过劳时，要牢记健康第一位，很多人在越来越快的社会中，迷失了自己，疲于奔命，用自己的健康换取前途和名利。他们往往将生命这班车开的飞快，想要尽早抵达自己想去的地方，但这样做，实际上是在透支生命，是很不可取的，因为健康没有了，生命没有了，一切都将消失。
（1）熬夜已经成了习惯，作息时间不规律。
（2）常常不按时吃饭，导致身体机能紊乱。
（3）放暑假后与同学通宵玩耍，不加控制地上网、玩网络游戏。
（4）学习或者工作时间过长，不注意休息。
健康如金银，我们失去时，始知其价值。
——比林斯
失去了健康，生命就会“贬值”
工作一直不顺，总是出错，经常要熬夜，饮食不正常，日常生活的秩序被打乱，睡眠、休息状况大打折扣，常常感到疲劳、烦躁等？如果有，就说明你处于职场过劳状态。而这种状态，恰恰是当前中国职场人士的普遍状态。
从2007年年初开始，这种状态已经“晋级”到一个新高度。2007年劳动节，一个全新的词语进入人们的视野——“过劳模”。即平均每天工作10个小时以上，基本没有休息日，睡眠不足、三餐不定……他们的工作强度可能比“劳模”有过之而无不及。
2007年3月7日，某市某小学年仅33岁的骨干教师忍住剧烈腹痛，坚持上完最后一堂课，殉职在三尺讲台上；3月20日，一位年轻的病人面色灰暗地走出了医院的大门，医生建议他在家服药静养，只有6年职场经历的他，将在很长时间里不能从事软件开发了，在他之前，已经有3名同事因过劳被迫辞了职……
快节奏的生活，高强度的工作，诸如此类的职场问题不断困扰着人们，诱发了一系列的身心疾病。这种状态就是人们常说的职场亚健康。
种种迹象表明，职场亚健康正慢慢侵蚀着人们。中国保健科技学会国际传统医药保健研究会在全国16个百万人口以上的城市进行的调查发现，北京的亚健康率是75.31%，上海是73.49%，广东是73.41%，经济越是发达的地方，亚健康率越高。
据某医科大学专家介绍，亚健康问题几乎是新一代知识青年的综合征。九成中国白领处于亚健康状态，普遍生活状态不佳，有疲劳、记忆减退、易怒以及免疫力衰弱等问题。
据英国广播公司报道，其被访者普遍反映工作忙碌，并需要在事业和家庭之间周旋。一半以上被访者每周体育锻炼时间不足三小时，少数人根本没有时间从事体育锻炼。如何把心灵从过劳的牢笼中解救出来？记得时时警告自己：健康永远排第一！
健康是第一，其他都是“一”这个基数后面的“零”，没有健康的身心，拥有的物质再多终归也只是生命的零头。
金钱再多也有用尽的时候，权力再大总有“下课”的一天，荣誉再高也是水上浮萍，它们可以给我们带来一时的好处，却无法带给我们一生的快乐与幸福，唯有健康才可以体会到生活的乐趣，唯有健康才可以穿越时空带给我们一生一世的快乐！
可是，我们总是被工作和物质蒙蔽了双眼，忽视自身健康，结果，很多人“光荣”地倒下了。总之，现代职场如同一座围城，有人退出有人加入，而更多的职场人对于休闲的生活只是站在远处观望，心向往之，又畏惧之。尽管职场中有很多“金领人士”拼命工作是想得到一份舒适的生活，但由于对未来的生活没底，所以大多都没有放弃好工作、好前程的勇气，只能继续工作着、亚健康着。
然而，没有健康，赢了世界又如何？在竞争激烈的社会，在唯利是图的商品时代，人们总是忽略这个事实。只有拥有健康，人生才能边走边唱。
青少年朋友们身处校园，对“工作挣钱”一词虽不感到陌生，但也总觉得与己无关。其实，当你踏入社会之后，这个词就会与你形影不离了，所以“工作”与“保健”之间的辩证法也是青少年们应该了解的。而在现阶段，青少年需要的是不要为了学习而牺牲健康。
身体虚弱，它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。
——卢梭
不要被疲劳“干掉”
