人的一生都在寻找快乐、追求快乐，其实，快乐就藏在每个人的内心深处。快乐是一种感情，是一种心理态度，只要你心里已感觉到快乐，你便拥有了快乐，至少拥有了一种快乐的心态。
快乐源自内心
为什么你不快乐？互联网上流传的一段话，也许可以说明问题：“身无分文时不快乐，腰缠万贯后也不快乐；被人使唤时不快乐，使唤别人后仍然不快乐；当学生时不快乐，打工挣钱后还是不快乐；在国内不快乐，折腾到国外后同样不快乐。一句话，活得太累。”
很明显，活得太累其实是心累。对于每一个人特别是职业人来说，我们可能无法左右或影响外部环境的变迁，唯一可以做到的，就是在晴空万里的日子里享受阳光，在阴云密布的日子里心中仍然充满灿烂的阳光。
影响快乐的因素
外部环境：内部心境
·社会与世俗的成功标准：财富、名誉、地位、权力等；
·物欲横流的环境污染；
·人情的淡漠与道德信用的丧失；
·“白领精英”陷阱的诱惑与压力；
·残酷的企业竞争、市场竞争、人才竞争；
·无情的职场竞争；
·来自老板、上司、同事、下属、客户、竞争者等方面的影响；
·来自家庭、同学、朋友等方面的影响。
·自己的价值观：什么是你的最爱(金钱、事业、家庭、友情、快乐、权力)；
·自己的人生目标：是否拥有平衡和谐的人生目标系统；
·自己的人生角色：是否仅仅是一个工作人和事业人；
·如何对待世俗的成功标准；
·是否陷入“精英陷阱”；
·如何对待竞争、压力和环境的影响，是否积极；
·自己的EQ(情商)、AQ(挫折商)。
真正的快乐是发自内心的，你不需要带着灿烂的笑容面具，就已显得容光焕发了。
一位父亲因为儿子每天上学前都愁眉苦脸的，于是就在每天早上大家共进早餐时给儿子讲一个笑话，让他能带着笑容背着书包出门。几个月后，他发现儿子的成绩有了明显的进步，他就更注意保持儿子的愉快心情，也借此使自己的每一天过得更充实愉快。
当你停止疲于奔命的工作，用眼睛和心灵观察世界时，你会发现，生命就是一种快乐。当生活在欲求永无止境的状态时，我们永远无法体会更高一层的生活境界。不论是在什么环境中，所有快乐生活的秘诀都是要发展内心的快乐。
英国诗人威廉·布克在他的诗中写道：
我对朋友感到愤怒，
我尽情地发泄着，它消失了，
我对敌人感到愤怒，
我埋在心头，它滋长了。
这段诗形象而生动地说明，一个人有了烦恼或者感到愤慨时就应该尽情地发泄出来。发泄出来了，疾病会远离你。千万不要埋在心里，埋在心里，就是拿自己来惩罚自己。
当我们观察平和、轻松的人时，我们会发现他们了解正负情绪的来来去去。总有一些时候，他们过得不怎么快乐，对于他们来说，这是可以理解的，因为事情发展不会总是一帆风顺，他们接受不可避免的感觉更迭，所以，当他们感到沮丧、生气或紧张时，也用同样的开阔心态和智慧对待这些事情。他们并没有因为感觉不好就对抗这些情绪，反而以平和的心态去接纳，因为他们知道情绪会过去。
当我们感到难过时，不要抗拒它，试着放松，看看除了恐慌，我们是否能够保持从容与镇定。不要对抗自己的负面情绪，而应放松心态，从容面对。
应当以适当的心态来面对自己当前的苦恼，并明白世界总在不断地变好。只有一条路可以通往快乐，那就是停止担心超乎我们意志力的事。一般自己所忧虑的事情，99%压根儿就不会发生。人活着，如果整天担心这个，忧虑那个，岂不是活得太痛苦了吗？这样，身体怎么会健康呢？大好时光，不要让忧愁占据了。当晨曦来临，就应当脱下睡衣，迅速起床，然后告诉自己：“这是快乐的一天，我要好好地干。”接着精神抖擞地出门。出去后，无论遇到长辈还是晚辈，有地位的或是没地位的，要很高兴地向他们打招呼，说声：“早上好！”
处在社会中，不管乐观着的、还是忧愁着的人们，只要能找到心的天堂，自己就能真正地快乐。
