016 鼓励儿子参加体育锻炼
生命在于运动，运动渗透在生命中的每一个角落、每一个细胞中，血液在不停地流动，大脑也在不知疲倦地运转，哪怕是睡觉时，我们的眼球都在做运动。我们可以忍受24小时的长途跋涉，却无法忍受24小时一动不动的煎熬。这就是运动赋予生命的意义。
生命体的内部需要运动，而外部的运动可以促进内部的运动，体育锻炼，不仅能增强体质，提高健康水平，发挥体力和智力的潜力，为健康的身心打下良好的物质基础，而且还可以培养成功所必备的拼搏精神、竞争精神、协作精神，以及勇敢、坚韧、果断、敏捷等许多优良素质。体育锻炼能健全心血管系统，增强呼吸功能，加强消化系统功能，改善神经系统的均衡性和灵活性，还能促进人体生长，提高人体的抗病能力。
运动能使人身心产生愉快感。同时，体育锻炼也能增强人体对外界环境的适应能力。然而，如果缺乏体育锻炼，就会使人产生多虑和抑郁，生活缺乏兴趣，睡眠不好，无精打采，学习效率低，缺少自信心，面对意外情况和社会压力应激状态差，常常摆脱不了心理挫折和失败的阴影等。青少年时期是人一生中生长发育最旺盛的时期，在这一阶段注意用科学的方法锻炼身体，不但对增强体质有重要作用，而且对一生的健康水平影响深远。
如今，很多家长对男孩过分疼爱，只要求男孩学习好。因此，男孩在家里衣来伸手，饭来张口，连简单的家务也懒得做，一切都由家长侍候，缺乏最基本的体力劳动锻炼。另外是学校的问题。有的学校片面地追求“分数”“升学率”，加上体育场地和设施匮乏，因而忽视了体育课的教学和课外活动，造成了学生的体能锻炼不足，体质下降。
更重要的原因是，许多中学生缺乏刻苦锻炼的意志。现在独生子女越来越多，他们在参加锻炼、选择锻炼项目时往往避“重”就“轻”，闲暇的时候宁可看电视、玩游戏、上网，也不愿意去参加运动。这些原因都导致了许多中学生不喜欢运动，也不愿参加运动。因此，他们的身体素质都很差，许多人甚至患上了“肥胖症”。
一个人一旦身体虚弱，那么他稍微做一点事情、读一点书，就会感到疲惫；一个人如果失去了健康，那么他就无法做任何自己想做的事。美国科学家在过去35年内对400名15～30岁的人进行了语言能力、感觉速度、空间定向及计算思维等方面的测试研究。结果表明，25%常参加运动锻炼的人，在智力和反应方面明显高于未参加锻炼（或极少参加运动）的同龄人。
实际上，男孩在两三周内就能学会在光滑的木棍上做悬垂运动。当然，这不可以勉强他做。还有一种训练是让男孩抓住父母的手指，由于婴儿与生俱来的“把握反射”，他会像吊单杠一样用力拉起自己的上身。等到两个月后，反射消失时，他的胳膊已经练得相当有力，进行这种训练可以为提前进行爬行训练创造条件。而老威特从小就注意培养卡尔喜欢洗澡的天性。他说：“如果水温过高或过低，男孩就不愿洗澡，所以，我一开始就注意调节水的温度。我和妻子每天都给卡尔洗澡、按摩手脚，这样既能培养他触觉的灵敏度，又能促进血液循环和肢体的灵活。”
适当的运动，才能让男孩长得身强力壮。
因此，我们应该鼓励男孩积极参加体育锻炼，并经常带男孩出去运动。天气好时可以让他在屋外睡觉，以便接受阳光浴，呼吸新鲜空气。多进行户外活动，呼吸新鲜空气，多运动，对身体大有好处，尤其是对成长中的儿童来说更是大有好处。户外活动越多，男孩就会长得越健康，适应力也会越强。
好家教成就好男孩
鼓励儿子参加体育锻炼
