方法很简单:采取最舒适的卧姿,闭上眼,深长而缓慢、均匀地呼吸,一边呼吸一边想着身体的某一处比如额部,并在此时默念:放松!放松!与此同时最大限度地放松这一部位的肌肉,而后面部、后脑、颈部、双肩……依次向下,直到入睡为止。做此操时意念越集中肌肉越放松,就入睡得越快。失眠操有它的科学依据:排除杂念、调整呼吸、放松肢体,便能进入梦乡。
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现代生活小窍门与禁忌5000例
随着生活水平的不断提高和物质条件的逐步改善,用科学知识丰富和指导我们的生活已成为人们的现代理念和迫切需求。本书分为上下两部:上部《现代生活小窍门》集科学性、现代性、智慧性、生活性于一体,在总结他人和自身经验的基础上,把日常小事、厨房百事、日常保健、穿着打扮窍门化,让您享受生活的每一瞬间:下部《现代生活禁忌》以“禁”和“忌”为中心内容,列举了与我们现代生活息息相关,但并未被大家所熟知而又必须注意的细节,透彻分析其中原因,从而使您能有效地避免这些禁忌,使您更加健康、愉快地生活。
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