“安全生活”借用非常实用的手法和步法，最初的目的就是为了保护自己的中轴线不受侵犯。他着重强调要运用主导的手法来将进攻的动力化解，并打乱进攻者的平衡。为了增强稳定性，你应该把你的重心放低。在打斗时，你的最佳反应应该是完全躲开对手的进攻，如果不能完全躲开对手的进攻，应该尽力躲开对手对你身体上的重击。只有完全躲开对手的击打，才算是成功的闪躲，不能完全闪躲开对手的击打，就会使自己受到某些伤害，同时也使对手有机会对你实施后续的攻击。
当对手欲以拳向你攻击时，迅速预判出来拳的速度和方向，在对手来拳击中目标之前，抓住时机击打对手前臂将来拳格挡开。格挡时，只需轻推对手的前臂就能将对手的猛击由原来的攻击路线挡开使其攻击无效。通常我们以左手格挡对手右直拳，而用右手格挡对手的左直拳，格挡向侧方引开对手的来拳，使其发力的方向发生了改变。由于出拳后惯性力的作用，击空时最容易失去身体平衡，此时，就是你出手反击的最佳时机。反击可供选择的技巧包括戳眼、抓耳、掌击下巴或鼻子。不要过分在意运用何种方式进行击打。
掌指攻击是“安全生活”自卫术比较推崇的技术之一，它的实用恰恰在于它往往不为人所熟知，也不会轻易引起别人的注意，当然习练它的人很少。正因为如此，它才具有迷人的魅力，我们可以在与对手打斗时突然发招，往往会令对手大吃一惊。总结它的优势，就是击打距离长，富于变换，击打时面积小，压强大。还有重要的一点，就是它的先发制人。这在与对手格斗时，尤其是面对强大的对手时显得尤为重要。
扫踢是“安全生活”自卫术比较常用的腿法。“安全生活”自卫术的扫踢技术可分为两类，即有腿部外侧的扫踢和对腿部内侧的扫踢。扫踢最典型的用法是攻击对手的前腿，目的是使其站立不稳，通常要连续攻击才能奏效。如果你击中前腿，使其失去平衡，再续以其他招式。后腿扫踢的攻击目标通常是对手的大腿部位。阻断对大腿的血液供应。扫踢对手膝关节外侧时，你必须略微倾斜身体，使身体远离对手，然后再实施扫踢。扫踢对手膝关节内则，你得先迅速逼近对手，接着出腿踢击。你的扫踢击中目标后，对手的腿将因此失去重心而倒地。此时你给他致命的、毁灭性的一击。在腿法攻击中，最有效的方式就是正面用脚尖踢击对手的睾丸以及用脚掌下压蹬踏对手的膝部或小腿。这些动作很容易学会，并且并不会对你的平衡造成不必要的麻烦。
其他在自卫混战中有效的武器包括肘击、膝击或肘头部撞击。肘部对于女性学员特别实用，因为身体力量的强度可以充分发挥并不会累人。
如果条件允许，你可以采用一招基本的控制和抑制技巧，目的是使对手受到惊吓、摆脱对手并趁机逃走，而不是要和对手进行一场你死我活的肉搏战。马克·戴维斯告诫说不要使你的自卫术变得很复杂：“你应该利用简单的技法，直接的技巧可以使你从冲突中摆脱出来。你的重点是步法、简单的抵挡、攻击及躲闪的动作，而不是忙于摆各种花架子，并做一些需要很多技巧的动作。”
美国维氏自卫术
弗罗伦多·维斯塔兴，也就是人们所熟知的维教授，于1910年出生在菲律宾。在美国，他经过长年累月的刻苦研修，创立了以制止犯罪、保护自身安全为主的自卫防身术——“维氏自卫术”。
弗罗伦多·维斯塔兴在10岁时就开始学习菲律宾格斗术。在他16岁时，他家从菲律宾搬到了美国夏威夷，1982年又迁往加利福尼亚的斯托克顿。在这里他依然练功不辍。当第二次世界大战爆发时，他参加了美军。在他当兵的这段时间里他学习了很多军事格斗技术。
他后来有了创建综合型自卫格斗术的想法。退伍以后，他开始到处寻师访友以吸收各种武术的精华。并跟随柔术大师凯亚斯·拉克，军事格斗专家卡勒斯·内尔森以及自卫术高手西格·瓦德等武术行家学习他们的得意技术。另外，弗罗伦多·维斯塔兴还系统地学习了柔道和印度武术瓦曼尼（VARMANNIE）。为“维氏自卫术”正式诞生铺平了道路。