1.如今，很多家长对男孩过分疼爱，只要求男孩学习好，使男孩缺乏最基本的体力锻炼。更重要的原因是，许多孩子缺乏刻苦锻炼的意志，他们在参加锻炼、选择锻炼项目时往往避“重”就“轻”，闲暇的时候宁可看电视、玩游戏、上网，也不愿意去参加运动。因此，他们的身体素质都很差，许多人甚至患上了“肥胖症”。
2.如果缺乏体育锻炼，就会使人产生多虑和抑郁，生活缺乏兴趣，睡眠不好，无精打采，学习效率低，缺少自信心，面对意外情况和社会压力应激状态差，常常摆脱不了心理挫折和失败的阴影等。青少年时期是人一生中生长发育最旺盛的时期，在这一阶段注意用科学的方法锻炼身体，不但对增强体质有重要作用，而且对一生的健康水平影响深远。
017 让男孩养成早睡早起的作息习惯
你的孩子是不是因为学校布置的家庭作业太多，而你又要求他学琴、练书法、绘画、写日记、背诵等，熬至深夜？是不是他因为每天晚上看电视，直到“祝您晚安”，第二天成了“熊猫眼”？你是不是因为习惯晚睡，害得孩子也跟着你熬到半夜？诸如此类的生活习惯是很不科学的。
英国约克大学的赫伯特博士说，睡多没好处，一个人如果睡得太久，就会引起血液循环不良。他说，人在睡眠中，呼吸一般比醒时慢，其间血液里的二氧化碳逐渐增加，会变成体内的麻醉剂，睡得越多，就越想睡。睡懒觉这一陋习对于身体健康极为不利。
现代医学研究证明，人的生命活动都遵循着一定的周期性或节律而展开。例如，人的情绪、体力、智力都有一定的时间规律，人体的许多生理指标，如脑电图、体温、血压、呼吸、脉搏，以及激素的分泌量等，都是按照季节、昼夜的规律而有节奏地变化着，我们的起居作息也必须要符合这个运转规律。否则，就会降低人体对外界环境的适应能力，导致疾病的发生和引起早衰。
在作息习惯方面，则应当建立一套科学、合理的作息制度，这是因为有规律的作息制度，可以在人体中枢神经系统中形成一种良性刺激，建立各种各样有节律的条件反射，使各组织器官的生理活动能不知疲倦地、长时间地进行下去，使人更好地与外界环境相适应，提高人体的健康水平。这也是强身健体、延年益寿的重要途径。孙思邈将作息时间具体规定为：“虽云早起，莫在鸡鸣前；虽言晚起，莫在日出后。”
如果我们的孩子很难纠正睡懒觉的坏毛病，那就需要我们帮忙了，我们可以早上叫男孩起床。当然这要在早睡并保证充足睡眠的前提下。
或者让闹钟给男孩提个醒。我们可以将闹钟设定早一点儿，给男孩一段缓冲的时间，才不至于让男孩觉得起床是一件受罪的事情。在用这个方法的时候，要注意将闹钟放到男孩睡觉时够不着的地方，以至让他不得不下床制止闹钟再响。
清晨6点钟，闹钟的铃声划破了黎明的宁静。睡梦中的明明醒过来，伸手关掉闹钟后，翻个身，继续睡觉。
这时，妈妈尖锐的喊叫声突然响起：“明明，赶快起床了！约好今天起早，要跟着爸爸一起去公园晨练的，不是吗？”
明明翻了个身，继续睡。快要进入梦乡时，妈妈摇醒了他。
明明实在是不愿起来，可是妈妈又猛然地大声喊着：“赶快起来啊！”
“再睡5分钟，只要再睡5分钟就好了啦！”明明像虾米一样把身体缩成一团，拉回被妈妈掀开的被子。
“快点儿起来！爸爸早就准备好啦！你怎么还在睡呢？”
“那让爸爸一个人去不就成了吗？”明明发脾气了。
但妈妈似乎没有要放弃的意思，今天无论如何一定要把明明叫醒。“你昨天已经约了爸爸早上一起去运动的，不可以不守信用！”妈妈说着又把被子掀起来。