牢记下面7条准则，就会让你一生都保持快乐的状态。
1.能屈能伸。对待人生应该处之泰然，人的一生难免遇到意想不到的打击或其他不幸，要客观对待、随遇而安。
2.坚守信念。你做任何事情时，都必须坚守个人的信念。
3.承认弱点。金无足赤，人无完人，要承认自己的弱点，乐意接受别人的建议、忠告，并有勇气承认自己需要帮助。
4.热心助人。帮助别人，与人关系融洽，自然就会受人尊敬。
5.有正义感。在生活中诚实和富有正义感，朋友们就会乐于帮助你。
6.吸取教训。面对失败和挫折应该从中吸取教训，勇往直前。
7.宽恕之心。自己受到不平等待遇时，必须宽恕和同情他人。
要快乐就要简单生活
简单的生活是快乐的源头，为我们省去了许多汲汲于物外的烦恼，也为我们身心的解放开拓了更大的空间。
“简单生活”并不是要你放弃追求，放弃劳作，而是说要抓住生活、工作中的本质及重心，以四两拨千斤的方式，去掉世俗浮华的琐事。卡尔逊说：“简单生活不是自甘贫贱。你可以开一部昂贵的车子，但仍然可以使生活简化。一个基本的概念在于你想要改进你的生活品质而已。关键是诚实地面对自己，想想生命中对自己真正重要的是什么。”
泰勒是纽约郊区的一位神父。那天，郊区医院里一位病人生命垂危，他被请过去主持临终前的忏悔。
他到医院后听到了这样一段话：“我喜欢唱歌，音乐是我的生命，我的愿望是唱遍美国。作为一名黑人，我实现了这个愿望，我没有什么要忏悔的。现在我只想说，感谢您，您让我愉快地度过了一生，并让我用歌声养活了我的6个孩子。现在我的生命就要结束了，但死而无憾。仁慈的神父，现在我只想请您转告我的孩子，让他们做自己喜欢做的事吧，他们的父亲会为他们骄傲。”
一个流浪歌手，临终时能说出这样的话，让泰勒神父感到非常吃惊，因为这名黑人歌手的所有家当，就是一把吉他。他的工作是每到一处，把头上的帽子放在地上，开始唱歌。40年来，他用苍凉的西部歌曲，感染他的听众，换取那份他应得的报酬。他虽然不是一个腰缠万贯的富豪，可他从不缺少快乐。他过着简单的生活，有着一颗容易满足的心。
泰勒神父在之后的一次演讲中提到了这件事，他总结道：“原来最有意义的活法很简单，就是做自己喜欢做的事，并从中发掘到一颗容易满足的心灵。”
其实简单是一种生活的艺术与哲学。简单生活是简单主义者的生活选择，无论是田园隐居，还是返璞归真，抑或自愿选择一贫如洗。值得提醒的是：“自愿”简单只是途径而不是目的。首先是外部生活环境的简单化。当你不需要为外在的生活花费更多的时间和精力的时候，也就为内在的生活提供了更大的空间与平静。之后是内在生活的调整和简单化，这时的你可以更加深层地认识自我的本质。现代医学已经证明，人的身体和精神是紧密联系在一起的，当身体被调整到最佳状态时，精神才有可能进入轻松状态；而当人的身体和精神进入佳境时，人的灵魂，也就是人的生命力才更加旺盛。
西方国家中的许多人，现在倡导过一种“简单的生活”。他们试着离开汽车、电子产品、时尚圈子，看能不能活得快乐。这被称作“草根运动”。他们强调简化自己的生活，并非完全抛弃物欲，而是要把人的分散于身外浮华物上的注意力移出适当比例，放在人自身上、精神上、心灵情感上，过一种平衡、和谐、从容的生活，一个真正有感知的人的生活，实质是提升生活品质。
“只有简单着，才能从容着、快乐着。”不奢求华屋美厦，不垂涎山珍海味，不追时髦，不扮贵人相，过一种简单自然的生活，一种外在的财富也许不如人，但内心享受充实富有的生活。这是自然生活，有劳有逸，有工作的乐趣，也有与家人共享天伦的温馨、自由活动的闲暇。
一位得知自己将不久于人世的老先生，在日记簿上记下了这段文字：
