过些灭要出差，这趟出门会顺利吗小仅担心的事多，甚至还要为还没发生的事情担心，杞人忧大，庸人自扰，这怎能不耗费心力呢
其实，作为一个聪明的领导者，你完全可以把其余的事情暂时搁置在一边，全力以赴地对付今天要做的报告。更何况，下午的客人还不一定来呢！即便他来了，说不定早已有了自己的安排。至于儿天后的出差就更不必过分担心了，况且担心也往往是无济于事的呀。
(2)不要轻易否定自己有时候，领导者可能容易觉得自己有好多缺点，能力不足，做事粗心，不够专注，没能把握好晋升的机会……想着想着就钻进了牛角尖。一旦进入思维的怪圈，就更会觉得自己一无是处，生活毫无意义，心情随之沮丧极了。
能够反思，对领导者来说固然是好事，但也不要总是只看到自己的缺点，忽略自己的长处。其实也许别人眼中的你，是个做事麻利，为人单纯，脚踏实地的人呢，和你的自我评价完全相反。何况缺点未必不可以转化成优点，总想自己这也不行、那也不会，当然会无端增添压力，最后结果往往是，你被焦虑的心情所困扰，什么事情都做不好。
###四、领导者悲观情绪的自我调适
1.人的悲观情绪及其特点悲规情绪，是指人自知面对严重后果和危急结局而对自己的未来、目标失去继续追求的信心或信念，或者干脆放弃努力的一种心理状态。存在悲观情绪的人能过在情绪上感受到这种悲观，并且随着情境的不同产生与之相应的悲观想法。这些想法会引起身体没不组织器官的一系列变化，从而导致心理及生理疾病。
悲观情绪是一个人意志薄弱、心里不成熟的表现。透过种种表现，我们可以看出悲观情绪的本质。悲观情绪者习惯用消极的世界观来观察、认识和看待这个世界。在他们眼中，世界的一切都是黑暗的，不美好的，没有希望，也没有任何东西可以留恋。由此，他们得出这样的结论：这个世界只有你们的，与我无关。在悲观情绪心中，存在着另外一个美好的世界，而想要进入那样一个想像中的天堂，就必然要放弃现世的生命，这就是悲观情绪者一种异常的心理表现。他们看待这个世界的思想主要表现在两个方面：一方面，他们认为整个世界是荒诞不经的，人生是灰色绝望的。他们认为，个体是孤立于整个世界之外的小人，人的自由无法实现，人的处境无法改变，人的命运无法掌控握；另一方向，他们认为世界闻名是造成人类一切痛苦和悲哀的源头。在他们看来，辉煌的人类文明是把割断人于世界联系的匕首，人类越文明，也就越可怕。这种充满悲观意识成分的心态必然会导致精神危机，存住这种不良心态的个体由否定世界进而抛弃世界，直接导致绝望的世界观和悲观失望的情绪。
悲观情绪具有以下几个方面的特点：
(l)痛苦感痛苦感是悲观情绪的重要特征。这种痛苦来源于一个人内心深处的悲观意识、具有悲观情绪的人，即使遇到快乐的刺激，也会从悲观的角度去考虑问题处理事情，这必然导致痛苦的的产生。
(2)抑郁感悲观情绪者容易对自己失去信心，他们对自己所做的一切持全面否定的态度，认为无论自己如何努力，也水远都赶不上别人。
(3)受挫感受挫感是个体的一种主观感受，是指个体在认识到自己的动机性活动受到某种障碍而不能实现目标时，所引起的系列心理状态和情绪反应。悲观情绪者内心的受挫感是其悲观的根源之一。
(4)两重性有心理学家指出，负面性或悲观性思考，在某种情况下有其必要性和重要性。他们认为，得小到缓解的正面思考压力，会使个体对痛苦的事情感到更痛苦，对悲观的事情感到更悲观。如果强迫个体在遭遇重大打击的情况下依然强作乐观，会使他”J更难正确面对现实。这个时候，唯仃遇度的悲观情绪才能让他们的内心得到一定程度的稳。
2．如何走出悲观情绪的泥潭
人在某些时候，都会有悲观的情绪产生，这种情绪对身心健康和发展有着很大的负面影响，这就需要我们采取一些方法来克服悲观情绪。
(1)心胸要宽阔一些悲观的人总是对自己进行指责，即使不是自己造成的错误，也总是揽在身上，认为是由于自己的原因导致的。他们对自己往往不够宽容，心胸不宽广，并且喜欢把简单的事情想像的很严重，很容易让自己长久陷入在悲观情绪中。
因此，要打开自己的心胸，让自己心胸开阔起来，对事情要大度，那么就可以克服悲观情绪，让自己快乐起来。
(2)要有点阿Q精神悲观的人总是把事情看得太严重，让自己很紧张，并且使思想负担加重。
乐观的人总是喜欢轻松的来对待问题，有些阿Q的精神，不把事情看得那么严重。并且即使出现错误和失败，对自己也不会那么自责，认为都是因为自己的能力等原因造成的。因此，要有点阿Q的精神，让自己的生活多些轻松，变得乐观起来。
(3)学会记忆和遗忘学会记忆是指学会记住生活中一切美好的事物，让它们来激发自己对生活的信心和热情。学会遗忘，是把生活中一切不愉快的事情都忘掉。有时候忘却不是逃避，而是适应现实。因为遗忘，才不至于失去信心，才能更加坚强地生活下去。
