20多岁的女人，想要美丽，首先得健康。如果以牺牲健康换来的美丽，相信只能是“病态美”，没有生命力。
因此，美丽人生，从健康做起，从日常的保健做起。女性自我保健涉及方方面面，为了健康和美丽大计，女人抽空学一点保健常识，相信对自己大有裨益。
在保健中容易犯的毛病
“减”出来的病
胖一点对女性是一件好事。女性对脂肪的生理需求与男子不同，在维持女性生理特征方面，脂肪有着不可磨灭的功劳。
女性判断自己肥胖的标准只有一个：只有当体重超标30%以上时，方可视为肥胖，切不可动不动就去减肥。如果盲目减肥，造成身体脂肪含量减少，就会降低体内雌激素的浓度，从而加速皮肤的老化。
“罩”出来的病
适时佩戴乳罩，确有益于乳房保健与身体健美。一般女性在16～18岁开始佩戴。但乳罩不宜戴得过久，尤其是晚间睡眠时一定要解除，给乳房以放松的机会，否则乳房淋巴循环受阻，会增加罹患癌症的隐患。
“净”出来的病
健康女性阴道中生存着足量的有益菌，使阴道保持一定酸度，从而抑制其他细菌生长，医学上称为阴道的自净作用。如果经常使用阴道洗液冲洗。一来刺激外阴与阴道黏膜吸收水分，使阴部产生燥热、瘙痒等不适感；二是有益菌也难幸免，往往使阴道失去酸性环境，严重削弱自净作用。
“洗”出来的病
专家分析，溶解在水里的洗衣粉可通过皮肤吸收进入人体内，每次的吸收量虽然微不足道，但长期的积累却很惊人，足以起到对造血器官和肝功能的损害，或造成不孕。另外，人的双手常接触洗衣粉，易使皮肤角化、皲裂；用洗衣粉洗头可使发色变黄、头发脱落，并会诱发面部蝴蝶斑的形成。所以，女性在使用洗衣粉、洗衣液之类的化学物品时最好戴上塑胶手套。
改变生活中的不良习惯
在日常生活中，很多时候女人的美丽无意中被“蚕食”了，这些“蚕食”往往就是日常生活中的一些不良习惯：
超负荷工作
现代职业女性工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。
因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。
睡眠太少
充足的睡眠对女人非常重要，有许多女性的美容秘诀就是多睡好觉！人体要顺从自然变化规律，“早卧早起、广步于庭”。中午小憩片刻，给大脑“充充电”，能使人精神饱满，头脑清醒。睡眠不足的后果是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤晦暗苍白。为了尽快入睡，你可以坚持每天运动，临睡前喝一杯牛奶也可以促进你尽快入睡。
长期浓妆艳抹
职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹。现在市场上出售的化妆品多含有汞、铅及大量的防腐剂，这会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。而且职业女性打扮过分，轻则与身份失去谐调，重则破坏自身形象以致直接影响工作。
卸妆不彻底或带妆睡觉
美容专家提醒我们，如果你一个晚上不卸妆就可能毁去一个月的护肤效果。而且，残留在肌肤上的化妆品会堵塞你的毛孔，更容易长出暗疮。所以，睡前一定要卸妆，而且要洗净脸，以使你的面部肌肤获得良好的休整。
喜欢饮茶过浓
多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳，醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶里有一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素。所以，应适量饮茶，特别是过浓的茶，或在茶中加入少量牛奶、糖，以减少胃酸的分泌，保持胃黏膜免受或减轻胃酸的刺激。
抽烟解闷，借酒浇愁
目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟可能会使女性绝经期提前1～3年，会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。
职业女性中很多人遇到挫折喜欢借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其实，闷头苦饮损害神经系统，酒后还容易受到性骚扰，这是很危险的。
如今，生活习惯致病的情况太常见了，任何盲目、想当然或不科学的随意之举都可能给健康带来损害。因此，女人一定要擦亮眼睛，一定要摒弃损害我们健康的习惯和生活方式。