数年前，美国IMG公司聘用了一位精力充沛的女业务员，负责在高尔夫球场及网球场上的新人当中发掘明日之星。美国西岸有位网球选手特别受她赏识，她决定招揽对方加盟IMG公司。从此，纵使每天在纽约的办公室忙上12小时，她依然不忘时时打电话到加州，关心这个选手受训的情形。他到欧洲比赛时，她也会趁着出差之际抽空去探望探望，为他打理打理。有好几次，她居然连续三天都未合眼，忙着飞来飞去，追踪这个选手的进步状况，虽然手边还有一大堆积压已久的报告。可悲的事终于在法国公开赛上发生了。照原订日程，这位女业务代表不必出席这项比赛，但是她说服主管，为了维持与那位年轻选手的关系，她要求到场。主管勉强应允，但要求她得在出发前把一些紧急公务处理完毕，结果她又几个晚上没合眼。
最后，她终于乘上了飞往巴黎的飞机，但时差及重大赛事产生的压力感随之而来，这位非常积极能干的女士到最后已是大脑空空。抵达巴黎当天，在一个为选手、新闻界与特别来宾举行的宴会上，她依旧盯着那位美国选手，并且时时为他引见一些要人。当时是瑞典名将柏格独领风骚的年代，他刚好又是IMG公司的客户，也是那位年轻选手的偶像，自然她就介绍了他俩认识，然而，令人难堪的事却发生了。柏格正在房间与一些欧洲体育记者闲聊，她与年轻选手迎上前去。
对方望向这边时，她说：“柏格，容我介绍这位……”天哪！她居然忘了自己最得意的这位球员的姓名！她实在是精疲力竭，过度疲劳使她大脑刹那间一片空白。好在柏格有风度，尽力设法打圆场，解决了尴尬场面，可是这位年轻选手却面红耳赤、张口结舌，心中更是难过得不得了，从此他再也不相信IMG的业务代表是真心对他了。
可悲的是，她一片苦心，却由于疲劳过度这单纯的因素而造成无可挽回的失误。她发掘的这位选手后来果真打入世界排名前十名，却从此再也不是IMG公司的客户了。
休息是工作的一部分，休息就是修补。只有保证了身体的健康，才能保证工作的效率与质量。
据国外心理学家的调查，有2／3以工作为中心的人，下班后不懂得放松，许多人以为在饭店饮酒取乐、醉生梦死便是放松。可在酒场上的君子们哪一个不是“有备而来”呢？要么是为了打通关系，要么是为了饭后的红章或签字。这不仅不能缓解心头的压力，反而会把身体累垮。追求效率和追求完美非常相似，它们都在我们能力所能企及的范围之外，当我们将效率奉为生活的唯一标准时，一旦达不到要求，就会为之生气、烦躁，这样，我们的生活就会变得复杂、痛苦，而且毫无趣味可言。
所以，学会关心自己的身体，暂时放下手头的工作，去享受生活，过后，你会觉得生命更美好。
测一测：
你的生活方式健康吗
（1）你动身上学的时候总是这样掌握的：
A提前一会儿到达B不紧不慢正点到达
C慌慌张张，经常迟到
（2）你对文化体育活动的基本态度是：
A不感兴趣，从不沾边B只是以一个旁观者的身份参加
C只要有可能，从不放过
（3）早晨起床后你会：
A先洗脸、刷牙，然后再煮稀饭
B先煮饭，再洗脸刷牙C不一定
（4）你每天晚上就寝的时间大约是：
A凭自己的兴趣B把事情干完即睡
C大体同一时间睡
（5）你有喝茶的习惯吗？
A不喜欢B偶尔喝一点C很喜欢，且懂得茶道
（6）你对第二天上学需带的一些东西如铅笔、练习本等是这样准备的：
A当天晚上全部整理好
D家中的东西本来就井井有条，随时即可取用
C每天早上得费时费力去找
（7）你早上醒来以后，总是：
A从容起床，轻微锻炼一下再着手干要干的事情
B立即跳下床开始学习
C估计时间还来得及，再在被窝里“舒服一会儿”
（8）如果和朋友对某问题的认识产生分歧，你一般这样解决：
A坚持己见，争论不休
B你认为没有必要争论而免开尊口
C表明自己的观点，但不争论
（9）你的早餐通常是这样安排的：
A有稀有干，细嚼慢咽
B不管冷热干稀，吃几口就走
C因时间来不及了，下顿再补
（10）不管任务多重、学习压力有多大，你和同学之间开开玩笑，说说笑话：
A有时候如此B每天如此C很少如此
（11）当你准备第二天早些起床时，你是这样做的：
A预先上好闹钟B请家人到时候喊
C自信到时能醒来
（12）假如自己的身体出现不适或重病：
A不当回事，等挺不住才去看医生
B自己随便找些药服用
