在家中灸时，首先在手掌中放置艾草，并将它捻成细长状，然后在其尖端部分2～3厘米处摘下，制成大约米粒一半大小的金字塔形灸。
在实施灸法的时候，先用一点水把皮肤弄湿，在穴位上放上上面所说的灸，如此艾草才容易立起来。然后点燃线香，引燃艾草，在感到热时更换新的艾草。若没有特殊状况，一个穴道用上述的灸进行三“状”到五“状”的治疗（烧完一次艾草，称一“状”）。
除了直接燃烧艾草，最简单的灸疗法是线香灸。准备一根线香，点上火，将线香头靠近穴道，一感到热，便撤离。一个穴道反复5～10次。
放血疗法：危难时刻显身手
放血疗法在中国民间最常见，它是通过放血去除邪气以达到和调气血、平衡阴阳和恢复正气目的的一种有效治疗方法，适用于“病在血络”的各类疾病。
周末，吴女士带着儿子去看望住在农村的婆婆。半夜，儿子发高烧不退，而婆婆家离医院足有三十里地，这下急坏了吴女士。婆婆见此情形，立刻拿来一根针，消毒后，便在孙子的耳尖部轻轻扎了两下，并挤出少量的血。说也奇怪，不到半小时，孩子的烧就退了。
耳郭上方耳轮的顶端，恰好是耳尖穴，这个穴位有疏风通络泻热的功效，是治疗高烧的特效穴。
其实，在老百姓的日常生活中，还有很多用放血来治病的例子，如突发脑溢血时，可以在十个指尖放血，这个方法可以很快止住脑溢血。原理是头部和指尖都属于末梢，头部的压力太大了，通过在手这个末梢的地方放血，把上面的压力宣泄出去（此法被成为十宣放血）。再比如因上火而引起的头痛头眩、烦躁不安，可以在鼻子正上方、两眉之间针刺放血。另外，对于多年慢性病和久治不愈的疾病，可在踝关节、肘关节、腕关节、膝关节这些部位周围，寻找怒张的紫黑血管刺血，也常常可以收到神奇的效果。
总之，凡是经络中气血壅滞不通，淤血形成，或久病入络等症皆可用此法治疗。归纳起来主要包括以下几点：
1．泻热，常用来治热病不退。
2．止痛，如神经性头痛，病经，坐骨神经痛等。
3．降压，刺肝经泻热平肝，治疗肝阳上亢高血压。
4．消肿，跌打损伤局部肢体肿痛者，局部浅刺令其出血，肿痛自除。
5．强心，急救，刺十宣出血等。
另外，在放血时，如流出液色黄而稀，甚或有泡沫、黏液者，均为病血。如果放出的血色鲜红且较稠，则为正血，不能再放。至于放血多少合适，也要根据病情和病人的情况而定，体质较壮实者，可略多放些。放血后，一旦病血流尽，正血出现时，即应该停止，勿放血过多，以免损伤正气。
在进行放血疗法时，还需要注意以下5个事项：
1．刺血过程中一定要特别小心消毒，以防针眼感染。
2．手法宜轻、浅、快、准，深度以0.1～0.2寸为宜，并避开动脉，以免发生感染或出血过多。
3．刺血一般间隔3～7天刺血一次，对炎症和急性疼痛可以每天一次。
4．尽量不要在晚上刺血，时间选择在上午、中午或下午为好。
5．体虚、孕妇及有出血倾向者慎用。
拍打疗法：拍拍打打保健康
拍打疗法是一种简单易行的健身功法，主要是用手，或用槌、木棒、钢丝等制成的拍子，在患者某些特定部位上进行轻重不同而有节奏的拍打，以治疗疾病的一种方法。通过拍打可以通经活络、强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。
拍打按用力轻重，可分为轻拍、中拍、重拍三种。其中轻拍法拍打时用力较轻，多用于年老体弱、儿童及初次接受治疗的患者，或用于肌肉较薄（如关节处）的地方和有重要脏器的地方。中拍法用中等力量拍打，拍打时微有痛感为度。适用于一般人和大部分部位。重拍法用力较重，不仅用腕力，而且要用前臂的力量进行拍打，拍打时有痛感，但应以能忍受为度。此法多用于体质壮实之人，或体质较好而病情顽固的复诊病人，或拍打肌肉丰厚的骶、臂部等部位时用。
拍打时尽量保持一定的节奏，这样即可省力，又可使患者有一种舒适感。拍打顺序一般是按照先左后右、从上而下、由近及远的原则进行，只可顺打，不可逆打。
1．拍打头、颈、面部
站立或坐在椅子上，双目平视前方，全身放松，沉肩坠肘，然后举起双臂拍打头颈部。左手拍打左侧，右手拍打右侧。先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍到前额部。再从前额部向后拍打，直到后颈部。如此反复5～8次，心中默数数字，精神宁静，呼吸自然。这样做，能防治头痛、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等病症，有增强记忆力、明目健脑的功效。
2．拍打胸背部
取站立姿势，全身自然放松，两脚分开与肩等宽，然后双手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每侧各拍打100次。可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良。
3．拍打腰腹部
取站立姿势，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右转动。随着转腰动作，两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时，带动左上肢及手掌向右腹部拍打。同时右手向右腰部拍打。如此左右反复进行，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧各拍打200次。用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。这样做，有调理肠胃、增强五脏功能的作用，可防治肠胃功能紊乱、便秘等症。
4．拍打四肢
