在现代社会中，人们的物质生活水平有了很大提升。但是，抑郁症、精神分裂乃至自杀事件层出不穷，带给我们深深地思考。或许你没有上述极端行为，但是扪心自问，难道没有焦躁、心烦意乱、食欲不振等情况发生吗？检查身体，我们根本没有疾病，实际上，这是我们的心理健康亮起了红灯。
目前，我国正处在社会转型的过渡时期，利益分配、观念调整、价值观塑造都在心理上带给人们强烈的震撼和落差。面地各种利益纠葛、多种潜在诱惑，许多人难免会动心，心绪难平，自然会出现心理失衡、消极厌世。而在激烈竞争、功利化日趋明显的社会中，商业文化导向与价值观使许多人在物质满足与感官享乐后，陷入了虚无主义，精神失落、没有依托，由此产生苦恼、紧张、空虚、不安的心理状态，已经严重威胁到个体身心健康。
在这种情况下，获得心灵的安宁和休息已经成为迫切的需求。构建自己美好的精神家园、实现精神与心理健康，是我们迎接未来挑战需要养成的重要习惯。
此外，自从我国实行独生子女政策以来，“4-2-1”的家庭结构已经日益明显，许多独生子女开始步入社会。他们从小受到父辈的宠爱，面对激烈竞争的学习与工作压力，许多孩子表现出专断、不合作、我行我素等倾向，引起父母和老师的担心。培养孩子健康的心理、健全的人格成为人们的期望。
所有这些挑战都可以归结为一点：重视心理健康才能精神焕发、快乐学习和工作。现代综合医学对“健康”的定义是：“健康是身体上、精神上、心理和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。”在这里，精神和心理因素占有了十分重要的地位。道理很简单，无论一个人在物质上获得了多大的成功、多么富有，假如他在心灵上是空虚的，那么这种人生就是不健全的。
拥有健康的心理，我们才能真正获得精神上的安定、内心的幸福，而这一切都与财富、名望和地位无关。“曾经沧海难为水，除却巫山不是云”，追求精神的满足是“一旦拥有，别无所求，终身受用”的过程。
社会是不断发展变化的，我们需要与时俱进，主动调整自己的心态，保持心理健康与心理平衡：
1.构建完备的科学文化知识体系。进入信息社会以后，每个人处在信息的海洋中，不但容易受到信息焦虑症的困扰，还会受到各种不良信息的危害。这时，需要我们熟悉优秀的哲学与宗教思想，形成科学的世界观和价值观。
2.培养优秀的个性品质。一种获得广泛认同的观点是：在成功的过程中情商比智商更为重要。坚强、勇敢、忠诚、灵活等优秀品质可以使我们面对外界干扰时，保持积极乐观的心理。
3.融入社会，积极参加社交活动。人是群居性的动物，心理健康离不开与他人的沟通。和朋友拥抱大自然、迎接朝阳、欣赏花草、听音乐，是不错的选择。
控制烟酒——减少人体损耗
我国酒文化源远流长，饮酒已经成为社交活动、日常饮食的一部分。而烟草自从明代传入我国以后，也在人们的日常生活中占据了重要位置。“烟酒”不分家，它们在现代生活中至今仍然发挥着不可替代的作用。
生活中，人们的“烟酒”习惯缘于传统消费趋势，短时间内不会退出历史的舞台。但是，我们不能忽视它们对人的身心健康造成的危害。以酒为例，过量饮酒会引发心血管疾病和肠胃疾病，具体来说主要包括：高血压、冠心病、高血脂、酒精性心肌病、胃溃疡等。因此，饮酒要适量，懂得自我控制，如果有心血管疾病、胃炎等疾病病史就要做到戒酒。
此外，吸烟的危害远远超过了酒。当欧美等发达国家兴起强大的禁烟运动时，“烟祸”开始横扫广大发展中国家。资料显示，全世界约有12亿人吸烟，其中8亿在发展中国家，仅我国就有3-4亿。吸烟与呼吸系统疾病和肺癌有很大关系，并容易诱发心脏病，加速皮肤衰老。与饮酒不同，吸烟不仅危害本人，而且还会殃及周围的人群，特别是正在成长中的儿童。事实上，周围的人被动吸烟（也叫吸二手烟），也会增加患病的风险。
如果你还没有吸烟、饮酒，那么一定要保持现在的状况；如果你已经成为加入者，那么要懂得控制烟酒的摄取，酒要少喝，烟最好要戒除。养成这样一种习惯，才有助于我们提高健康水平、改善生活质量。
邓小平有很长的吸烟史，上了年纪后大家都担心他的健康受到影响。1989年辞去中央军委主席的职务以后，邓小平出于健康考虑开始戒烟。依靠坚韧的毅力，他“忍痛割爱”，最终戒烟成功。改变个人的某种习惯是一件痛苦的事情，这时我们为了更长远的目标需要挑战自我，作出尝试和努力。
在很多人心中，吸烟是一种享受、一种时尚，更是男性的象征。在饭店、茶坊、酒吧、咖啡厅、街道，我们总能看到一些人悠然自得地吞云吐雾。人们对吸烟有害健康的宣传已经麻木，但是为了自己和他人的身心健康，我们还是要尝试着作出改变，在减少人体损耗的同时以饱满的精力迎接新的生活挑战。
“烟酒”之所以难以戒除、令人上瘾，得确有它们难得的享受。除此之外，许多人还有自己的“烟酒”哲学。所以想要控制烟酒收获健康人生，要注意如下几点：
1.改变对“烟酒”的价值观。人们做事的时候，都有自己的评价，对没有价值的事情不会付诸行动。因此，真正改变对“烟酒”的认识，才能在内心深处渴望戒除。
2.控制“烟酒”要有毅力。在诱惑面前，人们很容易举手投降。所以坚强的意志力必不可少。要知道，世上无难事，只怕有心人。
3.保持愉快的心情，积极从事有意义的事情。“借酒浇愁愁更愁”，抽烟也是人们焦躁时的选择。所以，愉悦地从事其他活动，可以转移我们对“烟酒”的注意力。
