2.哺乳时采取正确姿势
新妈妈在哺乳的时候，坐在比较低的椅子上为好，如果新妈妈坐的位置较高，可以把一只脚放在一个脚踏上，或者身体靠在椅子背上。最好能在膝盖上放一个枕头抬高宝宝，这样可减轻腰部承受的重量。
3.在生活中注意保护腰部
新妈妈在产后要保证充足的睡眠，经常更换卧床姿势，不要过早跑步、走远路；新妈妈要经常活动腰部，使腰肌得到舒展和锻炼。如果新妈妈感到腰部不适，可采用按摩、热敷疼痛处或洗热水澡的办法来缓解疼痛，这样能有效地促进腰部的血液循环，改善腰部的不适感。
新妈妈腹痛的应对法
胎儿及胎盘娩出后，会在新妈妈原子宫壁附着的地方留下一个很大的创伤面。为了防止流血过多，子宫肌肉反射性地强烈收缩，因此新妈妈会感到腹痛，这种疼痛称为“宫缩痛”。宫缩痛一般在产后 1～2天出现。有时候在哺乳或轻轻按摩子宫时也会出现这种情况。
当新妈妈感到宫缩痛时，是因为子宫收缩变硬、恶露增加、肌肉组织缺氧、神经纤维受压所致，一般在产后3～4天逐渐消失。
通常生二胎新妈妈的宫缩痛比初产的新妈妈严重，生双胞胎及巨大儿的新妈妈疼痛比正常新妈妈严重。
要想缓解腹痛，可让家属帮忙轻轻按摩小腹部，第一天疼痛比较明显，须多按摩几次，最好不在新妈妈处于熟睡状态时按摩。或放热水袋热敷，但注意水温不要过高，以免烫伤。当疼痛剧烈，影响休息时，可给予止痛剂或新针疗法，取穴位三阴交、合谷等，或服用山楂泡红糖水、红糖干姜粉水等。
产后流血不止的应对法
产后血性恶露大约10天左右会变成褐色的浆液恶露，所以流血不应超过15天，而且血性恶露的量不应超过平时月经的最大量，如果出血量比较多，就需要立即去医院检查治疗。
而且如果产后1个月还有血样物质流出，就需要去医院就诊。
在平时，新妈妈可以通过以下方法缓解产后出血症状：
尽量卧床休息，保证充足的睡眠，避免久站、久坐、久蹲，防止子宫下垂、脱肛等疾病的发生，加重产后出血。
加强营养，可选择食用一些营养药膳，如人参粥、猪肾粥、枸杞鲫鱼汤、参枣羊肉汤、黄花当归汤等。
热毛巾敷腹部。
新妈妈要积极预防产褥热
产褥热的发生及严重程度多与新妈妈自身的抵抗力、致病菌的种类、毒性、数量以及分娩治疗是否合理等因素有关。发热是产褥感染的主要症状。
避免产褥热关键在于预防：
孕妈妈怀孕后认真按规定到医院做定期检查，如果发现任何感染性疾病都应及早治疗，同时需要通过检查观察胎儿和孕妈妈有无异常情况。
孕妈妈必须加强营养，纠正贫血的现象，注意孕期卫生，加强锻炼以提高自身免疫力，预防感染。
妊娠最后2个月停止一些阴道诊断和治疗，尤其应停止冲洗阴道，不能盆浴，以免造成细菌感染。
妊娠最后2个月要禁止性交。
医院要严格执行无菌操作，这是预防产褥热最重要的一环。
分娩后新妈妈应注意月子期间的卫生，比如勤换内衣内裤、每天用温水冲洗外阴、经常淋浴等，月子期间绝对不能过性生活。
如果已经得了产褥热，就需要去医院诊治。
新妈妈要积极预防尿潴留
