而且，一旦你开始接纳这个本真的自我，你会发现自己在无形中渐渐地改变。你很少再纠结自己的一些缺点和毛病，也不再为自己的不完美而痛苦、自卑。更庆幸的是，你逐渐变得开朗和自信。和以前“躲躲藏藏”的生活相比，简直有着天壤之别。
可馨从小就是个敏感而又腼腆的人，因为身材肥胖，她一直觉得自己在朋友中抬不起头来。这使她感觉自卑，同时和身边的朋友关系也越来越远。
在30岁的时候，可馨终于把自己嫁了出去。可哪怕是在有了孩子之后，她也还是没有改变自己的性格。她因此变得更加紧张不安，不仅习惯于躲避身边的朋友，甚至不愿意带孩子参加任何公共活动，因为她不愿别的小孩见到自己的孩子有这样一个胖妈妈。但后来，丈夫的一句话改变了她的整个生活轨迹。
有一次，她刚买菜回来，听见丈夫正在教育孩子：“不管别人怎么看你们，你们都要接纳并欣赏本真的自我。”
“接纳和欣赏本真的自我！”这句话让可馨翻来覆去想了很久，她这才发现自己之所以活得很累，就是因为一直在强迫自己去适应一个并不合适自己的生活模式。自此之后，可馨开始参加各种体育活动，她不再害怕健身房里别人看她异样的眼光。她开始尝试保持、接纳并欣赏这个不完美的自己，并主动带孩子去和其他小孩玩，并对其他孩子都给予热情地照顾。有一次，她听见孩子的同学跟他说：“你妈妈好可爱呀！像我妈妈都不和我玩。”
渐渐地，可馨接纳了这个最本真的自己，同时也获得了别人的认可。
由此可见，接纳并欣赏本真的自我，对女人来说有多么重要。当你不愿承认这个本真的我，并竭力掩饰自己身上的某个特质时，这只会让你消耗大量的精力，并活得很痛苦。比如：你随身带一个苹果，而且要把它藏好，不能让别人看见。当你把苹果藏几个小时，你是否会感到精神紧张且疲惫不堪？其实，为了掩饰那些我们否认和排斥的特质，付出的精力远大于我们接纳并把它展示出来。
所以，当你像可馨一样直面自己心中的阴影，保持并欣赏这个真实的自我时，所有的痛苦和压力都将瞬间消失。因此，当你注视着镜子里的自己，不管是美是丑，是温柔还是暴躁，都要这样告诉自己：“不管我在别人面前是什么样，不温柔也好、不美丽也罢，我都无条件地接受它，并尽我所能地保持并欣赏本真的自我！”
认清并发挥个人价值，你便是世上独一无二的风景
俗话说得好：“只有自己才能认清自己。”一个人的价值就应当得到与之相符的地位，这不是社会或他人所能决定的，而要看自己如何去认识、去发挥。
心理学家罗杰斯曾说：“价值的条件化”是一切现代病的根源。比如父母说的“你成绩这么差，真是笨死了”；领导说：“这点事都干不好，你怎么那么没出息。”这样的话听得越多，就越容易慢慢形成一个人的价值观，于是有人便开始这样评价自己“我学习差，我笨”、“我做不好，我没出息”……社会中这种不正确的评价、不公平的地位和待遇有很多，这些都像一张张“标签”贴在一个人身上。被贴上“标签”的这些人难道真要承受这种不公平吗？当然不，我们应当认清并坚守自己的价值，不被“标签”所迷惑、束缚。它是什么样不重要，关键是你有没有认清自己的价值？
当你找回真实而完整的自己时，也就撕掉了别人给你贴上的标签。大多数人之所以觉得很难做到这一点，是因为他们不愿承认“个人价值”的客观性，不愿承认和接纳自己身上的特质。
还有些人把学历、金钱、地位等外在的东西，误认为是个人的价值所在，所以当它们开始动摇或减少的时候，便开始恐惧、颓废……所有这一切，都是因为我们认清自己的个人价值所在。一个人的价值是本身就具有的，它是超越于任何物质价值之上的，不会因为外在价值的增加、减少而改变一分一毫。只有那些没有认清自我价值的人，才会将价值建立在外在物质上。因此，认清和发挥自己的个人价值，已是急不可待的事。