“如果我可以从头活一次，我要尝试更多的错误，我不会再事事追求完美。我情愿多休息，随遇而安，处世糊涂一点，不对将要发生的事处心积虑地计算。可以的话，我会多去旅行，跋山涉水，更危险的地方也不妨去一去。过去的日子，我实在活得太小心，每一分每一秒都不容有失，太过清醒明白，太过合理。如果一切可以重新开始，我会什么也不准备就上街，甚至连纸巾也不带一块。如果可以重来，我会赤足走在户外，甚至整夜不眠。还有，我会去游乐园多玩几圈木马，多看几次日出，和公园里的小朋友玩耍……只要人生可以从头开始——但我知道，不可能了。”
他是个地地道道、彻头彻尾的商人，活在尔虞我诈的商场，他曾经倾尽全力、亲力亲为，弄得自己心力交瘁。为此，他总是能找到借口自我安慰：“商场如战场，我身不由己呀，我身不由己！”
直到临终一刻，老先生才彻底醒悟，生活不需要很多钱，简单生活，让自己快乐才是最珍贵的。
简单是一种更加深入的生活，有意识的生活，完全投入，完全自觉。简单生活不是吝啬，不是“苦行僧”，简单生活也未必要归隐田园，简单生活是返璞归真的简单选择。要快乐，就要简单生活！
平常心让你宠辱不惊
平常心，不一定与凡夫俗子无缘，我们平凡人的人生，也会有得意、失落、成功、失败，也会有属于自己的辉煌和挫折。
老一辈人说得好：“所有人的加减乘除，最后的得分都是一样的。”其实，所有的这一切都是组成完整人生必不可少的内容，有大起就会有大落，太平顺就难免乏味。
所以，要以平常心做事，以平常心待人，心平气和，不浮躁，人生才会充实而美好。
一对老夫妇谈恋爱的时间是1967年元月，时值“文化大革命”爆发不久，全国一片混乱，百姓苦不堪言。那时候，粮店里的米与副食店里的肉、豆腐和百货店里的肥皂、布匹，以及煤铺里的煤等生活物资均要凭票供应，普通人家的生活清苦至极。男方的家在城郊的小菜园里，用现在的话来说，那里是当地的蔬菜基地。
女孩第一次“访地方”(当地将女方到男方家里去了解情况称为“访地方”)时，男方留她和媒婆吃午饭。菜很简单，只有两道：几个荷包蛋外加一碗萝卜丝。其中，那几个鸡蛋是向邻居借的，萝卜则是自己种的。
在回家的路上，媒婆说男方人穷又小气，劝漂亮的女孩不要嫁过来。女孩却说男方煮的萝卜丝很好吃，说明他很能干。
过了一段时间，当女孩一个人再次来找男孩时，男孩刚好捉了一些鲫鱼。招待女孩的菜仍然是两道：除了油煎鲫鱼外，还有一碗红烧萝卜。吃饭时，女孩称赞男孩的萝卜做得很有特色，并说自己很喜欢吃萝卜。男孩说：“是吗？你下次来我请你吃另一种口味的萝卜。”
在后来的交往中，女孩尝尽了男孩所制的不同口味的萝卜：清炒萝卜、清炖萝卜、白焖萝卜、糖醋萝卜、麻辣萝卜、萝卜干和酸萝卜等。再后来，女孩就成了这些萝卜的俘虏，嫁给了男孩。
当有人质问老太太当时为何不嫁给那些有条件煮肉、炖鸽、杀鸡的男人，却嫁给只会烹饪萝卜的人时，老太太说：“当时我认为，一个男人在那种清贫的日子里竟能够把一种普通的萝卜烹饪出甜酸苦辣咸等几种不同的口味而令我大饱口福、弥久难忘，那么他同样能够将清贫的日子调理得色彩斑斓。谈婚论嫁，既要注重眼前，更要注重将来。这不，如今我和他结婚已三十多年了，你看我们吵了几次架？更不像某些同龄人那样动不动就闹离婚。日子虽然过得平淡了一点，但平淡中更能见真情啊！”
也许阳光总照耀着那些“出身”较好的人，也许生活对你很不公平，充满了辛酸与坎坷，但你不要气馁。其实保持平常心要比什么都重要，因为它可以使你战胜一切困难与险阻，最终迎来胜利的曙光。
只有努力塑造平常心，才能达到精神世界的完整。这样，我们才能勇敢地面对自己能力的局限，不因失败而气馁，即使失去一切，也能勇敢地面对生活，以平常心跨越人生的障碍。
