第二力量，力量是指人奋力出招所表现出力的效应的能力。应当注意的是“力量”和“力道”是两个不同的概念。“力道”是运用力量的一种能力，是通过苦练而获得的一种用力技巧。在武技中它有明暗、刚柔、虚实、轻重、快慢等不同的表现形式。有力量不等于会力道。比如说一个普通人用肩挑数十公斤的重担，行走较远的路程，可算是很有力量了，但是如果让他踢一脚就未必有多利害，这是因为他没有掌握运动力量的技巧，不善于用力道对敌。在战斗中力量大小是一个很重要的因素。攻防力量大者，威力也大，击中对方的效果也显著。所谓“一力降十会”就是这个道理。力量又可分为静力性力量和动力性力量两种。静力性力量主要作用是使人体维持或固定在一定的位置和姿势，而无明显位移。动力性力量，是人身体产生明显的位移运动，使人体和武器产生更快的速度，其发力特点是，在最短的时间内，用最快的速度攻击，这种力也叫“爆发力”、“寸劲”。我以后在训练你们时，主要练的就是“爆发力”。
第三耐力，耐力是指人体持久战斗的能力。在战斗中，往往需要较长时间的搏斗，没有充分的体力和耐力是不能适应紧张而激烈的战斗的。战斗中所需要的耐力主要是力量耐力。因为它不仅要求能长时间的快速有力的出招，而且还要求每一个进攻动作都很有力量。一般来说斗气的浓郁程度对耐力的影响最大，一个人的级别越高，斗气越浓郁，这无可否认，但是斗气的浓郁程度绝不仅仅只有等级能决定。
第四柔韧，柔韧，是指人体各部位的弹性与伸展性。在战斗中，柔韧性好，可加大动作的幅度和力度，所谓“一寸长，一寸强”，能更好地发挥动作的威力。同时柔韧性强了，战士的抗大能力也就变强，这就是平时所有的防御力。
第五灵敏，灵敏，是指快速、准确、协调地完成动作的能力。它是包括力量、速度、耐力、柔韧的整体反映。反应能力又可分为接受能力和变换能力。“接受能力”是指对对方的攻击，能迅速及时的作出相应反应的能力；“变换能力”是指在接受能力之后，及时进行自身变换动作的能力。灵敏性的好坏与掌握战斗技巧的多少和熟练程度有很大关系。身体的疲惫程度对灵敏性有很大影响。此外，灵敏性和心理状态及情绪的稳定性也有一定关系。这是一种综合素质，无一定的标准反映其好坏，然而在攻防格斗中却处处都有表现，也是所谓的剑术、功法优劣的核心点，大陆对此并不重视，但是我们一定要重视。
