人生的道路，曲折坎坷，不知有多少艰难险阻，你随时会遭遇挫折和失败。在艰难时刻，假如有人向你伸出温暖的双手，解除你生活的困顿；假如有人为你指点迷津，让你明确前进的方向；甚至有人用肩膀、身躯把你擎起来，让你攀上人生的高峰……你会感激他们吗？一声最简单的“谢谢”，你有多少次说出口了？
这个世界上没有什么理所当然的事情。在生活和学习中，对于他人的帮助和支持，你要心怀感激，因为正是有了这份帮助和支持你才走得更远。心怀感恩，才能让你充满力量，而不至于被各种负面情绪影响。更重要的是，一个懂得感恩的人，将来才会有所成就。
我很喜欢这样一段话，送给你：
感谢伤害我的人，因为他磨炼了我的心志；
感谢欺骗我的人，因为他增长了我的见识；
感谢遗弃我的人，因为他教导了我应自立；
感谢绊倒我的人，因为他强化了我的能力；
感谢斥责我的人，因为他助长了我的智慧；
感谢藐视我的人，因为他觉醒了我的自尊；
感谢父母给了我生命和无私的爱；
感谢老师给了我知识；
感谢朋友给了我友谊和支持；
感谢邻家的小女孩给我以纯真无邪的笑脸；
感谢我爱的人和爱我的人，使我的生命不再孤单；
感谢我的敌人，让我认识自己和看清别人；
感谢周围所有的人给了我与他人交流沟通时的快乐；
感谢生活所给予我的一切，虽然并不全都是美满和幸福；
感谢天空，给我提供了一个施展才华的舞台；
感谢大地，给我无穷的支持与力量；
感谢太阳，给我提供光和热；
感谢天上所有的星，与我一起迎接每一个黎明和黄昏；
感谢鲜花的绽放，如茵的绿草，鸟儿的歌唱，让我拥有了美丽和充满生机的世界；
感谢日升，让我在白日的光辉中有明亮的心情；
感谢日落，让我在喧嚣疲惫过后有静夜可依；
感谢快乐，让我幸福地绽放笑容；
感谢伤痛，让我学会了坚忍；
感谢生活，让我在漫长岁月里拈起生命的美丽。
愿人人都拥有一颗感恩的心！
抑制冲动的五条建议
反抗并不能解决问题，而且逆反总会带来伤害。其实，很多方法可以解决你遇到的问题。我要告诉你的是：自己是一切的根源，很多困扰都是由于自己的“过度”反应才造成的。
为了能够更加开心幸福地生活，减少与父母、老师和同学们的矛盾，我给你五条建议。
学会理解别人。不要总是从自己的角度看问题，觉得其他人都对不起自己。你又了解别人多少？当你觉得自己对别人——父母、老师或朋友——产生不满时，你可以尝试回答下面七个问题：
1.假如你是别人，会对自己的做法有什么感想？会生气吗？
2.你这样做，别人会如何看你、如何对待你？
3.自己可能做错的地方有哪些？
4.你为什么对他们不满意？
5.你会对别人的做法采取哪些行动？这些行动会导致什么后果？
6.你们双方可能出现的误会是什么？
7.你最终会如何看待这件事？如何对待别人？
学会控制自己。冲动是魔鬼，一不小心就会让你跌进深渊，所以遇到让你生气或者愤怒的事情，一定要先“暂停”，尝试着从别人的角度看问题，试着理解别人，试着回答建议一中的七个问题，明白自己内心真实的想法后再采取行动。有时候你会被别人误解，甚至受到委屈，这都是正常的，可是，面对这种情况，你的冲动，甚至对抗能解决问题吗？这反而会把问题弄得更糟。何不换个时间等大家都冷静了再来讨论？美国人曾开玩笑说：遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，冲动疯狂。看了上面这些话，我想你会成为一个理智而富有智慧的孩子的。
尽量不生气、不愤怒。哲学家康德说：“生气，是拿别人的错误惩罚自己。”美国生理学家艾尔玛曾做过一个“汽水”的实验，他将几支玻璃管插在0℃的冰水混合的容器里，借以收集人在不同情绪下呼出来的“汽水”。结果发现，心平气和时呼出的气，凝成的水澄清透明、无色、无杂质；生气时，则会出现紫色的沉淀。更要命的是，将生气时冷凝的“汽水”注射到健康的白鼠身上，几分钟后，白鼠居然死了。由此可见愤怒的可怕。那怎样控制自己的愤怒呢？给你介绍几个小方法。
数数法。这个方法最简单，当你感觉自己将要生气时，立马给自己下命令：数数。此时你便从10开始，倒着数，一直数到1。这样做你的情绪便得到缓和，即使再发火也不至于那么强烈。你也可以找个搭档，一旦你们两个中的一个生气时，另一个人可立即提醒你。
情绪宣泄法。当你产生负面情绪非常愤怒时，你可以通过运动的方式将自己的情绪宣泄出去。要注意，你可不能选择打人，比较好的方式是在操场、小区空地或者其他空地上疯狂地跑几圈，跑完后你的情绪就会得到宣泄。当然，有时候受天气和地点影响，你可能不便跑步，那就在室内做俯卧撑。做俯卧撑时你不需要注意自己的动作是否标准，你只需疯狂地做，加快频率地做，让自己情绪宣泄即可。