以平常心待事，说起来容易做起来难。比如，你嫁了大学里全班最帅的小伙子，当时得到了所有女同学的艳羡，但几年之后的同学聚会上，你发现自己的丈夫是男同学中挣钱最少的一位。比如，你被朋友鼓动一起去炒股，到最后，他买的股票一路上涨，而你的则狂跌，所有的本钱全被套牢。比如，你特别好强，努力工作，经济独立，从不花男友的钱，但男友觉得你不在乎他，放弃你，反而去找了一位容貌才智都不如你的女子，只因她柔顺。还有，你和同伴一起去应聘，同伴却得到了你想要的工作；你想去某分公司而领导却派驻了别人；你的好朋友事业顺利、婚姻美满，而你却面临事业、爱情双重危机……
平常心，实不平常。事事平常，事事也不平常。
要想获得良好的平常心态，有一个很好的方法，那就是让心灵留下一片空白，将忧虑、憎恶、不安、罪恶的情绪彻底消除。
实践证明，刻意地使心灵空白的确能有效地为人们带来完美的心态。当人们将压抑在心头的烦恼吐露一空，或暂抛脑后时，往往能体验到解脱的快感。
在心灵呈现空白的同时，立即注入积极、健康的想法。这样，那些负面的想法将无法对你造成任何影响。久而久之，那些注入脑中的新想法将在你的思想中生根，而且能击退任何负面的想法，届时你的心灵将波澜不惊，你将会永怀平常心。
另外，再教给大家一套情绪保健操，时常练习，就会让你的心态归于平静，永葆快乐心情。
第一节：每天早晨推开窗户，对自己说“太阳每天都是新的”，然后，伸伸脖子、踢踢腿，满怀信心地开始新的一天。
第二节：平时多与人交流。聊天、谈心能扩大信息量、开阔眼界，在有意无意间化解心结；而倾诉本身就能倒掉情绪垃圾。
第三节：多读书。古人曰，“腹有诗书气自华”。找时间读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，能分散心思，改变心态，冷静情绪，陶冶情操。
第四节：多笑。笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。不妨常来点幽默，捧点笑料，一笑解千愁。
第五节：种花赏花。每天到阳台上看看花，给花浇浇水，或在花园之中散步，调整一下情绪，放松一下心情。
第六节：知足常乐。多想高兴的事，常怀一颗感恩的心。
放飞快乐的心灵
人的一生都在寻找快乐、追求快乐，其实，快乐就藏在每个人的内心深处。快乐是一种感情，是一种心理态度，只要你心里已感觉到快乐，你便拥有了快乐，至少拥有了一种快乐的心态。如果你感到烦恼，说明你和快乐还有一段需要磨合的路程。
要相信，人可以成为一个远比自己想像中更好、更快乐的人。不管别人怎样说你，都别看轻你自己！因为只有你自己才真正知道你想成为一个怎样的人物，而你的所作所为，自会证实你是什么样的一个人。
开心不是刻意能寻觅得到的，它需要你去用心体会。
俄国诗人涅克拉索夫在他的长诗《在俄罗斯，谁能幸福和快乐》中讲述，诗人找遍俄国，最终找到的快乐人物竟是枕锄打瞌睡的农夫。是的，这位农夫有强壮的身体，能吃能喝，能干能睡，从他打瞌睡的眉目里和他打呼噜的声音中，无不飞扬着由衷的开心。这位农夫开心的原因一是知足常乐，二是劳动能给人带来快乐和开心。法国杰出作家罗曼·罗兰也说过：“一个人快乐与否，绝不依据获得了或是丧失了什么，而只能在于自身感觉怎样。”
开心不开心，关键在于怎样去调节自己的心情。
一个阳光、快乐的人，必定是个心智与情感都非常成熟的人，这是由快乐的本性所决定的。斯勃敦说：“成熟的心志，乃是快乐的筵席。”
一个人有乐观的个性，在生活中，就能够笑看输赢得失，而不只看最终胜负。他们深信发挥自己的潜能足以实现任何梦想。
个性阳光、乐观的人乐意帮助他人，不求名利不求回报。他知道内心里献出的东西，依旧会从内心里产生出来。他自己就像一家能源工厂，生产力很强，永远能提供满足。
