瑜伽还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，从而起到改善身体机能的作用。
另外，自我按摩也能护养卵巢，一般采用富含植物精华的香精油，经过涂抹、擦拭，配合按摩的手法做子宫卵巢反射区的按压，以刺激卵巢功能。这里所用的精油包含玫瑰、天竺葵、依兰、迷迭香、鼠尾草、乳香等，不同的精油有不同的功效，比如玫瑰是精油中的极品，是优越的子宫补品，能舒缓紧张情绪，增强女性的自信心；天竺葵有助于解除因妇科疾病而引起的情绪问题，帮助女性达到身心平衡；依兰的作用是平衡机体性激素的分泌，除了作用于卵巢，还对美胸有一定效果。
自我按摩保养每月3～5次为宜，月经前7天和月经后5～7天不宜进行保养；怀孕期、哺乳期也不宜做按摩。
【贴心提示】内分泌保养前半小时不能进食，护理前后6小时内不可饮酒；保养后静卧5～10分钟。
30岁以后的内分泌
女性在30岁以后，衰老的速度比男性快得多，不单是可恶的皱纹会抢占你的眼角和前额，烦人的色素、色斑也开始出现在皮肤上，心烦失眠，月经不调，头发也没有以前少女时代那么乌黑柔顺了。人看起来老了许多，这是怎么一回事呢？
女性的衰老与自由基的增加密切相关，当女性30岁以后，体内雌激素水平开始下降，就会导致内分泌失调，机体清除自由基的能力开始减弱，从而无法清除多余的自由基，这样就使自由基的产生与消除失去了平衡，过剩的自由基可构成对组织细胞的生物大分子化学结构发生破坏性反应，随着破坏层次的扩展，会损伤正常组织形态和功能的完整性，这时就开始出现衰老的现象。
内分泌失调，体内雌激素的水平降低、自由基过多时，肌肤的保湿机能开始衰退，胶原蛋白的可抽提度下降，导致胶原酶的消化度也降低，因此，皮肤就会起皱纹，骨骼会变脆弱。
而且，内分泌失调，自由基过多时，肌肤的自由排泻功能降低，色素开始沉着于表皮，形成难看的色素斑点。
反过来自由基过多时，也会导致女性内分泌功能紊乱，心烦失眠，月经不调也随之而来，月经提前或推后，甚至伴有折磨人的痛经。
从营养学的角度来说，30岁以后的内分泌要对抗女性衰老的提速，要补充能帮助女性消除多余自由基的营养，其中最有效的办法就是补充富含非转基因大豆皂苷、胶原蛋白的百爱大豆皂苷胶囊和百爱胶原蛋白胶囊，这两种健康食品配合使用的效果是最好的。
大豆皂苷是一种具有广泛应用价值的纯天然植物提取的生物活性物质，医学临床研究表明，大豆皂苷可消除自由基，具有抗氧化和降低过氧化脂质的作用，并可降低血中胆固醇和甘油三酯的含量调节内分泌。
胶原蛋白是因为其本身是一种由三股螺旋形纤维所构成的透明状物质，这种结构能够强劲地锁住水分子，防止体内水分的大量流失。另外，胶原蛋白中还含有大量的氨基酸，它们是女性调节内分泌所必须的。原蛋白有丰胸的作用，乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成，而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托，胶原蛋白是结缔组织的主要成分，在结缔组织中胶原蛋白常与及多糖蛋白相互交织成网状结构，产生一定的机械强度，是承托人体曲线、体现挺拔体态的物质基础。
【贴心提示】服用百爱大豆皂苷胶囊和百爱胶原蛋白胶囊时，避免吃过多的辛、辣、酸、甜食品，并保证足够的睡眠。
7个办法让内分泌听你的话
1.黄豆天生是内分泌的好朋友
豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，当体内雌激素太低时，黄豆会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆会使它减少。
2.尽量不要熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的女性不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题，导致内分泌严重失调。
3.爱上泡澡，远离内分泌失调
泡澡是维持内分泌平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张增加血液循环，促进体内激素分泌。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复3次，就能在不知不觉中消耗大量能量，排出体内毒素，消除不健康的隐患。
4.随时随地做个按摩，调节内分泌
从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素，还能帮助脂肪燃烧的氧气加速排出废物。 体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响机体对于废物、毒素等物质的排出速度以及内分泌的平衡。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢顺利处理体内废物，调节内分泌。
5.献血有助于调节内分泌
献血有助于机体强化造血功能，还可以大大促进自身代谢的能力，调节内分泌。定期献血不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。
6.少吃快餐，远离毒素
摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装食物，因为容易溢出有毒物质。
