制怒的技巧是，当怒火中烧时，立即放松自己，命令自己把激怒的情境“看淡看轻”，避免正面冲突。当怒气稍降时，对刚才的激怒情境进行客观评价，看看自己到底有没有责任，恼怒有没有必要。
第三步，巧妙地发泄自己的愤怒，而不伤害别人。有个日本老板想出奇招，专辟房间，摆上几个以公司老板形象为模型制作的橡皮人，有怒气的职工可随时进去对“橡皮老板”大打一通，揍过以后，职工的怒气也就消减了大半。
如果你平时生气了，出去参加一次剧烈的运动，看一场电影娱乐一下，出去散散步，这些与痛揍“橡皮老板”有异曲同工之妙。
如果脾气暴躁的人经常发火已成一种习惯，仅让他自己改正它，往往并不能持久，这时可以找一个监督员。一旦露出发怒的迹象，监督员应立即以各种方式加以暗示、阻止。监督员可以请他自己最亲近的人来做。这种方法对下决心制怒但又不能自控的人来说尤为适合。
人的情绪中有两大暴君——愤怒与欲望，他们与单枪匹马的理性抗衡，感性与理性对心理的影响相反，人的激情远胜于理性。如果你能够学会控制你的愤怒，那么你就不会轻易受到伤害。
愤怒是情绪中可怕的暴君，愤怒行为会伤害他人，也会伤害自己。培根说：“愤怒，就像地雷，碰到任何东西都一同毁灭。”如果你不注意培养自己忍耐、心平气和的性情，一碰到“导火线”就暴跳如雷，情绪失控，即便你有再好的人缘，也会因此全部被“炸”掉。
心理学认为，生气是一种不良情绪，是消极的心境，它会使人闷闷不乐，低沉阴郁，进而阻碍情感交流，导致内疚与沮丧。有关医学资料认为，愤怒会导致高血压、胃溃疡、失眠等。据统计，情绪低落、容易生气的人，患癌症和神经衰弱的可能性要比正常人大。同病毒一样，愤怒是人体中的一种心理病毒，会使人重病缠身，一蹶不振。可见愤怒对人的身心有百害而无一利。
怒气似乎是一种能量，如果不加以控制，它会泛滥成灾；如果稍加控制，它的破坏性就会大减；如果合理控制，甚至可能有所创益。所以，在你生气的时候，如果你要讲话，先从一数到十；假如你非常愤怒，那就先数到一百然后再讲话。
专注努力，克服自卑
如果我们做与不做都会有人笑，如果做不好与做得好还会有人笑，那么我们索性就做得更好，来给人笑吧！
有一个农夫整天抱怨自己的命运不好，一辈子都是农夫，被别人看不起，他感觉自己的地位很卑微。
有一天，他弓着腰在院子里清除杂草，天气很热，他脸上不停地冒汗，汗珠一滴一滴地流了下来。
“可恶的杂草，假如没有这些杂草，我的院子一定很漂亮，为什么要有这些讨厌的杂草，来破坏我的院子呢？”农夫这样嘀咕着。
有一棵刚被拔起的小草，正躺在院子里，它回答农夫说：
“你说我们可恶，也许你从来就没有想到过，我们也是很有用的，现在，请你听我说一句吧，我们把根伸进土中，等于是在耕耘泥土，当你把我们拔掉时，泥土就已经是耕过的了。”
“下雨时，我们防止泥土被雨水冲掉；在干涸的时候，我们能阻止强风刮起沙土；我们是替你守卫院子的卫兵，如果没有我们，你根本就不可能享受赏花的乐趣，因为雨水会冲走你的泥土，狂风会刮走种花的泥土……你在看到花儿盛开之际，能不能记起我们杂草的好处呢？”
一棵小草并没有因为自己的渺小而自卑，农夫对小草不禁肃然起敬。他擦去额头上的汗珠，然后微笑了。
自卑是一种可怕的消极情绪，其实，任何人都无须自卑，每个人都有自己的特点，重要的是你自己要认识到自己的长处。怀有自卑情绪的人，往往遇事总是认为“我不行”、“这事我干不了”、“这项工作超过了我的能力范围”，大部分的人没有试一试就给你判了死刑。
很多人在遇到失败时往往会说：“我真没用！”这句话千万不要使用，因为它不但否定了你的能力，无形之中还懈怠了你前进的信心。
而实际上，只要你专注努力，你是能干好这件事的。一定要克服自卑的情绪，只有这样才能更好地将自己塑造成为一个自信的人。要想消除自卑，获取自信，在此有两件特殊的事要你去做，使你有效运用记忆库建立信心。
