那些活动可以是跑步，或是徒步远足到乡下，或是打半小时的沙袋，或是到体育场打网球。不管是什么，体育活动使我的精神为之一振。每到周末，我都会从事多种运动，比如绕高尔夫球场跑一圈，打一场激烈的网球，或是到阿迪朗达克山滑雪。等我的身体疲倦了，我的精神也会随之得到休息，所以，当我再次回去工作时，就感到精神清爽，充满活力。在我的工作地点纽约，我有机会经常去俱乐部和健身房待上一个小时。没有人在滑雪或做激烈运动的时候还烦恼。因为他会忙得没时间烦恼，于是，烦恼的大山很快就变成微不足道的小丘，只一项新念头和新行动就能轻易将它“摆平”。
我发现，运动是烦恼的最佳“解毒剂”，当你烦恼时，就多用肌肉，少用脑筋，那么结果将会令你十分惊讶。这种方法对我十分管用，当我运动起来时，烦恼就消失得无影无踪了。
9.我是个“烦恼大王”
我是尽人皆知的“弗吉尼亚烦恼大王”，因为我只学会了烦恼这一项不良习惯。
——C.F.穆勒公司工厂主任
吉姆·伯索尔
我十七年前时，就读于弗吉尼亚州的布莱克斯堡军事学院，那时，我是尽人皆知的“弗吉尼亚烦恼大王”。我真是烦恼得太过分了，因此常常生病。事实上，由于我经常生病，所以学校医院里经常会为我保留一张病床。每当护士看到我又来了时，就会自动跑上前来为我注射一针。我对任何事情都非常烦恼。有时，我都不知道我究竟在为何烦恼，我非常担心会因成绩不好被学校开除。我的物理学和其他科目考试总不及格。我知道我必须把平均分数维持在七十五至八十四分之间。我十分担心自己的健康：急性消化不良、失眠。我担心自己的财务状况，经常会因为不能买礼物送给我女朋友而感到很难过。我日夜总为十多个无法解决的问题而烦恼着。
在绝望之下，我把自己的烦恼向杜克·巴德教授倾诉，他是企业管理学教授。会见他的那十五分钟，对我的健康及幸福的帮助，远比我在大学四年所学的还要多很多。“吉姆，”他说，“你应该坐下来面对现实。要是你能把你用来烦恼的一半时间和精力改为用来解决你的问题，那么，你就不会再有烦恼了。你以前就只学会了烦恼这一项不良习惯而已。”
他为我订立了三项规则，帮我改掉了烦恼的不良习惯：
一、正确查明自己烦恼的究竟是什么东西。
二、找出问题的根源。
三、立刻进行一些建设性的行动，以解决问题。
这次会谈以后，我拟订了一些积极的行动计划。不再因为物理学不及格而烦恼，而是反问自己为什么不能及格。我知道那并非我天资愚钝的缘故，因为我毕竟也是校刊的总编辑。
后来，我发现自己之所以不能通过物理学考试，是因为我对这门功课没有兴趣，而我所以没有兴趣，是因为我认为它对我将来从事工业工程并没有多大帮助。但是，现在我改变态度了。我告诉自己：“要是学院要求我必须通过物理考试才能取得学位，我怎能对学院的智慧表示怀疑呢？”
因此，我开始刻苦攻读物理学，这次我通过考试了，因为我不再浪费时间烦恼物理学是如何困难，改而专心学习了。
我用课外打工的方式——如在展会中贩卖果汁等——解决了我的经济困难，同时，我又向父亲贷款，毕业后不久我就将贷款还清了。此外，我也解决了我的爱情难题：向我担心会移情别恋的那位女孩子求婚，她现在已是吉姆·勃德索夫人了。
现在回想起来，我发现我当时的问题就是不愿去寻找烦恼的根源，并勇敢地去面对它们，解决它们。
10.一句经文救了我
它是宗教的基本，它能使生活变得有价值，它与我同行，它是我生活上的金科玉律。
——新泽西州新布伦瑞克神学院院长
约瑟夫·西日博士
在多年以前，我是个很迷茫很彷徨的人，生活中似乎充满了我无法控制的力量。一天早上，我很偶然地打开《新约全书》，目光落在了一句经文上：“他派我来，亦和我在一起——天父并未把我遗忘。”
就是从此以后，我的生活全面改观，对我来说，所有的事物都和从前不同了，我想我每天都重复使用这句经文。在这几年中，有很多人前来向我求救，我全用这句经文相赠。自从我第一次看到这句经文，我就将它奉为座右铭，与它同行，并从它那儿发现力量与和平。对我来说它是宗教的根本，它能使生活变得有价值，它与我同行，它是我生活上的金科玉律。
