高血压不仅是躯体上的疾病，也受到情绪、心情等心理因素的影响，例如脾气暴躁、精神紧张、情绪不稳定等。因此，人们要消除紧张、焦虑等不良情绪，保持心态平衡、积极乐观的精神状态，这对防治高血压非常重要。另外，高血压患者也可以通过情志疗法进行治疗，如书画疗法、音乐疗法、花香疗法等。
高血压患者应正确选用舞蹈疗法
在生活中，很多高血压患者用跳舞来锻炼身体、放松心情。在跳舞的过程中，全身都处于运动状态，可以起到通畅气血、舒筋活络的作用。而且伴随着音乐节奏还可以稳定患者的情绪，消除工作和生活中的紧张和焦虑，有助于缓解大脑皮质、中枢神经系统和血管运动中枢的功能失调，促使高血压患者全身处于紧张状态的小动脉得以舒张，从而有利于血压下降。
其实，能否运用舞蹈治疗，还要看舞蹈的形式和高血压患者病情的严重程度。在我国有很多民间集体舞蹈，如扇子舞、腰鼓舞等，这些舞蹈在很多时候被用作庆祝节日，也可以此来锻炼身体。尤其高血压患者长期坚持跳舞可以起到促进身心康复的作用。但是像探戈、迪斯科等运动激烈、节奏感特别强的舞蹈不太适合高血压患者。
需要注意的是，高血压患者如果病情较轻，而且没有什么严重并发症时可以采用舞蹈疗法，如果病情较重，或是有明显头晕、头痛等症状，最好不要用舞蹈疗法。有的高血压患者往往治病心切，每次跳舞都要到跳不动了才停下来，这样十分危险。患者在跳舞的过程中，不要使运动强度过大，应注意循序渐进、量力而行，一般每天跳1～2次，每次跳的时间不要超过半小时。
听舒缓音乐预防高血压
音乐是一门听觉艺术，虽然不能活跃人的筋骨，但能够通过美丽的旋律改善人的心理状态和精神境界。在听音乐的过程中，不仅能使人身心愉悦，而且还可以刺激大脑皮层，使人体分泌出有益健康的物质激素。尤其是舒缓的音乐，其悠扬悦耳的旋律对心血管系统有良好的刺激，使人体神经放松，可预防血压升高。正如美国科学家研究发现，每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸，对预防高血压有很大益处。
在选用舒缓音乐时，最好不要挑选那些可能引起病人产生痛苦、害怕或难以抑制自身情绪的乐曲。因为舒缓的音乐在频率上没有大起大落，但是每首乐曲会有它自己的基调，有的是悲、有的是喜，选择一些放松、镇静、平和的乐曲效果会比较好，如《春江花月夜》比《将军令》在降压方面作用明显。
另外，在听音乐时，要保持思想集中、情绪平稳，充分体验音乐带来的享受。每天花费半小时，在舒缓的音乐中放松自己，对人的身心健康非常有益。如果对音乐不感兴趣，最好不要强迫自己去听，否则不仅没有预防高血压的效果，还可能引起情绪上的波动。
高血压患者不宜唱卡拉OK
卡拉OK演唱环境的音量分贝数一般都在100以上，加上房间里的回音，使噪声更加严重。噪声不仅会对耳朵造成伤害，而且容易使人心情烦躁、精神紧张，刺激血压升高，最后可能患上高血压。而对已经患有高血压和心脏病的人来说，噪声的刺激会使人出现脉搏和心率改变、血压升高、心律不齐、心脏传导阻滞等症状，严重者可能会引发高血压急症和心脏病发作等意外。
从医学角度看，长时间沉浸在过度亢奋状态中，会损害人的免疫系统，使机体各脏器之间的动态平衡被破坏，并可能成为心脑血管疾病急性发作的诱因。尤其是患有高血压、心脏病的老年人，过度兴奋会导致血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加，容易诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗死，甚至造成猝死。
因此，高血压患者最好不要唱卡拉OK。如果一定要去唱，最好选一些轻缓的音乐，避免情绪激动。而且要控制好时间，一般不要超过两小时。
高血压患者宜选用书画疗法
对书画感兴趣的高血压患者可以通过书画疗法来治疗高血压。书画疗法是一种通过练习和欣赏书法、绘画等达到治病养生目的的自然疗法。
人们在练习书画时，要求姿势要端正，两肩平齐，胸张背直，两脚平放。全身的注意力都集中在笔上，笔随意转，灵活自如地运用手、腕、肘、臂，调动全身的气血，在纸上挥挥洒洒。不仅调整了全身各个器官的机能，而且使大脑神经兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代谢，并能使全身肌肉保持舒适状态。
除了可以舒筋活血外，欣赏书画艺术也可以调节人的精神活动。正如中医上所讲，当人们在挥毫之时或潜心欣赏书画时，杂念被逐渐排除，可达到“精神内守”“恬淡虚无”，故而可以“形劳而不倦”“心安而不惧”，从而能使郁结的肝气得以疏解，上亢的肝阳得以下降，上升的血压得以降低。所以高血压患者可以根据自己的爱好选择练习书画对高血压进行治疗。在练习书画上没有具体形式上的限制，但要注意每次练习书画的时间不宜过长，一般每天1～2次，每次时间控制在半小时以内，千万别急于求成，以免适得其反。
