我们常常感叹，一个拥有巨大财富的人总是时刻充满激情和干劲儿，他们看起来好像永远都不知疲惫，永远给人一种朝气蓬勃的感觉。事实上，这些富人能够时刻保持良好的精神状态和活力的秘密在于他们很看重自己身体的健康，很注意运动、锻炼身体。俗话说：“身体是革命的本钱。”拥有健康的身体，才能更好地为自己的事业拼搏；才能有灵活的头脑，进而作出正确的决策。那些真正富有的人每天都会运动三十分钟。这是他们保持精力充沛的一个最重要的法宝，很值得我们学习。
身体的健康与头脑的灵活源于每天的运动
常言说：“生命在于运动。”适当的运动不仅能够增强体能，保持神经系统的正常机能，锻炼我们的大脑机能，让我们时刻保持一种活力充沛的状态，与此同时还可以提高我们的心理健康能力。运动不仅能够提高身体素质，同时还能够促进心理的健康。
每天运动是一种积极向上的习惯，是人们在不断的健身实践中形成的、相对稳定的身体锻炼行为。它包括认识运动的作用和特点，找到适合自己的运动方法，懂得运动的规律，掌握运动的原理和方法，准确认识自己的身体状况，具备运动的自觉性等方面。想要每天都进行运动，往往需要一定的诱发因素和刺激物。比如，最常见的是保持自己身体的健康，还有陪同亲人进行运动或者刚好周围的环境很适合跑步等。简单地说，这是一项自主性很强的活动。
生活中，许多有作为、有智慧、有才能的人被不健康的身体所羁绊。而天下最大的悲哀，莫过于有志而不能酬，感觉自己拥有无限的目标和梦想，但是却没有充分的体力和精力作为拼搏的后盾。许多人之所以饱尝“壮志未酬”的痛苦，就是因为他们从不重视自己的身体健康。因此，如果你想拥有成功的人生，就必须要摒除所有能够摧残你活力、阻碍你前程、浪费你精力、折损你生命资本的东西，养成爱运动的习惯。
李嘉诚就是一个十分重视自己身体健康的人。无论他的工作多么繁忙，他总会拿出一定的时间来做运动，让自己一天都能保持好状态。
李嘉诚的繁忙程度可想而知，但是每每露面，他总是神采奕奕、思维敏捷、目光炯炯，并且他常常和记者或者朋友们开玩笑，其头脑的灵活性令人无法相信他已经是一个年逾八旬的老人了。他的儿子也很佩服他的父亲，认为父亲有时候简直像个老顽童，健康状况很好，他说：“我的胆固醇比我爸爸的还要高！”
李嘉诚也很满意自己的身体状况，他曾经打趣地说，随便在街上挑出10个人进行体检，相信自己的各项指标都会是“优等生”，他说“我是该低的低（指对于健康有害的胆固醇等）、该高的高（指对于健康有益的微量元素等）。”
这位老人让我们看到了一个成功商人应有的精神状态，也让我们惊讶于他的灵活思维。其实正是良好的身体状态让李嘉诚保持着积极的精神状态和头脑的灵活性。
那么，李嘉诚究竟有着怎样独特的保持健康的秘诀呢？其实，说起来非常简单，据他本人透露：规律的生活，戒烟戒酒，每天早晨六点半起床，跑步半个小时，同时做高尔夫球和游泳等运动项目。从年轻时，李嘉诚就开始坚持运动，并且从不间断。不论是多么恶劣的天气，也从不会放松对自己的要求。他说：“运动是我保持活力的秘诀，没有人能像我一样，这么看重运动。”
同时，李嘉诚还表示，在锻炼身体的过程中，最重要的就是要有恒心，就算是家里的地方不够宽敞，也要坚持做运动。几十年来，他从未间断过锻炼身体。为了能准时起床锻炼，他每天都会定好两个闹钟来提醒自己起床。他说：“我的每一天都是从运动开始的。如果有哪一天，我没有运动，那么这一天的混乱程度可想而知。”
由此可见，正是运动才让李嘉诚获得了健康的体魄和充沛的活力。所以，只要我们也能坚持每天运动三十分钟，那么我们也能获得良好的精神状态。
实验证明，人们在运动后不仅在身体上会感到一种放松，而且还能在精神上感到愉悦，同时能够增强免疫功能。运动除了能够让人保持身体的健康之外，还能有效地缓解生活和工作中的各种压力，同时让人获得良好的睡眠。
通过慢跑或者走路，血液会将新鲜的营养物质，如氧气，及时送到各个脏腑；与此同时，还能够将各个器官新陈代谢所产生的各种废弃物，如二氧化碳，及时排出体外。这个过程能促进我们身体的平衡，给予人活力。
运动的特点之一就是需要付出体力，但在这个过程中可以获得愉快和满足，同时还能在运动中寻找到乐趣。因此，在选择运动项目的时候，我们要选择适合自己生理特点的运动，还有那些富有变化并且能够激发起新奇感的锻炼方法和手段，这样才能够充分表现出自己的运动才能，体验到锻炼带来的愉快情感和增强体质的效果，进而促进自己的身体更加健康。
此外，坚强的意志也是形成运动习惯的条件之一。因为只有持续不断地进行运动，才能更好地激发身体的内驱力，继而形成体育锻炼的习惯。
因此，要想获得更加有效的锻炼效果，我们还要克服自身心理和生理上的惰性，在战胜自我的过程中获得运动的恒心。在运动的安排上，应该有意识地给自己设置一定的计划和目标，这样，就能不断培养顽强的意志、坚忍不拔的精神和战胜困难的勇气和决心，在运动中，不断丰富自我、战胜自我、完善自我。
怎样运动最科学
科学的运动能够帮助我们获得强壮的体魄，并且能够让我们获得健全的人格。在人的一生中最值得投资的就是身体，我们的工作和生活都要依靠身体的运转才能完成，健康的身体是最值得我们珍视的财富。因此，我们需要通过合理地饮食和科学地运动来平衡我们的身体状况，满足我们的基本需要。
