（一）挫折必然定律：承受挫折是成长必须做的事
人的力量是有限的，而困难是层出不穷的。战胜了旧的，新的更大的困难又会冒出来。因此，只要一个人在前进，他就不可能避免挫折，而他的任何一个进步都是挫折带来的。这就是挫折必然定律。
挫折的产生是不以人们的意志为转移的，不管一个人愿意不愿意，它是必然要发生的。这是一种普遍的社会心理现象，古往今来，古今中外，即使贵为天子，富可敌国，也无法逃脱挫折的侵袭。
挫折产生的原因挫折通俗地说就是“碰钉子”。挫折是指人们在通向目标的道路上遇到自我无法解决和克服的障碍、干扰而产生的一种焦虑、紧张、愤懑或沮丧、失意等情绪性的心理状态。简单地说，就是人们在实现目标的过程中受到阻碍时紧张的心理感受和状态。也就是说，只要有目标、有理想就可能在实现目标的过程中受到阻碍，感受到挫折。
当人的需求得不到满足时，就会产生挫折感。事实上，我们每个人都有着数不尽的欲望、需要，渴望得到满足，但受各种现实因素的限制，却难以完全遂人愿，因而使个体遭受挫折。
在日常生活中遭受挫折是不可避免的，没有哪一个人敢说他从来没有遭受过挫折或者今后不会遇到挫折。产生挫折的原因，有些是客观存在的，有些是由主观因素产生的。客观存在的因素包括自然因素和社会因素，主观因素包括生理因素、心理因素等。
（1）自然因素包括各种由于非人为力量所造成的时空限制、天灾地变等因素。如在参加户外活动中因意外导致受伤致残，家里遭受洪水、地震等自然灾害破坏，亲人生老病死所招致的挫折，都属于自然因素。
（2）社会因素是指个人在社会生活中受到政治、经济、道德、宗教、习惯势力等因素的制约而造成的挫折，如参军、入团、选班干部、考学等愿望因为名额限制而不能实现等。同自然因素相比，社会因素给人们带来的阻碍或困难更复杂、更普遍、更广泛。
（3）生理因素因自身生理素质、体力、外貌以及某些生理上的缺陷所带来的限制，导致需要不能满足或目标不能实现。例如，有一名高三学生很想报考军校，但因染上肝炎病不能如愿。有些青少年嫌自己长得不够高大、不够英俊等。
（4）心理因素个人因需求、动机、气质、性格等心理因素可导致活动失败、目标无法实现。在心理因素中，与挫折密切相关的主要有三点：
①个性完善程度。一个思想成熟、性格坚强、行为规范、社会适应能力强的人，做事成功率就高，动机实施也比较顺利。反之则差。如有的孩子由于个性方面的问题，不喜欢与人交往，或不会协调与同学之间的关系，因而造成人际关系障碍，得不到老师与同学的支持，导致某些需要和愿望不能实现，从而产生挫折。
②动机冲突。在现实生活中，一个人经常同时产生两个或多个动机。假如这些并存的动机受条件限制无法同时获得满足，就产生难以抉择的心理矛盾。如果这种心理矛盾持续得太久，太激烈，或者是由于一个动机得到满足，而其他动机受阻而产生挫折感。
③挫折容忍力。即个体受到挫折时保持正常行为的能力。它包括体质承受力和意志承受力等。影响挫折容忍力的因素主要有以下四种：
遗传及生理条件：身体条件好比身体条件差的人容忍力要强。
生活经历和文化修养：生活经历丰富、文化修养高的人，比生活经历不足、文化修养低的人容忍力强。
对困难或障碍知觉程度：相同的挫折情境，不同的人有不同的认识感觉，获得的情绪体验也有区别，因此受到的压力和打击也不同。
性格特征：性格开朗、意志坚强、有自信心的人，比性格孤僻、意志薄弱、自信心差的人对挫折的容忍力要强。
成长加油站127：了解挫折产生的机制心理学家认为，人们的活动是在由需要产生的动机的驱动下做出的，表现出4种情况：
（1）个体在动机的驱使下没有遇到干扰或障碍，顺利地实现了既定目标；（2）个体在行动过程中克服或绕过了所遇到的干扰或障碍，实现了既定目标；（3）个体在达成既定目标的过程中遇到了干扰或障碍，调整了方向，降低了行动目标，用新的目标替代了原来的目标；（4）个体在实现既定目标的过程中遇到了无法克服的干扰或障碍，产生了焦虑、苦闷、失落痛苦等消极情绪。
只有第（4）种情况，才被称为挫折。也就是说挫折的发生通常需要具备下列条件：
（1）具有明确的行为动机与行动目标，如争取考上重点高中。
（2）具有为满足动机实现目标的手段或行动，如刻苦学习。
（3）必须有挫折情境的发生。例如，中考成绩公布后，自己没能如愿考上重点高中。如果动机和目标能顺利获得满足和实现，就无所谓挫折。
（4）个体已经完全意识到自己实现目标的行为受阻。如果客观上存在受阻，但主观上并没有意识到，也不会构成挫折情境。例如，有人受到同学的讥讽、嫉妒，但其本人并没有意识到，或者虽然意识到了，却不认为对自己有什么消极影响，反而认为这从反面证明了自己很优秀，其主观上感受为一种激励而不是挫折，结果就不会成为挫折。