1955年，弗罗伦多·维斯塔兴公开了自己的武术体系——“维氏自卫术”。但是他并没有在荣誉面前止步，他仍然继续探索其他的武术及武术理念，并将其中精华部分吸收到自己的武术体系里。他先后结识了纪韦利、刘·卡杰、瑞曼德·托波沙、阿曼特、马瑞纳斯等一大批武坛顶级人物，与他们互相切磋、交流学习，使自己的武术体系更为丰富。
1999年，弗罗伦多·维斯塔兴大师去世以后，大量在美国的亲传弟子为“维氏自卫术”的振兴做出了巨大的贡献。他们当中的领军人物是美国武坛大红大紫的自卫术专家大卫·詹姆斯，他被誉为黑带十位顶级自卫术教练之一。为了能更有效地运用维氏自卫术进行打斗，大卫·詹姆斯长时间孜孜不倦地追求克敌制胜的实战技术。他运用现代科学原理研究“维氏自卫术”的基本技术，在原来的维氏自卫术中加入了泰拳的扫踢、肘击、膝击等元素，总结出了“1—2—3—3攻击法”来应付15种常见的街头攻击：双手抓住衣领又扭又推、双手抓住对手猛摇、双手由前方卡脖子、拳击面部、由后锁颈、由后抓肩、由前抱摔、由后推撞、双手由前翻抓衣领并抵在墙壁上、由后抱摔、由后卡脖子、直拳攻击头部、一只手抓另外一只手不停击打面部。极大地丰富了“维氏自卫术”拳艺，使之更完善，更具有实效性。
詹姆斯总结了自卫格斗的“十大金律”。每一条金律之间都是相互联系的，“十大金律”形成了一个统一的整体。这些“金律”可以融合到任何武术体系之中。
1．利用环境、地形来保护自己。要研究你所处的环境，包括你正在对付的人，周围的旁观者以及能够获得武器的路线与能够脱身的路线等等。要注意什么东西可以帮助你，什么东西可能伤害到你。
2．保持安全的距离。每一个人都有一个相对安全的区域，当侵犯者进入这一区域时，你就需要根据这一空间来判定是否要还击。当一个对手靠近你，你首先不能让对手靠近，即尽量与对手保持一定的距离，若对手继续逼近，那正是出击的时候。
3．善于伪装，隐藏意图。你可以采取一种自信、放松的姿势，肩膀向前、手臂弯曲、双手张开、指尖朝上，这样的举动会给对手一个错误的信息，他会认为你已经屈服了。从而使对手降低警惕性。为你的攻击创造了条件。而且这种动作更加有利于进攻。
4．控制对手。用你的语言、眼神、身体动作以及攻击来操纵对手。这可以使你能够控制对手的反应。
5．记住，一方所做的动作是由另一方的动作引起的。你的动作会引起对手的反应；反之亦然。
6．运用出其不意的动作。在对手意想不到的时间，用对手意想不到的方式攻击对手意想不到的部位。
7．从最近的点开始攻击。格斗时要以最短的工具，最短的距离，最简捷的动作，最直接地连续不断地猛攻对手。
8．争取主动。用你的手部动作攻击对手的面部，然后变换身体高度进行抢攻，快速地制服对手。
9．多点攻击。上下左右攻击对手全身，令对手产生反应误差，引起防守迟钝和空当。使对手防不胜防，顾头顾不了尾。
10．在打斗时要努力迫使对手向后退步，破坏对手的平衡，并使其处于一种相对不利的地位。研究证明，在被迫后退时人的攻防能力是很弱的。
巴西沙万蒂人锁臂术
沙万蒂人的格斗艺术——“巴摩”格斗术相对来说是不引人注意的格斗系统，但它或许是巴西国土上最残忍的实战性打斗艺术。居住在巴西马托格罗索州印第安族的沙万蒂人，他们鲜为人知。他们只围着一块腰布，住在茅草棚里，用弓箭和长矛打猎。但其他部落的人们都很惧怕他们。因为沙万蒂人掌握着一种令人心胆俱裂的“巴摩”格斗术，使别人不敢入侵他们的领地。
“巴摩”格斗术，又名锁臂术，就是在与对手短兵相接的搏斗中擒锁、击打对手手臂。举手投足间，轻则可令对手手臂关节成反关节状态或肌肉产生麻、胀而无法收缩，失去运动能力，重则可使敌肘、腕关节折断而伤残。由于“巴摩”格斗术快捷简练、狠辣刁钻，因而这里的格斗士，有许多人的胳膊都被对手的双手锁臂动作折断。曾多次获得世界冠军的格斗高手拉根蒂恩·阿罗卡，在1948年与沙万蒂人比赛时双臂被折断致残了！阿罗卡原以为能够轻而易举地将他的对手——一个身材瘦小、肌肉纤弱的印第安人彻底制服。但打斗40分钟后他就被击倒在地，并且双臂已被折断。从此以后这位格斗冠军就只能依靠他的双脚进行打斗了。
