天性中的弱点往往具有隐秘性，一般能够被克服，但很难被彻底消除。要想克服天性，那么就不要为自己设定过高的目标，目标过高会因经常的失败而丧失信心，目标过低会因常常的胜利而变得骄傲自大，难有成就。我们不应该强加给自己一个固定不变的习惯，而应该有所改变，敢于做新的尝试。其实每个人在做任何练习时，在坚持自己良好习性的同时也在重复着自己的谬误，把两者归于同一习惯之中。只有稍事停顿，才能够看清楚自己的行为是否正确，从而得以纠正。
——培根
不仅成人如此，连孩子、智商稍低的人，甚至动物都可以凭借自己的习惯获得以前没有的感官力量。
对此，有人或许会问，“感官力量”对于提高意志力有什么益处呢？感官是人类的一种低级的能力，难道会与意志力发生关联？罗伊斯教授的《心理学概论》曾这样阐述这个问题：“人类在成长的历程中，其精神的发展必须要依赖于感官的正确运用。即使是很艰深的内心活动，也不能缺乏感官的辅助作用。”
感官给我们带来的感觉，其实并不是低层次的能力，更不会与其他内在的精神活动相抵触或排斥，而是起着巨大作用。它既能够存在于我们的一般生活中，又能够体现在内心世界里。例如，在你培养抽象思维时，你的行动计划一定要包含感官的训练，千万不能在训练某种能力的过程中忽视了感官的力量。
从本章开始，培养意志力将进入具体训练的阶段。虽大多是基本的介绍，但却是相当实用的，你不仅要认真地阅读，还需要仔细地进行研究，争取做到将这些建议应用到日常生活中。在此之前，你必须知道进行意志力训练的基本准则。
准则一 成功的决心
充满智慧的思想与意志力常常是相辅相成的，在对某个项目进行训练时，这一点能够得到很好的展现。强大的意志力往往能够孕育出伟大的思想，同时，思想也能够反作用于意志力，思想的力量越大，意志力的力量也会随之越强。
尽管意志力有时不需要经过系统化训练就可以得到很好地呈现，但经过训练的意志力，能够更好地专注于目标，能够更容易将它实现。“我一定要获得无比强大的意志力！”请谨记这句话，它一定会对你有很大的帮助。
准则二 各个突破
训练身体的某一部位或思想，对身体的其他部位也有好处。对身体的训练，能够提高思维能力。对思维的训练，也能够促进身体机能的发展。
这一原则具有相当的普遍性，下面的例子可以证明这一点。如果你坚持每天只训练一只手，随着这只手的能力提高，另一只手也会逐渐获得相应的能力。
对此，斯克里普彻教授在其著作中曾写道：“真令人难以置信，许多人竟然宣称，他们无论怎样努力练习，自己都没有任何改变。仅以健身运动为例就可得知，哪怕再小的努力也会给机体带来改变。通过实践证明，任何程度的练习都能够引起身体或精神的变化，有些变化每天都在发生而且能够被人们觉察到。有趣的是，有些能力的提升与是否进行专项训练无关。例如刚才谈到的试验，第一天时，先努力训练左手的抓握能力，再训练右手的能力，每只手各练十次。如果检测一下，就会得知左手的抓握能力若为十五磅，右手也会是十五磅。然后继续这样的练习，每天只训练一只手，持续十余天，检测一下你的握力，若这只手的握力为二十五磅，另一只手就有可能是二十一磅，由此可以得知，训练一只手的同时，另一只手的能力也在增强，而且不需要专门的训练。”
在增强意志力的训练中，思维训练和手的训练是如出一辙的，任何程度的意志力训练都能够全面增强意志力。只要是在目标坚定、明确的精神状态中，适当的训练一定能够使你的意志力更加强大。
准则三 提高观察力
对于意志力的增强和训练来说，观察力的训练是必不可少的。观察力是内心和精神发展的重要动力。我们正是通过感官才获得外在世界的素材的，然后经由大脑分析和整理，得以转化为内心活动。
人与人之间的差别也包括观察力的不同。观察力是指人们以感官获知外在事物的能力。有的人既能够透彻明白事物的表面现象，也能够窥见事物的内在实质。而有的人仅仅能把握事物的表面现象而绝难发现事物的本质。甚至有的人既不了解事物的表象也不研究事物的本质。每个人都同样有耳朵、眼睛以及神经系统，但有的人就是不愿去看，不愿去听也不愿去感觉，对于他们来说，意志力与他们无关，他们逐渐被变幻无定的生活吞噬。
因此，要想提高意志力，观察力的训练是必须的，每个人都应懂得如何运用自己的感官来感知这个世界的本来面目。斯克里普彻曾说：“视觉并不是只能感觉眼前的事物，它可以观察世界上的一切事物，眼睛也因能够观察而变得无比神奇。”观察力也可称之为一种“视觉的艺术”，而这种艺术却常被人们忽视，令人遗憾的是大多数的孩子们在没有具备这门“艺术能力”的情况下，走进了校园。而且多数学校的课程都不涉及训练观察力的课程，这样培养出的学生将很难进步，只会进境缓慢或原地踏步。
准则四 持之以恒，天道酬勤
在进行系统训练时，我们要将意志力的强大作为永恒的追求目标，这样能够使意志成为一种习惯。一方面我们通过不断的练习能够培养出坚持不懈的毅力，反过来，坚持不懈的毅力能够促进我们的训练更好地进行。