(4)减少攀比，学会知足常乐攀比心理会使人对自己的现状产生不满，即使这种现状已经比很多人要好。因为攀比，人会变得越来越不满足，对自己的要求也越来越高，压力也越来越大，心理就有可能出现一些问题。所以，学会知足常乐，是保持乐观情绪的好办法。
(5)有时候要承认现实，适应环境当遭遇一些挫折和无法挽回的重大打击时，有的人会出现悲观的情绪。但是悲观不能改变任何事情，只会让自己的情绪更加消沉。那么还不如承认事实，让自己从悲观的情绪中走出来，让自己适应环境的变化，重新规划自己的未来，积极地生活和工作。
3．以积极的人生态度面对挫折
一些领导者之所以产生悲观情绪是因为工作或生活中出现了挫折。因此，应当树立积极的人牛观，以积极的人生态度来面对挫折，从而跨越困难，提升自己。
(1)树立正确的人生观和价值观当我们有了一个积极向上的人生观，才能更有效地指导生活、工作。当面对困难时，会生发出克服困难的勇气和豪情，把一剀困难都当成纸老虎。有了正确的价值观，才能知道人生的真正意义，不至于失去目标和动力。这样才能愉快地过好每一天。
(2)要正确地认识自己，树立信心悲观的人总是看到自己的缺点和不足，很少能看到自己的优点和长处。所以，要克服自己的悲观情绪，就要对自己有个正确的认识和客观的评价。不要总是看自己的不足，也应该看到自己的优势，看到自己的长处。当面对问题时，不要总是过低地评价自己，认为自己做不了，能力低等。在对自己有客观评价的基础上，要树立信心，认为自己是做得到的，即使现在不能将问题解决得很完美，在努力之后，也可以漂亮的完成。其实，悲观情绪的产生主要是因为缺乏信心所致，所以要树立信心，才能保持乐观的情绪。
(3)采取积极的态度来思考悲观的人总是喜欢用消极的态度看待问题，总是把事情想得过于复杂和严重，只看到不好的一面，很少看到好的一面。因此，要克服悲观的情绪，必须换个角度来思考问题，任何事情都是有两方面的，要用积极的态度来面对生活和工作。要学会用心去看事情好的一面，高兴的一面，并且给自己一些积极的想法，那么就可以感到心情愉悦。
(4)拓宽自己的视野，寻找新的兴趣爱好我们可以多出去走走，接触大自然，让大自然的空灵和神秘来陶冶自己的情操，洗涤自己的心灵。当心灵沉淀和平静下来时，就会获得一份对生活新的感知。也可以参加一些锻炼和活动，在活动中体现自己的价值。还可以培养新的兴趣和爱好。这些爱好会减轻生活和工作的压力，能让人放松自己，心境也会平和愉快。
(5)友好地对待身边每一个人良好的人际交往更容易让人获得生活、工作的动力。因为当遇到困难，会有朋友相助；当获得欢乐也有人共同分享。在工作上，良好的人际关系会令我们的工作如鱼得水；在生活中，良好的人际关系会让生活充满欢笑。
4将悲观情绪化作乐观情绪
人生总会遇到不如意。 一个人的目标愈远，计划愈大，他的工作所经过的路径也就愈长。在前进的路途中，当然要碰到忧虑、困苦、失望、无助。乐观的人，就像高尔基笔下“暴风雨中”的海燕一样振奋精神，抱定希望，高傲的飞翔，勇往直前。
莎上比亚说：“明智的人决不坐下来为失败而哀号，他们一定乐观地寻找办法来加以挽救。”大仲马说：“乐观是一首激昂优美的进行曲，它能时时刻刻鼓舞着你向事业的大路上勇猛前进。”
乐观是每个人都应该具备的优良个性，只有乐观的人，才能够做到自信，只有自信的人才容易发现事物光明的一面，才能战胜困难，达到成功。一个乐观的人，他的一生都会被快乐所包围，被命运之神所垂青，铸就辉煌。如果生命中只剩下一个苹果了，悲观的人说，我垮了，我连一点机会都没有了，然后他就开始抱怨、诅咒这个世界，让自己沉浸在痛苦之中。乐观的人说，幸运的是我还有一个苹果。成功者与失败者的一个区别就是：成功者乐观向上，失败者悲观自怜。
拿破仑在一次与敌军作战时，遭遇顽强的抵抗，队伍损失惨重，形势非常危险。拿破仑也因一时不慎掉入泥潭中，被弄得满身泥巴，狼狈不堪。可此时的拿破仑浑然不顾，内心只有一个信念，那就是无论如何也要打赢这战斗。只听他大吼一声，“冲啊！”他手下的士兵见到他那副滑稽模样，忍不住都哈哈大笑起来，但同时也被拿破仑的乐观自信所鼓舞。一时间，战士们群情激昂，奋勇当先，终于取得了战斗的最后胜利。
无论在任何危急的困境中，都要保持乐观积极的心态。
一次，美国前总统罗斯福的家中被盗，丢失了许多东西。一位朋友闻讯，忙写信安慰他，劝他不必太在意。罗斯福给朋友写了一封回信：“亲爱的朋友，谢谢你来安慰我，我现在很平安，感谢生活。因为，第一，贼偷去的是我的东西，而没伤害我的生命；第二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”
以上这些故事都告诉我们，凡事都有其两面件，多从积极乐观的角度去思考，往往会有好的结局。
乐观情绪作为一种生活态度，电有益健康，因为它能减少人们心理困扰使身心的各项机能都能正常运作。有事实证明，乐观的人的生活质量较高，电比较长寿。因此有人说，乐观情绪是人生最宝贵的财富。
