾乐祸，是一种消极补偿，当然是不可取的。
（4）正确地面对人生
每个人要学会看清事物的本质，乐观向上，对生活、前途充满信心。具有自卑心理的人总是过多看重自己的不利、消极的一面，而看不到有利、积极的一面，缺乏客观地、全面地分析事物的能力和信心。这就要求我们学会透过现象把握本质，而不被暂时的、表面的现象所迷惑。青年朋友只要客观地分析自己有利和不利的因素，乐观向上，对前途充满自信心，并积极进取，就不会因暂时的挫折而产生自卑心理。
二、点亮你自立的心灯——力戒依赖：我的人生我作主
依赖心理能使人失去自主、自信、自立、自强。依赖可以是物质上的，亦可以是精神上的；可以是单向的，亦可以是双向的。但无论是物质上的依赖，还是精神上的依赖，如果过分强烈，轻则影响身心健康发展，重则影响一生的命运。戒除依赖，应从生活中的培养自主意识开始。
幸运之神往往青睐那些能自立的人；而依赖心过强的人很难逃脱厄运的摆布。
——威廉?赞科夫
如果一个人不能自立，那么他会永运匍匐在别人的脚下，毋庸置疑，他永远与成功无缘。
——亨利?詹姆森
断不了奶的婴儿，离了母亲便会饿死；依赖成性的人，失去了依靠只能躺在地上。
——舒曼茨基
其实，人类从小就有独立的强烈欲望；只是后天的依赖销蚀了他的独立精神。所以，要自立，首先必须断依赖之藤。
——乔?沃尔德希
抽掉依赖这支“拐杖”难免使依赖成性的人跌跤，但这是走向自立的惟一途径。
——萨克雷斯只会随声附和的高级技工
刘文曾是下岗职工，相对别的同样遭遇的人来讲，是最幸运的。他工作的原单位倒闭之后，他因为技术过硬，性格稳重，为人诚实，而被其朋友邀请加盟到其私营公司里任技术总监，报酬十分优厚，在许多人看来，他无疑是因祸得福了。
然而，刘文的烦恼与焦虑也因此滚滚而来，他以前的作用像一颗螺丝钉，拧在工作岗位上，只要尽己本职便可。而今，他是“众人之上，一人之下”，很多问题需要他在朋友不在的时候拿主意。他对此深感苦恼，因为多年来他已习惯了服从与遵守上级下达的命令、指示，如今让他对某一问题负责，独立做出决定、提出方案时，他就紧张不安，心中七上八下，精神有些焦躁。“我发觉自己在独立处理问题时缺乏想像力、判断力；多年来我习惯于附和领导的意思，全力落实领导的命令，现在，觉得自己特无能，特奴性。干不好吧，对不起朋友；想干好吧，咋又实在懵头，怎么办?”
刘文把自己的症状归于习惯了附和执行上级的意见，个人缺乏“创造性思考”的能力。
事实上这只是其中的原因之一，还有另外的原因，就是他还没有培养出性格的独立性，只能过分地依赖别人。
过度依赖的助理工程师
晓雪，女性，27岁，未婚，助理工程师。
1989年2月，由父母陪同来心理咨询门诊求教。父亲是某研究所的研究员。父亲单独向心理医师介绍说，晓雪自幼性格老实、听话，母亲对她照料多。晓雪什么事都要问母亲，从不自己做主。有一个妹妹，相处还好。父亲认为她长大后反而变得“不懂事”了。例如，3年前，母亲患肺癌做了手术，全家都为母亲的病担心，但近年来，晓雪却一不高兴便向母亲“发脾气”，为这件事，父亲曾打了她一次，当时她已24岁。1983年（22岁）大学毕业后参加工作。每天下班后回家，平时朋友不多。1985年，家人介绍她和一男青年相识。父亲认为这个男青年“一表人才”，人品也好，父母都满意，而晓雪却不主动和对方约会。有时男友来家，晓雪还骂他讨厌，老说男友“不主动”。晓雪曾向母亲说，和他初相识时，一起出去玩，遇到男友的一个伙伴，男友不加介绍，让她一个人先走开，他单独和那个伙伴讲了几句话。晓雪认为男友不尊重她，以后就对男友不好了。父亲认为晓雪性格变得急躁，不知是否心理有病了。
医生单独会见晓雪，晓雪对医生有礼貌，愿意叙述和男友相识的经过。谈到父母一定要她和这个男友要好时，突然流泪，她说，和男友初次见面时，印象还好。但相处了几年，发现男友“不主动”，很少主动约她出去玩，也没有说过亲热的话。她承认在男友出差在外地期间曾多次写信给她。但她总是觉得心理不满足。和男友在一起时，感到心情不舒畅。由于父亲老是从中撮合，使她很痛苦，不知如何是好。在谈话中，不讲男友“不主动”是指什么，经医生询问，承认双方相识几年了，男友从不主动拥抱和亲吻她，而她感到有此需要。
医生问她，既然不愿意和男友好下去，为什么不说明白，还要犹豫不决呢?晓雪说，她以前不论什么事都照父母的意见办，这次恋爱父母都积极促成，而她内心里却不满意。但她不愿意使父母亲不愉快，只好拖着，有时实在烦恼了，便对母亲发脾气，事后觉得后悔。
晓雪在幼年期间显然对父母依赖太多，成年后还不敢有独立行动的勇气。晓雪对她性格的这一弱点并没有完全清醒的认识。医生鼓励她主动约男友谈心，如真不爱他，应当机立断，不应再拖延，也免得使对方痛苦。
最后医生向父亲建议，晓雪已经27岁，不是小孩子了，婚姻问题应由她自己做主。
父母都接受了医生的建议，但以后没有再来。如果能再会见几次，使晓雪能清楚地意识到在幼年期过度保护对自己的影响，可能她在心理上会更快地成熟起来。
自立的心灯为什么微弱无光
你自立的心灯之所以微弱无光，是因为你有很强的依赖心理。
依赖心理指的是这样一种情况：个体处于自己无法选择的关系之中，被迫做违心的事，虽然他也讨厌被迫行事的方式。人为什么会产生对他人的依赖心理?心理学家经过研究发现，产生依赖心理的原因主要有以下几个方面。
（1）教育失当引起的心理依赖
在精神上受到抚慰会给人一种美妙的感觉，因为人性中有它的弱点，如怕承担责任、愿意受到保护、贪图安逸等。人有能力不及和脆弱的时候，需要一个“权威”来解决生活中的难题，为其出谋划策，并对可能出现的结果负责。这一点在孩子身上尤为突出。孩子是软弱的，他们需要家长及老师的保护和指导。在孩子眼中，家长尤其是老师是非常重要的人物，他们的批评和赞许都是至关重要的。孩子为了得到老师、家长的赞许而做某些事，这是对儿童进行教育、培养的契机，是一个人社会化的必然过程。值得提醒的是，教育培养儿童过程中，不要忘了对儿童独立性的培养，一味地教育孩子听话、学乖，会抑制独立性这一可贵的品质。
孩子会认为，别人比自己重要；别人的意见是对的而自己的意识只能是错的；生活中别人的接受和赞许胜过自我的独立；人与人的交往是一种主从关系、依赖关系。
（2）自卑心理产生的依赖
