赌博是以某种简单方便或带有娱乐性的方式，使参与者的财富做重新分配。持有寻求刺激心理者、好奇消遣心理者、投机取巧心理者，最可能与赌博一拍即合，逐渐上瘾，成瘾难戒。
赌博对人的身心都会造成损害。因为，参赌者精神过分紧张并长期处于此种状态，会造成免疫机能下降；赌博环境乌烟瘴气，会使参赌者经常患呼吸系统疾病；被众多人接触过的赌具和餐饮用具，更是胃肠疾病，特别是病毒性肝炎和疟疾传染的捷径；参赌时突然激动亢奋，更可能促发心脑血管疾病等危急症状，使其命丧赌场。参赌在输得较为心痛的时候，失常心理诱发人性障碍，或因冲动而聚众闹事，或劫盗筹资。
心理透视
你染上了赌瘾了吗
1.你经常赌博吗？
2.你在学校或者公司有赌博行为吗？
3.你有过不上学或者不上班而去赌博的经历吗？
4.你的父母或其中一个经常赌博吗？
5.你经常将你的空闲时间花在赌博活动上，比如玩牌、赌马等吗？
6.你经常觉得在你的消遣活动中赌博是最兴奋刺激的吗？
7.你在赌博的时候就会不知日夜及忘记身边其他的事情吗？
8.你常常就自己的赌博行为而做“白日梦”吗？
9.你觉得你的朋友因为你赌博而特别注意你，而当你赢钱时他们都羡慕你吗？
10.当你赢钱时会相信自己继续赢下去而“乘胜追击”吗？
11.当你输钱时会觉得自己尽快继续下注可以“收复失地”吗？
12.你经常将自己的零用钱用来赌博吗？
13.你曾要借钱来赌博吗？
14.你曾要卖掉一些自己喜爱或有纪念价值的东西来筹赌本或还赌债吗？
15.你曾做出一些事情以避免你的家人或朋友知道你在赌博吗？
16.你曾因自己的赌博行为而讲谎话吗？
17.你曾因自己的赌博行为而与父母或朋友发生争执吗？
18.你曾因输了钱而感到沮丧、内疚，甚至失眠吗？
19.你曾想过以自虐方式来解决自己赌博的问题吗？
评分分析
如果你对上述题中其中两题以下回答“是”，那么你放心，你还没有赌博问题；如果你对其中3～4题回答“是”，那么你应该反省自己的赌博行为是否已经开始失控；如果你对其中至少有5题回答“是”，那么你的赌博行为已经开始失控，你已经赌博成瘾了。
阳光氧吧
赌博是一种习惯性行为，戒除赌博一点儿也不容易，但如果你拥有坚定的意志，则绝对可以应付或克服赌博问题。你可以尝试以下的自我控制方法：
1.避免出席任何赌博场合，培养其他可取代赌博的爱好，打消赌博的念头。
2.定一个限额，无论你正在赢钱或输钱，只要赌款达到所定的限额，便立即停止赌博。
3.使精神处于放松状态，定时做运动(如缓步跑)及学习松弛的技巧(如冥想或瑜伽)，或进行休闲活动(如听音乐、与朋友逛街)，借此驱走闷气，舒缓紧张的情绪。
4.记录想要赌博时的心理。这可助你了解自己的赌博行为，找出赌博的倾向和模式。例如，你可能发现，每当你感到苦闷或失落、手上持有现金，或当你需要用钱时，便会赌博。这些记录便可助你找出抑制赌博的有效方法。你可通过各种方法，恰当地满足不同的需要。
转身：从网络回到现实
灰镜头
与其他孩子相比，杨柳的童年实在算不上幸福。从他记事开始，他不仅亲眼目睹了父母吵架的恶状，更要倾听父母在他耳边数落对方的种种不是。后来，他父母终于离婚，他跟妈妈一起生活。
从小开始，杨柳的性格就非常内向。迷上网络游戏的时候，他正读初三，功课已经很紧了。虽然他的功课一落千丈，但那段时间是他最快乐的日子。杨柳的妈妈工作忙碌，自己也不知道怎么样才能解决儿子的问题，她请一位有经验的任女士帮自己。
有一天，杨柳的电脑坏了，他自己也修不好。借着这个时机，他妈妈就请任女士到家里帮着修电脑。任女士看到杨柳目光冷淡，神情呆滞，而且处处表现出不友好，任女士决定要帮助这个孩子。
最后电脑没有修好，当然是任女士故意的，她想让杨柳离开电脑一段时间。可是万万没有想到，没有电脑的日子，杨柳拿着自己的一把木头剑到处乱戳，床单、衣服都被他戳了很多个窟窿。痛苦的他甚至举着木剑向妈妈咆哮，作出要打她的样子。
