第一节 旅游必备常识
1.制订高效能旅行计划
无论是出差或者是旅游，为了能顺利办事和玩得开心，应该在出发前制订一个完备而高效的旅行计划，以应对新环境、新情况。
一个完整的旅行计划主要应包括以下内容：地点、路线、方式、时间、费用，等等。
1.旅行地点和路线需要根据个人喜好、身体状况和经济能力来确定。
2.旅行方式包括了随团旅行、集体旅行、自助旅行和举家旅行，等等。
3.旅行时间一方面要考虑工作和学习的空闲，另一方面要尽量选择旅行目的地的最佳季节。
4.旅行中经常会出现一些意想不到的突发情况，因此在制订计划时日程安排不宜过于紧凑。
5.出行前最好提前了解一下相关的交通、旅游书籍和地图，尤其是对于旅游景点的一些典故、风土人情，这样才能有效提高旅游效率。
6.要学习一些旅游知识，例如旅游防骗、投诉、野外求救，等等。
2.随团出游应该做好哪些准备
随团出游，最大的好处就是一切可以交由旅行社打理，旅行者在旅途中可以省心省力。但如果旅行者不了解自己的权利义务，简洁方便的随团也可能会给旅行带来许多不必要的麻烦。
1.知情权。消费者有权要求旅行社向旅游消费者提供真实的服务信息，包括交通、线路、景点、购物、地接社等一切有关的信息。如果对旅行社所提供的日程、线路、景点、服务档次及价格等不满意，旅游者有权拒绝签约。旅游者支付团费后，有权要求旅行社开具发票。
2.对计划行程外的项目有拒绝权。在旅游过程中，旅游消费者有权要求旅行社按照合同的约定提供交通、住宿、游览、导游等服务，有权拒绝参加计划行程以外的项目，是否购物、参加自费项目、支付小费等都是旅游者的自主行为。
3.旅行社如有违约行为，旅游者有权要求赔偿。
最后，为了保证出游的顺利、愉快，旅行者要尽量做到“四不”，即选择旅行社不盲目，签订合同不草率，途中购物不冲动，遇到问题不胡来。
3.自驾旅游应怎样制订旅行计划
随着我国居民收入水平的提高，私家车的保有量正在迅速增加，而自驾车旅行也逐渐开始流行起来。由于自驾车旅行整个过程都要旅行者自己完成，因此要想充分享受自由旅行的乐趣，一份详尽的旅行计划是非常必要的。
1.选择车辆。以高级越野轿车为佳，其次选择动力、性能稳定、维修方便的大众化家用车，如捷达、桑塔纳等。
2.选择路线。购买一份详细的全国旅游地图；控制每天的行程，以免影响旅行质量；注意季节影响，如广东自驾游客应注意避免在有冰雪的路面上行驶。
3.人员配置。对于长途旅行而言，至少要有两名司机以便轮流驾驶；旅行者中最好有人懂得一些医疗知识，有人懂得一些修车知识。
4.必备物品：备胎（两条为佳）、修理工具、铁丝、补胎工具、强力胶、拖车绳、地图、备用纯净水、机油、防爆汽油桶、日常用品、食品。
5.手续证件：购置附加费，养路费，保险费，驾驶本，行驶本。
6.防御装备：电棍、刀具。
7.车辆检修。
相信做好以上这些准备后，一次成功的自驾旅行也就离你不远了。
4.自助游如何制订旅行计划
自助旅游以其灵活多变的旅游方式和自主控制费用正在吸引越来越多的人特别是年轻人参与进来。然而要想亲自进行一次花费不多、又能达到旅行目的的自助旅游，就一定要制作一份周密的旅行计划。计划越周密，游玩时才能心里有数，玩得开心。
1.收集资料。确定旅行目的地后，可以通过查阅相关的报刊、书籍和网站进行资料收集，包括参考旅行社的方案。收集的主要内容有旅游路线、交通工具的选择、住宿安排、饮食条件、景区服务质量，等等。
2.行李重量。主要考虑以下几点：体力和健康状况；旅途距离和时间的长短；游玩的方式（若游玩点集中，可将大件行李放在旅馆；旅游点分散，则应少带行李）；游玩人数（若结伴旅游可共用一些必需品）；目的地情况（若货源充足，价格不贵，则可以少带）。
3.行李内容。把握全而精的原则。衣服最好要通风、保暖、防雨、耐脏、易洗。
4.如果是自行车自助游，还需要制订一个体能体质锻炼计划。
5.探险旅游需要注意哪些问题
近年来，越来越多的人开始喜欢探险游这种回归自然的旅游方式，但这项运动带来的风险却让我们不断地付出沉重的代价。在户外探险前，怎样才能将风险降到最低呢？