此外，如果患者感到身体劳累或有不适，不要动笔，以免加重身体负担，影响身体的恢复和休息。在饭后不宜立即写字作画，饭后伏案不利于消化，一般应运动半小时，使食物得到消化后再进行。书写和绘画过程中要注意自己的心情，平和愉快的心情有助于增加治疗效果，若情绪不好就不要勉强。
高血压患者宜选用花香疗法
在民间有“常在花间走，活到九十九”的说法，可见花香对身体有一定的治疗功效，高血压患者也可选择用花香来治疗高血压。
分别取250克的白菊花、艾叶、银花叶，另外需矾石120克，这些材料一般都可以买到，然后把它们混放在一起，研制成粉末，搅拌均匀后放在一个小布袋内。患者可以放在平时穿的衣服口袋里随身携带，也可以放在枕头或床单下，在晚上睡觉时可以闻到。长时间使用，可以起到降压作用。
在高血压患者运用花香疗法时要注意全身放松，如果感到心神不宁，做几次深呼吸就可安定心神。花香疗法的效果比较缓慢，患者要有耐心，切不可因为一时看不到效果导致精神紧张、心浮气躁，促使血压再次升高。如果患者在使用时出现花香过敏或其他不适症状，要及时停止处理。
另外，一些严重的高血压患者使用花香疗法时只能作为辅助治疗手段，主要还是要靠药物治疗，千万别因此而耽误了病情。
高血压患者宜选用花卉疗法
花卉疗法是一种自然疗法，在工作之余，为花草浇浇水、松松土、剪剪枝，不仅可以活动筋骨，还可以消除疲劳、缓解紧张的神经，对高血压患者来说，这也正是活动量适中的劳动锻炼，有助于保持血压的稳定。
同时，花卉五颜六色，一些青、绿、蓝等冷色调有镇静的作用，经常漫步在花丛中，欣赏千姿百态的花草，呼吸怡人的花香，会给人愉悦的感觉，令人精神舒畅、头目清新、疲乏顿消而有利于血压下降。有实验数据显示：经常置身于芳香、宁静的花木丛中，可以使人的皮肤温度降低1℃～2℃，脉搏平均每分钟减少4～8次，呼吸缓慢而均匀，血液循环减慢，心脏负担减轻，血压在一定程度上也有所下降。
另外，有些花草还可以食用。一些花草中含有不少营养成分，还有较好的降压作用。诸如菊花、槐花、茉莉花、牡丹、枸杞等。患者可以食用这些花草来治疗高血压。
如果想运用花卉治疗或预防高血压症，可以在庭院内或阳台上种上喜欢的花卉，每天早晚给花浇水、松土，或是坐在花卉前欣赏片刻，可以起到一定的降压效果。但是，对花粉过敏者不宜种植花卉。
消除紧张情绪，放松身心
现实生活中，人们经常会遇到一些不开心的事情，容易产生紧张焦虑的情绪，这些不良情绪不益于身心健康。因此，在生活中一定要及时调整紧张情绪，放松心情。高血压患者尤其要注意放松身心。下面介绍几种缓解紧张神经的方法。
想象放松法
想象放松法就是将自己带到一种唯美的境地中，可以是自己去过的地方，也可以是自己喜欢的地方，如果你喜欢海洋，就想象自己坐在一条大船上，蔚蓝色无边的大海在金色的阳光下，闪烁着点点光华，微风吹来，感到非常舒适。
在想象时最好选择安静的环境，平躺，闭上眼睛，集中注意力，避免一切干扰。一般时间在8～10分钟即可，每日1次。
笑眯眯放松法
笑眯眯放松法就是对着镜子里的自己笑，找一个没有人的环境，可避免担心有人看见或被嘲笑。然后盯着镜子试着笑，开始时，你可能因为心情烦闷或紧张焦虑并不想笑，但当自己尽量做出笑的样子，直到从眼睛到嘴部都开始微笑，看到自己真的笑时就会感到心情放松。整个过程进行8～10分钟即可，每日1次。
哭是宣泄情绪的一种好方式
人们因为情绪无处释放，沉积在心里，长此以往忧郁的情绪容易使血压升高，因此要学会释放不良情绪。人的情感有多种表达方式，其中哭是人们宣泄情感的主要方式之一，必要的哭泣对人是有益的。哭能降低负面情绪，使人情绪上保持稳定，人的心情一舒畅，内心就感觉敞亮，有助于血压的稳定。
因此，人们在工作中遇到不顺心的事情或严重打击时，千万不要忍着，可以用大哭来缓解。当然，哭泣也不能毫无节制。哭到一定程度，感觉心情逐渐好转，就不要再嚎啕不止了，否则会伤身。因为人的肠胃机能对情绪的反应极为敏感，忧愁悲伤和哭泣时间过长都会使胃运动减慢、胃液分泌减少、酸度下降，进而影响食欲，导致胃部疾病的发生。因此，每次哭泣最好控制在15分钟之内。
乐观的心态有助于治疗高血压
很多高血压患者由于悲观的心态，使自己长期处于消极状态，不利于高血压的治疗。积极乐观的心态不仅会使人保持良好的精神状态，也可以起到辅助治疗高血压的效果。如果对生活中的任何事情都能乐观地去面对，会使心情保持舒畅，有助于血液循环流畅，进而可缓解血压上下波动。因此，高血压患者需要时刻保持良好的心态。要想培养积极乐观的精神，可以从几方面入手：
