第二天，小和尚到院子里一看，他不禁傻眼了。院子里如往日一样还是落叶满地。老和尚走了过来，意味深长地对小和尚说：“傻孩子，无论你今天怎么用力，明天的落叶还是会飘下来啊！”
小和尚终于明白了，世上有很多事是无法提前的，唯有认真地活在今天，才是最真实的人生态度。
我们不要去想早一步解决掉明天的烦恼。明天如果有烦恼，今天是无法解决的，每一天都有每一天的人生功课要交，努力做好今天的功课再说吧！
古罗马诗人贺瑞斯写过一首《把握住独立的今天》的小诗。诗人这样写道：
这个人很快乐，也只有他能快乐，因为他能把今天，称之为自己的一天；他在今天里感到安全，他心中十分坦然：
“不管明天会怎样糟，我已经过了今天。”
诗人在这首诗中告诉我们，只要把握住独立的今天，就能获得快乐。事实上，我们心灵上的很多困扰，主要来自对昨天的某些遗憾，或是心系于明天可能会出现的麻烦。其实，昨天之所以有遗憾，是因为当昨天是今天时，你没有牢牢抓住；今天正是昨日的明天，今天没有什么异样，可知明天也会安然。
加拿大的著名医生奥斯勒，把生活比作有防水隔舱的现代邮轮，而我们每个人就是自己这条轮船的船长，都有权把各个舱门完全关闭。
奥斯勒说：“我所主张的是你要学习控制你的生活机器，生活在一个独立的今天之中，确保航行的安全。在你生活的每个阶段中，按一个按钮，并且倾听你确实已经用铁门把过去——逝去的昨天——关在身后；你再按一个按钮，用铁门把未来——还没有来临的明天——给遮断。关闭掉过去！把死的过去埋葬掉，关闭掉那引导着傻瓜走向死亡的昨天，把未来也像过去一样关闭得紧严。忧虑未来就是今天精力的浪费，精神的压力，神经的疲累，追随者为未来而忧虑着跌入深渊。把前面的和后面的大舱门都关闭得紧紧的，培养生活在‘一个独立的今天’中的习惯。”
这个比喻十分精当。的确，你今天听课时，仍在为昨天的一次考试失败而焦虑，那么今天的课你也没有听好，又将成为明天的遗憾；你完成今天的作业时，却焦虑着明天的数学竞赛，那么明天令人担忧的局面可能真的会出现。
对于昨天，我们可以反思，但不必遗憾；对于明天，我们应该仔细地计划和准备，但却不必为此而焦虑。
我们要好好为今天活着！对我们来说最重要的，就是不要去看远方模糊的事，而是做手边清楚的事。为明日做准备的最好方法，就是集中你所有的智慧和热忱，把今天的事情做得尽善尽美，抓住今天是你能应付未来的唯一选择。
成长加油站87：时间管理记录下一周中参加的各种活动所占用的时间，包括睡觉、学习、娱乐、身体锻炼等。一周结束后，根据每项活动所投入时间的多少，按照百分比分配在下面这张时间馅饼图中。完成时间馅饼图的绘制后，思考以下问题：你是否将自己的时间分配得合理？如果不合理，该做哪些改变？
接下来，对时间馅饼图中的各项活动进行分类，把馅饼图中的每项活动列入下面这张表中。如果时间馅饼图中的大部分活动都集中在“紧急但不重要的事情”和“不紧急也不重要的事情”这两块上，那么你可能会令自己的目标变得遥遥无期，因此要对自己的时间安排进行适当的调整。要使自己的活动安排尽量往“不紧急但重要的事情”靠。
（五）延迟满足：克制是成功的前提
心理学上有一个“延迟满足”的概念。它是指一种为更有价值的长远结果，而甘愿放弃即时满足的抉择取向，以及在等待中展示出来的自制能力。
“延迟满足”是一种心理成熟的表现，用我们平常的话说就是“忍耐力”：为了追求更大的目标，克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。
一次“成长跟踪实验”
为了研究控制欲望与成功的关系，美国心理学家沃尔特·米切尔和他的实验人员曾做过一个经典的“成长跟踪实验”。
沃尔特·米切尔选择了一所幼儿园，并在幼儿园选出十几个4岁儿童，将他们带到一间空房里。沃尔特给每个孩子都发了一粒包装精美的糖果，并告诉他们：“糖果属于你，你可以随时吃掉；但如果能坚持到我回来再吃，就会得到两粒同样的糖果。”说完，他就离开了。
有的孩子抵制不住糖果的诱惑，剥掉糖纸，吃掉了糖果。接着更多的孩子吃掉了自己的糖果。到最后，有一半的孩子克制自己。40分钟后，沃尔特回到房间，给那些能克制自己的孩子分发了奖励。