1.了解该区域该时间段历年的天气变化情况。
2.同伴中一定要有人有丰富的相关经验。
3.充分了解所要探险的地域情况，对各种可能发生的意外情况做好准备。
4.带足常用药品和急救药品，并掌握相应的急救方法。
5.出发前就联系好附近的救援单位，以防不测。
6.根据自身健康状况，最好参与比较成熟的、有组织的、有安全保障的大众化探险旅游项目。
7.时刻将安全放在第一位，出发前进行专业训练，合理负荷。行进过程中发生任何的身体不适都要立即休息，不能冒险继续前行。
6.农家乐准备计划
随着生活节奏的加快，一些都市人在繁忙的工作之余，会利用节假日出去旅游，缓解工作压力。于是，看青山秀水，吃地道的农家菜也就成了休闲度假的首选。
农家乐的最大特点就在于其与城市迥异的风光、物价、人情，白天可以采摘、钓鱼、登山，悠闲地享受轻松假日，晚上还能有篝火、烤全羊、住古朴农家小院的欢快与惬意。这些与城市休闲娱乐有着巨大的差别。
然而，人们在具体选择“农家乐”旅游时，有些问题还需要注意，否则可能给旅行带来麻烦和不快。
1.注意人员的健康状况。“农家乐”的人员绝大部分是当地的农民，大都没有经过专门的食品及卫生知识方面的培训，个人卫生健康难以保障。
2.注意环境卫生状况。看看“农家乐”的厕所有没有任何清洁设施，客房设施是否过于简陋，基本的水电条件怎样，厨房是否干净卫生。
3.注意安全状况。一旦发生食物中毒、被动物咬伤等情况，附近是否有医疗救助机构。
7.最佳旅游城市有哪些
依据国家旅游局和世界旅游组织的评估验收，“2006中国最佳旅游城市”为成都、杭州和大连。此外，2005在瑞士举办的“2005欧中旅游论坛”上，珠海荣列“欧洲人最喜爱的中国旅游城市”之首。此外，获得这一荣誉的还有西安、杭州、拉萨、北京、丽江、昆明、成都、洛阳、威海等九个城市。
而美国旅游杂志评出世界十大最佳旅游城市为：悉尼、曼谷、罗马、佛罗伦萨、清迈、纽约、伊斯坦布尔、开普敦、瓦哈卡、旧金山。
8.怎样给旅游做好资金预算
旅游要有资金做保障。出行前做个旅游小预算十分必要，以做到计划周全、心中有数。倘若行前无计划，匆忙出游，造成旅游预算超支，旅游回来后则会影响正常生活；或者旅途过于节俭而影响了旅游质量和享受。旅游的资金预算大致包括以下方面：
1.交通费：城市间交通费和市内交通费。这部分开支有时要占到整个旅游预算的1/3左右。
2.房费：预备下榻的饭店及价格和住宿天数。
3.饮食费用：每天饭菜及饮料开支预算标准。
4.景点门票：计划游览景点门票总和，一般没有多少弹性。
5.购物：旅游不可避免地要购买一些旅游纪念品和其他物品。购物可多可少，一定要有计划性，否则会造成资金上的被动，进而影响其他旅游正常开支。
6.不可预见费：一般在上述预算之外，还要留有一定的余地，即宽余金额，以预防一些意外之事和不可预见的费用开支。
9.出境游走失怎么办
出境旅游，由于周围的环境比较陌生，即使是非常小心，也会有很多意想不到的问题，尤其是不慎走失。如果真的发生走失情况，游客应该怎么办呢？
1.不要着急，在原地或是导游约定的地点等候。切忌自作主张回到下车的原地，除非肯定领队说过会在原地上车。
2.如果脱离队伍已有一段距离，而你知道团队下一站地址，可电话联络领队，再乘计程车马上赶去。
3.不要轻易相信陌生人，尤其是过于热情的陌生人。由于中国游客有带大量现金或贵重物品在身上的习惯，国外往往有一些“黑导”在路边，专门等候或是诱骗中国旅客。
4.如果地址不在身边，又不记得所住的酒店和领队的电话，那么可以打电话回国，让亲友和国内旅行社取得联系，从而尽快得知领队的联系方式及团队下一个目的地。
5.到警察局、使馆或当地旅游观光部门请求援助。如忘记了酒店名称，尽可能回想并描述酒店及其周围建筑特征。
10.怎样读懂旅行社的旅游报价
旅行社的旅游报价主要有全包价、半包价和小包价。
1.全包价：包价旅游又可分为团体包价和散客包价。团体包价通常指的是由10人以上组成的旅游团，旅游款项一次性预付给旅行社，各种相关服务全部委托一家旅行社来办理。散客包价是指10人以下的旅游团体，付款方式及委托服务同上。包价旅游主要包括综合服务费、房费、城市间交通费及专项附加费四个部分。