日出而作，日落而息，这种生活习惯是传统农业社会人们的习惯。随着社会的发展和人类的进步，现代的生活节奏日益加快，人们所承受的压力也随之增大。在这种情况下，拥有健康的身体越发重要却不易了，但只有拥有健康才能保证我们的工作和生活可以正常进行。
在现代社会，有很多人不惜花费高昂的代价，出入健身俱乐部，办昂贵的健身卡，但是很多时候却因为各种原因不能去健身房，或者就算是去了也是收效甚微，远远达不到自己想要的目标。那么，在日常生活中，我们应该如何制订自己的运动计划才是科学的呢？
（1）我们可以根据自身的情况来制订计划。人们制订计划的目的，是为了让自己的运动成为一种能够坚持下来的习惯。而实践证明，大多数对某一种运动项目会在几个月内消退。因此，为了驾驭你的运动热情，你最好还是在你厌倦之前就换一种方式，比如，你可以请一位专业的私人教练来帮助你每月制订一次健身方案。还可以根据你自己的需要制订出较为灵活的计划，比如，和孩子一起去学习武术或者参加舞蹈课程。有关的专业健身人士说：“随着体质的增强，你会有更多的精力参加其他运动，变化运动的方式有助于保持较高的主动性。”研究表明，人的身体会在几周之后适应某种运动形式。因此，当你习惯了一种运动方式的时候，不妨尝试另一项新的运动，你完全有精力、体力这样做，不是么？
（2）找一个合适的伙伴，也就是和你一样有健身计划的朋友。跟朋友在一起进行健身，有助于你更好地执行健身计划。但是，这并不代表任何朋友都能够陪伴你做到这一点。关于健身同伴的选择，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰·杰基西克博士说：“你的同伴应该有着更高的健身自觉性和毅力，当你坚持不了的时候，他能够鼓励你继续，这就是同伴的力量。”并且也有实践证明，一个初学者和一个有计划的健身人士结伴健身，能比初学者单独健身获得更好的健身效果。
（3）要每天都进行运动。美国盐湖城的一家咨询公司的首席运动生理学家理查德·科顿说，要想把运动变成一种日常习惯，就不要连续超过两天不去运动。他说，每周健身1～2次的人比每周健身3～4次的人更容易半途而废，因为运动的频率比运动时间或运动形式更能影响到一个人的毅力。美国运动医学会建议，应该每周找3～5天去运动一下，如果每周只能抽出3天的时间来运动一会儿，那么应该均匀地分配这3天的运动量，以保持一定的运动势头。
（4）制订备用方案。在运动计划中，难免会遇到不能按时运动的情况，如假期和临时的工作安排。这时，你可以准备一套备选方案。你可以在记事本中随时写下克服健身障碍的方法，这样，无论何时遇到了什么困难，你都能做到有备无患，尤其是不要遇到阻碍就放弃。邓恩博士说：“你也许会这样想，‘我今天没有时间去健身，并且周末的时候也去不了，所以干脆停下来算了，从下个周一再开始吧’，其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚，只要用备用方案顶上，就仍能有效健身。”
（5）制订具体的而不是抽象的目标。无论是提高你的耐力还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布莱恩·沙杰博士说：“如果你的目标是短期的、具体而现实的，如每天要走20分钟，而不是要更加努力地锻炼，这样就更容易坚持下来。如果你轻松地达到了目标，那么就应该在以后的日子里调整你的目标，并且每过4～6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。”
（6）时刻记录下自己的进步。研究发现，能够坚持记录瘦身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中发现，详细记录的人会比记录得不详细的人多减一倍的体重。当你记录下你的运动形式和运动时间以及运动的强度和距离等，你就很容易看到自己的成果，这样你就能轻松获得成就感，进而让自己更能坚持下去。如此，你就能在结合自己的实际情况和进步的基础上，设立自己的新目标了。
（7）利用一切时间运动。如果你今天的时间真的太少了，那可以每天都抽出10～15分钟来做一些小型运动，以保持身心处于一种良好的状态。每天做做小型运动有助于强化你的运动习惯，如果你能够每天做3遍的话，还能够减轻你的体重。研究发现，每天见缝插针进行运动的人，能够比常规运动的人获得更多的时间。如果你无法保证每天散步半小时，那么不如有空就活动一下，哪怕几分钟也可以。
（8）适时奖赏自己。在运动中，如果能有效地利用一些奖励机制，那么你就能更快地达到自己的目标，同时也能够让自己获得更多的精神动力。比如，你可以在自己完成运动计划以后，去看一场想看的电影。
在执行我们的运动计划时，我们还要注意的是，在运动之前，不要吃得太饱，可以简单地喝一些蜂蜜水之类容易消化吸收的东西，然后再进行运动，在锻炼半个小时之后再吃正式的早餐。此外，在锻炼之后冲凉是可以的，但是不能马上冲，一定要等到身体已经冷却下来，等到汗水完全蒸发干净后再去冲凉，而冲热水澡，能促进血液循环，缓解疲劳。