世上大多数的伟大成就都是普通人通过坚持不懈的努力而获得的。平平凡凡的生活中虽然有许多需要承担的责任和义务，但却不妨碍人们从中获得充足的人生经验。也正因生活为人们创造了足够多的工作机会和进步的空间，才让勤奋努力成为我们通往成功、幸福之路的必要选择。最成功、最有成就的人多是最勤奋、最坚毅的人。
人们总是认为命运具有不可测性，毫无规律地左右着人们的一生。理解生活、洞察生活的人必然会知道，命运总是站在勤奋者一边的，就同风浪只帮助优秀的水手一样。
从历史研究得出，对于人类伟大事业的成功来说，最重要的是一些司空见惯的意志品质，比如坚持不懈、专心致志、洞察力、忍耐力等，而并不是天资、天才。即使是超拔于世的天才，也不能忽视这些基本的成功品质，因为如果没有它们，天才们的天资就会逐渐枯萎，及至消失。有人说：天才是不断努力而获得的能力。约翰·福斯特认为：天才是点燃智慧之火的能量。波芬则认为：天才就是耐心。
爱默生曾说：“训练是形成习惯的基本方法。经常拉车的马要远胜于品种优良但缺乏锻炼的马。美国西点军校的毕福德上校，用一把锤子猛力敲打大炮的炮耳，直到它们完全被敲碎。他又曾连射上百次的大炮，直到炮膛炸裂。上校是怎样砸碎炮耳的呢？是由铁锤每一次敲击之和决定的。是什么炸裂了炮膛？是炮弹爆炸的次数之和决定的。”
亨利三世曾说：“勤奋就是金钱，成就需要不断地训练。”每天坚持练琴，钢琴技艺会更加娴熟；每天坚持绘画，就能够熟练运用素材、颜料、色彩等。
有一位音乐家曾说：“我能够根据一个人按琴键的方式，判断他对音乐是否在行。”
事实确实如此，要想精通某种乐器，没有经过长期艰苦的练习是不可能做到的。其他事情也是如此，如果想学会某事，必须进行坚持不懈的练习，“熟能生巧”是再简单不过的真理。
哲学家托马斯·利德曾说：“不单成人如此，连孩子、弱智的人，甚至动物都可以凭借自己的习惯获得感知力。几乎任何职业的人都拥有获得感知自身职业的能力。牧羊人熟稔自己羊群中每只羊的习性，他们能够准确无误地把自己的羊从另外的羊群中找出来。这和我们能够从一大群人中发现自己的朋友是一样的。农人根据经验可估测出一堆干草的重量。水手看一只尚在远方的船，能够估计出它的吨位、构造，及其相隔的距离。惯于书写的人，可通过字体获知字是谁写的，就同我们认识人要凭借脸庞一样。因观察力而获得的东西是因人而异的，因为每个人的观察角度不同，观察的对象不同，观察的实践也有所不同。”
托马斯所谈到的每个人所具有的能力大多是后天形成的，经过长期刻苦的锻炼才获得的。而支撑着你们得到这些能力的根本是人们自身的意志力。对于托马斯所举的事例，其实并不需要每一次训练时都呈现出强大的意志力，只需要你坚持不懈地努力就可以了。
因此，坚持不懈地、集中注意力地做好本节以后的练习，依靠强大的意志力，你将会获得更多的能力，其中包括对思想的掌控能力。同时，这些练习需要不断的努力和坚持，不要有不劳而获的心理或轻浮急躁的心理，别指望短时间内会实现各个方面的巨大提升，进步的唯一途径就是下定决心，在强大意志力的支持下坚持不懈地努力下去。
准则五 劳逸结合
训练的结果如何取决于训练的过程。在进行训练的同时，一定要合理地安排自己的休息，以达到劳逸结合的状态。比如，你打算做十天的训练，那就在五天后调整和休息一下。劳逸结合不仅可以使自己的工作事半功倍，还可以减少不必要的身体损耗，使自己具有更充沛的精神。体力与脑力两者要有张有弛，不必要终日忙忙碌碌，亦不能终日悠闲自在，重要的是保持身心的平衡，只有具备了充足的精力才能够保持意志力的旺盛。
准则六 坚持和信心
过多的约束和限制，会阻碍人们独立、自立精神的形成。人们应凭借自身的力量，展现自身的力量，尽量享受自由所带来的乐趣。缺乏自信心往往也是由欠缺独立精神决定的，自信心的缺失，是阻碍成功与进步的重大阻碍。有人说，人生中大部分的失败都是源于自信心的缺乏，对尝试的畏惧。许多自欺欺人、自以为是的人都是缺乏自信或自卑的人，因缺乏自信而致使形成盲目自大或妄自菲薄的性格缺陷，这是阻碍个人进步和发展的极大阻碍。要想有所成功，就必须树立强大的自信心。
只有在内心里充满了自信，才不会屈服于困难，才能够凭借意志力战胜困难，获得成功。无数的例子都证明，自信、意志、成功这三者之间有着密切的联系。总而言之：想法越积极的人，越容易成功；想法越消极的人，越容易失败。
以下是四种使你保持信心的方法。
1.你的目标要符合你的能力。
2.在你身体和精神状态较佳的时候完成自己的目标。
3.头脑中要充满积极的想法，树立自己的信心，杜绝动摇目标的想法和消极的想法。
4.保持思维的活力，在内心里坚定地告诉自己，自己一定会胜利，一定能够实现所追寻的目标。例如，你可以对自己说：“我要拥有健康，我要拥有财富，我要拥有生活中一切美好的事物，我一定要拥有它们。我要以我全部的力量来实现我自己的价值，我必须实现它们。”
如果这些要求，对你来说还显得太遥远，那么只需要你记住“我的精神状态是乐观的、积极的”这样最起码的心态。当你的心态完全被抱怨、失落、愤懑等占据时，你便毫无能力实现自己的目标了。