明明很无奈地脱掉睡衣，换上妈妈准备好的运动服。
爸爸在门口做着简单的运动操，明明到了门口，打了一个很大的哈欠。
“终于起床啦？”
明明毫无精神地点点头。
“我看你的眼睛，好像还没有完全睡醒。叫你早点儿睡，偏偏不听，这会儿又困！”爸爸摇摇头说。
于是爸爸走在前面，明明跟随在后，一步一步慢慢地向附近的公园走去。
我们也要像明明的父母一样，帮助孩子从小养成一年四季早睡早起的习惯。每天在吃早餐前40分钟起床，到户外跑步、散步、打球、做体操，或者在室内打开窗户做各种运动，这样早餐便会有食欲。当然，活动的项目、强度的大小、时间的长短要根据各人的条件、爱好而定。只要我们每个人留心观察周围，就会看到很多这样的事例：凡从小坚持早睡早起，并坚持早晨锻炼的人，大都身体好、气质好、性格好、生病少。
好家教成就好男孩
让男孩养成早睡早起的作息习惯
如果我们的男孩很难纠正睡懒觉的坏毛病，那就需要我们帮忙了，我们可以早上叫男孩起床。当然这要在早睡并保证充足睡眠的前提下。或者让闹钟给男孩提个醒。我们可以将闹钟设定早一点，给男孩一段缓冲的时间，才不至于让男孩觉得起床是一件受罪的事情。在用这个方法的时候，要注意将闹钟放到男孩睡觉时够不着的地方，以至让他不得不下床制止闹钟再响。
018 硬板床胜过羽绒褥
英国教育家洛克在他的著作《家庭学校》中指出，男孩睡的床应该是硬的，不要铺过厚的褥子，睡硬床有助于男孩的身板长得挺拔。他认为，不能从粗糙的木碗中饮到甘露的人是十分不幸的，只有能在任何环境中熟睡的人，才能饮到睡眠的甘露。
现今广泛流行的席梦思床，人们睡在上面，虽然感觉十分舒服，但是这样的床弹性过强，太柔软，对身体并不好。从生理上讲，正常人的脊柱是直的，从侧面看，脊柱有4个生理弯曲，看起来像个“S”形，对床的基本要求是能保持脊柱的正常生理状态，维护背面观呈直线，侧面观呈生理弯曲。但睡在席梦思床上，不管采取哪种姿势，都容易陷下去，翻身不易，而且身体的中段往往要下陷，改变了脊柱正常的生理状态，使身体朝上的那侧肌肉放松，而下陷于软垫部分的肌肉被动地拉紧。这样下来腰背部的肌肉就得不到很好的休息。归根结底，男孩的床宜硬不宜软。
其实，男孩与床之间的问题不仅仅在于是软还是硬，还有其他一系列值得家长注意的问题。如：枕头的高度，男孩是否要和父母分床睡等。我们下面就这两个方面谈谈。
在男孩睡觉时，枕头的高度很有讲究。中国有句俗话叫“高枕无忧”。
实际上，枕头太高了，人睡觉时，颈椎无疑会被垫高，结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上。现在医学上提倡“低枕无病”，因此，枕头的最佳高度应该是比平躺时略高。同时枕芯可以用荞麦皮、小米、绿豆等，也可以在里面放点儿菊花，但一定要注意防虫。
另外，与父母同床睡会大大影响男孩的睡眠质量。与“单独睡的”男孩相比，“与父母同床睡”的男孩，更多地伴有就寝习惯不良、睡眠焦虑、夜醒、异态睡眠、睡眠呼吸障碍和白天嗜睡等睡眠问题。
和父母同睡不仅会影响男孩的睡眠质量，而且更容易导致男孩对父母的过分依赖。
和父母同睡的男孩问题要比女孩更多一些。一般来说，男孩的独立意识比女孩要强，如果男孩喜欢和父母同睡，那么这个男孩往往属于恋母心态比较严重的人，这种类型的男孩往往性格敏感脆弱。因此，家长应该注意及早让男孩单独入睡。
