（5）讲课节奏的改变也可能是一种暗示，当老师慢下来有意讲的内容可能很重要。
在学习中不断获得成就感在学校，一般都设有篮球场，可没有人会去留意篮球架的高度。事实上，这个高度是大有学问的。
试想一下，如果篮球架有两层楼那么高，那么对着两层楼高的篮球架，谁也别想把球投进篮圈，也就不会有人去做投篮那样的傻事；但是如果篮球架设的跟人身高差不多，让人不费力气就能“百发百中”，估计也会让人觉得没意思而不会去投篮。正是设定的这个高度，“跳一跳，够得着”，最能调动人的积极性，才使篮球成为广受欢迎的体育项目。
心理学研究表明，一个人如果长期无成就感，就不可能对某一事物产生浓厚的兴趣，学习也不例外。因此，我们不要在一开始就给自己提出过高的目标，而使自己受到挫折，应适度地定出一些经过努力就能实现，但又有一些难度的小目标，通过小目标的逐步实现，让自己经常有成功的体验。一旦在学习过程中产生成就感，自信心也会陡增不少。
在安排学习内容时，我们要注意深浅得当，难易适度，以经过一定努力后能够掌握为宜，不要企图一口吃成个胖子，必要时可寻求老师和家长的辅导，以提高成绩。同时，还应当善于在已有知识经验的基础上学习新知识，并把新知识纳入到已有的知识体系中。这样才能调动起自己的学习兴趣。
如果老师或家长给我们提出了一些较高的目标，我们可以采用分割目标的方法，把一个大目标分解成几个小目标。最先拟定容易达到的目标，达到了以后，就开始追求下一个目标。这样，我们才容易把一件看似很大的事情做到底，培养做任何事都“持之以恒”的习惯。
成长加油站32：从时间角度划分目标目标是学习的动力，但确立学习目标，要有科学性和计划性。从时间角度来分，目标有以下三种：
（1）长期、全面的目标。在两三年或更长的时间里，想要达到何种程度，或做什么。
（2）中期目标。把长期目标分解成几个阶段，每个阶段要实现什么样的学习目的，以便实现长期目标。
（3）短期目标。即各学期的学习目标，有时还可以将各学期分为几个阶段，各阶段要达到一个什么样的学习目的。
掌握科学的学习方法没有哪个孩子愿意自己学习成绩落后，但总有一部分学生学习起来（或对部分学科）感觉很吃力。例如，有的学生学习上废寝忘食，不辞辛苦，甚至是三更灯火五更鸡鸣。当然，这些勤奋努力的学生，精神可嘉，可考试成绩却未必能超过班上的其他同学。这其中有很多原因，但这让我们看到了一个显而易见的事实，即学习上劳动量投入与效率的提高未必成正比。
学习是要讲究方法的。单靠“头悬梁、锥刺股、铁杵磨成针”的辛苦来学习，在现代社会已不能奏效。知识的学习，不仅仅依靠认真听讲、死记硬背，还需要掌握科学的学习方法。科学研究的一项成果表明，学习的效果=50%的学习策略+40%的努力程度+10%的智商，可见，在决定学习的效果方面，优良的学习策略比努力程度和智商更重要。
古人说“受之以鱼，只供一饭之需；教人以渔，则终身受用无穷”，说的就是这个道理。老师在课堂上传授的知识，仅仅是“鱼”而已，如果能学会“渔”，则可以举一反三，成为学习的主人，变被动学习为主动学习，学习效率也得到大大提高了。
一旦你掌握了科学的学习方法，你会发现，学习会轻松好多，并没有想象中的困难。具体来说，要掌握科学的学习方法，应把握以下几个步骤：
第一步，课前预习。预习可以帮助我们初步理解教材的基本内容和思路，找出重点和不理解的问题。在预习过程中要边看、边想、边写，可以适当在书上勾画和写点批注。根据不同学科的特点，预习时的阅读方法会有不同。例如，语文的阅读是从头看到尾，然后进行课文内容的总结；数学的阅读则需要对例题进行仔细审题，然后合上书，尝试着做一遍，然后再翻开书对一对，修改和完善自己做的，及时检查预习的效果，强化记忆。
第二步，认真听课。听课时应做到以下四点：（1）带着问题听课；（2）把握住老师讲课的思路；（3）养成边听讲、边思考、边记忆的习惯，力争当堂消化、巩固知识；（4）踊跃回答老师提问。
第三步，课后及时复习。复习能帮助我们更深刻地理解和掌握知识，在理解和掌握的过程中提高运用知识的技能技巧，进而在运用知识的过程中，使知识融会贯通，举一反三，并且通过归纳、整理达到系统化，把知识真正消化吸收，成为自己知识链条中的一个有机组成部分。
第四步，正确对待作业。完成课后作业要做到独立思考、认真完成、理解提高。具体来说，就是要做到善于分析和理解题目、理清解题思路、准确表达，在独立完成作业后，要学会自我检查。
第五步，课外涉猎要广博。人们常说“课内打基础，课外出人才。”课外学习能有效地使课内所学知识与社会生产实践、生活实践密切地联系起来，帮助我们加深对课内所学知识的理解，扩大眼界，拓宽思路，激发求知欲望和学习兴趣，培养自学能力与习惯，增长才干。
成长加油站33：寻找适合自己的学习方法（1）给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干部分，把每一部分限定时间。