个性阳光、乐观的人把损失看得很淡。他相信对于整体而言，损失的不过是小小的局部。他不会难以释怀，不会老是对自己抱怨和指责，知道谁都有犯错的时候，他们勇于承认错误，并宽恕自己和他人。他们是采取行动来挽回损失，满心喜悦地做着自己能力范围内的事。
阳光、快乐的人，往往是那些珍惜生命，对生命充满感恩的人。所以，如果你觉得自己不阳光、不快乐，就先要对你的思想进行一番“改革”，然后再从现实生活中寻找乐趣、寻找阳光。
一天之中有两个最重要的时刻，一个是你早晨睁开眼睛之后，另一个是你晚上蒙眬入梦之前。这两者犹如一对“括弧”，括弧中间就是你一天之中醒着的全部时间，如果在这两个时刻你都具有快乐、积极的思想，想必这一整天你也都能享受快活、积极的人生。记得曾有人说过：“在每天早晨10点钟之前，如果你都是高高兴兴的，其余的时间自然也就会令你称心如意。”
放飞快乐的心灵，尽你所能去享受阳光、快乐的每一天！
快乐在于你去寻找
命运之神说：“(快乐)这项奖励，人人皆有机会，然而唯有耐心耕耘的人才能获得；你已经走过一半的人生旅程，现在，请你站起来往前走，你追寻的目标正在转角处。”
你想拥有快乐吗？对于这个简单的问题，人人都会回答：“是！”是的，世人皆想拥有快乐。
一位作家曾说：“多数的人对快乐的定义，在于不断地追寻，希望成为梦想中的自己。对于这些不幸的人们来说，快乐是彩虹的彼端，是整壶的金子。他们花了大半辈子追寻彩虹，但他们从没有发现阴影亦步亦趋地追随。因为，快乐该往内心去寻找。”
现代人的生活非常艰辛——人们辛苦地奋斗，希望得到金钱上的报酬、生活上的舒适和奢华。但是，这种生活方式带来更多的是焦虑和压力。在每个人的一生中，很多重要时刻，心灵的愉悦远超过物质生活所带来的感官刺激。
佛家的释尊教导人们在获取快乐时，应该采用无害且正当的方式，不可以为了自己的快乐，而使他人或其他生物受苦。请记住这样的忠告：“只有那些自食其力而且不伤害他人的人，才能受到上天的祝福。”幸福犹如香水般，当你洒向他人时，你也能沾其芬芳。
同时，我们发现，无法满足的欲望也是人们不快乐的原因。抛弃那些过多过分的欲望，那么你将会由不幸中得到释放。所以说，除非人们对自己感到满意，否则无法真正感到快乐。
有位国王感到不快乐，于是向一位哲学家寻求忠告。这位哲学家建议国王找出全国最快乐、感到最满足的人，然后穿上他的衬衫。经过长时间的找寻后，国王终于发现了这个男人——但他却连一件衬衫也没有。
放弃世俗间会腐败消失的事物，人们可以得到不朽的幸福感，所以那个连衬衫都没有的人是最快乐的。
“假如你想要见见全世界最快乐和满足的人的话，请看看那位穿着乞丐装的王子。”
给快乐一道底线
快乐与否，在人不在天。顺境中能快乐，逆境中也能快乐；富贵人能快乐，贫穷人也能快乐；在物质世界中能快乐，在精神世界中也能快乐。快乐不需要刻意去寻找，它需要靠自己去感受。
不要把快乐的底线定得太高，生命中的任何一件小事，只要你细心品味过，可以说都与快乐有关。只要能给快乐一道底线就行。
美国《时代》杂志上曾刊登了一篇文章，它叙述了一个伤兵的故事。这个受伤的士兵叫约翰·纳斯堡，在战争中，他的喉头被飞来的炮弹碎片击中，输血七次之后，才从昏迷中醒来。他写了一张字条给医治他的大夫，上面写道：“我会活下来吗？”
“会的。”医生回答说。
他接着又写了一张纸条问：“我以后还能够说话吗？”他得到的答案仍然相同。
于是，他再写了一张纸条，上面写道：“那我还有什么好担心的呢？”
是的，丢开忧虑、获得快乐就是这么简单。只要我们还有能力完成最基本的生命过程，还有什么是值得我们担心的呢？