11.我干过世界上最苦的活儿
我很高兴干过世界上最辛苦的活儿，使得我所有的日常问题相比之下，全都变得微不足道。
——国家搪瓷与锻压公司驻加利福尼亚州代表
泰德·埃里克森
以前的我是个非常糟糕的“烦恼大师”。不过，现在可不再是了。一九四二年夏天，我经历了一件事，使我的忧虑烦恼从此不再——我希望能永远如此。那次的经历，使我所有的烦恼在相比之下，全都变得不值一提。
一直以来，我都希望能在阿拉斯加的一艘渔船上工作一个夏天，因此，一九四二年夏天，我签约上了阿拉斯加科迪亚克的一艘三十二英尺长的鲑鱼拖网渔船工作。在这艘船上，只有三名船员：船长负责督导，另外一个副手协助船长，剩下的那个则是日常打杂的水手，通常都是北欧人，而我正是北欧人。
由于鲑鱼拖网必须配合潮汐进行，所以，我经常要连续二十四小时地工作。我这样工作了整整一个星期。我做的是其他人不愿意干的活儿。我洗甲板，保养机器，还在小船舱里利用一个烧木材的小火炉煮饭，小船舱里马达的热气和恶臭令我作呕。但我还要修船，把鲑鱼从我们的船丢到另一艘小船上，送去制罐头。我穿着长筒胶鞋，但双脚总是湿漉漉的。胶鞋里面经常有水，而我却没有时间将它倒出来。然而，这样的杂活儿和我的主要工作比起来，只是游戏而已。我的主要工作就是所谓的“拉网”。这种活儿看上去简单，只要站在船尾上，把渔网的浮标和边线拉上来即可，我就是做这样的工作。但实际上，渔网太重了，当我想把它拉上来时，它总是一动也不动，想把渔网拉上来，却往往把船身拉下去了。由于渔网一动不动，我只好用尽力气沿路拖着不放。就这样做了好几个星期，差点儿没把我累死。我浑身痛得厉害，而且一连痛了好几个月。
最后，当我好不容易有点时间休息时，我就在一个临时凑成的柜子上铺下潮湿低劣的被褥，然后倒头便睡。我浑身上下无处不痛，但我却熟睡得像服用了安眠药一般。是啊，极度的疲劳就是我的安眠药。
如今想来，我非常高兴当年吃了那些苦头，因为它们使我不再烦恼。现在，只要有了困难，我就不会烦恼，而是反问自己：“艾利克森，这还会比拖网更辛苦吗？”我总是回答说：“不，没有什么事情能比它更辛苦！”于是我就能振作起来，勇敢地接受挑战。我认为，偶尔尝试一下痛苦的经历是件好事。我非常高兴干过世界上最辛苦的活儿，它使我所有的日常问题在相比之下，全都变得微不足道。
12.我曾是世界上最大的傻瓜
我要是嘲笑自己，就不会再有时间为自己烦恼了，于是，我就一直嘲笑自己。
——纽约卡耐基公司总经理
波西·H.惠亭
可以说，我所得过的病比任何人——不管是活的、死的，还是奄奄一息的人——所得的病都要多。
我并不是普通的忧郁症患者。我父亲开了一家药店，我从小在那种环境中长大。每天和大夫或护士聊天，因此我比一般人了解更多的疾病名称和病征。我并非忧郁症患者，但确实有病征！我可以为一种病征而烦扰一两个小时，不知不觉就拥有了那种疾病的全部病征。一次，在我居住的那个小镇，有非常严重的白喉流行。我每天在父亲的药店里，把药卖给受到传染的人。接着，我所害怕的事降临到我身上了。我肯定也是染上了。我躺在床上，十分忧虑，结果把一些标准病征给烦恼出来了。医生将我检查一遍说：“不错，波希，你已经染上了。”这使我心情为之一松。当我得病时，我就不再害怕任何疾病了，因此，我翻过身子，就呼呼睡着了。第二天早晨，我健康如初。
有好几年，我受到大家的注意和同情，因为我得了一些不寻常而且怪异的疾病——我曾多次“死”于狂犬病和牙关紧闭症。后来，我又发展到一些更恐怖的病，如癌症和肺结核。
现在，我对那些可以哈哈大笑了，但那时却十分悲惨。多年来我一直心存恐惧，害怕自己是走在坟墓边缘上。到了春天，我该买衣服的时候，总要问自己：“我已经知道自己无法活着穿这些衣服了，干吗还要浪费这些钱呢？”
不过，我很开心地向你报道，我已经有所进展了：在过去十年中，我甚至一次也没有“死”过。
