下面这些措施也能有效的阻止失眠，
你的睡眠质量不好，那么你就应该严格限制你在卧室里的行动，不要在睡觉的卧室干别的事情，比如看电视，比如讨论其他问题，那样只会使你更加精神抖擞。
还有要等到有睡意的时候再上床比较好，如果你经常持续不断地发现自己躺在床上之后还有很长一段时间精神头儿很大，那么这时你就会为怎样睡觉而发愁，你甚至担心明天的工作会受影响。于是你想睡好觉的压力就更大了。最好的办法就是等到睡意明显时再上床，那么效果比较好。
睡眠和身体的体温也是有很大联系的，即使你体温变化小小地起伏，也会在你的生物节奏中扮演一个重要角色。一般来说，睡眠往往是在体温下降之后才能来临的。而在正常情况下，体温的升高和下降又与人体接触光线的明暗程度有关。所以不要再卧室里开着很亮的灯，也不要让太阳直接照进卧室。
失眠问题不是不可以克服的。仔细审视一下你的习惯，做点有益的工作，尽可以地建立良好的习惯，那么你就可以从今晚开始，每天晚上睡得更好。
5、睡眠误区
有的人喜欢在卧室挂个钟表，觉得这样看时间方便，其实时钟容易给人精神压力，对那些难以入眠的人来说，更是如此。如果习惯于在入睡时注视着时钟，或者辗转难眠时常要看一看几点钟，那么就应该把钟放到看不见的地方。
还有不少人失眠时，往往以为数数有利于睡眠。结果越数越睡不着。医生说：“其实，睡眠是人体的一项生理功能，应该顺其自然。一时睡不着，也不必太紧张。上床后静心，是预防失眠的最好办法。”
很多人都深有体会，工作了一周了，到了周末就得好好的补觉了，睡眠不是越多越好，而是要有质量的睡眠，单纯延长睡眠时间对身体并无益处。个别人希望在双休日补上工作日缺少的的睡眠时间，也是没有科学依据的。
要想有好的睡眠，饮食的调节也是必须的，不要再入睡前吃过于刺激的食物，还有有条件的可以每天都午睡，午睡就是一个睡眠的加油站，让你第二天有更充沛的精力去面对工作和学习。
