怒常常是不能冷静思考的结果。因此，遇事一定要冷静，用自己的精神和意识控制自己，因为只有冷静，才能积极思考，想出对策，圆满解决问题，把愤怒消弭于无形之中。
另外就是要及时宣泄。如内心有不平之事，一定要及时向知心朋友倾诉，甚至痛痛快快地哭一场，千万不要闷在心里，否则一旦达到极限，就会大发雷霆，如同火山爆发。
还有一点要注意的就是“养肝”，中医学认为，肝主怒，因此要制怒，必须要保护好肝的功能。若是肝气郁结引起发怒时，当舒肝解郁，可用“逍遥散”之类的药物治疗；若是肝火上炎引起发怒时，当清泻肝火，用“龙胆泻肝汤”之类药物进行治疗；若是肝阳上亢引起发怒时，当滋阴潜阳，可用“镇肝泻风汤”。
防止“乐极生悲”
前文我们已经说过，过喜伤心，对人的身体健康也没有好处，更有可能会乐极生悲。在加拿大有一位贫穷的鞋匠，他在确知自己中了百万元的巨彩后，竞“因乐暴亡”，直到入殓之时，仍面带笑容。这种因过度兴奋造成的猝死，时常发生在中老年人中间。
这是因为人过中年以后，全身的动脉均会发生程度不同的硬化，影响心肌的冠状动脉也不会例外。如若过度喜悦，会导致心脏剧烈地跳动，必然增加能耗，而硬化的心肌将会发生相对的供血不足，从而出现心绞痛甚至心肌梗塞，或心搏骤停。这是“乐极生悲”的一个原因。
此外“乐极生悲”还可致血压骤然升高，对于已经身患高血压的人，过度兴奋就会导致“高血压危象”，会突然感到头晕目眩、恶心呕吐、视力模糊、烦躁不安等。“高血压危象”虽然不会有太大影响，但是由此引起的脑血管破裂则可能发生猝死。
可见，“怒”不可取，“乐极”亦不可取，为了自身的健康，任何情绪的过分激动都是不可取的，对于喜事与悲事、兴奋与气愤、顺境与逆境、快乐与痛苦等，都应一视同仁，采取“冷处理”的方法，适时适当地自我调节情感，保持稳定的心理状态。
6．疏泄法
古人曾说：“不如人意常八九，如人之意一二分。”人的一生中，难免会有这样或者是那样不如意、甚至是不幸的遭遇，如果就此低头，消沉下去，不但会导致人生更大的失意，还会令自己心气郁结，忧思成病，因此，不能把困境当作绝地，一定要把心中的烦闷疏泄出去。
中医学认为，“郁则发之”。郁，即郁结，主要指忧郁、悲伤等能使人不快的一些消极情绪；发即疏发、发泄。当一个人情绪不佳时，一定要使之发泄出来，如痛痛快快地大哭一场，让眼泪尽情地流出来之后，心里就一定觉得舒服些，原有的不良情绪也会随之消减。现代研究发现，因感情变化流出的眼泪中含有两种神经传导物质，而这两种传导物质可引起人们的紧张、痛苦和忧虑情绪。因此痛哭是发泄郁闷情绪的一个不错方法。
美国圣保罗市精神病学研究室主任威廉·弗列曾经做过一个有趣的实验，结果发现在受试的200名男女中，有85％的女性及73％的男性，在痛快地哭泣之后，自我感觉都比哭之前好得多，而且健康状况也有改进。
现代医学已经证实，消化性溃疡病、结肠炎、胃疼、神经衰弱、失眠等均与情绪压抑有关。而男子之所以患消化性溃疡病多于女性的原因之一竟是“男儿有泪不轻弹”。所以说，如果想哭时，不必强力压抑自己，尽可使泪水流淌。因为事实已可证明，疏泄法可使人从苦恼、郁结的消极心理中得以解脱，尽快地恢复心理平衡。
第五节。认清自己的性格，防止疾病侵扰
一个人只有了解自己性格的优缺点，才知道应该克服和避免那些方面，才能向着有益于自己身心的方向发展，再知道A、B、Ｃ、D四种性格和疾病的关系之后，你是不是也想知道自己是那种性格，以求改变来避免那些可怕的疾病发生在自己身上呢？那就不妨来做一下这三个小测试吧！对于各个问题只需要回答“是”或者“否”即可。
1．A、B型性格测试
1．你说话时会刻意加重关键字的语气吗？
2．你吃饭和走路时都很急促吗？
3．你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？
4．当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗？
5．当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？
6．在路上挤车或餐馆排队时你会被激怒吗？
7．聆听别人谈话时你会一直想自己的问题吗？
