身为女白领，必须明白一件事情：在拥有了成功事业的同时，还要拥有一个好身体，不然一切都是幻影。
如果说好心态可以帮助女白领在心理上解除压力，那么，好习惯则是在身体上帮助女白领消除压力。
毛主席说过：身体是革命的本钱。好身体是每个女白领都希望拥有的，光想是没有用的。在为事业努力打拼的同时，要坚持有规律的生活，放弃那些不好的习惯，多关心一下自己的身体。
不过劳
社会发展太快，房价、物价过高，越来越多的人在拼命地赚钱，甚至有些年轻人因为过度劳累而猝死。
在外企任销售总监的李娜，可谓是“空中飞人”。每周7天，她总要出差二三次。每天的大部分时间都是在会场、飞机上，睡觉也大多是在宾馆。结果，年仅30的李娜时常感到心脏不舒服。到了医院一检查，医生说是心脏负荷过大造成的心肌炎。
医生还告诉李娜这是积劳成疾，于是李娜向公司董事会递交了换岗报告，从此不再出差，不再过忙忙碌碌的生活。
3个月后，去医院复检的李娜就被告知，心脏基本恢复正常了。
所以说，女白领不要让自己的生活、工作太过劳累，要保持有规律的生活，有张有弛。同时，要尽量挤时间和家人在一起，要注意丰富个人业余生活，发展个人爱好，彻底放松自己，享受自己的时间。
当“缓慢生活”的呼声在世界各地响起的时候，我们也要欣赏缓慢，学习悠闲。要学会把生活节奏放慢。上班时间慢不下来没有关系，可先从自己能够掌握的时间做起。从吃饭慢、说话慢、动作慢开始，最后可以做到即使动作快，但是心里也不慌张，整个人就会稳定下来，压力自然会从慢的过程中消逝。
不纵欲
和谐、适度的性生活是有益于健康的，但是，女白领切不过纵欲过度。古人常说“过犹不及”，性生活过度会使身体消耗过大，甚至危害健康。
那么，怎样判断自己的性生活是否过度呢？医学界普遍认为，在性生活后出现以下情况，并可以排除其他疾病的话，就说明过度了，必须及时纠正，减少性生活的次数和每次性交的时间，适当休息。
●精神倦怠，委靡不振，无精打采，昏昏欲睡；
●全身乏力，腰酸腿软，头重脚轻、眼冒金星；
●面色苍白，眼圈青黑，神态憔悴，形体消瘦；
●心慌气短，失眠盗汗，面色萎黄，食欲减退。
由于每个人的性能力和性欲望是不一样的，女白领可以根据自己的身体健康情况、情绪、环境等因素来决定自己的性生活频率。
不赌博
有些女白领喜欢在与朋友相聚的时候“玩两把”，可是玩着玩着就玩大了，赢了还想赢，输了想翻本，慢慢的就陷入赌潭，难以自拔。最后钱没了，车没了，家没了，老公也没了。
在此，警告所有的女白领：不要涉及任何形式的赌博，十赌九输。
赌博的历史由来已久，具体何时发明的无从考证。心理学家和精神病学家经过长期研究，找到了勾引大部分赌徒屡赌屡输、屡输屡赌、越赌越大的原因。
（1）好赌的根源在大脑
研究发现，赌博能够刺激人的大脑产生一种医学上称为多巴胺的神经介质。一旦尝到多巴胺给人带来的欣快感受，很多人都会多次重复那种与欣快感觉相联系的行为。赌博恰恰触到了大脑中释放多巴胺的那根“筋”。
赌徒之所以不断回头，主要缘于对下注之后、结果未卜的刺激追求。
（2）好赌与好毒有共性
好赌的人无论赢钱、输钱、打平手，到时候一定会忍不住再去寻找同样的刺激。吸毒和好赌这两种违反法律或健康准则的行为，都具有难以自制的成瘾性，使人为了一时的快乐丧失理智，甚至不惜以倾家荡产为代价。不难看出，赌瘾和毒瘾多有相似之处。事实上，生理学实验已经证明，吸毒和赌博给人的欣快感觉都与刺激神经细胞释放多巴胺有着密切的关系。
赌博是万恶之源，不管你抱着什么心态去赌，最终输掉的都是自己的身家，甚至性命。女白领在闲暇之余，要养成良好的习惯爱好，打打高尔夫球或者参加一些瑜伽、潜水俱乐部，不仅能锻炼身体，还能认识很多商界人士。既提高了自己的身体素质，又给自己打下了良好的关系。
不沾毒
目前世界上吸毒人数将近6000万，每年有1000多万人因此丧失了工作和生活能力。吸毒贩毒与环境污染、青少年犯罪被国际上称为三大社会公害。因此，全世界没有一个国家不禁毒。
中国曾是深受毒品之害的国家，鸦片战争虽然已过去了160年，却至今仍在中国人民心中留下阴影。