2.半包价：即在全包价基础上，扣除午、晚餐费用的包价形式，其目的在于降低旅游产品的直观价格，提高产品的竞争能力。 3.小包价：又称选择性旅游。游客预付的部分仅包括饭店房费、早餐、接送服务、国内城市间交通费及手续费，其余部分在当地现付。小包价游客可根据自己的时间、兴趣和经济情况自由选择导游、风味餐、节目欣赏和参观游览等。因其经济实惠、机动灵活而受到游客的欢迎。
11.旅途中怎样合理使用背包
背包并不仅仅是旅行者把所有的东西全部塞进去就万事大吉，只有装填合理才能背得舒服，走得愉快。
1.重量较大的器材应置于上端且紧靠背部，比如：炉具、炊具、重的食物、雨具、水瓶等，帐篷须使用伞带绑于背包顶端，重心点太低或远离背部会使身体弯曲行走。
2.次重的物品置于背包中心和下方侧带，如备用衣物、个人器具、头灯、地图、指南针、相机等。
3.轻的物品放在最下面，如睡袋等。其他如三脚架、登山杖等物品可安置在背包的侧袋。
4.需要注意的是，因为男生的上半身较长、腿较短，而女生的上半身较短但腿较长，身体情况因人而异，所以要谨慎选择自己合适的背包。
5.在通过急流、陡峭地段时，必须有绳索保护。在无保护通过时，应放松肩带，打开腰带和胸带，以便万一出现危险时，能以最快速度使人包分离。
第二节 户外运动常识
1.攀岩有何注意事项
现代攀岩运动是一项集健身、娱乐和竞技于一体的时尚运动，被称为“岩壁上的芭蕾”。不过攀岩绝非一项轻松的运动，要想一切顺利，除了需要有较为全面的身体素质，还必须注意以下几点：
1.攀岩前要换上适当的衣服，活动关节，放松肌肉，调节心理，使自己处于灵活的状态。当系上安全绳套后，就必须依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。在攀岩的过程中必须时刻渴望成功，任何的懒惰都将意味着失败。
2.攀岩前要选择好攀岩路线，不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。攀岩时要依靠冷静的判断力、坚强的意志，通过四肢的协调，保持有三点贴稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。登顶下落要注意配合下落趋势，适当地用脚支撑，避免擦伤。
2.蹦极有哪些益处与挑战
蹦极起源于太平洋的瓦努阿图群岛，当地男子满18岁时，必须用藤蔓绑住双脚从20米高的筑台跳下去，才可以算成人。现在它已成为一种挑战人类意志极限，体验“重生”的现代体育运动，又称“高空弹跳”，风靡全世界。
蹦极是对人面对困难和恐惧时的勇气的极大考验。蹦极者先要从高处自由落体，直至蹦极绳索达到其最大拉伸长度，随后蹦极者又被绳索重新拉起，如此反复数次，直到绳索弹性消失最终停下运动。蹦极中人的视野开阔、变换快速，且身体完全不能由自己控制，这些给现代人带来了巨大的刺激，也是蹦极的最大魅力所在。
蹦极跳的高度一般都在40米以上，作为一项勇敢者的运动，蹦极对参加者的身体状况条件有一定的要求，有心脏病、脑病和深度近视的人最好不要参加，以免发生意外。对普通人而言，蹦极前也做好充分的身体准备：
1.充分活动身体各部分，以免扭伤或拉伤。
2.着装尽量简练、合身。
3.跳出后注意控制身体，不要让脖子或胳膊被绳索缠住。
3.户外定向运动要注意哪些问题
定向运动就是利用一张详细精确的地图和一个指北针，按顺序到访地图上所指示的各个点标，最短时间到达所有点标的人为胜者。定向运动通常设在森林、郊外和城市公园里进行，有时也在大学校园里。 一条标准的定向路线包括起点、 终点和一系列点标。这些点标已在地图上用阿拉伯数字标明。个人定向运动比赛，其乐趣在于尝试从未尝试过的事。
定向运动智力与体力相结合的双重运动。要想成为优秀的定向运动员，除了体力，良好的运筹能力、计划性、空间感、方向感等智力因素都是非常重要的。
另外，由于定向运动通常都在天气晴朗、气温较高的情况下进行，因此参加户外定项运动还需要注意以下问题：
