灵魂的倾听
声音是多么令人沉醉啊！
尽管有喧嚣，但一定有令自己愉悦的、令自己难以忘记的声音。
像织布时纺机发出的声音，对于裁缝来说也许是世界上最悦耳的声音了。
声音只为需要它的人供给动听的声响。
大海的澎湃之声，心灵的颤动之声，人类的情感之声，
全部需要用心去倾听。
声音是神圣之花，与世上的一切争奇斗妍。
我很荣幸能有机会观察桑德森博士的行为方式。主要看他是如何实现自己的构思，以及怎样获取自己想要的信息。经过一段时间的观察，我发现他在访问某地时，总是沉默不语，他能够凭借人们的声音推测出房间的大小，以及人数的多少。他的听觉分辨力极其敏锐，并且他头脑清醒，记忆力也相当惊人。听说他即使两年不见一个仅有一面之缘的人，也能够通过对方的声音将这个人认出来。
——《曼彻斯特哲学回忆录》
眼睛可以专注于某一事物，耳朵也可以。
一个人如果能够听到几乎所有的声音，是否意味着他听得很准确？他是否能够分辨出不同的声调、音色？灵活控制耳朵，能够反映自觉的精神引导过程，善于侧耳倾听的人，拥有更加自由的精神。
听觉训练的关键——提高分辨力
你用心倾听过世界吗？你想听到的是否听到了？你听得足够准确吗？若一个人能听到所有的声音，那他听得是否真切？还有他是不是在用心倾听？
要想把声音听得清楚，就必须消除其他声音的干扰，并将自己的注意力和意志力倾注在自己感兴趣的声音上。当然，你也可以对某种声音关闭自己的听觉。思维活跃，目标坚定的人能够比愚钝懒散的人听到更多的声音。这一切都是在意志力的作用下得以完成的。没有意志力，再动听的声音也会变得毫无意义。
当一个人精力集中地做某事时，他的注意力会完全倾注在这件事上，从而对周围的情况一无所知。神学家阿奎那就曾经历过这样一件事：在一次受邀与国王共餐的晚宴上，阿奎那陷入了一个困扰了他很久的难题之中。当他思索到答案的时候，就突然站起来，用拳头击打着桌面并且大声地说：“我终于明白了！”他就是因太专注于思考，才对自己周围的一切“视若不见”。
人的大脑若习惯于做某事，就会只听从这个习惯的命令而无视其他的一切指示、命令。这是人类的一种精神惰性。比如，电报打字员决不会因电话的声音而被吵醒，但一听到电报机的声音就会一惊而起；一位消防人员睡着的时候，或许听不到小孩的哭声，但一有铃声就会翻身而起；有的士兵们能够在睡眠中进行巡逻；熟练的骑手即使在睡眠状态下，也能够引导马顺利抵达目的地。这些例子都说明意志力具有强大的引导作用。与此相同，通过控制好意志力，你也可以使自己的听觉逐步增强。感官的效率和质量也可通过意志力的调节得到提高。
当你处于专注状态的时候，你的感觉会更加灵敏，感官所带来的感受会更加丰富和深刻。因此你要努力构建自己多姿多彩的精神家园，并努力训练自己的感官。这样你将能够获得更多的生活经验，使自己更好地融入到自然和生活之中。如果你抱有这样的信念和心态，你将加深对世界、对生命、对精神的感知，从而使自己的生命变得更加广阔和深邃。
听觉训练九法
进行练习的目的就是在训练听觉的同时增强人们的意志力和注意力。
方法一
用心倾听，并记录下自己听到的所有声音，数一下有多少种。用心听，仔细分辨，努力弄清楚这些声音都来源于何处，由什么产生或发出的，声调、强度等各有什么特征等问题。并做好每一种声音的记录，越详细越好。坚持这样的练习十天，其间可适当休息，十天后比较一下自己的记录看自己的听觉能力是否有所提高。
方法二
挑选其中一种声音，仔细地听，并努力对其进行详细的描述。每天只对一种声音重复练习十次，这样坚持练习十天，其间可适当休息，十天后观察一下自己是否有所进步。
方法三
努力寻找一种你能够听到的最微小的声音，研究它的声源、声调、特性等，然后认真记录下来。每天换一种声音并加以关注，且一天要练习十次。这样的练习要努力坚持十天，十天后仔细分析一下所做的记录，观察自己是否有所提高。
