男人到中年，再进老年，许多方面都会走下坡路，对于家庭生活来说，影响最大最普遍的可能是性生活了。性反应随着年龄的增长而衰退的事实是不容置疑的。导致中老年男性性功能衰退的心理、生理因素很多，也很复杂，了解和勇于面对这些不利因素，对于调整、改善性生活，提高生活质量来说极有必要。
会行房事者生，乱行房者死
元代著名医家李鹏飞在《三元延寿参赞书》中说，节欲才能养精，养精才能全神。肆意淫乐，沉迷不起，贪图声色则恰如“破骨之斧锯”，“流浪于生死之海”，最终弄得“目盲耳聋，肌肉消瘦，形同枯槁，命如朝露”。
性自古以来就是一个充满神秘色彩的话题，有些养生人士将房事作为养生的一种方法。客观地说，性是人类延续的需要，对人的身心健康也确实有一定的积极作用。和谐的性生活可以减少前列腺炎的发生，可以让男人更加自信。所以，男人们即使在婚后，也要调整心态，维持和谐的性生活。
过性生活，也不是随心所欲，无所禁忌的。在日常中需要做到以下几点：
1.七情太过不宜行房
“人非草木，孰能无情”，七情，人皆有之，但七情太过不仅耗伤气血、损及内脏，而且不宜行房。明代著名医学家龚廷贤说：“愤怒中尽力行房事，精虚气竭，发为痈疽；恐惧中入房，阴阳偏虚，自汗盗汗，积而成劳。”情志不畅，七情太过时，体内气血运行处于逆乱或壅滞状态，精气闭塞，不能产生正常的性兴奋，性反应机制无法循序发展，如果这时行房则会加重气血逆乱或壅滞，耗伤精气，影响机体的生理机能。七情太过时行房会使某一方对另一方产生强烈的反感，无法激发性兴奋，造成性生理和性心理的双重创伤，易导致性欲低下、性冷淡、性高潮缺乏、性交疼痛等性功能障碍。
2.疲劳时亦不可行房
疲劳包括体力和精神两个方面。唐朝著名医学家王冰在注释《内经》时说：“强力入房则精耗，精耗则肾伤，肾伤则髓气内枯，腰痛不能俯仰。”《玉房秘诀》也说：“劳倦重担，志气未定，以合阴阳，筋腰苦痛，以是生子，子必夭残。”《三元延寿参赞书》说：“远行疲乏入房为五劳虚损。”特别是新婚久别，远道探亲者，不待体力恢复就行房，危害更大。须等心情平稳，体力恢复后再行房。
3.饱食、醉酒后不宜行房
《寿世保元·老人》说：“饱食过度，房室劳损，血气流溢，渗入大肠，时便清血、腹痛，病名肠癖。”进食过量，已给脾胃造成了负担，又复行房事，使气血趋于周身，脾胃气血相应减少，必然会影响消化吸收功能的正常运行。醉酒入房是房事养生之大忌，酒可乱人情性，又易损伤内脏，酒醉入房，极易耗竭肾中精气，贻害无穷。如《三元参赞延寿书·欲有所忌》说：“大醉入房，气竭肝肠。丈夫则精液衰少，阳痿不起；女子则月事衰微，恶血淹留生恶疮。”
4.病期慎行房事
患病之人，气血不足，阴阳失调，脏腑功能衰弱，若病中行房，会损伤正气，加重病情。如《三元参赞延寿书·欲有所忌》说：“赤目当忌房事，免患内障”，“金疮未瘥而交会，动于血气，令疮败坏”。特别是病后康复阶段，更应忌房事，否则会因房劳而导致旧病复发，重者使病情恶化，危及生命，中医谓之“女劳复”。如《千金要方·伤寒方下·劳复》指出：“病新瘥未满百日，气力未平复，而以房室者，略无不死。”
5.不可忍尿入房
《养生集要》说：“欲小便而忍之，以交接，使人得淋或小便难，茎中涩，小腹强。”忍尿入房也认为对身体有害。当尿液蓄满膀胱时，下焦气机因行房而壅滞，从而使经脉阻塞、气血淤滞，出现尿道涩痛或刺痛、小腹胀痛等症状。忍尿性交使尿道括约肌和逼尿肌痉挛；性交后盆腔充血，增加了尿路感染的机会。所以，最好在性交前后各排一次尿，这样既可预防尿路感染，又可保持膀胱括约肌和逼尿肌的功能正常。
6.不可禁欲
性欲是人类正常的生理需求，性行为是人类正常的生理行为。健全协调的性生活对成年男女来说，是促进双方身心健康，保持双方性器官正常所必需的条件之一，也是繁衍下一代的基础。性生活不仅可以增进夫妻之间的感情，化解一些生活上的矛盾，有效地疏解彼此心里的忧郁、苦闷和精神压力，给家庭生活带来和睦，还能预防某些疾病，有利于保持良好的心理状态，达到延年益寿之目的。
7.不可纵欲