第一，只存入积极的思想在你的记忆库里。消极、不愉快的思想一旦存入你的记忆库，将会影响你的心智。消极的思想将使你的精神马上产生不必要的损耗，他们会制造自卑、挫折以及忧虑，当别人前进时，它会使你被自己甩在路旁。每个人都曾遇过许多不愉快、尴尬与泄气的局面。但是成功者和失败者以截然不同的手法来处理这些局面。失败者将它们记在心里，思考这些不愉快的局面，因此在他们的记忆里有了不好的开始，思绪片刻离不开这些情景。在夜晚，这些不愉快的景象是他们最后的记忆。反之，成功者未必将这些不美好的局面存入记忆里去，在经过咀嚼之后，他能吐出残渣，而将积极的思想存入他们的记忆库。
当你与你的思想独处时，回想愉快、欢乐、积极的经验，将好思想存入你的记忆，让你觉得自己越来越好，就能真正拥有信心，也能帮助身体保持正常功能。
第二，只从你的记忆库提出积极思想。现代人由于都市生活压力沉重，每天受到许多来自不同地方的压力，不论公司、朋友、感情生活等等方面都可能对你的心灵造成极大的伤害。由于这些压力无法透过适当管道发泄，或是发泄的方法错误，就产生了许多心理失去平衡的症状。
现在社会也开始注意到这个问题的严重性，开始设立许多心理辅导机构，目的就是要帮助你在这些思想变成折磨你的妖怪之前，毁灭这种消极的思想。这些妖怪时时在人们的内心运作。
自卑带来的种种恶果都是心理因素所造成，不论问题是大是小，其治疗法在于学会停止从记忆库取出消极思想，取而代之以积极思想。我们在清除自卑残留的同时，更要记住不能再将与自卑有关的消极情绪存入记忆库。一旦我们发现自己处于消极情况时，必须毅然远离它。
强迫自己面对最坏情境
人活一世，看似长久，实则只有“三天”——昨天、今天、明天。昨天，过去了，不再烦；今天，正在过，不用烦；明天，还没到，烦不着。所以说，这个世界上本来就没有什么是值得我们所忧虑的。
聪明的犹太人说，这世界上卖豆子的人应该是最快乐的，因为他们永远不担心豆子卖不出去。假如他们的豆子卖不完，可以拿回家去磨成豆浆，再拿出来卖；如果豆浆卖不完，可以制成豆腐；豆腐卖不完，变硬了，就当豆腐干来卖；豆腐干再卖不出去的话，就腌起来，变成腐乳。
还有一种选择：卖豆人把卖不出去的豆子拿回家，加上水让豆子发芽，几天后就可改卖豆芽；豆芽如卖不动，就让它长大些，变成豆苗；如果豆苗还是卖不动，再让它长大些，移植到花盆里，当做盆景来卖；如果盆景卖不出去，再把它移植到泥土中去，让它生长，几个月后，它结出了许多新豆子，一颗豆子现在变成了很多豆子，想想那是多划算的事！
一颗豆子在遭遇冷落的时候，都有无数种精彩的选择，何况一个人呢？人至少应该比一颗豆子坚强些吧。那么，我们还有什么好忧虑的呢？
如果这些理论上的方法对于你仍然无法奏效的话，面对生活中的忧虑卡瑞尔的方式一定对你有所帮助。
卡瑞尔是一个很聪明的工程师，他开创了空气调节器的新时代，他曾经是纽约州瑞西世界闻名的卡瑞尔分公司的负责人。年轻的时候，卡瑞尔在纽约州的水牛钢铁公司做事。他必须到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司（一座花费好几百万美元建造的工厂），去安装一架瓦斯清洁机，目的是消除瓦斯里的杂质，使瓦斯燃烧时不至于损伤到引擎。这种清洁瓦斯的方法是新方法，以前只试过一次，当他到密苏里州水晶城工作的时候，很多事先没有想到的困难都发生了。经过一番调整之后，机器可以使用了，可是效果并不能达到他所保证的程度。
卡瑞尔对自己的失败非常吃惊，觉得好像是有人在他头上重重地打了一拳。他的胃和整个肚子都开始翻涌起来，有好一阵子，他担忧得简直没有办法睡觉。
最后，他觉得忧虑并不能够解决问题。他根据自身的体会感受，总结出一个不需要忧虑就可以解决问题的办法，结果非常有效。
这个办法非常简单，任何人都可以使用，它有三个步骤：
第一步，先毫不害怕而诚恳地分析整个情况，然后找出万一失败可能发生的最坏情况。没有人会把你关起来，或者把你枪毙。不错，你很可能会丢掉工作，也可能会让你的老板投下去的资金泡汤。