有这样一个故事：一个年轻人受了点挫，便觉得自己没有用，对别人来说毫无价值。于是他回到老家，准备休养一段时间。
一次，他在田间散步时，看到有位大爷把一头大水牛拴在一个小木桩上。他走上去，说：“大爷，这木桩这么小，它会跑掉的。”大爷笑了笑，肯定地回答：“不会的。”
年轻人迷惑地问：“怎么会呢？这么个小木桩，牛只要稍稍用点力，不就拔出来了吗？”大爷摸了摸花白的胡子，说：“当这头牛还很小的时候，我就把它拴在这个小木桩上。刚开始它可不这么老实，老是想从这个木桩上挣脱。但那时它还很小，折腾一阵子后只能在原地打转。后来它长大了，却再也没有花过心思挣脱它。它一直以为自己还和以前一样挣脱不了，它的自我价值还一直停留在小时候，你说这多有意思。”
由此可见，一个人看清自己的价值有多重要。就和故事中的小牛一样，约束它的并不是那个小木桩，而是它用自己的惯性思维设了一个精神枷锁。其实每个人都有想成功的欲望，但太多人被自己设定的价值圈所束缚，虽然内心有一种力量跃跃欲试，但大脑却总是告诉自己会失败。所以永远都是止步不前，在原地徘徊。
其实那些成功者的个人价值也并非完美无缺，他们也都是过着适合自己的生活。一个人价值无需做一些轰轰烈烈的大事来体现，只要是适合自己的事，只要将个人价值尽善尽美地发挥出来了，那就是最合适、最完美的。
1989年，默巴克还只是美国斯坦福大学的一名普通学生，他成绩优异，但家境贫寒。为了付清高昂的学费和减轻父母的压力，默巴克主动担负起了校园的打扫任务，这样每个月就能挣一些钱来贴补家用。
默巴克在打扫学生公寓的时候，每次都能在墙脚里、沙发缝里扫出了许多脏兮兮的硬币。当默巴克将这些硬币还给那些同学时，大家都懒得接这些沾满灰尘的硬币。就这几分钱，连根冰棍都买不到。
一个月来，默巴克从地上捡起的硬币竟达500美元之多。对于这种现象，默巴克非常震惊，于是他给美国财政部写了一封信，反映这种情况。但财政部的回信中说：据统计，在美国每年有价值约310亿美元的硬币在市场上流通，而其中有价值约105亿美元的硬币都躺在墙角里、沙发缝里一类的地方睡大觉。他们也曾开展过工作，但没多大成效。
后来，默巴克干脆就把这些硬币捡起来用掉，所以当时他被同学们称为“穷小子”。
1991年，默巴克从斯坦福大学毕业。回想起给财政部写信的事，默巴克突发灵感开了一家“硬币之星”的公司。
他在超市中进行试点经营，自动兑币机每分钟就可收兑600枚硬币，而且顾客预先无需做任何准备工作。“硬币之星”一开业就大获成功，短短数年，“硬币之星”就设立了10800多台自动兑币机，并成为纳斯达克的上市公司。默巴克也一夜暴富，被人们称为“一美分垒起的大富翁”。
每个人都有自己的价值，不要被社会和他人贴上的不恰当“标签”所累倒，也不要太过高估或低估自己的价值。认清并发挥自己的价值，你便是世上独一无二的风景。
那要如何认清自己的个人价值，并合理发挥呢？
首先，是要认清自己。先从兴趣爱好和优缺点开始，客观地对自己进行分析和评价。
其次，是为自己树立目标。目标在一定程度上可以激发我们的潜能，并使个人价值得以真实的体现。在建立目标时要注意环境，环境对一个人的影响很重要。当初孟母三迁，不就是为了给儿子制造一个发挥自己价值的最好地方吗？所以，一个合适的环境，可以促使个人价值得到更好的实现。