好家教成就好男孩
硬板床胜过羽绒褥
男孩睡的床应该是偏硬些的，不要铺过厚的褥子，睡硬床有助于男孩的身板长得挺拔。从生理上讲，正常人的脊柱是直的，从侧面看，脊柱有四个生理弯曲，看起来像个“S”形，对床的基本要求是能保持脊柱的正常生理状态，维护背面观呈直线，侧面观呈生理弯曲。但睡在席梦思床上，不管采取哪种姿势，都容易陷下去，翻身不易，而且身体的中段往往要下陷，改变了脊柱正常的生理状态，使身体朝上的那侧肌肉放松，而下陷于软垫部分的肌肉被动地拉紧。这样下来腰背部的肌肉就得不到很好的休息。归根结底，男孩睡的床宜硬不宜软。
019 小病少吃药，男孩自有抵抗力
有些人认为吃药可以“有病治病，无病强身”，所以当男孩身体稍微有一些不适时，家长就会给男孩服药，有时甚至让男孩将多种药物一起服用。由于用药不科学而引起疾病，这种现象早已屡见不鲜。
我们都知道，是药三分毒，药物在缓解身体不适症状的同时，所产生的副作用也不可忽视。另外，我们的身体自身就有非常强大的自愈力，如一般的感冒5～7天或是一个周期，即使不吃药病也会痊愈。如果我们一发现男孩有点儿头疼脑热就吃药，那么男孩自身的自愈能力就会被搁置，久而久之，人体的自愈能力就会衰退，甚至丧失。所以，我们在遇到男孩小痛小病时能不吃药就尽量不要吃，如果非到不得不吃时，那么一定要在医生的指导下用药，自己不可凭着“经验”随意用药。
其实，迷信药品实际上是一件愚蠢而危险的事情。但是，这并不意味着生病就不再需要看病吃药，而是要培养科学的健康观，理智地面对疾病，选择有效而无副作用的方式让男孩尽快康复。
人们知道，人体的免疫系统总是在不停地与人体内外部的致病因子作战，以阻止其对人体的危害。已被证实的致病因素有很多：细菌、病毒、吸烟、酗酒、环境污染物质、阳光紫外线、精神压力、不良饮食以及人体自身产生的变异细胞等。免疫系统在与其斗争的过程中，每时每刻都在产生数以百万计的免疫细胞、T淋巴细胞、B淋巴细胞、生产抗体的细胞、天然的杀伤细胞和吞噬细胞等。它们在与致病因素进行旷日持久的斗争中，免疫系统是从何处获得它生产抗体的基本生物活性物质？它们的活力保持依靠的是什么？
科学研究得出，人体免疫系统活力的保持主要靠食物。食物中的多种营养素能刺激免疫系统，增强免疫力。如果身体中缺乏这些成分，就会严重地影响身体的免疫机能。那么哪些营养素对免疫力有重大影响呢？
一是蛋白质。蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分，实验证明，蛋白质严重缺乏，会使免疫细胞中的淋巴球数目大量减少，造成免疫机能严重下降。
二是维生素C。维生素C能刺激体内制造干扰素（一种抗癌活性物质），用来破坏病毒以减少与白血球的结合，保持白血球的数目。正常人在患感冒后，维生素C会被急速地消耗掉，因此，感冒期间注意多补充维生素C，可增强机体免疫力，减轻感冒症状。
三是β-胡萝卜素。人体缺乏β-胡萝卜素时，会严重削弱身体对抗病菌的能力，并使人易患眼病。
四是维生素B6。维生素B6缺乏会引起免疫功能的退化，导致胸腺萎缩，淋巴球数目减少等。
五是维生素E。维生素E能增加抗体，清除滤过性病毒、细菌和癌细胞。而且维生素E也能维持白血球的稳定性，防止白血球细胞膜产生过氧化反应。注意补充维生素E的60～70岁的老年人，其免疫功能常相当于40岁的中年人。
