“云在青天水在瓶”，唐人李翱因这句话而瞬间了悟，他悟出的其实就是关于人生的一个真谛——顺其自然。现代人的心总是执著于各种欲望，不想摆脱，其实何必如此执著，何不就此放下，给心灵一些空间，去感受从草原吹来的风，去感受阳光雨露，你的心会获得一种大自在。
让心灵回归自然
灰镜头
摄影爱好者高天最近老想到鼻子，明知这样没有意义却禁不住去想，为此他深为苦恼。自去年发现左侧鼻间隔有息肉影响呼吸后，他曾就诊多家知名医院，用过不少抗精神病药，却不见什么效果。专科医生检查了其间隔状况，安慰他说很多人情况与其类似，并不影响生活，可以不需要动手术。但此前曾有医生让他做手术，他因害怕全麻而拒绝了。但对于鼻间隔的关注与担心，此后就不曾真正停止下来。期间有一段时间，高天因车祸造成右手腕处严重骨折，不得不接受钢筋固骨处理，对于鼻子的关注因此有所转移，苦恼减轻。但他关注与担心的对象从鼻子转向了手腕。手腕恢复后，高天又陷入了为鼻子担忧的苦恼中。
刚开始时有头昏、乏力等现象，精神无法集中，做事兴趣减退，吃饭没胃口，但睡眠不是很差。现在是晚上失眠，睡觉质量不高，还会做噩梦（一个人会有可怕的幻觉，特别是睡觉之前），有时一整晚都在做梦，睡觉时紧张，没办法放松。由于晚上没睡好，白天乏力，没精神，人也变得消瘦，自然精神压力很大。
心理解惑
高天其实是受到了强迫症的困扰。
强迫症又称强迫性神经症，是病人反复出现的明知是毫无意义的、不必要的，但主观上却又无法摆脱的观念、意向的行为。其表现多种多样，如，反复检查门是否关好，锁是否锁好；常怀疑被污染，反复洗手；反复回忆或思考一些不必要的问题；出现不可控制的对立思维，担心由于自己的不慎使亲人遭受飞来横祸；对已做妥的事，缺乏应有的满足感……
强迫型人格障碍是一种较常见的人格障碍，据调查，有此类型人格的人数占心理障碍总人数的5％。
心理透视
你有强迫症倾向吗
由于工作压力大，生活节奏快，有越来越多的人怀疑自己患上了强迫症，多余的担心是不必要的，看看下面的行为，你有过吗？
1.经常反复洗手且洗手的时间很长，超过正常所必需的时间。
2.有时不得不毫无理由地重复相同的句子或数字好几次。
3.不得不反复好几次做某些事情，直到认为自己已经做好了为止。
4.常常反复地检查门窗、煤气、钱物、文件、信件等。
5.对自己做的大多数事情都要产生怀疑。
6.觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特定的顺序。
7.一些不愉快的想法常违背意愿地进入头脑，不能摆脱。
8.常常设想自己粗心大意或是细小的差错会引起灾难性的后果。
9.时常无原因地担心自己患了某种疾病。
10.经常迟到，因为没有必要地花了很多时间重复做某些事情。
11.在某些场合，很害怕失去控制，做出尴尬的事。
12.时常无原因地计数。
13.看到刀、匕首和其他尖锐物品时，会感到心烦意乱。
14.为要完全记住一些不重要的事情而困扰。
15.有时会产生毫无原因地想要破坏某些物品或伤害他人的冲动。
16.在某些场合，即使生病了，也想暴食一顿。
17.听到自杀、犯罪或生病的事，会心烦意乱很长时间，很难不去想它。
测试评析
1.以上若有15条以上回答“是”，则可能患有强迫症。
2.有10条以上回答“是”，则为疑似强迫症，需要引起高度注意，要放松自己，减轻压力。
3.若有5条以上回答“是”，有强迫症的可能性不大，但也要注意调整自己的情绪，减轻压力。
阳光氧吧
“强迫症”并不可怕，关键在于你能否勇敢理智地面对它，战胜它，让它再也“强迫”不了你。如果你有此决心，请你不妨根据自己的情况试试以下几种自我心理疗法。
1.不去理会，让一切顺其自然
此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。
2.寻找童年的记忆，探究病因
根据精神分析学说，让患者意识到造成心理疾病的真正原因，有助于症状的消除，所以你可以依靠自己或亲人来探究童年的创伤性事件。
3.系统脱敏法