性生活是人类的天性和生理规律，但不加节制，必然要耗伤精气，对人体健康不利，故房事养生特别强调欲不可纵，当节欲保精。
铁裆功，男人性保健的“武林绝学”
“铁裆功”历史上曾秘而不宣。其流派众多，其实质是对外生殖器的按摩，促进局部血液循环，改善、提高性功能。
我国古代的传统养生方法不少，但真正流传有续的不多，铁裆功是一种男人修炼的强身功法，目前仍受到大家推崇。
“铁裆功”的实质是对外生殖器的按摩，促进局部血液循环，改善、提高性功能。每天早晚，睡前醒后，进行“铁裆功”的锻炼。习惯后可不限时间，有适合环境即可进行。方法是：
1.平卧或站立体位。尽量放松，将注意力集中到外阴上。将左手放在脐上，右手托起双睾丸，轻度按摩双睾丸（有酸胀感为度）200次以上。然后右手放在脐上，左手进行按摩，次数同样是200次以上。
2.左右手交替按摩会阴部（阴囊下至肛门前区域）100次或以上。
3.以肚脐为中心，左手逆时针按摩腹部100次或以上。然后以右手顺时针按摩腹部100次或以上。在练功过程中出现阴茎勃起是正常的。
从现代医学的角度来看。“铁裆功”的好处在于，每天的按摩能够改善整个外生殖器的血液循环，让其处于最佳状态。
古代养生保健功法很多是针对性系统保健的。其中，气功、坐禅等方法能很好地调节中枢神经系统的平衡。对于由中枢神经功能紊乱引起的早泄患者，气功、坐禅能起到很好的治疗效果。
“半桥式”——让男人重振雄风
“半桥式”能自动收紧会阴穴，它与道家的“锁精固元术”有异曲同工之妙。不论男女都可以通过这个体式来提升生殖系统的功能，改善生活质量，促进夫妻感情。
我有一位比较要好的朋友马先生，今年40岁，拥有两家规模不小的公司，还娶了个漂亮妻子。按理说，他志得意满，正是好好享受人生的时候。但这段时间他总是有心事的样子，落落寡合，和他聊天时也没有太大劲头。
这天我们闲聊时，他开始跟我诉苦，原来近一段时间，公司事务繁多，他常常加班到深夜，体力透支，结果夫妻生活不是太理想，夫妻俩总是因一些小事吵架。
我听了，笑笑说：“你别上火，夫妻间这种事情是常有的事，我教你一招‘半桥式’，你要坚持锻炼，保准让你们夫妻和和睦睦的。”
我让他平躺在地面上，双腿弯曲，双脚踩在地面上，两只脚打开至一肩宽，手心向下扶住地面。摆好姿势后，臀部收紧，尾骨离开地面尽量向上抬起，同时双手在背后十指交叉抓握，手臂伸直，肩胛骨收紧。呼吸完5次后，再把脚跟抬起来，尽可能地抬高，保持肩、背、腰、臀、腿的收紧，直到坚持不住了再慢慢放下来。
做完后，他感觉腰腹和大腿内侧热热的，非常舒服。我告诉他每次都务必练习到这种有明显温热的感觉，这正是肝经和肾经的气血被激发起来的表现。
这个体式能锻炼到腿部内侧的肝、肾两经。肝经绕生殖器一周，肝经通畅，气血就能循经保养生殖器官。肾经则与性能力有直接关系，在臀部向上抬的过程中，会阴的位置是自然收紧的。会阴穴是壮阳要穴，这个穴位平时很难按摩到，但在这个体式中能得到充分的刺激。并且，这个体式还能增强大腿内侧与性生活相关的肌群。坚持练习，自然能提高男性的性能力，帮男人找回活力与自信。
“半桥式”能自动收紧会阴穴，它与道家的“锁精固元术”有异曲同工之妙。不论男女都可以通过这个体式来提升生殖系统的功能，改善生活质量，促进夫妻感情。
不是伟哥，胜似伟哥的海狗鞭酒
海狗鞭性平，入肝补肾。适用于因肾阴亏损、肾阳不足等肾虚症所引起的阳痿、早泄、性功能低下以及失眠多梦、头晕健忘、腰酸膝软、神经衰弱及免疫功能低下等症。海狗鞭酒可谓是壮阳补肾的佳品。
记得去年刚入冬的时候，一位年轻朋友新婚，娶了个很漂亮的娇妻，心花怒放。没过多久，朋友悄悄地找到我说：“我这结婚才多久，最近同房一次就感觉好几天都缓不过来，白天工作都没精神，身体怎么就虚了呢？”看他郁闷的样子，我呵呵一笑：“就因为你是新婚，才容易虚。房事太频繁，需要控制一下。”
古人有两个月是要分房睡的：阴历11月和5月。11月，精液稠如浆，5月薄如水，这是两个极端，都是身体消耗比较大的时候，同房一次相当于平时的好几次。现在的人又都不注意这些，自然虚得快。