产后因新妈妈排尿功能有暂时性障碍，使部分或全部的尿液不能从膀胱排出，这种现象称为“尿潴留”。初新妈妈第二产程延长者容易得产后尿潴留，因为第二产程中胎儿先露部位压迫新妈妈膀胱的时间过久，膀胱黏膜充血、水肿，促使新妈妈的膀胱紧张度及感受性降低，膀胱神经麻痹，致使膀胱失去弹性，膀胱排尿反射功能消失，导致尿潴留。
要想预防产后尿潴留，就应当做到以下几点：
应在产前进行适当的活动，临产时消除思想顾虑，放松心情。
到第二产程时，当胎儿一露顶，要密切配合医生，做好屏气和呼气的协调，使胎儿顺利娩出，将压迫膀胱的时间缩至最短。只有这样才不会影响产后膀胱的排尿功能。
临产前或产后新妈妈喝一碗桂圆汤，有利于益气补肾、通调水道，可预防产后尿潴留的发生。
如果新妈妈本来就属于气血两虚的体质，产后可以服用由黄芪、党参、甘草、升麻、柴胡、当归、白术、陈皮制成的补中益气丸。主要功能是补中益气、健脾养血，比较适用于产后尿潴留的治疗。
如何防治泌尿系统感染
新妈妈在月子期间，外阴部常因局部皮肤损伤和产后调养失宜而引起泌尿系统感染。其防治方法有以下几点：
新妈妈在产后要经常保持外阴的清洁，大小便后用纸擦净，应由前向后擦，大便后最好用水冲洗外阴。每天用15000的高锰酸钾水溶液清洗一次。
恶露未净应勤换卫生棉垫或卫生巾，一定要勤换内裤，若外阴局部有创伤和擦损，可用金霉素油膏、红霉素油膏涂擦外阴皮肤的局部。
如果新妈妈的会阴部出现红、肿、热、痛的症状，可把梨切碎后外敷。或用蒲公英50克，野菊花50克，黄柏30克，大黄10克水煎，然后洗涤外阴。也可口服磺胺、螺旋霉素等抗生素药物。
如果发现会阴部有红色小点凸起，可在外阴皮肤的局部涂2％的碘酒，注意药物只能涂在皮肤凸起的部位，不要涂在旁边的皮肤上。对碘酒有过敏反应的人不能涂擦。假如红点处变成脓点，可用消毒针头挑破，用消毒棉擦去流出的脓液，再涂上抗生素油膏用来恢复。
如果新妈妈患慢性泌尿系统感染，当发生局部瘙痒时，可用15000的高锰酸钾溶液倒入浴缸进行沐浴。
如果外阴皮肤局部化脓，可用大黄15克，蒲公英30克，石膏9克熬水，然后用来沐浴。
新妈妈关节痛怎么办
新妈妈在月子期间，由于产后气血双虚，容易感受风寒湿邪，血虚致经络关节失养，外邪侵袭，风寒湿邪留阻关节；血痰致经络关节血行不利，以致酸痛、麻木、肿胀等症。
血虚型关节疼痛症的食疗方法：产时流血过多，产后关节疼痛，新妈妈肢体酸楚麻木，或伴有乳汁偏少，头昏心悸，神疲乏力，舌质淡红、少苔，脉纫无力。这时可用黄苗15克，桂枝3克，白芍10克，生姜3片，大枣5枚，当归10克，鸡血藤15克，怀牛膝10克，桑寄生10克水煎服用，每日1剂。
也可以通过按摩、针灸的方法治疗，最好去找专业的医生治疗。
新妈妈肌肉痛的运动法
月子期间，新妈妈经常会感到肌肉疼痛，不必紧张，只要平常多运动就可以让疼痛感逐渐消失。下面介绍一些相关的运动：
腿部肌肉运动：身体平躺，将右腿尽量抬高，脚尖用力伸直，不可弯曲，然后将腿慢慢放下。这个动作要完全靠腹肌的力量，双手不要用力，用同样的方法抬高左腿，然后双腿并举，慢慢增加高度。
