原中国女排教练袁伟民，在给中国女排做训练时，让主力阵容在10∶14，即只输一球就要丢掉全局的危急情况下进行练习，一球一球扳回来，从而使得中国女排多次在世界大赛出现类似局面的关键时刻，临场不乱，心理稳定，技术、战术都发挥到了自己的最佳水平，从而使局势逆转。
特种部队对士兵进行的应对突发事件、复杂情况以及在密林、荒漠、孤岛、高原等特殊条件下的生存和战斗训练，也是为了锻炼他们应对突发事件的能力。
国外曾经有人做过这样一个动物实验：
研究人员对一组幼小的白鼠给予电击和其他挫折情形的刺激，使它们一直处于紧张状态，然后再让其正常发育。结果，这组小白鼠长大以后，遇到任何困境，都能很好地应付挫折引起的紧张。
同时，研究人员让另一组小白鼠在安逸的环境中长大，不让它们受到任何挫折的刺激；结果，这组小白鼠长大以后，对于电击等痛苦刺激，就显得怯懦和行为异常。
人类也是如此，一些在婴幼儿期所受的刺激，可使成年期的行为更富于适应性和多变性。相反，那些从小就一切顺利、很少受挫折的人，就没有足够的机会学习和积累对待挫折的经验，他们在挫折面前的复原能力往往很低。
其实困难并不可怕，困境来临时，人们尤其是那些在挫折面前的复原能力很低的人们，更应该用积极的眼光去看待艰难困苦，好好利用这些苦难，因为这是增强自己挫折复原力的最好时机。
在我们每个人的生活里，都充满了各种各样的逆境和挫折，锻炼自己应对挫折的复原能力，让自己的能力在挫折中得到提升，找到新的出路，才是我们应该做的。
相信自己承受压力的能力
在美国麻省理工学院曾经做过这样一个很有意思的实验：
研究人员用很多铁圈将一个小南瓜整个箍住，以观察当南瓜逐渐长大时，对这个铁圈产生的压力有多大。
最开始他们估计南瓜最大能够承受500磅的压力。在实验的第一个月，南瓜承受了500磅的压力；实验到第二个月时，这个南瓜承受了1500磅的压力；当它承受到2000磅的压力时，研究人员发现，必须对铁圈加固了，以免南瓜将铁圈撑开，最后，整个南瓜承受了超过5000磅的压力后瓜皮才产生破裂。
当研究人员打开南爪时，发现它的中间充满了坚韧牢固的层层纤维；为了吸收充足的养分，以便于突破限制它生长的铁圈，它所有的根往不同的方向全方位地伸展，直到控制了整个花园的土壤与资源。
在有压力的情况下，生存的本能促使南瓜把自己的内瓤布满纤维，促使它把自己的根系扎满了整个花园的土壤。这是生存的本能，是所有生命都具有的生存的本能。
其实，作为人类，我们也是有生命的个体，一样有着生存的本能。只是，有时候，由于内心太多的恐惧和牵绊，反而不能把这种内在的潜力发挥出来。因为，我们有思维，不敢相信自己会有那么强大的生命力和潜在的能力，我们不愿意去承受这些压力带给我们的伤痛，我们不愿意想办法去改变这些压力，因为现实中有许多被困难、被挫折、被失败压垮的人，我们不敢去面对自己也会被压垮的可能。
其实，我们许多人并不如南瓜，虽然比南瓜有更坚强的承受力，但我们没有承受的勇气，甚至有时候压力还没有加到身上时，我们就已经趴下了。但是，我们本来是可以的，作为不仅有生命、更有高级思维的人类，也有着一样的生命本能，并且，应该是能够把这种本能的潜力发挥得更好。
相信自己，相信自己有能力承受住巨大的压力，你的生命会变得更加鲜活，你的生活会变得更加快乐多彩。
凡眼看社会
既然我们无法躲开逆境，与其逃避问题，不如作好迎战的心理准备，学会从跌倒的地方站起来，让自己重新出发。培养自己的挫折复原能力，在逆境中成长，用积极的视角和眼光看待这个世界。
不能改变事情，可以改变心情
谁都不希望有不好的事情发生，但是，谁也无法避免坏事情的发生。不好的事情发生了，我们无法改变，但是，我们能够改变我们的心情，能够改变我们看待这些不好事情的心态。只要摆正心态，很多时候，坏事也会变成好事。只要把心中的蜡烛点亮，黑暗就会远离你的心灵。
与其诅咒黑暗，不如点亮蜡烛
黑夜总是代表了寒冷和恐惧，每当夜晚来临，人们的心情就会像无边的黑夜一样沉重、孤独，而当太阳重新升起，人们又会感觉神清气爽，明媚一片。
