恐惧心理的克服，主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。
还要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会变得一时惊慌失措，而是可以沉着冷静，灵活应对。
另外，平时积极参加各种活动加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
给不良情绪开条路
中医学认为，“郁则发之”排解不良情绪最简单的方法就是使之“发泄”，例如一个人悲痛欲绝或委屈万分时，痛痛快快地大哭一场，让眼泪尽情地流出来，就觉得舒服些，切忌把不良情绪埋在心底。
韩阿姨近几年的脾气越来越不好，容易发火、易怒、易激动、爱发牢骚，总是喋喋不休，致使他们夫妻间的感情也大不如前，韩阿姨向我诉苦说，她在单位时经常碰到不顺心的事，年迈的老父亲身体也越来越欠佳，孩子的学业也总让她费心，加之她又处在更年期的年龄，这重重压力导致她变成现在这样也属正常，而最可依赖的老公竟然也不理解她，这让她很伤心。我很理解她现在的心境，我告诉她，她对生活的压力所做出的这种种反应没有什么奇怪，只是她没有认识到，面对压力，要选择正确可行的宣泄方式。只有选择了正确的宣泄方式，才能使自己的情绪得到合理的宣泄，否则，结果只会适得其反。