（2）不要整个晚上都复习同一门功课。经常用一个晚上的时间来看同一门课，不但容易疲劳，而且效果也很差。
（3）要自信。很多科学研究都证明，人的潜力是很大的。只要有了自信，你就能有效地开发出你的潜力，使你很快就摆脱失败的阴影。
（4）保持愉快的心情。以一种热情向上的乐观态度去对待周围的人和事，就能在周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外有精神。
（5）学习要主动。只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。
（六）艾宾浩斯遗忘曲线：提高你的记忆力
记忆是人们在头脑中积累和保存个体经验的过程。人们感知过的事情，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都会在头脑中留下不同程度的印象，其中有一部分作为经验能保留相当长的时间，在一定条件下还能恢复，这就是记忆。例如，我们在学习英文时，无论是单词、短语，还是句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。
记忆的保持在时间上是不同的，有短时记忆和长时记忆两种。当信息呈现后，经过人的注意过程的学习后，便成为人的短时记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过及时的复习，这些短时记忆就会成为人的一种长时记忆，从而在大脑中保持很长的时间。
我们平时记忆的过程是这样的：
如果我们在学习的过程中，只注重了短时记忆，是达不到良好的学习效果的。在学习时，还要重视记忆的牢固度问题，即通过有效率的复习，使短时记忆成为一种长时记忆。
艾宾浩斯遗忘曲线德国著名的心理学家艾宾浩斯是发现记忆遗忘规律的第一人。
什么叫做遗忘呢？所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。
艾宾浩斯以自己作为测试对象进行实验，得出了一些关于记忆的结论。他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他经过对自己的测试，得到了一些数据。
这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢”的原则。
艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理，学习要勤于复习。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不进行复习，一天后甲组保持记忆98%，乙组保持记忆56%；一周后甲组保持记忆83%，乙组保持记忆33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。
合理的安排复习次数的复习间隔，能有效地保持记忆的程度。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的33%。
复习分为集中复习和分散复习两种形式。集中复习就是集中一段时间一下子重复学习许多次，分散复习就是每隔一段时间重复学习一次或几次。对于大多数学习，分散学习的效果要优于集中复习。例如，在学习英语生词时，如果当天上午学习20个生词，当天晚上集中复习一个小时就不如分散复习的效果好。可以当天晚上复习30分钟，第二天复习15分钟，第四天复习10分钟，一星期后复习5分钟。注意复习时间间隔逐步加长。在一天中的时间安排也是如此，早晨集中半小时的时间复习生词，就不如早晨复习20分钟、中午复习5分钟、晚上再复习5分钟的效果好。
分散复习的时间间隔的长短，要根据学习内容的性质、数量、实际已经达到的水平等确定，一般来说，开始阶段间隔时间要短些，复习次数要多些；以后间隔时间可逐步长些，复习次数可减少。此外，分散也有一定限度并非越分散越好。有一实验，比较分散学习的三种间隔时间组的记忆效果，结果表明：
由此可见，正确合理地分配复习时间是提高效率的重要策略和有效方法。
成长加油站34：大脑的四个“记忆高潮”
（1）清晨起床后。大脑经过一夜休息，没有新的记忆干扰，此刻认、记印象清晰，学习一些难记忆而又必须记忆的东西，较为适宜，如语言、定律、地名、事件等记忆的储存。
（2）上午8点至12点。这是一天中的第二个记忆高潮。体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力，认、记和处理能力较强，此刻是攻克难题的好机会，应当把握战机，充分利用大脑兴奋来攻关。
（3）下午6点至8点。这是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深印象，分门别类，归纳整理。它也是整理笔记的黄金时机。