取坐位或站位，将左手臂向前平举，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后再换左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用两手掌拍打两大腿内外侧、膝关节、小腿内外侧，重点要拍打小腿足三里穴位。一般每侧拍打100～200次，这样做，能改善肌肉组织的营养，防治关节炎、肌肉劳损、骨质增生、风湿病等症。
进行拍打疗法应注意以下问题：
1．拍打时全身要放松、自然，不要紧张，颈直胸挺，呼吸平稳，排除杂念。
2．拍打治疗时，室内温度要适中，温度过低容易受凉，温度过高容易出汗，一般以25℃～30℃为宜。
3．拍打时用力要适当。应先轻后重、先慢后快、快慢适中、不宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可稍大些，节奏可稍快些。拍打胸腹部时动作要稍轻，不要重拍重捶，防损伤内脏。
4．每次治疗前要适当安静休息，使情绪安定，然后排净二便，脱去外衣，准备接受拍打治疗。
5．拍打时应循序渐进，持之以恒，周到全面，不可东一下西一下地胡乱拍打。拍打最好安排在早晨起床后进行。
日光疗法：吸收天气之精华
日光疗法，也叫日光浴，其实就是晒太阳，是利用天然的太阳光，根据需要而照射身体的一部分或全部，以防治疾病的一种方法。通过日光的照射，可以调节人体的机能，促进身心健康。
日光，是天地间最精华的阳气，是一切生命的源泉，对人体生命活动有至关重要的作用。人与天地相应，天之阳气可充实人体阳气，故《黄帝内经》强调养生防病应“无厌于日”，“必待日光”，即人体应充分接受阳光的沐浴。人体背部属阳，行于背部的督脉总督一身之阳经，故为阳脉之海，主持一身之阳气，所以古人认为日光“晒背”最好，可以直补督脉阳气，影响全身，尤其对脑、髓、肾精肾阴亏损者的补阳效果最好。阳光可使人体阳气得壮，气血和畅，阴寒得除。
晒太阳还能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，能够在数小时内杀死一般细菌和某些病毒。当然，盛夏季节不宜暴晒，即使是冬季，晒太阳也不是越多越好，应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”，每天坚持晒30～60分钟为宜。
晒太阳时要注意：
1．晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。
2．日光浴时，要戴草帽、墨镜，以防头晕，并可播放优美的音乐以减少烦闷感。
3．晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。在江湖海滩日光浴者，可配合游泳进行。夏日阳光强烈，注意不要晒伤皮肤。
芳香疗法：幸福女人的时尚选择
芳香疗法，就是利用芳香植物的纯净精油来辅助医疗工作的另类疗法。具体来说，就是人们从大自然中的各种芳香植物的不同部位中提炼出具有不同气味和颜色的精油，以按摩、熏香、沐浴、涂抹等方式，使体内物质达到平衡，从而使身体恢复正常功能，进而“调理”或“解决”我们每天所面临的各种健康与情绪危机。
在日常生活中经常能用到的精油有薰衣草、薄荷、茶树、尤加利（桉树）等。薰衣草有镇静、消炎、促进细胞组织再生的功能，薰衣草的香味能使人放松精神，因此又能让失眠的人快速入眠。薄荷精油能达到麻醉和止痛的效果，对头痛、牙痛、腹痛、蚊虫叮咬都有帮助。茶树精油是最好的杀菌剂，用蒸馏水稀释后，任何需要杀菌、消毒的情况都可以运用。尤加利则是感冒药的主要成分。当感冒初期的状况刚出现时，在香薰炉里点上尤加利精油以嗅闻即可减轻症状，在水里加上数滴尤加利精油沐浴也能缓解感冒的症状。
芳香疗法可以疏肝理气、行气养血、宁心安神、疏经通络，对处于亚健康状态的人群有着良好的康复作用，以下介绍几种简单有效的芳香疗法。
1.吸入法
精油处方：檀香、茉莉、玫瑰、洋甘菊、薰衣草、薄荷各1滴加茶油30毫升。
直接吸入法：取以上的处方油1滴，直接滴于手心吸闻。
间接吸入法：取以上的处方油3～5滴，滴于衣领或发绳、私人生活区内的瓷器、陶器等，再对其深呼吸，由于精油挥发到你周围的空气中，可起到持续性的药物作用，对于长期处于亚健康的群体有较好的疗效。
2.香薰法
精油处方：檀香2滴、薄荷2滴、茉莉1滴、玫瑰1滴、洋甘菊1滴、薰衣草1滴、茶油3滴、橙花1滴，将以上的精油纳入香薰器，可散香4～5小时。此法在办公室、家中或治疗场所等私人的空间中使用的较为多见。
3.贴附法
精油处方：薄荷1滴、茉莉2滴、薰衣草1滴，将以上的精油纳入贴附囊中，将其贴附在期门穴、足三里、背心穴、膻中穴，持续5～7小时，后将其取下，用温水将贴附处洗净。
4.推拿法
精油处方：檀香2滴、薄荷2滴、茉莉2滴、玫瑰2滴、洋甘菊1滴、薰衣草2滴、橙花1滴、红花2滴、肉桂叶2滴。
基础油：A茶油75毫升（亚健康偏于有目精胀痛、口苦等热象者）。
B橄榄油100毫升（亚健康偏于有胸闷、心烦、善太息等气郁结者）
（1）操作部位：全身（重点在头部、背、胁肋、手及小腿）。
（2）经络腧穴：以肝经、心经、肾经及督经脉为主；常用腧穴有神庭、太阳、白会、角孙、头维、天门、桥弓、坎弓、安眠、风池、肩井、肝俞、魂门、心俞、神堂、脾俞、肾俞、志室、次廖、足三里、承山、期门、章门、内关、大陵、神门、少府、劳宫等。
（3）手法：推法、按法、揉法、运法、扪法、拉法、理法、捻法、勒法、扫散法、叩击法、勾揉法、疏法、弹法、摇法等。