沃尔特和他的实验人员把这个实验一直继续下去，他们对接受实验的孩子进行了跟踪调查，结果发现，那些能够“延迟满足”的孩子，数学、语文的成绩要比那些没有延迟满足的学生平均高出20分；参加工作后，他们也很少在困难面前低头，总能走出困境并获得成功。他们能够更好的应付挫折和压力，具有责任心和自信心，也更容易赢得他人的信任。
那些急不可耐、经不起诱惑的孩子，在成年后更容易有固执、优柔寡断和压抑等个性表现。他们在遇到挫折时心烦意乱，往往把自己想得很差劲或一文不值。遇到压力往往退缩不前，逃避挑战。
这个实验很好地表明：控制冲动、延迟满足是一个人取得成功的重要因素，它甚至比智商更重要。我们可以看到，在生活中，那些事业有成的人，总是能够把一个个小的欲望累积起来，成为不断激励自己前进的动力；再看看那些一时冲动犯罪的人，常常是由于不能克制自己一时的欲望，而做出了害人害己的行为。
成长加油站88：驾驭情感的几种方法（1）理智。与人发生争执时，倘能设身处地地站在对方的立场上想一想，也就可以心平气和了。
（2）转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。
（3）幽默。一个得体的幽默往往可以使一个本来紧张的情况变得比较轻松，也可以使一个窘迫的场面在笑语中消逝，使愤怒、不安的情绪得以缓解。幽默不是庸俗的玩笑，更不是随便拿别人开心，而是以机智的头脑、渊博的学识，巧妙诙谐地揭露事物的不合理成分，既一语破的，又使人容易接受。
（4）升华。遇到不公平的事情，一味地生气，或颓唐绝望，都是无济于事的，做出违反法制的报复行动更是下策，是在用别人的错误惩罚自己。正确的态度应该是将挫折变成动力，把失败引向更崇高的目标。不少文学家、艺术家的小说、诗歌、绘画、音乐作品等，就是遭受挫折后升华的产物。例如，歌德年轻时曾遭受失恋的痛苦，几次想自杀，但他终于抑制了这种轻率的行为，把自己破灭的爱情作为素材，写出了震撼欧洲的名著《少年维特之烦恼》。
控制愤怒的情绪据说，在古代，由于熊的力气非常大，很难将其杀死。而如果想要杀熊，就要采取智取的办法，一般会在一碗蜂蜜的上方吊一根沉重的木头。这样一来，熊想要吃到蜂蜜时，必须先推开木头才可以，而推开的木头又会荡回来撞击熊。脾气暴躁的熊会很生气，于是更加用力地推开木头，而木头也更猛烈地撞击它。就这样循环重复，直到木头把熊撞死为止。
不要嘲笑熊的愚蠢，当人们选择愤怒和以怨报怨时，其实就是在做着和熊相同的事情。愤怒是一种错误的心态，它会控制你的理智，让你做出意想不到的事情。它是一种消极的心态，除了让情况变得更糟，没有一点益处。
现代社会人们的精神日益紧张，心理负荷也不断增加，人们变得脆弱易怒。在一些家庭中，父母常常因自己的情绪而忽略了孩子的需要，日积月累，孩子的内心世界也会出现许多冲突。因此，这样家庭出来的孩子往往缺少和别人交往的能力，孩子也会形成和父母相同的性格和脾气，也容易发怒。
愤怒对人的身心有百害而无一利。经常生气的感觉非常不舒服，而且还含有危险性，它除了会损害你的健康外，还可能导致你对别人粗暴，甚至引发你的暴力行为。如果出现严重后果的话，你还会接受法律上的惩罚。
没有人愿意终日愤怒，脾气暴躁的人也在寻找办法改掉自己爱生气的毛病。但是，很多人经过努力却未见成效，只好无可奈何地任由愤怒把自己和他人烧得体无完肤。但事实上，愤怒是完全可以控制的，只是你采取的方法不正确而已。
没有人会无缘无故的愤怒。愤怒总是有原因和针对性的，只不过，这个原因在易怒者眼里是不可忍受的导火索，但在另一些人眼中却认为不必或不屑为之动气。不能生气的人是笨蛋，而不去生气的人才是聪明人。一个聪明的人会学会控制情绪，避免使自己陷入愤怒的沼泽中去。
很多时候，愤怒情绪大多是由于沟通不畅而造成的。同学之间、朋友之间、父母和孩子之间都应该尽量多创造机会，心平气和地表达自己的意见，同时也给对方表达意见的机会，这样才能使双方更加了解彼此。当发现自己要愤怒的时候，应尽量控制好情绪，最好是暂时离开，让自己冷静冷静，冷静后再处理问题。否则愤怒的情绪会冲坏我们的头脑，使我们失去理智。
如果发现自己实在要忍不住对他人大喊大叫的时候，应该强迫自己：停下来心中默数十下，或者闭上眼睛放松片刻。你可以深呼吸几次，如果需要的话，可以装作自己在打哈欠。一旦那种亢奋的情绪被打断，人就会清醒多了。