“想想它与谢谢它”这句话，被刻在了英格兰克伦威尔的许多教堂的墙上，然而，这句话更应该深深地刻在我们的心中。“想想它与谢谢它”这句话，告诉我们的是要多去想一想那些我们应该感激的事情，以及感谢造物主给予我们的恩赐与布施。
作家史铁生写道：“生病的经验是一步步懂得满足。发烧了，才知道不发烧的日子多么清爽。咳嗽了，才体会不咳嗽的嗓子多么舒服。刚坐上轮椅时，我老想，不能直立行走岂不把人的特点搞丢了？便觉天昏地暗。等又生出褥疮，一连几日只能歪七扭八地躺着，才想到端坐的日子其实多么晴朗。后来又患尿毒症，经常昏昏然不能思想，就更加怀念起往日时光，任何灾难前面都可能再加上一个‘更’字。”
当我们在茫茫红尘中奔走，陷在名与利的泥潭里不能自拔时，蓦然回首，才发现真正的快乐恰恰就在出发的原点，而当初我们却坚信它在更远的远方！
“知足者常乐”和“不知足者常乐”并无丝毫的相悖，只不过双方立论的快乐底线不同罢了。给自己的快乐画一条底线，我们才会从最平常的日子、最琐碎的事情里品尝到快乐的滋味。
学会营造快乐
人的一生中，难免会遇到各种各样的问题，总会遇到一些不称心的人，不如意的事，此时，应该以什么样的心态面对这一切呢？此时，如果你有快乐而又自信的心态，那么，结果往往是出人意料的。
看看乔治夫人的故事吧。
乔治夫人在美国一家银行负责公共关系，办公桌就放置在银行大门内进口处的右边。每天，她总是面带微笑，不厌其烦地解答顾客遇到的各种问题。在她的办公桌上，有一篇用镜框镶起来的题为《一个微笑》的箴言：
“一个微笑不费分文，但给予甚多，它使获得者富有，但并不使给予者变穷。一个微笑只是瞬间，但有时对它的记忆却是永远的。世上没有一个人富有和强悍得不需要微笑，世上也没有一个人贫穷得连微笑都没有。一个微笑为家庭带来愉悦，在同事中滋生善意。它嫣然地为友谊传递信息，为疲倦者带来休息，为沮丧者带来振奋，为悲哀者带来阳光，它是大自然中去除烦恼的灵丹妙药。然而，它却买不到，求不得，借不了，偷不去。因为在被赠与之前，它对任何人都毫无价值可言。有人已疲惫得无法给你一个微笑，请你将微笑赠与他们吧，因为没有一个人比无法给予别人微笑的人更需要一个微笑了。”
一位因得到她的指导而受益的职员说：“我学会了微笑的技巧，这改变了我的人生，我现在不但自己快乐，也给别人带来了快乐，我感到我正一步步迈向成功。”
这个故事告诉我们：人生充满了选择，而生活的态度就是一切。你用什么样的态度对待人生，生活就会以什么样的态度来对待你。
快乐是迷人的，它带给人以信心和欢笑，让人感觉不到一丝忧郁和悲哀，感受到的只有美好生活带来的称心如意。其实快乐是可以营造的，有几条建议不妨一试。
1.学会喜欢自己
据研究，拥有健康和自尊心理的人，在面对挫折时表现得较为坚强。不妨通过设定切实可行的目标来把握自己的生活。
2.不要指望用金钱买到快乐
人们赚取金钱的实际数量对快乐与否并无多大影响，关键是对自己的收入是否感到心满意足。
快乐来自每天发生的一件件小事，而不是源于偶尔的几件带来好运的大事。
3.建立良好的人际关系
友谊是你良好的人际关系的体现，保持良好的人际关系会使你快乐无限。如你已结婚，与你的配偶保持良好关系就更是重中之重。
4.锻炼
有氧锻炼如散步、跑步和游泳等，可起到矫治轻度忧郁和焦虑、增添快乐的作用。
5.睡眠充足
充足的睡眠可使身体重新“充电”，对保持头脑清醒和减轻低落情绪至关重要。
6.将出现的问题看成是锻炼自己的机会
排列出妨碍你前进的压力，将问题按“是什么——为什么——怎么办”的顺序分解，而后试着去处理，以此要求自己发挥出最大的创造力。
无论身处何种紧张的境况，都应学会使自己处于放松的状态，以肯定代替否定，以建设性的帮助代替没有帮助的批评。采用深呼吸、保持心境平和的方法使自己安静。