第二步，找出可能发生的最坏情况之后，让自己在必要的时候能够接受它。你可以对自己说：“这次的失败，在我的记录上会是一个很大的污点，可能我会因此而丢工作。但即使真是如此，我还是可以另外找到一份工作。”
第三步，发现可能发生的最坏情况，并让自己能够接受。有一件非常重要的事情发生了，我们可以马上轻松下来，感受到几天以来的第一份平静。当我们强迫自己面对最坏的情况，而在精神上接受它之后，我们就能够衡量所有可能的情形，使我们处在一个可以集中精力解决问题的地位。
席勒说：“忧虑像一把摇椅，它可以使你有事做，但却不能使你前进一步。”可见，忧虑本身不能解决任何问题，但是却让人情不自禁。忧虑的最大坏处，就是会毁了我们集中精神的能力。在我们忧虑的时候，我们的思想会难以集中，而丧失正确判断事物的能力。要消除忧虑的困扰不如学学卡瑞尔的做法。如果我们能将事前的忧虑，换为事前的思考和计划，效果当然更好！
离开怠惰的泥潭
每一个城市、乡村都有一些落魄无为者。如果仔细分析一下这些不幸的人们，你将发现，他们都有一个非常显著的缺点——怠惰。
缺乏行动使他们陷到某种“泥潭”之中。除非他们意外地被迫离开这个“泥潭”——需要不同寻常的行动——他们就将一直深陷其中。不仅如此，怠惰也许会成为毁掉你一生的大敌。
两匹马各拉一辆大车。前面的一匹走得很好，而后面的一匹常常停下来。于是人们就把后面一辆车上的货挪到前面一辆车上去。等到后面那辆车上的东西都搬完了，后面那匹马便轻快地前进，并且对前面那匹马说：“你辛苦吧，流汗吧，你越是努力干，人家越是要折磨你。”
来到车马店的时候，主人说：“既然只用一匹马拉车，我养两匹马干吗？不如好好地喂养一匹，把另一匹宰掉，总还能拿到一张皮吧。”于是，他便这样做了。
自以为聪明的懒惰最终会害了你，这一点没有什么可怀疑的。一个人工作时所具有的精神，不但对于工作的效率有很大关系，而且对于他本人的品格，也有重要影响。工作就是一个人的人格的表现，你的工作就是你的志趣、理想，只要看到了一个人所做的工作，就“如见其人”了。
老板不在身边却更加卖力工作的人，将会获得更多奖赏。如果只有在别人注意时才有好的表现，那么你永远无法达到成功的顶峰。如果你对自己的期望比老板对你的期许更高，那么你就无须担心会失去工作。同样，如果你能达成自己的最高标准，那么升迁晋级也将指日可待。
如果你的心中也有一匹偷懒的马，那么，赶紧将其驱除吧，小心它会将你拉进失败的陷阱。
比怠惰的行为更加可怕的是怠惰的心理，它相当于一种慢性自杀，会逐渐侵蚀掉你的生命。如果你安于现状，奋斗的激情就会渐渐失去，随之而来的是每一天的简单重复和越来越多的危机。
一只小青蛙厌倦了常年生活的小水沟，而且水沟的水越来越少，没有什么食物了。它每天都不停地蹦，想要逃离这个地方。而它的同伴整日懒洋洋地蹲在浑浊的水洼里，说：“现在不是还饿不死吗？你着什么急？”终于有一天，小青蛙纵身一跃，跳进了旁边的一个大河塘，里面有很多好吃的，可以自由游弋。
小青蛙呱呱地呼唤自己的伙伴：“你快过来吧，这边简直是天堂！”但是它的同伴说：“我在这里已经习惯了，我从小就生活在这里，懒得动了！”
不久，小水沟里的水干了，小青蛙的同伴活活饿死了。
小青蛙的同伴因为懒得动而最终使自己饿死在小水沟里。每个人都知道小青蛙的做法是明智的，可是大部分的人却重复着其同伴的行为，因为他们懒得动，就是这种惰性让人们意识不到自己已经处于了一个危险的境地，最后不仅什么也得不到，而且还将失去一切。
倦怠乃人生之大患，人们常叹人生短暂，其实人生悠长，只是由于不知它的用途。这话并不难理解，当你勤快起来去做事，你就会在同样的时间里，做更多的事情，那么你的人生就比别人多出好多时间，相反，如果你虚耗时间，眼睁睁地看着时间一分一秒地流逝而不行动起来，那么，你的人生必然缩短。所以，不要再有那种“做一天和尚撞一天钟”的情绪，那样也许你现在还真的是“过得去”，但也仅此而已，你的生活激情却将不复存在。