方法四
挑选一种你经常听到的声音，仔细地倾听它，使自己尽量沉浸在这种声响中，并详细描述它的特征。
每天换一种声音，且一天要练习十次。这样的练习要努力坚持十天，十天后仔细分析一下所做的记录，观察自己是否有所提高。
方法五
找寻一种你经常听到且使你愉悦的声音，思考它使你感觉动听的原因，并记录下这种美妙的感觉。
每天换一种声音，且一天要练习十次。这样的练习要努力坚持十天，十天后仔细分析一下所做的记录，观察自己是否有所提高。
方法六
倾听一首手风琴演奏的乐曲，听完后在脑海里回忆这段旋律。开始时，你或许难以记住全部的旋律，但只要长期地坚持这样的练习，你一定能够将整段旋律记忆下来。请把这样的练习当做长期的必修课程，直到你能够很容易地记录全部的旋律。
方法七
找一个朋友在你的身旁随意敲击钢琴，这时你无须看着你的朋友，只认真倾听钢琴的声音就可以了。仔细分析钢琴的声音是刺耳的还是和缓的，并判断每个音在键盘上的位置，以及音符的名称。
坚持这样的练习，直到自己的听力能够准确地获知声音的方位，并能很好地掌控听觉。切记，不要因练习中的一点点困难就丧失信心，而选择放弃。你要始终牢记自己的目标——磨砺意志，并为此下定决心和坚持不懈地努力。练习的时候，要全身心地投入，并让意志力体现在每一次练习中，然后根据各种情况，选择是倾听所有的声音，还是一种声音，或者是使自己处于一种无声的状态。有时候我们听觉不好，并不是因为耳朵有什么先天的缺陷，而是因为我们缺乏坚强的意志力和敏锐的注意力。当两者都具备的时候，你就能够任意地控制任何一种你听到的声音，是倾听它还是隔绝它，全部由你决定。
方法八
找一处安静的地方，然后向身体两侧张开双臂，右手拿一块表，这时你是否听到了表针走动的声音？如果没有，就将手表移近自己的耳朵，直到你能够听到手表的声音。记录下你开始听到手表声音时距耳朵的距离、日期和使用的手臂。每天重复这样的练习十次，左右手交换练习，共持续十天，其间可适当休息。十天后观察一下自己是否有所进步。你也可以找你的朋友做这样的练习，观察一下他们在距耳朵多远的时候，能够听到手表的声音。这样练习以后，如果你的听觉能力始终没有提高，那么你就应该寻求医生的帮忙。如果有所提高，就努力坚持下去，直到你的听觉能力变得很强。
在生活中，你也许经常被一些毫无休止的声音侵害，弄得自己甚至神经紊乱，精神崩溃。比如邻居家狗的狂吠声，建筑工地的机器声等，都是令人心烦意乱的声音，要想不被其侵害，就要在脑海里将其清除，把它拒之门外。
方法九
寻找一种常常打扰你又令你很厌烦的声音，找出后，依靠意志力使自己关注其他的声音，从而将令你厌烦的声音杜绝在意识之外。将这一练习持续五分钟，千万不要随意放弃，下决心一定能够做到，五分钟后，稍微休息一下，放松自己的心态，不再关注任何一种声音。然后重复这一练习，但这次坚持的时间要延长为十分钟。坚持这样的练习，直到隔离噪音的时间持续半小时以上。
练习时，你可以变换一下注意力转移的方法，可以将注意力转移到一些美好的事物上，不单单是声音。如果仅仅是声音的话，练习就会显得很枯燥，从而难以持续下去。
每当你听到自己讨厌的声音时，就努力使自己转移注意力，不要去想它。运用意志力坚决地告诉自己不要去在意它们，这样令人讨厌的声音会逐渐从你的脑海里退去，直至消失。你也可以在脑海中想象一些有规律、节奏的声音，以消除噪音的影响。例如，隆隆的波浪声，清澈而响亮的钟声等。
有一点一定要切记：如若不能镇静对待令人心烦的声音，那么它对你的干扰便会“变本加厉”。比如，对一只狂吠的狗发火、呵斥，不仅无济于事，只会让意志力薄弱的人更加无助和张皇失措。有噪音侵袭时，使自己尽量沉浸在一种令人愉悦的声音或其他美好的事物中，坚持这样的练习，直到自己可以完全控制自己的心态，使自己不受噪音的侵害。