杨柳的妈妈和任女士组成了联盟，她们找各种借口不修好电脑。就这样，3个月里，杨柳暂时告别了电脑。
但这3个月中，无论杨柳还是家人都感到万分煎熬。
心理解惑
杨柳的妈妈只是千百万妈妈中的一员，目前有这样遭遇的母亲已经屡见不鲜，所有人都希望找出诱发“网瘾”的主要原因。
“上网成瘾症”是一种过度使用互联网行为的心理疾病，它指在人的生命过程中，对网络产生较强的依赖性而成瘾，在心理和生理的某种尝试行为中产生了愉悦反应，这种反应的多次重复，就形成了人对愉悦刺激的依赖。正如饮酒、抽烟、赌博、吸毒等一般，离开它就无法正常生活，否则会有一系列强烈的生理心理反应，成瘾者往往感觉现实生活没有意义，只有在瘾被满足的时候才有精神。
心理透视
你有网瘾吗
1.你是否发现上网时间超过原来的计划？
2.你是否会放下应该完成的事或工作而把时间用来上网？
3.你是否会因为上网而上学或上班迟到、早退乃至缺勤？
4.你是否会上网寻求情感支持或社交慰藉？
5.你是否会因为上网而使工作表现失常或者成绩退步？
6.当有人问你上网做些什么时，你是否会有所防卫或隐瞒？
7.若有人在你上网时打扰你，你是否会感到愤怒？
8.你是否会因为上网而牺牲晚上的睡眠？
9.你是否会在离线时仍然对网上的内容念念不忘？
10.你是否会因为没有上网而心情郁闷、易怒或心神不宁？
评分分析
每题选择“几乎不会”计1分，选“偶尔”计2分，选“常常”计3分，选“几乎常常”计4分，选“总是如此”计5分，请将每题的分数相加所得的总分就是你的“网瘾”指数。
正常级：10～24分，正常的网络行为，虽然有时在网上的时间多了一些，但还没有丧失自我控制能力。
预警级：25～38分，网络使用还没有到病态的时候，但是应该警觉网络带来的冲击，也许要调整自己的上网习惯。
危险级：39～50分，你上网已经成瘾，建议你赶快找专家协助！
阳光氧吧
近年来，网瘾已成为危害人类的大恶魔，有无数人正深陷网络的虚拟世界以至于无法自拔。如何戒除网瘾已成为全社会关注的话题，于是有关专家据此开出了“药方”：
1.制定上网的目标
每次花两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你省10个两分钟，甚至100个两分钟。
2.限定上网时间
看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时候看看你进展到哪里了。这样就能有效控制你的上网时间了。
当你在电子技术带来的高科技的海洋中遨游的时候，不要忘记以上几个提醒。这样，你的灵魂就不会在茫茫无边的虚拟空间中迷失方向了。
睡眠不需要“长明灯”
灰镜头
有位24岁的大学生，夜间无论何时都不敢走进室内的卫生间。白天他无所谓，但一到晚上就控制不住害怕，他自己也承认毫无道理，后来发展到不敢关灯睡眠，即使跟别人同住一室也要开灯。一关灯，他就吓得哇哇大叫。一次，父亲强迫他去卫生间，他竟晕倒在客厅里。
经过询问，大家才知道秘密所在。原来在幼年时，一次他在乡下奶奶邻家听小朋友讲了一个有关鬼怪的故事，描写一位巨人，专吃十岁以下孩子的心，喝他们的血，挖他们的眼。听完故事后他满怀恐惧蹒跚归家。当时天色已黑，只有些许星光，虽然离家很近，但要路过一条荒僻的胡同，他内心正惊恐着，突然发现一个巨人向他走来，他顿时两腿发软，晕倒在地。实际上，他所遇见的是一个普通农民，由城内归来，背着箩筐在黑暗中显得特别巨大，加上这位农民喝了几杯酒，步履踉跄，看起来更像一个张牙舞爪的巨人。他的晕倒并未惊动这位农民，他在地上昏睡了足足半个小时，才被家人发觉抱回家，但从此他对黑暗产生了极大的恐惧，导致以后的夜晚不敢关灯睡觉。
心理解惑