除此之外，适当的运动也可调整内分泌，利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
【贴心提示】心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，泡脚能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到调节内分泌的目的。
走出误区一：补雌性激素能延缓衰老
陈女士生完孩子有5年了，夫妻离异后过了一段单身的日子。时间一长，陈女士感到胸部不像以前那样饱满，开始萎缩，于是在33岁时就与她母亲一起口服雌激素。后来新交了个男朋友，亲热时陈女士感觉胸部有触痛，去医院检查发现，患有乳腺增生和子宫肌瘤。许多女性像陈女士一样，错误的认为，人体衰老以及内分泌不调是因为雌性激素在体内含量减少造成的，口服雌激素或者补充雌激素能够调节内分泌和延缓衰老。
其实，这种认识是错误的，保持人体内激素平衡才是最重要的。人的身体各个系统讲究协调作战，一枝独秀时往往会出问题。
女性在30～50岁时，是体内分泌雌激素的高峰期，许多妇科疾病，如乳腺癌、子宫癌、卵巢癌等，有相当、部分是内分泌失调、雌激素水平过高、代谢废物淤积体内所导致。医学研究还表明雌性激素过高可能诱发乳腺癌，使全身毛细血管扩张，形成蜘蛛痣。
机体内雌激素水平较低会促使女性衰老，导致月经稀发、经期缩短、经量减少而逐渐闭经。有些女性雌激素水平低可表现为继发性不孕，患者可因卵泡或黄体发育不良而出现反复自然流产。少数女性雌激素水平低可出现潮热、自汗、失眠、抑郁、紧张、心悸、头痛、乏力、液体潴留、背痛、易激动、注意力不集中、发作性头晕、皮肤感觉异常等现象。还有些女性体内雌激素水平低将出现性欲降低，性交困难或性交痛，尿急、尿频、排尿困难、夜尿或压力性尿失禁等萎缩性阴道炎和萎缩性尿道炎症状。
同时，体内低水平的雌激素伴发的自身免疫性疾病表现为常见的有桥本甲状腺炎、Addison病、Crohn病、胰岛素依赖性糖尿病、慢性活动性肝炎、肾小球肾炎、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等疾病的表现。
因此，应该保持雌性激素的平衡。
【贴心提示】有研究表明，体内雌激素水平过低还会造成骨丢失加快，易发生骨质疏松甚至骨患者易发生骨折，而且患的心血管疾病发生率高与雌激素水平均衡的女性。
走出误区二：口服避孕药最安全
现在，很多女性不想过早的要小孩，想趁着年轻多潇洒几年，也有的想做丁克家庭，不打算要小孩，于是，避孕被提到相当高的地位。吴素素夫妇就是典型的丁克家庭，性情温良内向的吴素素一直口服避孕药长达10年。后来素素性格发生了很大的转变，凶猛、强悍、来往似一阵风、办事如一团火。她自诩是外形的改变让自己摆脱了大家闺秀的体面和禁锢，活得更加率性。可是只有她老公知道，素素的狂飙式行为，在于她的一头秀发已经遮不住黄土高坡了。其实，他们不知道这一切是因为避孕药改变了素素的内分泌，引起内分泌失调。
还有许多女性和丁克家庭，到现在还认为口服避孕药最安全。口服避孕药可分两种：一种是含动情性，服用这种药物，可以抑制卵巢排卵，卵巢排卵被长期抑制，势必减少雌性激素的分泌，从而导致机体内雌性激素的含量降低，久而久之，女性就会出现素素那样的男性性格特征。
另一种仅含黄体性，虽不能抑制排卵，但因药物的作用而使子宫颈粘液变稠，增加了对精子的阻力，精子因此运动不灵。同时子宫内膜也起变化，而不适宜卵子着床。长期下去，将改变子宫内膜，使其变厚，同时子宫颈也因为药物破坏了它原来的生态环境，从而易发生病变。
另外长期服用避孕药，使雌激素产生相关的副作用诸如恶心、头疼、乳房触痛等。
女性因为雌性激素的保护，所以皮肤会柔软光滑，毛孔细致，充满女性魅力，发根的生长发育也旺盛。但当口服一些避孕药后，会导致雌激素缺乏，就会影响毛发的生长力，造成脱发。内分泌失调性脱发只是表面现象，性格的改变也源于口服避孕药。长期服用口服避孕药，可能会在一定时期内造成雌激素不足。
【贴心提示】不要轻信避孕药安全的宣传，由于每个人体质不同，要选择适合自己的避孕方法。
走出误区三：看不见摸不着，应该没有什么危害
现在还有相当一部分女性认为，内分泌看不见摸不着，又不是人体具体的器官，于是就忽视内分泌，甚至认为内分泌失调应该没有什么危害。还有一些女性由于工作繁忙，因而对身体健康视而不见，更何况看不见的内分泌。有的女性更是不懂得自身很多的妇科疾病其实都是来源于内分泌失调。
其实，内分泌失调现象，在女性中十分普遍，因此而引发的各种妇科病，给女性朋友带来了身体上和精神上的双重折磨，严重的甚至威胁到女性的健康和生命。
陷入以上误区的女性从现在开始要明白内分泌失调的对人体至少有5大危害：
1.乳房内易形成肿块，也就是说乳房内会有可以触及的、边界不清、没有包膜的肿块。调查结果表明，30岁以上妇女患病率高达38.8％～49.3％。
2.子宫肌瘤，主要指内分泌不调，导致子宫发生结块或伴有疼痛的疾患。女性中的发生率育龄妇女占20％～25％。
3.黄褐斑，常对称发生于面部，呈淡褐色或淡黑色。中青年女性出现黄褐斑的机率为28.2％，其中约有27.5％～31％的患者，同时患有子宫肌瘤、卵巢囊肿或其他妇科病。
4.月经不调，月经的周期、经量、经色、经质改变，是子宫肌瘤最主要的症状。
5.痛经、闭经，常发生在下腹部的痉挛性疼痛，多发于年轻女性。年龄18周岁的女性，尚未初潮，或已行经而又中断达3个月以上。
【贴心提示】作为现代女性，应该经常服用一些调整内分泌的纯中药制剂，消除体内淤积，远离疾病困扰，做一个漂亮、健康的女人。