最后，就是不可动摇的信心。在你认识或发挥个人价值的时候，总会有一些人在旁边指手画脚，告诉你什么做不了、什么才是你能做的。因此，在实现个人价值的过程中还需要有坚定不移的信心，主导自己生活的力量。
自我认知能力测试
测试说明：本次测试包括15道选择题，每题有A、B、C三个备选项目。在理解题意后，选择最符合或最接近实际情况的那一项目。选项也没有好坏之分，不要猜测哪个答案是“正确”的或者哪个答案是“错误”的，以免测验结果不准。
从第1题到第15题，ABC对应的分数分别是：123
1.你烦躁不安时，你知道是什么事情引起的吗？
A.很少知道B.基本知道C.有时知道
2.当有人突然出现在你的身后时，你的反应是？
A.感受到强烈的惊吓B.很少感受到惊吓C.有时感受到惊吓
3.当你完成一项工作或学习任务时，你感觉到轻松吗？
A.没有什么特别的感觉B.经常有这种体验C.有时有这种体验
4.当你与他人发生口角或关系紧张时，你是否体验到自己的不快呢？
A.能够B.不能够C.说不清楚
5.当你专心致志地从事某项活动时，你知道这是你的兴趣所致吗？
A.知道B.不知道C.很少知道
6.在你的生活中，你遇到过令你非常讨厌的人吗？
A.遇到过B.没遇到过C.说不清楚
7.当你与家人或亲朋好友在一起的时候，你感到幸福和快乐吗？
A.感觉不到B.说不清楚C.是的
8.如果别人有意为难你，你感觉如何？
A.没有什么感觉B.觉得不舒服C.感到气愤
9.假如你排队买东西等了很长时间，有人插队到你面前，你感觉如何？
A.没有什么感觉B.觉得不舒服C.感到气愤
10.假如有人用刀子威胁你把所有的钱都交出来，你会感到害怕吗？
A.不害怕B.害怕C.也许害怕
11.当别人赞扬你的时候，你会感到愉快吗？
A.说不清楚B.愉快C.不愉快
12.你遇到特别令你佩服和尊敬的人了吗？
A.遇到过B.说不清楚C.没有遇到过
13.假如你错怪了他人，事后你感到内疚吗？
A.不知道B.内疚C.不内疚
14.假如你认识的一个人低级庸俗，但却好为人师，你是否会瞧不起他？
A.不知道B.是的C.不会
15.假如你不得不与你深爱的朋友分手时，你会感到痛苦吗？
A.说不清楚B.肯定会C.不会
〔评分标准〕
请你根据自己的选择，计算出自己的得分：
大家可以根据自己的分数高低，查看自己属于那种类型：
敏感型（36～45分）：这一水平的特征是能够准确、细致地识别自己的情绪，并能够认识到情绪发生的原因。但有可能会出现下面几种情况：
悲观绝望型：虽然能清晰地识别到自我情绪状态，但却采取“不抵抗主义”，被动地接受各种消极情绪，典型的将发展为抑郁症；
乐天知命型：整天总是乐呵呵的，对各种情绪采取轻描淡写的态度；
沉溺型：被卷入自己情绪的狂潮中无力自拔。
适中型（26～35分）：这一水平的特征是能够识别自己的情绪冲动，能够区分各种基本情绪，但不能区别一些性质相似的情绪。例如，不能区分愤怒、悲哀、嫉妒等不同的情绪。只是体验为“难受”，致使情绪区分模糊的原因有：
体验情绪强度不够；
不能准确地识别引发情绪产生的原因；
掌握情绪词汇的数量太少。测试结果表明大约有60%的人处于这一水平。
麻木型（15～20分）：这一水平的特征是很少有情绪冲动，对喜、怒、哀、乐等基本的情绪缺乏明确的区分。这种类型的人一般表现为冷漠无情，不能与他人进行正常的情感交流，是一种病态症状。
