记忆是可以自己把握的事
学习，离不开记忆。记忆，就是知识的存贮。学过的知识只有记住了才能发挥作用。离开了记忆，一切学习活动都失去了意义。有些同学常常抱怨自己的记性不好。其实，除了痴呆者之外，普通人大脑的记忆功能是相差不大的。实际记忆之所以有差异，是因为各人对大脑记忆的规律和提高记忆能力的方法掌握多少不同的缘故。
记忆，是学习的重要环节，是巩固知识的重要手段。科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。因此，要提高学习效率，加速知识积累，就要学会科学记忆。
记忆力就是人脑对所经过事物的识记、保持和重现的能力。通常我们都选用了一定的方法去记忆，只不过方法有恰当与不恰当之分，有高效与低效之别。方法得当，事半功倍；方法不当，就会造成低效的学习。
（一）记忆的类型
记忆一般分为两类：即长时记忆和短时记忆。
长时记忆至少可以分为两类：程序性记忆和陈述性记忆。程序性记忆包括基本条件反射和各种习得的动作，如打字、拼图、打球等等。这类记忆可能被记录在大脑的较低级区域，尤其是小脑。程序性记忆是条件反射、学习和记忆中，可以被“自动提取”的基本成分。陈述性记忆则是对事实信息的记忆，例如姓名、形象、单词、日期和观点等等。陈述性记忆通过单词和符号来表达。陈述性记忆是一般人都具备的，却是遗忘病人所缺失的。陈述性记忆又可分为语义记忆和情景记忆。大多数人是不会忘记关于世界的基本的事实性知识的。这些非个体性的事实构成长时记忆的一部分，其中包括各种物体的名称、加减乘除、单词和语言等等。对这些事实的记忆被称为语义记忆。情景记忆是每个人经历的“自传性记录”，存储着日复一日、年复一年的事件。情景记忆是关于生活的“何事”、“何时”和“何地”的信息。情景记忆不仅仅是用来存储信息，它还使我们以时间为线索来回忆我们的心路历程成为可能。一般而言，情景记忆会比语义记忆更容易遗忘。这是因为新的信息不断地涌进情景记忆而造成的。
短时记忆对于我们来说，相对比较陌生，但是短时记忆对我们来说更为重要。短时记忆对于我们的学习是非常有帮助的，比如英语单词记忆。另外它对英语听力也非常有帮助，需要短时记忆的东西很多、很杂，大部分都是零散的片段，这时我们可以找一个源节点，即中心，通过它把那些零碎的东西联系到一起，可以采用层次结构，也可以采用特征比较法，将这些东西在大脑中形成一个整体，这样有助于加深对这些东西的记忆，做到忘记减少。
（二）记忆基本策略
对于我们来说，了解并学习一些记忆策略，对学习是有很大帮助的。记忆是一个较复杂的过程，所谓的记忆策略，简单地说就是指运用记忆的一般规律，有效地识记、保持、提取信息的方法和技巧。识记、保持和再现（回忆和再认）这三个环节是记忆的三个基本过程。
1.识记
识记是记忆的初始环节。成功的识记必须是在正确理解、掌握并善于运用识记的一般规律的基础上才能得以实现。
（1）调动识记的积极性。要提高自我参与的程度，无论记什么内容都要有强烈的记忆欲望，要相信自己“能记住”、“会记住”，抱着这种信念，识记的效果就会朝我们所希望的方向发展，对随意识记和有意识记都是如此。学习态度越积极，大脑的智慧活动越活跃，对知识的加工及理解也越深。
（2）确定识记的任务。确定任务（有明确的记忆意识，清楚知道记忆要达到的目标、记忆的内容，乃至采用什么方法来记）是决定识记效果的关键环节之一。任务明确有助于激发我们更复杂的智力活动和更大的积极性，从而提高识记效率。有人曾做过实验，在规定时间内要求A组学生“丝毫不差地”识记一个完整的故事，而对照B组只要求他们“用自己的话”来识记，结果在识记同样长的时间后，A组学生平均逐字逐句地回忆出故事的达35%，而B组只能回忆出故事的仅24%。这个实验说明，识记任务对识记效果的影响的确很大。