乐观是一个人在生活中最需要的一种良好情绪。永远抱着一种乐观心态的人，他（她）的日子一定是充满阳光的。
轻松测一测：你是一个快乐的人吗
快乐对于人们无疑是很重要的，但是什么才能让你体会到真正的快乐呢？是物质的丰裕还是精神的富足？你是个快乐的人吗？下面的测试就会告诉你，目前你是否已经拥有了真正的快乐。
此项测试共有20题，你只需按自己的实际情况选“是”或“否”即可。
1.一个人完全可以把大多数精力花在属于自己的个人喜好上，哪怕比社会交往和本职工作还多也没关系。
2.在做某件事时，为了避免有意外情况发生，应该对事情完全清楚明了之后，在肯定不会出问题的情况下，再着手去做。
3.一个身体有这样那样问题的人，很少能体会到生活的快乐。
4.清晨，从梦中苏醒过来的时候，在被子里多享受一会儿，比第一时间穿衣、起身的感觉更让人愉快。
5.如果某人对目前生活状态的判断过于实际，他会感觉到已经定好的人生目标很可能无法完全实现。
6.一个人在对你说话时表现得很狡黠，但从他的笑容、神态、语调中仍能体会到他内心的真实想法。
7.虽然大多数人喜欢在万籁俱寂的深夜入眠，但也有不少人更喜欢在晨曦微露时分安然入梦。
8.与别人对你的表扬相比，你更关心别人对你的负面评论。
9.对男人来说，女人的个性过强，要与其相处融洽是很困难的。
10.为人仔细、能够吃苦以及从不骄傲、好学的人，比一些循规蹈矩、安于现状的人更令人喜爱。
11.你所追求的事情因某种意外而被迫中断，为此你十分懊恼。
12.由于女性所受的困难以及不好的境遇相对较多，所以与男人相比，她们经常更能对某一事物进行深入细致的分析和评判。
13.一个人如果获得一笔巨额的财产，就会觉得十分幸福、快乐。
14.你觉得社会科学、宗教信仰有道理吗？你崇拜过某个人吗？
15.人们可以经常将自己沉浸在幻想中，因为他可以把自己想像成无所不能的勇士。
16.在一般情况下，你都会选择在人少的地方出现，因为你认为在人群聚集的地方会感到烦躁、心神不宁。
17.一个完全可以掌控自己人生的人，当然也有能力把握自己的每一次机遇和挑战。
18.在这个城市从事不同行业的大多数人中，你所得到的工资待遇是比较丰厚的。
19.正常情况下，人们是不会也不该和自己并不喜欢的人成家的。
20.你对自己身边的人都持肯定的态度，对此，你会感到如何？
（1）自己头脑十分简单，因为也许这些人最终会背叛自己。
（2）并不觉得自己头脑简单，因为你感到这些人都值得信赖和依靠。
（3）并不觉得自己头脑简单，因为你可以完全对自己信赖什么人负责。
评分标准：
1.是 2.否 3.是 4.否 5.否 6.否 7.否 8.否 9.否 10.否 11.否 12.否 13.否 14.是 15.否 16.否 17.否 18.否 19.是 20.（1）是 （2）是 （3）否
在所有题目中，第20题，如果你的答案与所给答案相同，那么给自己加两分。其余各题每一个相符的回答记1分。将你的所有得分相加，得到的总分便是你这项检测的分数。
有专家统计，一般人的得分是14分左右。
解答：
0～11分：是一个比较低的分数，同时也说明你目前生活的快乐指数也相对较低。学一学用快乐的眼睛去发现多彩人生吧。
12～14分：这是个一般性的分数，你对快乐的体验也基本处于中间状态，你只能体会到事物最表层显露出来的快乐或忧伤，并不善于过多地深入分析。
15～16分：这个分数应属于良好，你比较能够以积极的心态对待生活，也能够从生活中发现快乐，生活得相对充实。
17～22分：这个分数应为优良，你是一个真正快乐的人，知道如何在不尽如人意的生活中体会掩藏得很深的快乐，你的处世方法、处世心态都值得称赞。