8．你会一边吃饭一边写笔记或一边开车一边刮胡子吗？
9．你会在休假之前赶完预定的一切工作吗？
10．与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗？
11．i上你停下工作休息一会儿时你会觉得浪费了时间吗？
12．你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景？
13．你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事？
14．你是否尝试在有限的时间内做出更多的事？
15．与别人有约时你是否绝对守时？
16．表达意见时你是否握紧拳头以加强语气？
17．你是否有信心再提升你的工作绩效？
18．你是否觉得有些事等着你立刻去完成？
19．你是否觉得对自己的工作效率一直不满意？
20．你是否觉得与人竞争时非赢不可？
21．你是否经常打断别人的话？
22．看见别人迟到时你是否会生气？
23．用餐时你是否一吃完就立刻离席？
24．你是否经常有匆匆忙忙的感觉？
25．你是否对自己近来的表现不满意？
答案解析：如果有一半以上的题目回答“是”，那么你就有A型倾向了，回答“是”的题目越多，则倾向越明显。那就立刻改变生活习惯，放慢生活节奏，在每天的时间计划中多给自己留一些余地，以便处理突发事件；休息时也不要再考虑工作的事情，以便轻松自在地游玩，达到放松的目的；尽量避免排队或做日常琐事等。尽量使自己的行为变成适应性强、压力较小的方式，就可以有效地保护自己的健康。
反之，如果回答“否”的题目较多，则是倾向B型性格，那就应该恭喜一下自己，这可是长寿性格哦。
2．C型性格测
1．很难公开地表达自己的情绪，内心总是伴随着难以解脱的压力，常常心情紧张焦虑。
2．怕面对人群，尤其是怕自己被伤害，谨言慎行。
3．当做一件事没有成功时，常常自咎，懊悔不已。
4．对每一个有创新的计划都持悲观态度，极怕失败。
5．患病不肯求医，认为病会自生自灭。
6．当发觉自己有可能患病时，拒绝告诉医生。
7．当觉得自己不如别人时，极度不安，老怀疑别人捉弄自己。
8．不愉快的时候常强颜欢笑。
9．没有很密切的人际关系。
10．认命，认为无力改善现状。
11．认为生活无意义，无价值，无乐趣。
12．由于怕失败，不肯做尝试。
13．从小就认为和家人有很深的隔膜。
14．失意时靠镇静药来麻醉自己。
15．认为不把心事向人倾诉是强人的表现。
16．情绪不安时，找不到人倾诉自己的心声。
答案解析：如果在以上所描述的16种性格特征中符合自己的超过14项，那么便是属于C型性格了，赶紧改变自己的生活方式，参照前面第三节的方法去做，还可以补救！
如果符合了7—14项，那么就证明有转向c型性格的较大可能性，需要时刻注意了，多参加集体活动，减少一个人独处和思索的机会，别给癌症性格留下任何反击的余地。
如果符合项是7项以下，呵呵，那还是比较安全的！
3．D型性格测试
1．我不容易和别人接触。
2．我对一些别人都很关注的事情没有太大的感觉。
3．我不喜欢和陌生人说话。
4．我常常觉得很郁闷，不快乐。
5．我总是很轻易地被别人激怒。
6．和别人在一起时，我觉得他们不太接受我。
7．我对事物抱悲观的看法。
8．和别人交谈我觉得很费劲，他们也许不喜欢和我说话。
9．我经常看什么都不顺眼，心情经常不好。
10．我是一个封闭自己的人，不惯于和别人倾诉。
11．我愿意一个人待在比较小的空间里，那样觉得比较安全。
12．我发现自己总爱为一些事担心，虽然那并不一定会发生。
13．我常常莫名地情绪低落。
14．有些事情一时不如意，我总是很烦躁。
答案解析：如果符合自己的选项超过12项，则偏向于D型性格，有发生心脏病和肿瘤的可能性，及时改变自己的生活方式，改善性格的弱点，尽力把不好的可能性拒之门外吧！
如果符合自己的选项在4—12项，就应该尽力克服符合自己的那几项，譬如不喜欢和陌生人说话，那不妨在和陌生人目光接触的时候微笑一下。慢慢尝试着改变自己！
如果符合项在4项一下，那就是和D型性格无缘了，是个不错的消息吧！