先学会放松的方法，然后由易到难，列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏。
完美只是一个美丽的错误
甘瓜苦蒂，天下物无全美。
——墨子
灰镜头
25岁的刘颖大学毕业，是公司职员。第一次恋爱还是在学校读书时，男友陈浩高大英俊、活力四射，对刘颖十分呵护、体贴，但她容不得对方的一点点过失。有一次约好看电影，陈浩因为迟到了5分钟，她就认为是他不重视她，而不肯原谅他，最终选择了和对方分手。第二次恋爱的男友海波是一个公务员，特别爱好文学，她因为欣赏他的文学才华和儒雅的外表，两人很快坠入爱河，最初的时光浪漫而又纯美，但是海波提出要结婚时，她却有些犹豫，因为一旦决定做妻子，就希望自己的伴侣不仅才华横溢，还要事业有成，物资条件充裕，但海波却是一个每月只能领2000元钱的小公务员，她无法想象婚后生活的清贫程度，于是不断地鼓励海波辞职经商，在她的软硬兼施下，海波无奈地辞职，加入了南下的淘金大军当中，但他的性格根本就不适合经商，一年下来，不但没有挣到钱，还贴进去了十几万，就这样，彼此的矛盾在相互指责和抱怨中越来越深，最后只好无奈地分手。
心理解惑
刘颖想要找一个“完人”来做自己的伴侣，这就是完美主义心理。
完美主义的人表面上很自负，内心深处却很自卑。因为他很少看到优点，总是关注缺点，总是不知足，不知足就不快乐，痛苦就常常跟随着他，周围的人也会不快乐。
人无完人，金无足赤。没有一个人是完美无瑕的，难道有缺点和不足就注定要悲哀，要默默无闻，无法成就大事吗？其实，只要你把“缺陷、不足”这块堵在心口上的石头放下来，别过分地去关注它，它也就不会成为你的障碍。假如能善于利用你那已无法改变的缺陷、不足，那么，你仍然是一个有价值的人。
心理透视
你有完美主义心理倾向吗？
根据你的实际情况，回答下列问题：
1.你是否认为成功或完美的人，才是有价值的人呢？
2.在与他人交往时，你是否总担心自己的言行举止不得体？
3.完成某项工作后，你是否总害怕出现纰漏？
4.你是否经常觉得自己这也不行，那也不行？
5.当你没有达到某个目标或个人标准时，你是否不能原谅自己？
6.你是否总有一种不完善感？
7.当你遇到挫折和失败时，你是否总是责难自己或万念俱灰？
8.你是否总是努力去赢得人们的赞赏？
评分分析
回答“是”计1分，“否”计0分。
如果你的积分累计小于3分：表明你离完美主义还有一段距离。
如果积分在3～5分之间：表明你有完美主义倾向。
如果积分大于5分：表明你是一个地地道道的完美主义者。
阳光氧吧
只求完美，害怕失败，只能使我们处于尴尬的境地。要从追求尽善尽美的诱惑中摆脱出来，专家的建议是：
1.客观地估计自己的潜能
既不要把自己的能力估计得太高，也没必要过于自卑。有一分热，发一分光。如果你事事要求完美，这种心理本身就会成为你做事的障碍。不要在自己的短处上去与人竞争，而是要在自己的长处上培养起自尊、自豪和工作的兴趣。
2.正确对待“失败”和“瑕疵”
一次乃至多次的失败并不能说明一个人价值的大小。仔细想一下，如果从不经历失败，我们能真正认识生活的真谛吗？我们也许一无所知，沾沾自喜于愚蠢的无知中。因为成功仅仅只能坚定期望的信念，而失败则给了我们独一无二的宝贵的经验。人只有经受住失败的悲哀才能走到成功的巅峰。
3.为自己确定一个短期的目标
寻找一件自己完全有能力做好的事，然后去把它做好。这样你的心情就会轻松自然，办事也会较有信心，感到自己更有创造力和更有成效。实际上，你不追求出类拔萃，而只是希望表现良好时，你会出乎意料地取得最佳的成绩。
目标切合实际的好处不仅于此，它还为你提供了一个新的起点，能使你循序渐进地摘取事业上的桂冠。同时，你的生活也会因此而充实起来，变得富有色彩，充满了人情味，并不像你原来所想的那样暗淡。
心灵茶坊
缺点造就的别样成功
有一位种苹果的果农，他的高原苹果色泽红润，味美可口，远近驰名，因此供不应求。有一年，一场突如其来的冰雹把即将采摘的苹果砸开了许多伤口，这无疑是一场毁灭性的灾难。眼看着苹果无法销出，不仅如此，如不按期交货还要按合同一一赔款。然而乐观的果农却打出了这样的一则广告：