转移注意力。当你产生负面情绪时，可以通过转移自己的注意力来降低负面情绪对自己的影响。你可以看一些喜剧电影、幽默剧集，也可以让自己做一些不用大脑思考的工作，尝试着分散注意力。譬如，一旦生气或受委屈了，我比较喜欢通过写字来宣泄自己的情绪。
尝试着与父母分享你的喜怒哀乐。让父母走进你的生活，让他们了解你，而不是将自己封闭起来，一味地抱怨不会让他们了解你。如果你始终关闭自己内心那扇门，他们无论如何也走不进去。所以，主动些吧。
学会体谅和宽容别人。“一只脚踩扁了紫罗兰，它却把香味留在那脚跟上，这就是宽恕。”安德鲁·马修斯在《宽容之心》中说了这样一句能够启人心智的话。面对别人对你的误解和伤害，你可以从另一个角度来看：你要知道正是你的力量让对手恐慌；更重要的是，石缝里长出的草最能经受风雨。风凉话，正可以给你发热的头脑“冷敷”；给你穿的“小鞋”，或许能让你在舞台上跳出曼妙的“芭蕾舞”；给你的打击，仿佛运动员手上的杠铃，只会增加你的爆发力。倘若你睚眦必报，只能说明你无法虚怀若谷；以牙还牙，也只能说明你的“牙齿”很快要脱落了；血脉贲张，最容易引发“高血压”。
你看得清“虚拟世界”的自己吗——网络成瘾
对话和博士
我是虚拟世界的“神”
2009年，一位湖北的妈妈带着孩子来北京参加一个戒网瘾的训练营。一次偶然的机会，这位妈妈带着孩子来到了北大，我和他们做了一次交流。孩子马上读高三，家境很不错，但是沉迷于网络，天天去网吧。通过交流得知他当地有一个将近200人的网游小队，他是副队长。跟孩子的聊天中，我发现他几乎不能分清现实世界和虚拟世界。他告诉我玩网络游戏可以挣钱，他们小组每年能够创造几千万的价值，不过只是游戏币，没有兑现成人民币。虚拟的网络让孩子对钱完全没有概念。当我问，既然你们那么能挣钱，为什么每个月还要从家里拿钱玩游戏时，他又开始支支吾吾了。更要命的是，他们的队长由于长期泡在网吧玩游戏已经住医院了，而他依旧沉浸其中，没有一点反思的意思……
网瘾背后的秘密
接触使用网络不仅正常，而且很有必要，从网络上我获得了很多专业的知识，还可以查到我需要的相关资料，对我的帮助很大。但是，在网络时代，有欢喜就有忧愁，很多同学陷入到网络和游戏的诱惑中，不能自拔。在上大学时，我们宿舍里的4名同学由于天天上网玩游戏而荒废了学业，最后留级退学了。辛辛苦苦考上大学，却抵挡不了游戏的诱惑，最后将自己努力了十来年才考上的大学轻易地放弃了，真是很痛心。
每个人上网都有自己的理由，你上网的理由是什么呢？假如你不是第一次接触网络、接触游戏，甚至你已经开始迷恋起网络了，你觉得你喜欢它迷恋它的原因是什么呢？我希望你能思考下这个问题，把下面这个表格完成（见表4-2）。
表4-2 关于网络的思考表
思考了上述这五点，你有没有考虑究竟是什么原因让你不能自拔呢？
习以为常的惯性。这是一种很正常的现象，譬如，每天晚上9点到10点这个时间段，都用来上网，时间一久，你在这个时间段的第一想法就是上网，这就是一种惯性。无论做什么事情，一旦养成做它的习惯，就会有惯性。开始玩游戏并没有特别的想法，纯粹是感觉新奇和好玩，尝试了之后觉得不错，就开始玩了，可能当时也没有把这个当做多重要的事情去做，但时间长了就养成了习惯。此时，它还不会让你沉迷，这仅仅是一个开始。
逃避残酷的现实。没有谁不想考出好成绩，可是并不是每个人都能考出好成绩。很多同学跟我交流的内容全都是围绕成绩，问怎样才能提升成绩，甚至有些人渴望到了疯狂的地步。越是疯狂，有时候结果越是无奈。当你觉得自己已经努力了，可依然没有取得好成绩时，你会如何？父母虽然意识到了成绩不代表一切，可实际能做到忘记成绩的却少之又少。只有在虚拟世界你才可以忘记所有的一切。于是，不少同学选择通过网络逃避，把一切头疼的问题抛到脑后。
追求成就感。不少同学喜欢好莱坞大片，因为里边总有让你热血沸腾的英雄人物；不少同学喜欢看小说，小说的男主人公总是经过了努力就变得超级厉害，最后打遍天下无敌手，更是赢得了美女的爱。成就感是我们做一件事情的动力。当我们渴求的成就感不能得到满足时，部分同学就会选择通过虚拟世界中的网络游戏来满足自己。
享受无拘无束的感觉。很多同学的朋友圈很窄，甚至没什么朋友，在学校是学习，在家还是学习，即使面对朋友也很难做到无拘无束地交流。而在网络世界里，谁也看不到谁（只要不开视频），谁都不认识谁，你完全可以向对方吐露自己的心事。在网络里，你可以把自己塑造成一个完美的人，也可以把自己塑造成一个糟糕的人，你完全可以随心所欲，这也正是让你心动和迷恋的地方。