锁臂术的原理
锁臂术主要运用三个原理：杠杆原理、人体的结构弱点和战争哲理。把这三个原理结合起来，便形成了一个真正有效的手臂擒拿技术。
杠杆原理：成功的锁臂术必须运用杠杆原理。在这个原理中，转矩=杠杆臂长×作用力，它的作用可以用扳手松动螺母这个例子来说明：如果你只用手指去松动螺母会很难，因为这时的杠杆臂太短。但如果用扳手就很容易了，因为这时的杠杆臂较长，虽仍用相同的力，但产生的转矩很大。应用到格斗中，假如对手的手臂是伸直的，在手臂锁定中应用这个原理会十分有效。同时还能使对手远离你，不太可能袭击你。
结构上的弱点：肩关节稳定性差，容易发生脱落。用暴力向左右拧、向后扳至极点，或以压力击打，会造成肩关节脱位，引起韧带、肌肉撕裂致伤。肘关节活动范围相对较小，当肘关节完全伸直时，由后方猛施压力或将肘关节向左后、右后拧转时，会造成关节脱臼、韧带肌肉撕裂或鹰嘴骨折，使前臂、手部的功能丧失。腕关节活动范围较大，但很薄弱，如果用力使腕向任何一个方向过渡扳拧，都能使腕部的骨韧带损伤，可使关节脱位，韧带和肌腱撕裂，甚至断裂。
战争哲理：这个原理源于古代军事理论。它在格斗实战中具有重要的参考价值，决定你如何运用技术，为近距离格斗提供了指导原则和战略战术。
锁臂术的制敌技巧
锁臂术应用的是物理学上的杠杆原理，只需往对手关节部位稍稍加力，就能事半功倍，使对手关节处于非正常活动范围，产生一种不可忍受的疼痛，或挫断对手手臂关节。从而制服对手。锁臂术对付以拳头攻击的对手效果最佳。任何一伸出的手臂都是理想的目标。假如对手以左拳攻击你的中段，那么就用张开的右手从下向上托住对手肘部。与此同时左手掌向下，抓住对手腕猛力下压。为了增大接触面，两手的虎口充分展开，双手的动作要协调一致。如对手使用右手攻击，只需将这一套攻击顺序颠倒一下。如果对手用拳头攻你头部，需对这种“上与下”交叉发力的方法作一些调整。假如对手以左拳进攻，就伸出右手沿水平方向往里猛折对手的手臂，左手则利用杠杆作用沿水平方向往外折，变为“左与右”交叉发力的方法。
锁臂术的训练
锁臂术要求习者不但能掌握，而且要将它变成自己的一种本能的打斗技术。对于一名防卫者来说，如果你没有本能的格斗技术，就想制服住生龙活虎的对手是绝不可能的。以各种速度进行没有伙伴和有伙伴的练习，不断巩固正确的姿势并培养对技巧的感觉。把锁臂技术练就成为第二本能。在进行没有伙伴的练习时将一根直径约10厘米的圆木吊起来不断进行擒锁练习，使其动作够劲够疾，干净利落。
肘部根本受不住这两股相反力量的夹击。它是在一瞬间形成，并完全集中在肘部，这种招术实用性极强。
加拿大千师道自卫术
千师道（SENSHIDL）自卫术始创于1991年，创始人是加拿大著名自卫术专家里查德·狄米。千师道自卫术是一门自我防卫及暴力预防处理课程。它授予人们安全意识及危机预防行为的概念，并运用在生活中保护自己。也就是说千师道是一种求生术，当你遭受对手的袭击时你能凭借它化险为夷。
千师道自卫术是一门涉及多门学科的综合技能，包括犯罪心理学、危险分级、自卫程序、法律问题、有效技术、自卫工具、针对训练等等诸多方面的研究。千师道自卫术的核心是智慧和身体的互补、结合，它将成为对付对手的有力武器。千师道自卫术是把人体的本能和自己所习练的打斗技术有机结合起来，并辅以进攻性、战斗精神、情景意识等一系列训练项目组合而成的。其在技术设计上存在两个指导性原则：短促、简洁。千师道自卫术这套技能在其教练、指导过程中，摒弃掉了不切实际的内容，而是通过一段紧凑而又讲究实效的短期训练，赋予受训者以具备实战能力的气魄。其唯一目标是用尽可能快的方式消除对手对自己的威胁。现在千师道自卫术被公认为是一套高度精确，带有街斗风格的自我保护技术——用以反抗街头攻击、抢劫以及性骚扰。
