细嚼慢咽享受每一口食物
有些人肠胃的消化、吸收功能较强，吃起饭来狼吞虎咽，能以很快的速度完成吃饭的任务，长此以往在无形中就增大了饭量，并且会在不知不觉中增加体重。针对这种情况，可以将进食速度放慢，吃饭时间延长，吃时细嚼慢咽，细细品味食品的滋味，不仅吃相斯文，还可无形中限制进食量，而节制食量对减肥有非常明显的积极作用。
科学家通过实验发现，吃饭时有细嚼慢咽习惯的人，平均每个月可以比吃饭狼吞虎咽的人，减轻重量15～35千克，因此细嚼慢咽是一种无需任何痛苦就可以轻松瘦身的好习惯。
【专家提示】细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是瘦身的好习惯。试着一口咀嚼10下，不但可以瘦身，更可以体会到吃的美味。
早晨喝一杯温开水
一早起来，记住要先喝一杯温开水。因为经过一个晚上的消耗，早上的肠胃已空，这个时候喝一杯温热的开水，可以有效地疏通肠道，排解剩余的毒素，并可以稀释血液黏度、降低血压、加速新陈代谢、清除肠胃中残留的油脂。早上一杯温开水，会让一天的饮食能够轻松又健康。
同时，需要注意的是温热的白开水是最有益的饮品。
【专家提示】早上一杯温开水，不仅瘦身而且美容又排毒，这样的好习惯，应坚持不懈。
上班族的下午茶习惯
一天的劳累，让肚子在下午的时候就已经饥肠辘辘，这个时候千万不要暂时忍受饥饿的痛苦，然后等着下班后再大吃特吃一顿，因为这样只会纵容暴饮暴食，并且让体重急剧增加。
正确的瘦身好习惯是，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果，补充一下血液中的糖分，以此让晚餐没有暴食的借口。
【专家提示】整天不吃东西是无法有效地实现瘦身梦想的，不妨养成3点钟吃下午茶，既防止晚餐吃太多又及时地补充了营养需要。
饭前喝汤、吃水果
中国人的习惯是在餐后喝汤及食用水果，其实这并不是一个有利于瘦身的好习惯，因为这样的做法只会让你的胃被撑大，长久下去，就会有增加体重、长胖的危险。
如果将喝汤和吃水果，改为饭前进行，那么，在食用正餐的时候就可以相应的减少食物的摄入量了。坚持下去，就会见到瘦身的成效。
【专家提示】将喝汤和吃水果改在饭前进行，会让人产生一种饱食的感觉，并且让随后的正餐，不会因饥饿而过量食用。
每天都要吃早餐
用省略早餐来减肥的人，只是用瘦身作为自己懒惰的借口。“早餐一定要吃”，这不仅仅是一句忠告，更是一个一定要养成的好习惯，因为一顿丰富的早餐会让人一整天都精神百倍。坚持吃早餐不仅是益于健康的好习惯，也是利于瘦身的好习惯，因为不吃早餐所消耗的只会是你的体力而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉而不是神采奕奕。
【专家提示】合理地安排进食食物的时间，早餐是必不可少的一个环节。丰盛的早餐不仅是一天营养的保证，而且还会让午餐不至于吃得更多。
洗澡后30分钟做按摩
每天抽空泡个热水澡是最好不过的一件事情。泡澡不仅可以松弛紧张的神经，也可以消除一天的疲劳。这还是一个瘦身减脂的好机会。因为，热水沐浴后的30分钟是最佳的瘦身时机。这个时候，用塑身霜在需要塑形的身体部位，以打圈的方式进行涂抹，每次大约持续25分钟，并且适当地用力，这样不但能够加速按摩部位的血液循环、燃烧脂肪，而且有润肤、护肤的作用，还有去除角质的效果。
【专家提示】浴后按摩方便易行，只要养成习惯并持之以恒，成效逐渐可见。