“亲爱的顾客，你们注意到了吗？在我们的脸上有一道道的伤疤，这是上帝馈赠给我们高原苹果的吻痕——高原常有冰雹，高原苹果才有美丽的吻痕。味美香甜是我们独特的风味，那么请记住我们的正宗商标——伤疤！”
让苹果说话，这则妙不可言的广告再一次使果农的苹果供不应求，赢得了另一种成功。
世间万事万物都存在一些瑕疵，不可能绝对地完美。而这些不完美恰恰为成功创造了条件，只要善加利用，它们同样能带来成功。
别让你无辜的胃空空如也
灰镜头
16岁的小姑娘王寒一米六的个子，才38公斤，让人一看就想起包身工中的芦柴棒，也像埃及的一具木乃伊。坐在沙发上，蜷成一团，像病猫一样动都不能动。连医生都感慨一个小女孩变成这样，太可惜了。王寒是南京某中学初三学生，从刚刚过了１６岁生日起，她患上严重的神经性厌食症，现在，她几乎什么都吃不下，仅能喝一点点鱼汤。这个16岁的姑娘因为神经性厌食症影响到身体发育，导致内分泌紊乱，直到现在还没有来月经。王寒将这一切归罪于两个原因：对病态瘦的过度追求和对父母的报复。因为小的时候，她是在乡下长大的，那时候她很快乐。后来进城，乡下的口音令她和同学格格不入，那时她的体形也偏胖，同学们都嘲笑她，所以王寒就想要瘦下去。后来，王寒就不吃饭，考试没考好，王寒也罚自己不吃饭，她觉得这样正好一举两得。王寒的父母没发现女儿的异常，妈妈工作很忙，最后，不吃饭成了王寒的法宝。到父母发现时，王寒的神经性厌食症已经非常严重，她什么都吃不下了，去医院治疗，医院只能通过打营养液来补充其体能。王寒的妈妈非常内疚，也非常难过。
心理解惑
王寒的这种厌食行为是非常可怕的，因为厌食绝对可以夺走人的生命。
神经性厌食是一种自己有意造成和维持的，以节食造成食欲减退，体重减轻，甚至厌食为特征的进食障碍，常引起营养不良、代谢和内分泌障碍及躯体功能紊乱。神经性厌食症最基本的症状是食欲极度缺乏，身体消瘦。这种症状的产生主要与心理因素有关，并不是消化系统器质性疾病引起的。神经性厌食症的发病率因为社会风气和生活方式变化而出现大幅增减。急性精神创伤或心情持续抑郁，都可能在一定条件下导致此病。
厌食症不仅危害身体的健康，引起心理疾病，严重的还能导致死亡。
心理透视
你有厌食倾向吗
1.吃得很少或只喝饮料，接着强迫自己拒绝进食、过度剧烈运动、服用泻药及利尿剂、自我催吐等。
2.对自己的身材和体重过分重视，已成为了对自己评价的标准。减肥成为一种习惯，就算体重已是过轻，但仍然把减肥挂在嘴边。
3.短期内体重急剧减轻，使体重降至标准体重的75％至85％以下。
4.有时也出现贪食症的恶性循环，即间或在短期内吃下大量食物，然后用种种激烈的方法，把食物排出体外。
5.通常仍维持正常的作息活动，并且否认饥饿及疲倦虚弱。
6.长期下来造成肠胃功能衰竭，一吃就吐，无法进食。
7.出现月经失调或停经的现象。
8.低血压、心跳减慢、掉头发、骨质疏松、指甲脆弱、脸色苍白或蜡黄、畏寒、体质极差。
评分分析
如果你出现了上述情况，那么你可能患上了厌食症或具有厌食症倾向了。
阳光氧吧
厌食者除了有明显心理层面的困扰外（如焦虑、忧郁等），更令人忧心的是生理层面的问题，因为“进食”对他们而言，是件相当痛苦的事，不吃任何东西，会影响到个人身体的新陈代谢，且易于引发其他生理上之病痛，更甚者会导致个人死亡。
1.改变“以瘦为美”的错误观念
胖美还是瘦美，是随着舆论导向和个人心理自信度变化的。以胖为美、以结实为美在历史上或现在的某些国家和地区都广为存在。少女正处于身体发育时期，切勿盲目减肥，过度节食。无论流行什么美，健康总是最美的，而结实丰满一些更利于增强抵抗力和生育能力，也更性感，日后更能享受美妙的性生活。
2.进行体育锻炼，均衡饮食
想要健康的身体，不要从节食入手，而是应该加强锻炼，改掉吃零食不停的坏习惯，同时调整膳食结构，多吃蔬菜、水果。
3.补充营养，纠正营养不良
厌食者应着重补充血钾、钠、氯，并进行监测。血浆蛋白低下时，静脉补充水解蛋白、鲜血浆等。贫血应补充铁，服叶酸，补足维生素等。
