1、我睡觉质量很差。
2、我总是把事情想得一团糟。
3、我总是觉得特没信心。
4、我觉得心情不好。
5、我比以前爱发脾气。
6、我觉得做事时常常无法集中注意力。
7、我觉得食欲不好，不想吃东西。
8、我觉得对什么事情都不感兴趣。
9、我觉得想事情或做事情效率都比平时低。
10、我觉得不轻松、不舒服。
11、我觉得身体很虚、没力气，总感到疲劳。
12、我觉得自己很没用。
13、我总觉得身体有点问题，如头痛等。
14、我常常想哭。
15、我觉得记忆力不如以前。
16、我觉得胸口闷闷的。
17、我总是想不开，甚至想到去死。
18、我老是觉得很烦。
评分标准
回答“是”得1分，回答“否”得0分。
测试结果
0～4分：你是一个极端乐观、极端快乐的人。天底下没有让你不快乐的事，希望你能保持这种积极的心境。
5～9分：你感情敏感，一件无关紧要的事都可以让你郁闷，但你可以很快走出这种郁闷。
10～13分：你有轻微的忧郁症，应该积极调整心态，否则将更趋严重。
14～18分：你的忧郁症已比较严重，大多数日子你都比较忧郁，不要丧失信心，多与朋友、家人、同事沟通，要学会释放心中的压力，你便会远离忧郁。
心理视点
忧郁症一般分为“内源性”和“外源性”两种。“内源性”忧郁症源于人的内在生理因素，如中枢神经系统内分泌太低，也可能是个性的原因，如目标过高等。“外源性”忧郁症则主要是由于外界压力过大
而造成的，如失业、失恋等，最终甚至导致精神崩溃。
忧郁症的主要表现有：懒，即做事提不起劲；呆，即记忆力衰退，反应迟钝；变，即性格发生大的变化；忧，即没有缘由地忧虑；急，即常感到急躁，对生活缺乏信心等。忧郁症常可引起胃口不好，体重下降，失眠或嗜睡等现象。
忧郁症一般可以通过心理和药物来进行治疗，要培养自己开朗、豁达的性格，要认识到“谋事在人，成事在天”。可以找些事情做，转移注意力，如阅读等，还可以找朋友倾诉，大哭一场，都有助于释放忧郁。
运动有助于克服忧郁症，如果平时就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。
你是否骨质疏松了
测试导语
为帮助人们判断自己是否是骨质疏松的潜在患者，国际骨质疏松基金会设计了“一分钟风险测试”。通过这个测试便可得知你是否骨质疏松了。
测试开始
1、你的父母有没有轻微碰撞或跌倒时就会发生髋骨骨折的情况？
2、你是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？
3、你经常连续３个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗？
4、你的身高是否降低了３厘米？
5、你经常过度饮酒吗？（超过安全限度）
6、你每天吸烟超过20支吗？
7、你经常患痢疾腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）
8、女士回答：你是否在45岁之前就绝经了？
9、女士回答：你曾经有过连续12个月以上没有月经吗？（除了怀孕期间）
10、男士回答：你是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？
测试结果
如果您有任何一道问题的答案为“是”，表明就有患上骨质疏松的危险，应当咨询医生是否需要进一步的检查或治疗；如果您的答案有相当一部分或者全部为“是”，说明您有可能已经患有骨质疏松症，有必要去医院做进一步的检查。
心理视点
提起骨质疏松的预防，人们的第一反应往往是：补钙，但是“骨松”的预防绝不仅仅只是补充钙剂这么简单。
首先提高钙的吸收量就要选择含钙丰富的食物，对于成年人来说，每天建议的钙摄取量是800毫克。可以在三餐中有意识地多加牛奶及其他乳制品。还可多吃海产类、虾米、西兰花、绿叶蔬菜、果仁及干果类等，也可从猪肉、鸡蛋、豆类、鱼等摄取养分，要避免太多肉类和盐，因为过多蛋白质和盐会加速钙的流失。
其次，如果你没有从饮食中得到足够的钙和维生素D，便可以适量服用钙剂及补充维生素D，尤其是停经后的妇女。在补钙产品中，使用最多的是碳酸钙，但碳酸钙不适宜于胃酸缺乏的病人服用。而枸橼酸钙等有机酸钙，尽管钙含量较低，但比碳酸钙易溶解，适于胃酸缺乏的病人。磷酸钙不易溶解，不适于慢性肾衰的病人，肾功能不全或需要限制某种营养素摄入的人选择时更要谨慎。