C认真看医生，了解病情，并得到及时治疗
（13）你度过休闲时光和节假日的方式是：
A事先并无打算，凭即兴的方式度过
B事先有安排或无安排兼有
C事先有安排，例如买好电影票、戏票，或者计划好逛公园、会朋友等
（14）空闲时，你是否经常和朋友侃大山？
A经常这样，并感到很愉快B从来没有
C偶尔
（15）接待来访客人、会见朋友，对你来说意味着：
A增加不快和烦恼B浪费时间
C增进了解，活跃生活
评分标准
选择A：1分
选择B：2分
选择C：3分
选择D：4分
测试结果
15～20分：生活方式科学健康，你能巧妙地安排生活，这对你会产生积极的影响。健康合理的生活方式使你不断获得充沛的精力，并使你的生活丰富多彩。
21～40分：生活方式尚好。你初步掌握了安排生活的艺术，在一般情况下，能轻松自如。但是在生活紧张、情绪不佳时，就会出现手忙脚乱的情况。要想使自己精力更充沛，更能适应高效率的学习和工作，应对生活方式做些调整。
41～60分：生活方式落后，你可能认为生活的艺术性对你无关紧要，因为你自认为目前生活得还不错。实际上，你的身心健康已受到伤害，对此毫无觉察是因为你占有年龄的优势。因此，应尽早纠正不良生活习惯，使自己将来生活得更幸福。
如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。
——古希腊哲学家赫拉克里特
停下来歇息是为了更好的前进
在快节奏的生活中，我们往往重视效率而忽略了人的价值。太多机器按钮等我们去按，生活忙乱不堪、效率低下且毫无乐趣可言，在效率的鞭策下每个人都像机器一样忙得一刻也停不下来，这样的生活注定毫无幸福可言。
事实上，以人的价值来看，我们应该依照人性来决定生活的步调。
很多人抱怨现在的生活步调都被调整得很快。一位西方评论家说过：“效率被视为这个时代对人类文明的最伟大贡献。效率被视为一种永远追求不完的力量，人们不可能达到的极致。”
的确，在大部分的环境中，把时间花在非目标导向的事情上，都会被认为没有产生效果，缺乏效率。邀请同事去吃个舒舒服服的午餐，给朋友庆祝生日，或是经常在阳台上摆盆花，似乎都是些不重要的小事，但是，如果连这些都舍弃掉，又和没有精神生活的机器人有何分别呢？
整天工作并不会有效率。效率和花费的时间并不一定成正比。强迫自己工作、工作、再工作，只会损耗体力和创造力。我们需要暂时停下工作，而且要经常这么做。每当你放慢脚步，让自己静下来，就可以和内在的力量接触，获得更多能量重新出发。一旦我们能了解工作的过程比结果更令人满足，我们就更能够享受生活了。
在繁重的学业压力下，有关专家建议，做到以下几点，青少年就可以有效远离生命的隐患，更加享受生活了：
1、科学地使用大脑，设法提高用脑效率，适当参加体育锻炼和文娱活动，进行积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱，使心理恢复平衡。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。
2、注意饮食营养的搭配。含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类食物，可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。
3、每天都要留出一定的“喘气”和休息时间，最好方法是躺下来放松肢体，或安枕大睡，往往一觉醒来倦意全消。
4、听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效。
5、常进行科学健身。一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做壮健操，使人体组织器官充满活力，推迟衰老进程；四是点穴按摩，通过自我点穴疗法和按摩，对体表适当刺激，激发机体抗病潜能。