（5）必须给行为主体带来一定的心理上的紧张状态和情绪反应（包括不安、恐惧、愤怒、自责、自弃等消极情绪体验）。例如，高考落榜后感到后悔、自责，觉得自己没脸见人等。
每个人都需要有承受挫折的能力人生是一个漫长的历程，不管是孩子还是成人，也不管处在一个怎样的人生阶段，都会不同程度地遭遇到一些挫折，正确地面对挫折、承受挫折是我们每一个人应该具备的素质。当一个婴儿蹒跚学步时，命运就向他发出了挑战。第一次行走跌倒，便是一次挫折，在父母的帮助和鼓励下，小孩鼓起了勇气，战胜了挫折，终于成功地迈出了第一步。
美国著名的成功学大师拿破仑·希尔说过：“伟人的一生势必不幸。”挫折并不可怕，关键是我们要怎样去面对。有的人总认为自己生活的不愉快，没有别人生活的滋润，自认为自己是最不幸的人。其实，在这个世界上，与你相同遭遇的人何止千万？你应该知道，人的生存和发展过程，实际上就是与困难、挫折搏斗的过程。如果一个人没有困难和挫折，生活也就没有了它的价值和意义。
遭遇挫折时，产生各种不平衡心理是很正常的现象，但聪明的人会很快地调适自己的心情，坦然地面对这一切，接受挑战，并且坚持到底，最后取得成功；而愚蠢的人则总是生活在唉声叹气和怨天尤人的牢骚之中，抱怨命运，痛恨别人，他的心总是布满阴影，结局也一定是作茧自缚。
人应该学会去承受挫折，那样当挫折真的来临的时候，我们也不会那么的惊慌失措，听过一句话：生活中荆棘密布，除了尽快的从中穿过以外别无他法，越是对我们的遭遇的种种不幸耿耿于怀，它给我们造成的伤害就越深。下面的故事就说明了这个道理。
吉克和米克几年前合伙做生意，运货的船突然遇到风浪，翻了。他们所有的财产和梦想也随之坠入海底。吉克经不住这个打击，从此萎靡不振，精神恍惚。而米克在经历了短暂的痛苦以后，重新筹措资金，做起了其他的生意，他的生活依然活得有滋有味。
如果是你，你会选择吉克的生活，还是选择米克的生活呢？
承受挫折是成长必须做的事！当你被突如其来的灾难击倒之后，重要的是赶快爬起来，学会坚忍，如果一味沉溺于痛苦之中，就会永失东山再起的机会。
埋怨社会、抱怨命运，都不会让我们取得成功。与其在经受挫折后痛苦地折磨自己，不如开心地去面对困难和解决困难。任何时候，我们都必须勇敢地去追逐，不断地去创造，最大限度地发挥自己的特长，干自己最该干、最能干、最有希望取得成就的事情，这才是最有意义的。
成长加油站128：测测你的心理抗挫折能力当遭遇困难和挫折时，你是停滞不前，还是更加奋勇前进？在遇到以下情况时，你是怎样的。请根据自己的实际情况，从A、B、C中选择一个答案，你就可以知道你的心理抗挫折能力有多强。
（1）碰到令人担心的事时：（）A.不知道怎么开始B.照干不误C.两者之间（2）碰到讨厌的对手时A.感情用事，无法应付B.能控制情感，应付自如C.两者之间（3）失败时：（）A.再不想干了B.努力寻找成功的契机C.两者之间（4）执行任务的进展不快时：（）A.焦躁万分，无法思考B.可以冷静地想办法C.两者之间（5）执行任务的过程中感到疲劳时：（）A.脑子不好使了B.耐住疲劳，继续干C.两者之间（6）需要在环境恶劣的条件去完成任务：（）A.无法干好B.克服困难，创造条件C.两者之间（7）感到绝望时：（）A.不想再干了B.立即振奋精神C.两者之间（8）碰到难题时：（）A.失去信心B.能开动脑筋C.两者之间（9）接到很难完成的任务时：（）A.顶回去再说B.千方百计干好C.两者之间（10）困难落到自己头上时：（）A.厌恶至极B.欣然努力克服C.两者之间评分标准：选A记0分；选B记2分，选C记1分。各题得分相加，算出总分。
测试分析：
（1）0～9分，说明你的心理抗挫折能力不足，很容易被外界压力所困扰。
（2）10～12分，说明你心理抗挫折能力一般。
（3）13～16分，说明你心理抗挫折能力较强。
（4）17～20分，说明你心理抗挫折能力很强。
从厄运中发现转机有这样一个寓言：
一头驴子不小心掉进一口枯井里，期待主人把它救出去。驴子的主人绞尽脑汁想办法，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。
最后，驴子的主人决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周章去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。于是驴子的主人便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。