其实，应该诅咒的并不是夜的黑暗，而是人们心中的黑暗，真正影响我们心情的只有我们自己。我们之所以困惑，往往是因为自己没有正视自己。人们为现状所困时，往往既看不到前方的光亮，也找不到深深隐藏在我们内心里的烛光，这是人们找不到出路的原因。
与其诅咒黑暗，何不点亮蜡烛，照亮前行的道路？
有一位病人找心理医生咨询，诉说他因为童年不幸的阴影，让自己一直觉得生活在一片黑暗之中，看不到未来。
他说他从小家境贫寒，父母因为拮据的生活，经常争吵、打闹，长年累月都是如此。自己又是家中长子，下面还有好几个弟弟妹妹。贫困的生活和父母无休止的吵闹，让他整日处于一种恐惧又孤独的情绪中。高中毕业后，他就开始打工了，想尽量多地挣钱，以照顾全家。但多年的忙碌奔波和埋头苦干后才发现，自己身边根本没有朋友，生活中也没有快乐。一想到未知的将来，心中便有说不出的忧虑。
听完他的讲述后，医生说：“请你再来说说你希望成为哪种动物。”
“我想做海里的一条鱼。”病人说完，脸上还浮起一丝快乐的笑容。
“好的。”医生说道，“那么，现在我们就设想，你已经在大海深处，你是一条快乐的鱼，大海就是你的家。长大的你离开了养育你的家，开始独自拼搏。你每天不知疲倦地忙碌着，全然没有其他鱼儿的自在和快乐，于是，有时你很伤心，伤心为什么自己要独自承担起一个家的重任。直到有一天，你收到了一封妈妈写来的信：‘孩子，爸爸妈妈很想念你，我们知道你在外面努力打拼就是为了能让我们过上好日子。但是，孩子，你不开心，你那么辛苦，我们又怎么能开心呢？你不需要把全家的重担都背负在你一个人的身上，你要从阴影里挣脱出来，去过属于你自己的快乐人生。快跟上朋友的脚步吧！美好的未来正在向你招手呢！’”
病人听到这里，已经是泪流满面，他的脸上出现了从未有过的释然，此刻，他的生命里已经燃起了信念的烛光。
我们目光所及之处，并非是事物的全部，每一件事物都有它的另一面，大部分情况下，你要寻求什么，你的眼睛就会见到什么。你心情沮丧的时候，绝对不会看到阳光明媚；心境愉快的时候，就算是嘈杂声也会变成热闹的景象。
如果我们任由黑暗牵着鼻子走，那只会越来越走不出黑暗的牢笼。而有些人即便身处在漆黑的夜里，也会为自己点上一支蜡烛，主动地驱散黑暗和寒冷。无论在任何时候，只要为自己点亮希望的蜡烛，就一定能得到战胜一切的力量，走向光明的未来！
人世间的很多事情，都是我们不能控制的，但是，我们可以控制自己的情绪，成为自己心情的主宰者，不让它受一切外界因素的影响。
为自己点亮一盏心灯
生活中，我们总会遇到这样那样的不好的事情，有些事情甚至糟糕透顶，因此，这些事情也让我们的心情变得不好。其实，与其说是一些外在客观因素的“黑暗”影响了我们的心情，不如说是我们自己不懂得为自己点亮一盏心灯。事情的好坏并非全都由事情本身决定，而是由我们面对事情的态度决定。
有位得道高僧，本身并不识字。于是，有人就责问他：“你自己都不识字，哪里配做高僧？”
当时正是夜晚。高僧把这个人带到庭院里，用手指向挂在夜空的一轮明月，问那个人：“顺着我手指的方向，你看到明月了吗？”
“看到了。”
高僧把手放下来：“好，现在我没有指向明月，你看到了吗？”
“看到了呀。”对方不耐烦地说。
高僧笑了：“明月从来都在，就像我们所拥有的智慧一样。你可以借用我的手看到明月，也可以自己看到明月。”
是的，明月从来都是存在的，别人指不指，你都能够看到。光明和美好也是客观存在的，每个人的心里都有一盏灯，它的存在不以任何情况而改变，之所以很多时候我们自己意识不到，是因为我们没有睁开自己的双眼去看，没有敞开自己的内心去体会。其实，我们完全不需要借助他人的指点，更不需要去依赖什么，我们自己完全有能力将深埋在心中的那盏灯点亮。
凡眼看社会
生活中很多的事情都是不以我们的意志而存在，很多的不公平也以我们不愿意接受的状态存在着。面对我们无法改变的事情，无法改变的环境，我们只能改变我们的心情，乐观去面对。面对无法改变的黑夜，我们最好先点亮自己心中的烛光。