（3）选择重点记忆。重点记忆是指在记忆过程中只选择重点内容来记，以减轻记忆的负荷。在学习时，毫无选择的学习会使识记任务变得十分繁重而又效率低下，造成事倍功半的后果。
（4）深刻理解意义。对信息的理解程度是影响识记效果的一个重要因素。理解的东西记起来往往比较迅速和牢固，这是因为它与过去掌握的知识有密切的联系。理解所要识记的材料后，可以明显地提高识记效率。
2.保持
保持是记忆的中间环节，信息的保持依赖于识记，也依赖于保持策略。同时，没有保持也就不可能有回忆和再认。德国心理学家艾宾浩斯是最著名的研究记忆的心理学家。他研究发现，遗忘是记忆中不可避免的过程，遗忘规律是先快后慢，即在记忆的初期遗忘得多，以后遗忘速度明显下降。实验表明，在记住1个小时后，能记住的内容只剩下44.2%，8小时后再次遗忘8.4%，24小时后再遗忘2.1%。从这个结果可以发现，对付遗忘最有效的办法就是在遗忘大量发生之前进行复习。根据遗忘规律，常用的有三种保持策略：及时复习策略，分散复习策略，限时记忆策略。①及时复习策略：对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。②分散复习策略：遗忘规律告诉我们，及时复习并不能完全解决遗忘问题，还需要不断地定时复习。③限时记忆策略：这是强制记忆法之一，即要求在规定的某个时间段内完成对某些内容的快速记忆。这样使我们加强了对记忆的认识，能增强紧迫感，迫使具有惰性的大脑全面紧张起来，使识记效果大大提高。
3.再现
回忆和再现有本质的区别，它们都是从记忆库中提取所存储的知识经验的过程，但再现过程较回忆简单。再现是否迅速、正确而稳定，会受主客观方面诸多因素的影响。
（三）有效提高记忆效率
要有记忆的意图。记东西时，应该具有“一定要记住”的意志。有了这种心理状态，脑细胞的活动可以变得活跃起来，还能去除大脑抑制机制。
要有记忆的信心。如果你认为自己的记忆力不好，就等于自己抑制自己的脑细胞。因此，要相信“自己的记忆力与一般人是一样的”。
培养记忆的兴趣。对记忆对象具有兴趣，可以提高、统一脑细胞的活动，以提高记忆的效率。
观察能帮助记忆。注意深入观察记忆对象，能够增加进入大脑内的信息，使脑细胞不得不进行更多的活动。这样，就增加了“记忆痕迹”留在脑内的可能性。
用理解帮助记忆。明确理解记忆对象的意义，即“有意义”或“能够理解其意义”，能有效提高记忆力。不理解意义，死记硬背也能记住，但很费时间，而且容易忘却。
利用得意的感觉。我们每个人的记忆力，大致都有自己得意的类型，听觉型、运动型、混合型等，重要的是去发现适合自己特点的记忆方法。
用形象帮助记忆。在记忆某些事物时，如进行与它有关事物的联想，将它们联系起来，然后进行记忆，那就形象得多、容易得多。这等于补充脑中已有的痕迹。为了记忆，一定要将尽可能多的信息“注入”脑中，因此，不仅要用眼睛来看，而且要发出声音，要用手来写等。通过多种感觉，就等于在脑内留下更多的记忆痕迹。
有效反复地记忆。为了强烈地记住事物，不用说，重要的是不断反复地练习，使其巩固于脑中。只是一次经过的痕迹，会立即消失。在同一地方反复几次经过，就会留下深而明确的痕迹。从记忆的痕迹理论来看，重复也是很重要的。
保持大脑清醒。大脑不能过度疲劳，记忆后应让大脑休息休息。一边记忆一边适当休息，可使脑细胞从长时间学习的疲劳中得到恢复。
总而言之，我们一定要结合自身实际来努力寻求最佳学习效果的计策或谋略。