近年来，毒品之害卷土重来。全国登记在册的吸毒人数，1991年为14.8万，1996年上升到52万，1999年为68.1万，2000年则高达86万。而且有逐年上升的趋势。我国防毒禁毒的形势十分严峻。
近年来，我国已逐渐成为受毒品严重威胁的国家之一。但遗憾的是，不少人对毒品和禁毒教育仍抱着“这些事离我们很远”、“偶尔吸一口不会上瘾”、“万一上了瘾再戒也不迟”等态度。更有甚者，一些毒品贩子将毒品放入香烟，引诱别人吸，等这些人上瘾后就向他们高价出售。
吸毒会使人的生理、心理对毒品产生严重依赖，上瘾后很难根除；而为了筹钱吸毒，就只好去偷去抢，由此引发一系列社会问题。世界上所有国家都对毒品采取严防严禁政策，原因就在这里。女白领必须抱着坚决拒绝的态度，绝不沾一丁点毒品。
“黄赌毒”是危害社会、法律严禁的三项活动。女白领一定不能吸毒，吸毒不仅会让你的身体彻底垮掉，甚至危及生命安全，触犯法律。
不抽烟
吸烟的习俗从哥伦布发现新大陆之后开始，其历史至今不过几百年，可是在世界各国，吸烟的人数却在以难以置信的速度增加，远远超过了喝酒的人。
在中国，女士吸烟已成为一种常见现象。大多数吸烟的女士认为，女人吸烟是一种别样的风度。
风度先别说了，风险是肯定有的。吸烟能诱发多种疾病，对个体健康危害极大。
据世界卫生组织调查，工业发达的国家中有四分之一的癌症都是由吸烟引起的。有人作过统计，在40～50岁的死亡者中，死于癌症者，吸烟的占90%；死于支气管炎的，吸烟的占75%；死于心肌梗死的，吸烟的占25%。吸烟不但给本人带来危害，而且还殃及子女。
同时，吸烟作为一种成瘾性行为，还带来一定的精神卫生问题。
戒断抽烟习惯对个体的身心健康及对周围小环境的影响极大，近日，公共场所及办公室禁止吸烟已成为一项法规，理应引起我们的重视。坚决予以戒除则更好。
不酗酒
酒是人们生活中的一种饮料，女白领因为交际和应酬少不了要喝酒，但一定要有所节制，如若饮酒过度，经常酗酒，对人的危害实在不小。
酒的种类虽多，但无论什么酒，都含有乙醇，即酒精，其中以白酒含乙醇浓度为高。现代医学科学证实，如一次饮酒过度，便可引起急性酒精中毒，即醉酒的发生；饮酒成癖的人，长期饮用含乙醇浓度高的酒。最终将会导致慢性酒精中毒。
慢性酒精中毒，对人的危害是多方面的，主要表现为：对肝脏的损坏；影响心脏的正常功能；促使血管硬化，诱发心脑血管疾病；加剧胃溃疡而引发胃出血；损害大脑；损害代谢功能；损害神经系统；诱发大肠癌；损害性腺；损伤精子或卵子祸及后代。
世界卫生组织研究显示，隔一天喝一杯酒，可能有助于防治心血管疾病，如果每天喝两杯以上，发生心血管病的危险反而增加。饮酒一旦成癖，很难做到自制少饮。为了健康，请记住生理学家巴甫洛夫的一句名言：“不要喝酒，不要吸烟，活到一百岁。”
不熬夜
熬夜对人体的伤害不容忽视，这种发生在黑夜里的“黑色伤害”对人体健康的不良影响主要表现在以下几个方面：
导致人体免疫力的下降；导致胃肠道的多种疾病；导致心脏病；导致肥胖。
不少女白领因为工作等原因经常熬夜。医学专家指出，睡眠不足是造成人体免疫力下降的重要原因，而免疫力下降是人体受病菌病毒攻击致病的重要因素。为了自身的健康，必须杜绝熬夜，按时睡眠，以此来保证身体的健康。
不乱吃
有时候因为工作太忙，女白领就随便找些东西把自己打发了，也不管有没有营养，更不管有没有危害。
错误的饮食习惯是引发各种疾病的诱导剂，会给健康造成了极其严重的危害。要保持充足而平衡的膳食，合理摄取营养元素，就必须走出以下几种饮食误区：过热油炒菜；偏用植物油；虾米直接煮汤喝；过多用作料调味；一次饭菜多日食用；空腹喝奶。
女白领都是工作单位中的骨干，她们总是匆匆而来，匆匆而去，简化了自己的饮食方式，养成诸多的不良饮食习惯，成为自己身体健康的掘墓人。不合理的饮食习惯不仅不能保证营养的吸收，反而会对身体有伤害。所以，女白领要想让自己的身体合理地摄取到营养元素，就必须遵循合理科学的饮食原则。