对生活少一点期待，就会给自己多一点满足
期望值越高，失望也会越多。生活本身就不存在完美，如果你对生活要求得太高太完美，那么，在你不能得到完美的时候，你就会对生活充满更多的失望。所以，承认生活的不完美，对生活少一点期待，你自己就会有更多的满足。
接受自己的不完美
有个人幸运地获得了一颗硕大而美丽的珍珠，但那并不是颗完美的珍珠——珍珠上面有个小斑点。他想将珍珠上的斑点剔除，于是就狠下心来削去了珍珠的表层，可是斑点却还在，他接着又削去了第二层，原以为可以把斑点削掉了，可斑点依旧顽固地留在上面，于是他不断地削掉一层又一层……最后那个斑点没有了，而珍珠也不复存在了。
每个人都会有一些缺陷：外貌上的、性格上的、经历上的……缺陷或大或小、或多或少，人人都有。然而，面对缺陷，大多数人都想去掩饰。但是，很多时候，越是刻意掩饰自己的缺陷，自己活得越累，有时甚至还显得很尴尬。因为缺陷是客观存在的，掩饰往往会弄巧成拙。把自己的缺陷袒露人前，也就同时把自己的真诚毫无保留地献给了对方，反而摆脱了心中的羁绊，让自己生活中多了更多轻松和快乐。
小镇上住着一个拉琴的小女孩儿，每天傍晚时分，这个十二三岁的小女孩就在街心花园开始演奏小提琴，人们已经习惯了小女孩每天的琴声。小女孩的琴声温柔如诉，仿佛可以安抚人们疲惫的灵魂。
小女孩不仅琴拉得好，人长得也很漂亮，她那张精致完美到无可挑剔的脸，那种高贵优雅的气质，几乎让人嫉妒。
人们都猜想着，几年后，她将会在某个金碧辉煌的音乐大厅的舞台上展示她的艺术天才。
然而，天有不测风云，一次意外的事故在小女孩的脸上留下了一道无法挽回的伤疤，于是，她天使一样的美丽成了人们永久的记忆。
从此，小镇上的街心花园再也没有了那悠扬的琴声。
突然有一天，人们又听到了琴声，只是这琴声并不悠扬，因为拉琴的不是小女孩，而是她的母亲。母亲站在女儿曾经拉琴的地方，用她的琴声同屋中的女儿对话。
一天，两天，一个月，两个月，就像女儿原来一样，每到黄昏，母亲都会按时去拉琴。
直到有一天，一个醉汉闯进了花园，他莫名其妙地朝着那位母亲大喊：“我从来没有听过谁拉的小提琴这么难听！请不要再拉了！”母亲眼里第一次有了愤怒，她掷地有声地说：“我是拉给我女儿听的，如果嫌难听，就请你把耳朵捂上。”
这时，小女孩走了出来，她接过母亲手中的小提琴，坦然地仰起她那张不再美丽的脸，对那个醉汉说：“我的妈妈只为我一个人拉琴，在我看来，她就是世界上最好的小提琴手。”
然后，小女孩从容地演奏起她以前演奏了无数遍的曲子。
母亲激动地抱住女儿，并大声地对女儿说：“亲爱的，我只是想让你明白，虽然你的脸同妈妈的琴声一样，都不美丽，但是我们却要有勇气把它拿到人前！”
这个世界没有绝对的完美，缺陷也是组成完美的一部分。人生注定要与“缺陷”相伴，而与“完美”相去甚远。所以，承认自己的不完美是一种豁达、成熟，更是一种智慧！当一个人懂得承认自己的不完美时，他也就真正地成熟起来了。
偏离靶心不等于失败
很多人都有一个奥运金牌梦，都把目光聚焦在金牌上。无论是运动员还是观众，甚至媒体都有这样的倾向。对于没有获得金牌的运动员，报道中总会出现“憾失金牌”、“痛失金牌”、“惜败”等字样。
没有得到金牌就意味着失败吗？不是的，这个世界不存在完美，得到金牌的也只有一个人，作为运动员，能够超越自己就是成功。甚至即使你没有获得任何奖牌，但是你发挥出了自己的最大潜能，都一样是成功的。
朱启南是中国射击队队员，他在初中时就开始了射击生涯，2002年晋升到省队，2003年12月入选国家队。在之后的比赛中，朱启南夺得了全国射击赛男子气步枪冠军、第五届长沙运动会个人气步枪金牌、泰国世界杯10米气步枪冠军、亚洲锦标赛10米气步枪个人冠军。这些荣誉让朱启南一路走得非常顺畅。
2004年的雅典奥运会，他在男子10米气步枪射击比赛中获得了金牌，并打破了世界纪录，这一结果让朱启南更是声名远扬。