（4）睡前1小时。这是一天中记忆的第四个高潮。利用这段时间来加深印象，特别对难以记忆的东西加以复习，则不易遗忘。
[思考题]
离考试还有多少天？根据你的具体实际情况，你如何正确合理地分配各科的复习时间，才能提高复习效率？
在理解的基础上记忆在随后的研究中，艾宾浩斯还发现，不同性质材料有不同的遗忘曲线。例如，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义音节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！
这个实验告诉我们，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也不轻松。在经过多次试验后，艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线。
艾宾浩斯的研究告诉我们，最好的记忆是在理解的基础上进行。死记硬背往往是费力不讨好的行为，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。
有人做了这样一个实验：在黑板上写了20个名词：信封、纽扣、杯子、碗、邮票、线、茶叶、勺、糨糊、剪刀、水壶、碟、信纸、针、炉子、筷子、笔、衣服、火柴、酒杯，让学生识记两三分钟后，进行默写。结果，默写比较好的学生把20个名词按照用途分成了四组：与喝茶有关的（杯子、茶叶、水壶、炉子、火柴）写在一起；与缝纽扣有关的（纽扣、线、剪刀、针、衣服）写在一起；与吃饭有关的（碗、勺、碟、筷子、酒杯）写在一起；与通信有关的（信封、邮票、糨糊、信纸、笔）写在一起。由于这些学生能联系到自己掌握的生活知识，找到了这20个名词之间的内在联系，因此，记忆的效果就比较好。而那些只忠实于黑板上缺乏内在联系的原来的名词的顺序，直接去背的学生，默写都不好。
这个实验也表明，如果理解事物的意义，并利用过去的知识和经验进行记忆，往往能取得更好的效果。
因此，我们在记忆时，要尽量通过思考，待理解以后再记忆。由于通过理解抓住了新旧知识间的联系，使新知识有了支撑点，不仅便于记得牢固，而且还可以使旧知识得到新的理解。
通过理解，将知识系统化，使所要记忆的内容纳入知识的体系之中，成为整体的一部分，这样就更容易记忆了。
成长加油站35：锻炼记忆的游戏记忆不但需要好方法，还需要经常训练。在休息时可以和父母一起做一些锻炼记忆的游戏。既增强了记忆力，又加深了亲子关系。
（1）倒数数字。
孩子和家长互相给对方说出一串任意的数字，然后对方倒着念出来。如家长说：7698，孩子立刻说：8967。不断增加数字的长度，直到分出胜负。
（2）间隔记忆。
准备一些卡片，上面把一些汉字和数字间隔开来。如：天-3-球-9-电-8-红-0，家长按顺序把它们读出来后，孩子只按顺序把其中的数字或汉字回忆出来。如孩子回答：天-球-电-红或3980。
同样也可以让孩子先读，让家长来回答。
如何提高记忆力从生理上讲，人的记忆能力是十分惊人的。据说，人的大脑的记忆能力，相当于1500亿台电脑的存储量。可是，每个人的记忆宝库只被挖掘极少的一部分，还有更多的记忆发挥空间。
马克思就经常采用背诵拉丁字母组成的无意义音节的方法，锻炼和发展自己的记忆力。我们在学习中，只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
那么怎样才能提高记忆力呢？
（1）有明确的目的记忆目的越明确，记忆力越强劲，且更加持久。在一个检查记忆力的实验中，把记忆力大致相同的同学分成两组，然后观看一段录像。其中A组同学事先得到明确的提示，大都能寻找出录像中有几处错误，而B组同学并没有什么明确的目的，其记忆力明显低于A组。
（2）有浓厚的兴趣兴趣是增强记忆力的催化剂。如果一个人对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多的时间，也难以记住。相反，如果一个人对他所感兴趣的信息和对象，会产生高度集中的注意力与观察力，精神上更加亢奋，记忆力也会大大增强。
（3）有高度的注意力记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。反之，如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
（4）及时复习提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。因此，在遗忘到来之前，必须及时地复习，以便大大提高记忆的持久性。复习时最好有简练的复习提纲，依纲复习，“纲举目张”；其次要将及时复习、集中复习、分散复习相结合。