肾精主要靠养，所以要省着用，细水才能长流。如果不加以节制，年轻时可能不觉得怎样，一上年纪，毛病就都来了，早早地脱发、白发，耳聋、耳背，腰直不起来，腿走不动，提早进入老年期。因此，补肾第一条就是节制房事。适当的房事是可以的，一周1～2次；另外，雷雨天、大醉、大饥大饱、大怒大悲等情况下都要尽量避免同房，否则消耗更大。
朋友听后说：“原来要注意这么多啊！那是不是只要注意这些就可以啦？”
“能做到节制，肾虚就好了一半，那剩下的就要靠一个方子来补了。”
我建议他去买些海狗鞭酒喝或者到药店买30克淫羊藿和60克菟丝子，用这两样东西泡酒，两周以后就可以喝。每天一小杯，一直喝到来年立春。坚持下去，就会见到明显效果的。
过了一个多月，我再见到他时，他已是满脸灿烂，连连对我竖起大拇指说：“你这个方子真灵，现在我精神十足，身体也一天天好了起来，同事们都夸我年轻了好多呢。”
淫羊藿有一个外号叫“植物伟哥”，它富含锰，可以防止男性睾丸退化，壮阳补肾，提升性功能，而菟丝子能平补肾阳。这两样放在一起可谓是壮阳补肾的黄金搭档。不过，大家可不要以为只有肾虚了才需要壮阳，像肾阳虚导致的腰腿痛、高血压、咳喘、尿失禁、不育不孕等都可以用这个酒来调养。另外，它还可以改善骨质疏松、四肢乏力、精力下降、记忆力减退等症状。
到小寒了，天气最为寒冷，正是需要补肾壮阳的时候。一杯“淫羊菟丝酒”就能为你补足阳气，提高生活质量，打开幸福之门。
小心医治“出轨”的前列腺
打击男人的事可能零零碎碎地涌来。例如，前列腺，它原来只有胡桃般大，但却打算在美国男性心理上留下特大号的印象。而在二次大战后出生的许多名人纷纷死于前列腺癌。摇滚乐巨星、运动健将、好莱坞名人，他们的事迹跃居报纸头版。于是突然间，几乎每个男人都领悟到这小小腺体的毁灭力。
在我的印象中，中青年男士应该是孔武健壮的代名词，与前列腺疾病搭不上边。实际情况并非如此，临床数据显示，近年来前列腺炎的发病年龄正不断年轻化，前列腺炎患者六成是白领。
久坐办公室的男士们，整日西装革履，天天洗澡，讲究个人卫生，为什么前列腺疾病会特别青睐他们呢？这是由白领男士久坐的工作生活模式造成的。中医认为“久坐伤身”，朝九晚五的白领一族，一天坐八个小时甚至更久是常事，久坐加上缺乏体育锻炼，使白领人士的气脉运行和血液流通受阻，这就容易造成男性阴部充血，引发前列腺充血、肿胀、发炎等。
另外，由于社会竞争日趋激烈，生活节奏加快，白领阶层工作压力越来越大，使得他们过度紧张、精神疲劳，长期下去就会导致前列腺功能下降，性欲减退，造成男性功能障碍。
若想预防前列腺疾病，必须从改变生活习惯做起。
1．适当给自己减压。长期处于紧张工作状态的男性，患前列腺疾病的概率相对较大。因此在工作之余，要适当放松心情，缓解压力。
2．科学饮食。不饮酒或少饮酒，少吃辛辣刺激食物。减少油腻食物和不饱和脂肪酸的摄入，如动物脂肪、黄油、奶酪等。可多吃一些蔬菜和含番茄红素高的水果。
3．适当运动。最好在工作中养成经常起来活动一下的好习惯，多做放松活动。
4．定期进行检查和自测。
下面有几个实用的保健小秘方，以供男性朋友参考。
1．洗温水澡。洗温水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张，减缓前列腺症状。
2．远离咖啡、辛辣食物与酒精。
3．平时适当多饮水、多排尿，保持大小便通畅，以帮助前列腺分泌物排出。
4．多放松。当生活压力减少时，前列腺症状多会有所舒缓。
5．适当的性生活，避免房事过度，不要手淫。
一、前列腺炎对身体伤害无极限
前列腺是男性生殖系统的一个器官。前列腺发炎不仅可引起局部的不适和症状，更重要的是，还可引起全身症状和不适，甚至引起尿毒症、肿瘤等恶性疾病，对此，则知之甚少。总之，前列腺炎对人体的危害是多方面的，并随病程长短及病情轻重程度不同而各不相同。
前列腺炎对身体的伤害是不容忽视的：
1.痛苦，影响工作和生活。由于炎症的刺激，产生一系列症状，如腰骶、会阴、睾丸等部位胀痛、尿不净、夜尿频等，使患者烦躁不安，影响工作和生活。
