什么是腹式呼吸呢？如果你在呼吸时感到自己的小腹收紧，新鲜空气被深深地吸入腹内，则为腹式呼吸。如果细分的话，腹式呼吸又分为两种，分别是顺呼吸和逆呼吸。顺呼吸是这样的：当我们吸气时，腹肌微微扩张，身体尽量放轻松，新鲜空气就会缓缓送进肚子里。在这一呼吸过程中，能吸多深就吸多深，从而让空气到达身体的每一个细胞，然后肌肉收紧。另外，逆呼吸则恰恰相反，即吸气时收缩腹部，而呼气时扩张腹部。由于呼吸深入、丹田气足，你在脱稿讲话中就能做到底气充沛，斩钉截铁。
那么，脱稿讲话者应该如何来训练腹式呼吸的发音技能呢？其具体练习方法如下：
脱稿讲话者可以在日常生活中先进行练习。你可以将身体平躺床上或地毯上，也可以采取盘腿打坐姿势，让全身尽最大可能放松。这个时候，你可以把自己的背部挺直，在想象中牵引自己的头颈。集中你的注意力，全神贯注于自己的呼吸上，随着一呼一吸，让自己的心安定下来。下一步骤以右手轻放在腹部，左手轻放在胸部上，感受慢慢吸入的气流，腹部就像气球一样慢慢鼓大起来。要点是鼻孔呼吸，一直到不能吸入为止。停顿片刻，就要把腹内的气体呼出来。呼气时注意用口，感受自己的腹部缓缓瘪缩下来。在整个过程中，胸部都要保持静止，不要做剧烈运动。这样反复百次，有节奏地控制自己的呼吸。
为让大家更快地掌握腹式呼吸技巧，在这里，我把腹式呼吸的要领总结如下：
第一，采用鼻吸口呼的方式。因为吸气时鼻子的口径比较小，更容易深呼吸，而且可以慢慢地抵达腹内深处；而呼气时，由于呼出的是体内的废气，所以不宜在体内停留太久，所以要用口呼，这样可以迅速地完成一个呼吸循环。
第二，腹式呼吸的训练时间。腹式呼吸过程中的一呼一吸时间，再加上中间屏息停顿时间，大约共计12秒。具体计算方法是这样：当我们把新鲜空气吸入腹内，整个吸气过程在3~5秒即可；随后，屏息停顿时间大概为1秒；按照阴阳理论，呼气时间（把废气从腹内吐出鼻孔的过程）应该与吸气对称相同，3~5秒即可。在呼气过程完毕后，随后屏息停顿1秒。每一轮呼吸训练时间建议不低于5分钟。
当然，这只是参考时间，实际上根据体质不同，训练时间也是因人而异的。每个人只要尽力而为，达到自己的极限就好。体格健壮的人，屏息时间可以长一点，而体格虚弱的人，则可以不屏息，但要注意的是，吸气要足。无论是哪种体质的人，练到微热微汗即可。
按照上述方法坚持训练，每天一到两次，相信不久之后，你就可以轻松地控制自己的呼吸；长期坚持腹式呼吸（古称吐纳）练习，我们能够让自己的声音变得平稳、洪亮。当你在脱稿讲话时，你能够拥有磁性十足的声音魅力，从而赢得众多听众的心。
令你字正腔圆的耳语练声法
如何让自己的脱稿演讲字正腔圆？这是每一个脱稿讲话者都在追求的发音效果。然而，字正腔圆的演讲并不是单单靠声带震动就能够实现的，它需要讲话者掌握丹田吐气的技巧。讲话者要想自然而然地使声音从丹田里酝酿出来，需要长时间的刻苦练习，而在所有声音练习方法中，最简单易学的就是耳语练声法。
与传统的练声方法相比，耳语练声法具有“不吵、不哑”两大特点。所谓不哑，即你每天进行疯狂的声音练习，但你的声音不会变得沙哑；而所谓的不吵，即不会吵闹、影响他人。因为耳语练声就好像在说悄悄话，任你如何练习，都不会干扰到旁边的人。
接下来，我们重点讲解耳语练声法的具体训练步骤，以帮助脱稿讲话者尽快地掌握发言技巧。耳语训练法一般分为四大部，即耳语、小虚声、小实声、中实声。
第一，耳语。即用耳语进行说话，声音极小，近乎没有声音。这个阶段看似简单，却是耳语训练法中至关重要的一个环节。在这个环节里面，练习者需要着重注意以下几点：
1用耳语说话时，尽量让气从你的丹田涌出，而不是你的胸腔。很多演讲者不知道如何进行判断，其实判断方法很简单，就是重复练习几次后，感觉小腹肌肉很酸，很紧张，那就证明你的练习方法是对的。因为你在运气的时候，是你的丹田在运动。
2声带放松，让从丹田进来的气流缓缓地流过你的声带，不要引起震动。也就是说，在练习过程中，根本没有声音，从你嘴角流过的，只有温暖的来自丹田的气流。