控制愤怒不是压抑自己的怒气，而是学会以新的方式思考，不要产生愤怒。那种压抑自己怒气的方法，虽然避免了生气时与人发生冲突，但是怒气并没有消失，当它积攒到一定程度时，终会因无法控制自己而爆发，这会让你付出更大的代价。
一个聪明人懂得用积极的思维方式来对事物做出反应，在他们的眼里，没有什么是值得生气的。这样，他们不仅是在控制愤怒，而是在消除愤怒产生的基础。如果你能坚持下去，养成自己新的积极的思维方式的话，你将会发现自己越来越难发怒。这时，你也会享受到平静、快乐的生活。
成长加油站89：建立情绪日志控制情绪每天坚持记情绪日志，日志上要记录下你今天发脾气的时间、地点、原因和爆发的激烈程度。为了便于记录，你可以为自己制定一个评分机制，从1到10代表发脾气的不同程度。“1”表示有一点生气，“10”则表示你已经暴跳如雷。另外还要记录上你发脾气持续的时间，持续的时间越长，你的生活受影响的程度越深。
记日志的关键在于，你可以时时刻刻关注自己的行为习惯，意识到自己应该对自己的言行负责。
控制多疑的心理古代寓言中有个“疑人偷斧”的故事：
从前，有个人丢了一把斧子。他怀疑是邻居家的孩子偷的，就暗暗地注意那个孩子。他看那个孩子走路的姿势，像是偷了斧子的样子；他观察那个孩子的神色，也像是偷了斧子的样子；他听那个孩子说话的语气，更像是偷了斧子的样子。总之，在他的眼睛里，那个孩子的一举一动都像是偷斧子的。
过了几天，他在刨土坑的时候，找到了那把斧子。原来是他自己遗忘在土坑里了。从此以后，他再看邻居家那个孩子，一举一动丝毫也不像偷过斧子的样子了。
多疑的人往往先在主观上假定某一看法，然后把许多毫无联系的现象通过所谓的“合理想象”拉扯在一起，来证明自己看法的正确性。为了能“自圆其说”，他们甚至还能无中生有地制造出一些现象。上面说的这个故事就是多疑心理的典型事例：丢斧子的农夫先从假想目标开始，逐渐强化自己的猜测，最终找出一些无中生有的论据来证实自己的假想目标。
一般来说，多疑的人都表现出感觉敏锐，也就是俗话说的敏感。适度的敏感是正常的。孩子在进入青春期后，自我意识强烈，热衷关注自我，对外界的刺激感觉灵敏，这只是个具有普遍性的性格特点。它有助于自我保护，防御伤害。可是过度敏感，就属于一种不良个性。
例如，有些孩子在看到有另外两个人窃窃私语时，就觉得是在议论自己；当有点头疼脑热的小毛病时，就觉得自己得了什么大病；当班主任在班会上批评某件事时，就认为教师在针对自己说；当和某个朋友相遇时，他刚好没和自己打招呼，就怀疑他对自己有意见。
一旦有了这种多疑的心理，常常造成个人情绪紧张，整日提心吊胆，长期下去就会影响人际交往，与同学、朋友产生冲突，从而影响自己的心理健康。
事实上，很多猜疑心理产生的想法其实是很可笑的，只是由于先入为主的自我暗示心理作怪，猜疑者却会觉得事情顺理成章。所以，我们在对别人产生猜疑时，应提醒自己保持冷静客观的态度，实事求是地分析产生猜疑的原因，切不可无中生有。牢记“当局者迷，旁观者清”的古训，必要时请一些自己信得过的人帮助分析，以消除一些荒唐可笑的胡乱猜疑。
增强自信心也是控制多疑的好方法。多疑的人普遍缺乏自信，特别在乎别人的评价，生怕被人瞧不起，以至于总是觉得别人在议论自己的缺点或不足，总是怀疑别人在做有损自己名誉或不利于自己的事情。其实，人们都在为工作、生活忙碌，哪有那么多时间来议论你？即使别人议论自己也不必介意，“谁人背后无人论，谁人背后不论人”，何况别人的评价未必是恶意的，也未必正确，整天按照别人的议论去生活，还有什么乐趣？走自己的路，让别人去说吧！
及时有效地、开诚布公地沟通是消除多疑心理的捷径。多疑者往往不愿把心中疑惑的事情说出来。其实，越藏在心底越生疑，陷入“山重水复疑无路”之境，把猜疑紧锁心中，这样只会加深矛盾，恶化相互的感情。如果将心事向亲朋好友和盘托出，开诚布公地进行交谈，沟通了信息，澄清了事实的真相，霎时就会感到自己的猜疑是多么的荒唐可笑，心境也豁然开朗，进入“柳暗花明又一村”的境地。
成长加油站90：测试你是个多疑的人吗？
自我诊断：
（1）得分低于5分：你对他人很少有戒心。你很乐观，也不敏感。
（2）得分为6～10分：你保持着适度的信任，不轻信，也不多疑。
（3）得分在11～20分之间：你有些多疑。
（4）得分高于21分：你太多疑了，这使你活得很累。
