我们常用“吃不到葡萄说葡萄酸”来形容对别人的嫉妒心理。这个著名的“酸葡萄”理论实际上源于一则伊索寓言故事。
故事的内容大概是这样的：
有一只狐狸本来是极想吃葡萄的，他努力了很多次，尝试着吃到葡萄，但是最后都失败了。后来，它对其他动物说葡萄是酸的。也就是说，狐狸故意把葡萄的价值贬低，以使自己感到心安，抵消心中的不服气，这就是“酸葡萄”心理的表现。
其实这种心理来源于嫉妒，但却不能承认它是一种好的自我调试方法。要知道，嫉妒是由于别人胜过自己而产生的一种有抵触性的消极情绪体验。当别人某一方面超过自己时，自己的心里就酸溜溜的不是滋味，于是就产生一种含有羡慕和憎恶、怨恨和愤怒、失望与猜疑、虚荣与屈辱等并存的复杂情感，这种情感实际上就是嫉妒。
有这种心理的人，他们容不得别人超过自己，害怕别人得到自己无法得到的名誉、地位等，在他看来，自己无法做到的事别人也休想做到，自己得不到的东西，别人也不能得到。
在我们的人生历程中，难免遇到失败和挫折，但我们能否取得成功，关键在于我们是否能心平气和地接受糟糕的事实，然后再设法弥补。如果我们总是怀有嫉妒之心，就不会自觉地看到别人的优点，而看不到自己的优点。如此一来，在这种对自我的错误认识中，想取得进步和成功又谈何容易呢？
其实任何人都有缺点，都有不如别人的地方，当别人在某些方面超过自己时，就应该有意识地想一想，自己也有比对方强的地方，这样就会让失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态。
不仅如此，在为人处世的过程中，我们还应注意不要以自我为中心，而应以客观、公正的眼光判断他人，要遵循与人为善的准则。如果经常看不起别人，不把别人的成绩当一回事，只看重自己的优点，这样也容易嫉妒别人。因此，我们要努力跳出以自我为中心的圈子，这样才能摆脱痛苦。
★看清嫉妒的危害
嫉妒是一种损人害己的不良心理。如果总是沉溺于嫉妒的不良情绪中，不但会让你的精力分散，延误自身素质的提高，还会产生怨恨、抑郁等负面情绪，从而影响到自己的人际关系，日常生活、工作等各方面。所以，远离嫉妒的第一步，就是要看清嫉妒的多方危害，时刻提醒自己。
★提高自身实力
人们之所以会嫉妒，大部分原因就是觉得自己不如别人，不希望别人比自己强大。所以，消除嫉妒最好的办法，就是努力让自己的学识、能力等自身素质不断提高，让自己不断强大起来。当你超越别人时，心中失衡的天平不再倾斜，嫉妒也就消失不见了。
★改变自私心理
嫉妒是一种非常自私的自我膨胀表现。因为害怕别人的强大会对自己的利益造成不利，所以就以嫉妒的方式来进行自我保护。自我保护是人类的一种本能反应，但过度的保护就成了自私，所以，要想消除嫉妒，就要改变自己的自私心理。
★客观地看待和评价他人
尺有所短，寸有所长，每个人都有自己的优缺点。你不可能什么事都比别人差，别人也不可能任何方面都比你优秀。要客观地看待自己，不要只看到自己的缺点而看不到优点。同时还要理性客观地判断别人，正确衡量双方的差距，为自己找到一个平衡的支点。
★换位思考
换位思考，也就是将心比心。当你的嫉妒之火燃起时，可以试着去站在对方的角度和位置想一想，体验和理解别人此刻的感受，也许你内心的妒火就会就此熄灭。
有差异，就会有比较，有比较就会有竞争。在我们的生活中，竞争无处不在，嫉妒也很难完全消除。当你心怀嫉妒的时候，你的内心会潜在一种破坏他人幸福的倾向。在这种情绪的影响下，你会对自己的不幸失去积极的认知，更多时候会深感无奈，无法容忍别人的优秀和快乐，甚至使出卑劣的手段去破坏别人的幸福。
但这样的负面情绪，还是尽量避免的好。拔除心灵的这颗毒瘤，放下那些沉重的枷锁，你的生活才会轻松自在。