最后，运动可使全身的血液循环明显加快，肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用，这些都能阻止和减慢骨质疏松的进程。轻度骨质疏松病人可选择跑步、打拳、游泳及球类运动等，较严重的人可选择活动量小，以身体上下运动为主的项目，如原地踏步、行走、慢跑等。病情严重者做适当的肌肉收缩活动，如活动肩、肘、腕、手指、踝及膝部等关节抗阻力的伸屈运动，也能达到运动的目的。
你的心理衰老了吗
测试导语
有的人还很年轻，但心理已经衰老了，并且在日常生活中处处表现出老气横秋。原本青春的你，心理是否已经衰老了呢？请阅读下面的问题然后回答“是”或“否”。
测试开始
1、一点不能宽容别人，甚至对自己的亲友也是如此。
2、自己会一味地干某些事，或者一味地想某件事而不听别人劝告。
3、心情紧张时会头脑糊涂，不甚清醒。
4、经常会流泪哭泣。
5、有时觉得自己生不如死。
6、经常感到心里害怕或者胆怯。
7、总是愁眉不展、忧心忡忡。
8、别人对自己稍有冒犯就火冒三丈。
9、会无缘无故地想念自己不熟悉的人。
10、经常觉得情绪紧张、坐立不安。
11、自己的身边如果没有熟人，会感到恐惧不安。
12、脾气十分暴躁。
13、看别人做事，心里觉得不放心。
14、曾住过精神病医院。
15、总希望有人同自己闲聊。
16、常常犹豫不决，难以下决心。
17、感情容易冲动。
18、别人请求你帮助时，你会感到不耐烦。
19、在别人家吃饭，会感到别扭。
20、骤然见到生人时会手足无措。
评分标准
回答“是”得1分，回答“否”得0分。
测试结果
4分及以下：属于心理没有衰老。
5～8分：属于有些衰老。
9～12分：心理比较衰老。
13～16分：心理很衰老。
17～20分：心理极度衰老。
心理视点
人们的心理年龄是按照记忆、理解、反应、对新鲜事物的敏感程度等计算的。了解自己的心理年龄，保持积极向上的心理状态，对自己的健康有很好的促进作用。依照上面的自测结果，结合下面的心理健康10大标准，便可大致了解自己的心理年龄。
1、有充分的安全感。
2、有自知之明，对自己的能力有恰如其分的评价。
3、生活目标切合实际，能够现实地对待和处理身边所发生的问题。
4、能与周围环境保持良好的接触，并能始终趣味盎然。
5、能保持自己人格的完整与和谐。
6、具有从经验中学习的能力。
7、情绪豁达，控制适度。
8、个性发挥良好、适度。
9、能在个人身体允许的范围内适度发挥自己的个性。
10、能在社会规范之内对个人的基本需求恰如其分地感到满足。
你怀孕了吗
测试导语
怀孕是孕育生命的开始，对于一个人的家庭来说更是重中之重，因为它是生命的延续。怀孕可谓是“喜从天降”，那么这个“喜”降临到你身上了吗？请根据自己的实际情况答“是”或“否”。
测试开始
1、阴道前庭及阴道有松弛感，性生活时不如以前的快感明显。
2、在早晨的尿液中滴几滴碘酒，加热后放置片刻，红色消退。
3、乳房肿痛、乳头疼痛，乳头和乳晕颜色更深，乳头周围有深褐色结节。
4、舌尖变红。
5、有恶心、呕吐、不思饮食、倦怠和嗜睡的现象。
6、阴道感觉润软，尿频。
评分标准
答“是”得1分，答“否”得0分。
测试结果
4～6分：你肯定已经怀孕了，应该注意自己的生活方式和营养饮食。
2～3分：你可能已怀孕，为保险起见，应到医院确诊一下。
0～1分：你没有怀孕，但为防万一，应注意观察自己的身体变化。
心理视点
如果你检测到自己已经怀孕了，首先向你恭喜了！怀孕是一种生理现象，没有必要刻意地改变平常的生活。然而孕妇是经由胎盘的血管输送氧气和营养给胎儿，因此，胎儿的健康与否，完全依赖母体的健康情形及心理状态，所以孕妇应保持规律的生活，均衡摄取各类营养，避免患各种疾病，不要过度操劳，要将心情放轻松，开朗地度过最美的十个月。同时，家人也要给予帮助，尤其是丈夫的精神支持，将会是对孕妇最大的鼓励。
你有多大的致癌危险
测试导语
“癌症”是一个多么恐怖的字眼，因为它会夺去人的生命，其实这种疾病完全可以预防，只要改变你的生活方式。下面这个测试将测出你有多大的致癌危险，请根据自己的生活实际答“是”或“否”。
测试开始
1、你不吸烟，忌食高盐、腌制品及含亚硝酸盐高的食物吗？
2、你食用充足的蔬菜及其他富含纤维素的食物吗？
3、你知道癌症的警告信号吗？
4、如果你年过四十，或你的家庭成员曾得结肠癌，是否做过常规的直肠检查？
5、你避免使用家庭太阳灯把自己晒成褐色吗？
6、你是否采用低脂饮食？
7、你戒烟或不使用任何形式的烟草吗？
8、你控制酒的饮用量吗？
9、你在阳光下戴防护性的太阳镜吗？
10、如果你是男性且年过四十，你是否做定期的前列腺检查？