第二，小虚声。即从无声到有声，声带开始微有震动，而且能够听到微弱的声音。但要注意，气流依然从丹田流出，练习者会感觉温暖的气流贯穿了从小腹到口腔的整个气管通道。
第三，小实声。这一阶段的声音又稍微变大一些，而且声音由虚变实。具体来说，你耳语的对象，能够听清楚你在说什么。
第四，中实声。脱稿讲话时，讲话者毕竟需要依靠实声来打动听众，所以耳语练习法的第四个阶段，就是让声音真实地发出来。不过，由于这个阶段练习者需要大声发音，所以要选择僻静的地方进行练习。
令你抑扬顿挫的重音停顿法
每个人都希望自己在脱稿讲话的时候，声音抑扬顿挫、铿锵有力。这样一来，你的讲话不仅能够令听众感到轻松、愉悦，而且不容易产生语言上的误解或歧义。然而，在具体的脱稿讲话中，很多人却常因声音轻重不分、语音停顿错误，而让听众大失所望。
在这里，我们不妨听听一位数学老师与调皮学生的对话，从中明白重音、停顿对语言表达的重要性。
一位数学老师看到一位学生听课不认真，就把他叫到黑板前。
“华明，现在桌子上有四颗樱桃，你姐姐吃了其中的一颗，现在，桌子上还剩几颗呢？”
“几个姐姐？老师。”
“注意！我再重复一遍这个题目。现在，桌子上放着四颗樱桃……”
“这是不可能的，老师！现在是冬天，早就没有樱桃了。”
“华明！是假设，听好了！四颗樱桃放在桌子上，你的姐姐来了……”
“哪个姐姐？”
“什么哪个？当然是你姐姐！”
“那我有两个姐姐，华丽和华奇。”
“不管是哪个，注意，只有一个姐姐拿了一颗樱桃……”
“但是，她们不可能只拿走一颗樱桃，而会把所有的樱桃都拿光。”
“你爸爸只许她拿一颗！”
“这不可能啊，老师。”
“为什么？”
“我爸爸出差了，要两个星期之后才能回家呢。”
“好，注意！现在，我再讲一遍题目，你不许再插话，否则就站在这里听课。桌子上放着三颗，不，是四颗樱桃，你姐姐从中拿了一颗，现在桌子上还剩几颗？”
“没了。”
“什么？你怎么得到的答案？”
“因为我把剩下的都吃了——我最喜欢吃樱桃了。”
在这则师生对话中，这位叫华明的孩子要么根本不知道老师说的是什么意思，要么就是故意胡搅蛮缠捣乱。虽然这个例子有些夸张，但是这种歧义在生活中非常常见。而这其中最主要的问题就是讲话者对自己话语的重音和停顿把握不佳，造成了对方的理解失误。习惯发短信的人，发现自己发出的短信总会被对方误解。其原因就在于，书面的文字很难像口语那样能够通过语言强调出自己的意思。那么，在脱稿讲话中，讲话者如何准确无误地表达自己的意思呢？现在，我们不妨从如何正确把握重音和停顿谈起。
第一，重音。《演员的自我修养》作者、前苏联戏剧家斯坦尼斯拉夫斯基曾经说：“重音就好像人的食指，指示着节奏中或句子中最主要的词。”同样是一句话，当你用重音强调不同的词语时，传达出的意思是完全不一样的。在这里我们不妨举例证明：
张明坐飞机去丽江旅游。（强调是张明不是别人）
张明坐飞机去丽江旅游。（强调乘的是飞机，而不是别的交通工具）
张明坐飞机去丽江旅游。（强调是去丽江，而不是别的地方）
张明坐飞机去丽江旅游。（强调是去旅游，而不是去做别的事情）
由此可见，在脱稿讲话中，重音在不同的词上，则意味着我们强调不同的意思，就能向对方表达出自己的本意，这就是重音的表达。不过，当我们选定了重音，并不意味着我们就能准确地表达出来，就像我们知道单词的读音，但具体怎么读，还需要一些技巧。现在我们来具体说说，如何让自己的重音能够准确地表达出来。
1强弱法。所谓重音，并不只是以加大声音、加高声音的方式来强调。在一句话中，强中见弱、高中显低就是一个不错的方法。在脱稿讲话中，我们可以通过声音的轻重、高低变化，来达到我们想要强调的重音。比如，让暴风雨来得更猛烈些吧！（除了“更猛烈”之外，其他的词要相应地弱些）
2快慢法。即用声音的长短、急缓、顿连等变化来强调重音的一种方法。
3虚实法。通过声音的虚实变化来强调重音。突出的重音用实声，在其他的地方，可以加一些轻虚声。比如，我忍着笑，轻轻地走过去。
当然，不管怎样运用重音，都要保持语句本身的流畅性，做到轻重适度、变化自然，避免由于自己呆板、夸张的发音，导致听众听觉上的不适感。
