1.海洋疗法
在35～37C时，海水所含的各种矿物盐和微量元素能够容易地通过皮肤进入人体。海水中还含有多种微小的活性物质、浮游植物和浮游动物，它们能分泌出一些具有抗生灭菌作用的物质和荷尔蒙，这些物质在人体内部能激起化学反应和带来生物平衡。海洋疗法可用于多种疾病。第一大类是风湿病，包括关节炎、腿痛、坐骨神经痛等。其次是血液循环方面的疾病，如浮肿、静脉炎、静脉曲张等。此外，对于分娩后恢复苗条亦有很好的效果。
各种海洋疗法能缓慢地给人体带来松弛，但每一种疗法功效却不尽相同。海水加气泡浴是用从浴缸底部冒上气泡按摩身体，可增强血管壁的弹性。温水喷射浴则是将加热海水以一定的距离用强力喷向人体，即可刺激松弛的肌肉，又可使紧张的肌肉放松，从而达到体内平衡。泼水浴则能收到镇静和刺激的双重功效。人们还能利用海藻和海泥来对身体局部或全身进行涂敷，饱含海水的海藻有强化纤维组织的作用。海泥则具有镇痛功效，对男性肌肉疼痛和风湿病亦有疗效。
被海风和浪花搅动的海滨空气含有各种有益健康的微量元素，且没有灰尘、病毒和各种有害气体，因此，在海滩散步亦是很好的健身疗法。
2.热敷疗法
（1）热水坐浴。常用于痔疮、肛门疾患等，以解除会阴部及肛门的疼痛。但妇女月经期、产后阴道流血时禁用，妊娠末期也不宜使用，以防早产。浴盆应事先用肥皂水洗净，然后将1：1500的高锰酸钾（又称PP粉）溶液或含少许盐分的热水倒入盆中，一般水温在40℃左右。坐前应排尿，坐浴中要随时调节水温，保持热度，时间以20～30分钟为好。浴盆和浴巾应固定个人使用，避免交叉感染。每次坐浴后用滚水烫洗浴盆，浴巾洗后在阳光下晒干。有时还可采用某些中药坐浴，如野菊花、夏枯草、甘草煎汤坐浴可消炎；当归、红花煎汤坐浴可消肿。
（2）热水袋。常用于慢性腰腿痛、妇女行经期腹痛或腹胀。使用时最好做一个绒布套或用大毛巾包裹，一方面可以保温，另一方面可以防止热水袋直接接触皮肤而引起烫伤。使用前先检查热水袋有无漏气，然后将60～70℃热水灌至1/2或2/3的体积，驱除袋中残余空气，拧紧塞子。擦干热水袋，倒提抖动，无漏水时再装入套中或包裹于大毛巾中，放到需用的地方。使用热水袋后，要经常检查皮肤情况，防止烫伤。对小孩、老年人、神经麻痹或局部感觉迟钝的人，温度可调低一些。没有热水袋时，可以用炒糖、炒麸或炒砂装入布袋中代替。
（3）湿热敷。常用于腰腿痛、关节痛、落枕、腹部受凉、肠胀气等。湿热比干热对深部组织穿透力强。将干毛巾铺在热敷部位，露出患部，局部皮肤涂上凡士林后盖一层纱布或薄布，将浸在热水里的小毛巾或旧布拧干、抖干，用手腕部测试温度后敷于患处，其上放一热水袋，再盖上大毛巾。如患部不能加压，则不用热水袋，改用棉垫，约每3～5分钟换1次。敷布的温度以病人能不觉烫为原则。一般热敷时间为15～20分钟。湿热敷过程中要经常注意皮肤反应，避免烫伤。热敷完毕，将局部皮肤擦干盖好，以防受凉。
应用热疗时需注意，有急性腹痛、腹部不适应先请医生明确诊断，不可盲目应用热疗，以防延误诊断和治疗；口腔、牙齿或面部有早期感染迹象，如红、肿、热、痛时不可用热疗，因温热可促使细菌进入血液循环，严重时可造成脑部感染。四肢急性损伤也不可用热疗，因热疗往往会加重出血以致形成血肿。
3.水浴法
（1）泡水。泡水又叫水浴，可分冷水浴和热水浴。冷水浴能练志又练身，能坚持冷水浴者，患病者少。这是因为经过冷水刺激与不断磨练，皮肤血管的感受能力和反应能力提高了，身体抵御寒冷的能力强化了，以致很少患感冒之类的病症。冷水浴还能刺激消化器官，促进新陈代谢，还能活跃腹腔血液循环，刺激胃肠平滑肌收缩，使胃肠蠕动增强，改善消化功能。热水浴则更适于体弱多病、阳气不足、畏寒瑟缩、周身血液不畅、关节退行性病变。肢体风寒湿痹的中老年人，热以助阳，阳升则气旺，如果老年人能坚持每天每次热浴30分钟，必感体轻力壮，精力大增。冬天可泡温泉浴。近年来，随着对温泉的研究、临床应用发现，温泉沐浴能提高人体内功能和免疫功能，促进新陈代谢，特别是对风湿性关节炎、皮肤病、便秘、盆腔炎等疾病均有明显疗效，温泉疗法已风行多年。
（2）泳水。游泳是冷水浴、空气、日光浴三者结合的一项体育活动，男女老幼皆宜。游泳时，人体各部分的器官都参与活动，从而加大人体能量的消耗，促进新陈代谢，增强神经、呼吸和消化等系统的功能。
（3）饮水。水是人体重要的六大营养素之一。体内新陈代谢都需要水来参加才能完成。人体通过排便、排尿、出汗蒸发，每天都会失去60%以上的水分，如果身体损耗5%的水，便会感到疲倦、烦躁、头晕、头痛和乏力。有资料表明，水分的缺乏与冠心病的发作有千丝万缕的联系。因此，每日应补充水分2000毫升。早晨空腹1杯清水，可补充体内一夜的消耗，还可清胃利肠。夏季每天应坚持补充水分2500毫升左右，当然并非全指白开水，包括水果、清茶、肉汤、菜汤等含水分较多的饮食。
4.热熨疗法
（1）卵石熨。先准备两个椭圆而尽可能是柱形的鹅卵石，洗净，放入铁锅中加沙热炒。待卵石发烫后，取出裹上纱布，置于患处，上下滚动。此法不仅有热熨刺激，而且滚动中还有按摩的功效。对寒湿引起的腰腿痛以及胃痛、腹痛，疗效颇佳。卵石在胃腹滚动时，应注意在由上向下滚动时匀和用力。两个卵石可轮番加热使用，以免冷却。
（2）葱盐熨。葱白250克切碎，粗食盐1000克，置铁锅内急火爆炒，趁热用棉纸包上，外裹纱布，提放或滚动于患处。本法适于各种风寒痛症，以及气滞血瘀所致的疼痛。
（3）醋椒熨。花椒200克，陈醋100克，先将花椒放铁锅内爆炒，然后放醋炒匀，盛布袋内热熨患处。此法对妇女痛经、老人卧睡抽筋、成年人腹中气块，都有一定的疗效。
（4）姜熨。用鲜生姜250克，洗净捣烂，挤生姜汁，用碗装好；再把姜渣炒熟，用布包裹，在患处来回熨。如果姜凉后，可在姜渣中加些姜汁，炒热再熨。此法最适合胸膈胀满、风湿性腰腿痛、软组织挫伤等。
热熨的温度以人体能耐受为宜，不能过高，以免烫伤皮肤。热症发烧、皮肤炎症或湿疹、皮肤过敏、紫癜的病人不宜用热熨。患者应在医生指导下热熨。