人们拿起铲子开始填井。当第一铲泥土落在枯井里时，驴子叫得更恐怖了——它显然明白了主人的意图。又一铲泥土落到枯井里，驴子出人意料地安静下来，人们发现，似乎每一铲泥土打在驴子背上的时候，它都在做一件令人惊奇的事情：它努力地抖落背上的泥土，把土踩在脚下，把自己垫高一点。人们不断地往井里铲泥土，驴子也就不断地抖落那些打在背上的泥土，使自己再升高一点。
就这样，驴子将大家铲倒在它身上的泥土全部抖落在井底，然后再站上去。很快地，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了！年迈的驴子靠着自己的智慧从死神手中夺回了生命。
渴望成功是我们每个人的梦想，然而成功绝非易事。宋代诗人辛弃疾曾写道：“叹人生，不如意事十常八九。”所谓的“不如意事”是指我们每个人一生中都不可避免会遇到挫折。遭遇困境和挫折时，不要只是发出绝望的哀号，痛哭流涕，埋怨命运的不公：为何偏偏是我落在这口枯井里？而是要善于在困境和挫折中寻找希望，发现成功的转机，就像落在枯井中的驴子，把人们扔下的泥土看做是走出困境的垫脚石：把挫折踩在脚下，将自己垫高。
当落在人生的枯井中时，是人最容易困惑的时候，能够恰当应对并走出枯井的人会获得成长，变得更加坚强，最终获得成功。
成长加油站129：挫折的积极意义（1）挫折能够提高人的认知水平。人们常说“吃一堑，长一智”。在遭遇挫折之后，如果总结经验、吸取教训、改变策略，有一个反省、思考、总结、探索、创造的过程，会使我们提高认知水平、增长才智，变得更加聪明起来。
（2）挫折可以激发人的进取精神。挫折的发生，会唤起一个人的斗志，激发他的进取心。成功和挫折之间往往仅一步之遥，此时的挫折可能连着彼时的成功。避免挫折的最好方法，就是下决心获得成功。
（3）挫折能增强人的挫折承受力。人们对挫折的容忍力大小与其过去生活中的挫折经验相关。“忍人所不能忍，为人所不能为”是成大事者的一项重要素质。一个从小到大一帆风顺的人往往对挫折的容忍力极差，这将极大地妨碍他未来的成功。
（4）挫折还能磨砺人的意志。挫折在给人打击的同时又给人以一定的压力，它能磨炼人的意志和毅力，造就人才。“自古英雄多磨难，从来纨绔少伟男”，历史上那些出类拔萃的人，都是那些历尽艰辛，在挫折中磨炼出坚强的意志，在逆境中不懈奋斗的人。
（二）酸葡萄效应：挫折的心理防御
当个人的行为不符合社会价值标准或未达到所追求的目标时，人为了减少或免除因挫折而产生的焦虑，保持自尊，往往会给自己不合理的行为一种合理的解释，使自己能够接受现实。
什么是酸葡萄效应在伊索寓言中有个《狐狸与葡萄》的故事：
炎热的夏日，狐狸走过一个果园，它停在一大串熟透而多汁的葡萄前。狐狸想：“我正口渴呢。”于是他后退了几步，向前一冲，跳起来，却无法够到葡萄。狐狸后退又试。一次，两次，三次，但是都没有得到葡萄。狐狸试了一次又一次，都没有成功。
最后，他决定放弃，“唉！”狐狸叹了口气。忽然，它笑了起来，安慰自己说：“那葡萄是生的，又酸又涩，吃到嘴里难受死了，不吐才怪呢。哼，这种酸葡萄，送给我，也不吃。”于是，狐狸饿着肚皮，高高兴兴地走了。
这则寓言故事说明了人们在日常生活中的心理现象。当工作、学习和交际过程中遇到困难和阻力时，人的内心往往会自觉或不自觉地产生一种解脱紧张状态、恢复情绪平衡与稳定的适应性倾向。就像寓言中的狐狸那样，得不到什么东西就贬损它，以平衡自己的心理。这是人的一种自我保护的心理功能，在心理学上称之为“酸葡萄心理效应”，即拿自己能够接受的、不是理由的“理由”来自圆其说、自我安慰，以避免心理上受到更严重的伤害。
酸葡萄心理有点类似于我们常说的“阿Q精神”。鲁迅先生笔下的“阿Q”被人打时口中或心中念一句“反正是儿子打老子”，于是也就悠悠然忘却了皮肉之苦痛。
生活中，我们不乏“酸葡萄心理”，当受到挫折时，就找理由丑化得不到的东西。例如，如有学生在班干部选举中落选了，心里有失落感，闷闷不乐，后来忽然一想：“当班干部，既要承担责任，又得罪人，没当上正好可以逍遥自在，还可以有更多的时间来学习。”有学生没有考上自己梦寐以求的名牌大学，而考取了一所一般大学，就在心里说“没考上名牌大学也好，那里竞争激烈，说不定学习要拼命才能跟上趟，而在一般大学学习，说不定我轻轻松松地读书就可名列前茅。”这样一想，他情绪很快恢复常态，不再烦恼。