开灯睡眠是一种不良习惯，其实质是对黑暗的恐惧。这种对黑暗的恐惧大半是从幼年时期开始的，就像故事中的男大学生一样。因为在此期间，儿童们最爱听有关鬼神的故事，而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中，以显示其生动性和神秘性。久而久之，他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉。这是开灯睡眠的一个主要原因。此外，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一个噩梦，这些恐怖的经历未能及时排遣，也可能造成对黑暗的恐惧。
开灯睡眠易破坏人体免疫功能。最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信职员、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。
另外，开灯睡眠易造成儿童近视。
阳光氧吧
如何矫治开灯睡眠癖这种严重的心理问题，摆脱对灯光的依赖呢？
1.多看些科学书籍，接受辩证唯物主义和无神论的教育，认识到鬼怪于世间并不存在，对鬼怪的惧怕而产生对黑暗的恐惧是一种幼年时期的幼稚情绪反映。
2.建立恐惧等级，逐个克服。根据对黑暗的恐惧程度，建立一个恐怖等级表，然后按照从轻到重的顺序，依次进行系统脱敏训练，不断强化，直到能关灯睡眠为止。例如，可找家人陪着一起关灯谈话，到数人一起关灯静坐，再到一起关灯睡眠，再到一人关灯静坐……最后一人关灯睡眠。
3.选择灯光瓦数低些的、能调节亮度的台灯，晚上逐步调低亮度，慢慢地就适应无灯光睡眠了。能选择自动调暗、到一定时间不知不觉地关掉的台灯最好。
4.临睡前做些运动，可洗个凉水澡，看一些有益身心的书籍，让身体累些，然后关灯就睡。
君子勿偷
守法和有良心的，即使有迫切的需要也不会偷窃。
——克雷洛夫
灰镜头
何君是一个21岁的大学生。无法控制的偷窃经历已经3年了。何君出生城市干部家庭，家庭条件优越，学习成绩良好。高二下学期开始了偷窃，当时看到同学一支钢笔放在桌上，教室无人，突然感到莫名的冲动，想要将钢笔占为己有，几经权衡，不能克制，最后快速将钢笔装入自己口袋，走出教室，才感到舒了一口气，轻松无比。 自此后他多次偷窃同学物品，多为学习用具，自己并不缺。因大多为小物品，同学不在意，整个中学一年多时间没有人发现。上大学住校后，第一次偷同宿舍一位同学的复读机，后经全宿舍检查被发现。他因此被同学戒备、排斥、鄙视，感到非常痛苦。不久又克制不住偷窃另一位同学的饭票，偷后并未使用，也未被人发现。但同学们产生了怀疑，背后议论，甚至当面指桑骂槐。何君感到羞愧无比，找一原先要好同学倾诉，称自己并不想这样，但克制不住欲望。
心理解惑
何君这种偷窃行为被称为“病理性偷窃”。
病理性偷窃是指患者有难以控制偷窃的欲望和浓厚兴趣，偷窃前患者感到异常兴奋和紧张，偷窃行为实施后仿佛如释重负，感到轻松满足。患者偷窃不在于获得经济利益，也知道这样做不好，对家庭、个人、他人、社会都是不利的行为，但是难以控制。
阳光氧吧
目前，对偷窃癖尚无有效的药物方法，矫治起来较为不易。加之偷窃者一旦被发现，常被人认定是行为不良、品性恶劣的表现，原单位或学校或者采取公开处分处罚、或开除公职或学籍的错误方法。这些处置方法对患者来讲是致命的打击，可能使其很容易滑向情绪低落、悲观厌世的深渊，给本人造成终生不能弥补的损失，给治疗和康复增加更大的困难。
实践证明，治疗偷窃癖以心理治疗、意向转移疗法和加强管理联合进行可获得较好的疗效。正确的方法是：对偷窃癖者，家庭、社会、朋友应该给予更多关爱。真诚的关怀安慰，有助患者走出情绪的低谷、重塑自我。当患者出现情绪极度悲观和消沉时，可请精神科医生进行有针对性的心理疏导或适当用药控制。总之，给予患者更多的热情和体贴，对该病的治疗效果和预后都是至关重要的。