我是怎样获得这些进步的呢？是通过嘲笑的方式获得的。我嘲笑自己那些荒唐的想象。每次当我觉得那些恐怖的疾病又降临到我身上时，我就笑着对自己说：“喂，惠亭，过去二十年来，你接二连三地死于一些致命的疾病，然而你目前的健康情况却是最佳的。一家保险公司最近还同意你投保更多的人寿险呢。惠亭，难道你不觉得自己是个大笨蛋，并且应该好好嘲笑自己一下吗？”
很快我就发现，如果嘲笑自己，就不会有时间去为自己烦恼了。因此，我就一直嘲笑自己。
这篇故事的意义在于：不要对自己太过严肃。对自己一些愚蠢的忧虑，不妨“开怀一笑”，一定可以将它们笑得烟消云散的。
13.我的补给线永远敞开
军事家们说：作战的第一原则是保持补给线的通畅。
——世界上最著名、最受爱戴的牛仔歌手
吉尼·奥特里
我认为，人们绝大部分的忧虑都与家庭事务及金钱有关。我很幸运，娶了一个俄克拉何马的小镇女郎，她的家世背景跟我相似，我们的兴趣爱好也相同。彼此都尽量遵守这条金科玉律，所以，我们的家庭烦恼也就减少到了最低。
我同时采用两种方法，使我的金钱烦恼减少到最低程度。第一，我总是保持一个原则，对任何事情都百分之百诚实。我要是向人借了钱，就必须如数归还。诚实可使人免去许多烦恼。
第二，每当我开展新事业时，我总是预留后路。军事家们说，作战的第一原则就是保持补给线的畅通。我认为这个原则同样适用于个人“战斗”上。比如，我从小在得克萨斯州和俄克拉何马州生活，在当地遭到干旱袭击时，我就领略了贫穷的滋味。我们非常辛苦地工作，只够勉强维持生活。我们太穷了，我必须驾着篷车，带着交换的马匹为生活四处奔波。我希望找一个可靠的差事，所以我在一个火车站找到一份工作，闲暇时，则学习拍发电报。后来，我得到另一项工作，为佛里斯科铁路公司工作，当一名轮班员。我常常被派到各处去接替其他生病或休假的火车站站员，或在他们忙不过来时赶去支援。这项工作的月薪是一百五十元。后来，当我出外开创更好的前途时，我总是觉得铁路公司这件工作在经济上很有保障性。所以，我总是把回到那项工作的路子开放着，那就像我的补给线，我从来不把它关闭，除非我已稳定地创建了一个更好的新位置。
例如，一九二八年，我当时为佛里斯科铁路公司工作，被派在俄克拉何马的齐尔市工作。一天晚上，有位陌生人漫步走进车站办公室，要求拍发一封电报。他听到我弹吉他，唱着牛仔歌曲，便赞美我弹得好，唱得也不错。并告诉我，我应该去纽约，在电台或戏院里找份工作。自然，我觉得他是奉承我。但当我看到他签在电报上的名字时，我几乎惊讶得喘不过气来：威尔·罗吉斯。
我并没有立刻跑到纽约去。而是仔细地想了想这件事，一连想了九个月。最后我得出结论：到纽约去，我绝无损失，一定会有收获的。我有铁路通行证，可以免费乘车，可以坐在火车上睡觉，可以带些三明治和水果点心。于是，我去了。
到达纽约后，我找了一间每周房租五元并有家具的房间住下，在快餐厅吃饭，在街上流浪了十个星期，却一无所成。要是我没有可以回去继续干的工作，那我真的会急出病来。我已在铁路公司服务了五年，这意味着我有就职的优先权。但要想保留这项优先权，我是不能离职超过九十天的。当时，我已在纽约待了七十天，所以，我利用自己的通行证赶紧奔回俄克拉何马，又开始工作起来，以便保持我的补给线不致断掉。工作了几个月后，存了点钱，然后又到纽约去试了一次。这次，我有了进展。一天，在一家录音棚等待考试时，我对着那些女接待员弹着吉他唱了一首歌：《珍妮，我梦到紫丁香》。就在我唱这首歌的时候，恰巧这首歌的作者纳撒尼尔·辛尔克莱特走了进来。当然，他非常高兴有人弹唱他的曲子。于是他写了张纸条，要我到维多唱片公司去试试看。我录了一首，但感觉不理想，太生硬、不自然。于是，我接受了维多唱片公司录音师的劝告：我回到杜沙，白天在铁路公司上班，晚上在当地电台演唱牛仔歌曲。我十分高兴这样的安排，这表示我的补给线是敞开的，所以我也就没有什么好烦恼的了。
