即使是一个初学的人，也可能打出一次全倒的成绩，在这种歪打正着、侥幸得分的情况下，有些人心中难免会感到打保龄球实在太容易了。可是，等到后来再继续投球时，保龄球的球路却不再依照自己的意思，不是偏左就是偏右，也很难再打出一次全倒的成绩。保龄球仅需凭借一点点指力的作用，即可滚动出去，如何掌握球路以撞倒特定瓶区，这些诀窍必须靠操作者不断地下功夫研究、练习，才能掌握，从而获得更高的得分，也就是说，其中的乐趣与奥秘是永无止境的。比方说，当操作者的成绩达到某种程度之后，通常会出现障碍点，只要突破这个障碍点，打保龄球的技术自然会有所提高。
打保龄球时第一球投出后，如果无法将10个球瓶一次全部撞倒，剩下的球瓶排列形式，若以排列组合来计算的话，有1 023种。面对这样种类繁多的排列方式，如何有效地投球才能顺利全部撞倒才是保龄球的学问所在。
因此，每达到某一种程度的进步，其乐趣必然会相对地增加。当乐趣提高后，自然会想约三两好友一同竞技，甚至参加比赛，觊觎冠军杯的欲望也就自然产生了。
对保龄球越了解，技巧越熟练，越能引起更大的兴趣。所以说，保龄球入门虽然容易，却绝非是简易而肤浅的运动，而是一个让人必须费尽心思去体会的运动，初者应下一定的功夫。
保龄球的基本技术
保龄球的基本技术包括以下几个环节：选位、站位、持球助走、摆臂、出手。通常采取四步助走法或五步助走法进行投球。根据出手方式的不同和球在球道上运行状态的不同，可分为：直线球、曲线球、飞碟球等不同的技术类型。在实际投球中，运动员还要根据目标球瓶的具体排列情况，结合球道的下滑状态和自身的技术类型，选择确定正确的点位和线路，才能击倒更多的球瓶以取得好的成绩。
目前，保龄球是世界运动会和亚运会的正式比赛项目。根据国际保龄球联合会的规定，在标准的世界锦标赛制中，设有男子组和女子组，共进行单人赛、双人赛、三人赛、五人队际赛、全能赛、精英赛等共12个项目的比赛。
保龄球的场地分为助走区和球道，两者之间以犯规线分隔。助走区长4.572米。球道为合成或木质，宽1.15米。在球道远离犯规线的一端为置瓶区，10球瓶在此成三角形排列。球瓶高38.1厘米，重1.419—1.645公斤。自犯规线至第一支球瓶的距离为18.30米。保龄球用复合材料制成，直径21.6厘米，重量不超过7.264公斤。
保龄球的技术关键在于手的投滚球动作与脚的助走动作协调配合。动作完成的要素是助走的节奏、身体的平衡、出手的时机。
1．握球技术
握球是投球的开始，握球的动作要领是：将球从回球机上捧起，双臂弯曲，左于托住球的底部，将右手的无名指和中指插入指孔，再把拇指深插进拇指孔，手心贴球面，把球握住，食指和小拇指自然伸直托球。
2．直线投球技术
球员手持保龄球，站在投球区，投球动作就可以开始了。投球时手部摆荡动作由7个连续动作构成：
（1）预备姿势
站在投球台上，选择好站立位置，两手捧球，中指和无名指插入球孔。眼睛瞄准目标，准备前行。
（2）推出动作
（3）向下摆荡
推出后的球随重力自然向下摆动。
（4）向后摆荡
向下摆动的球不要停止，顺势向后摆动。
（5）向前摆荡
向后摆动到最大极限后向前摆动。
（6）离手动作
将球由手中脱出。
（7）持续动作
球脱手以后，手臂继续向上摆动。
台球
台球概述
台球是一项在国际上广泛流行的高雅室内体育运动，是一种用球杆在台上击球、依靠计算得分确定比赛胜负的室内娱乐体育项目。
台球的基本技术
1．球杆重心
拿到球杆时，你首先要了解球杆的重心位置，然后由重心点向杆尾处移动约40厘米，这段距离内握住球杆是比较合适的。
当然，根据主球离台边的远近，需要不同力度出杆等情况，握杆的位置可以偏前或偏后。比如：主球贴边时，要握接近杆的重心位置；主球较远时，可以握杆靠近尾部的位置；如需要大力击球时，握杆手亦可以往后握，以加大握杆和出杆的距离，便于发力。
2．握杆方法
握杆的方法正确与否直接影响到出杆的好坏。正确的握法是：拇指和食指在虎口处用轻力握住球杆；其余三个手指要虚握。这样握杆的优点在于保证手指手腕和整个手臂适度放松，便于肌肉能更协调地工作；另外，手指、手腕和整个手臂的适度放松，有利于手指、手腕和整个手臂在运杆时的流畅，充分地感觉出杆触击球的一刹那间杆头与球撞击的效果，给手指、手腕以及手臂肌肉本体感觉器更丰富的信号，便于正确学习掌握技术动作以及及时发现和纠正训练过程出现的动作错误。握杆时手腕要自然垂下，既不要外翻，也不要内收。一个正确的手腕位置对于一位球手的成功十分重要，但这并不意味着所有优秀的台球选手握杆时手腕位置都是一模一样的。戴维斯和亨利的手腕位置就各有不同，戴维斯的手腕要稍向外些，亨利的手腕则是平直的。一般来讲，握杆时的手腕位置有差异；是由如下因素决定的：手腕和手臂在解剖结构上有所差异，个人长期养成的不同的用力习惯；握杆的方法、肘部位置、肩部位置、身体姿势、站位有所差异。总之，在台球训练中，应当时刻注意“手腕位置要自然垂下，既不外翻，也不要内收”的基本要求，这个基本要求不是一个绝对值，而是一个有限定的范围。
斯诺克选手要比美式台球选手更重视这一要求。因为斯诺克台面大，袋口相对球而言比美式台球小，所以对准确性的要求更高。
3．身体姿势
击球的方向是由站位和身体位置来决定的，保持正确的身体姿势有助于完成正确的击球动作。
（1）站立位置
握好球杆后，面向球台向用主球击打目标球的方向直立，球杆指向主球，握杆手置于体侧，同时对击打目标球的下球点和主球将要走的位置进行确定。
（2）脚的位置
当身体位置确定后，握杆的手保持在体侧不动，左脚向左侧前方迈出一小步，两脚距离大约与肩同宽。左腿稍微弯屈，右腿保持自然直立。
（3）上体姿势
站好脚位置后，上体向右侧转并向下弯身，使肩部拉起，上体前倾，与台面接近，头微微抬起，下颌正中部位与手或球杆相贴，双眼顺球杆方向平视。
（4）面部位置
尽量使球杆保持在额头中轴线上，双眼保持水平前视，使面部之中线与球杆和后臂处在一个较为垂直的平面上。
4．架杆
台球的击球动作包括架杆、运杆、杆触球、随势跟进四个环节。
架杆就是用手给球杆一个稳定支撑和对杆头在主球的击球点进行调节的姿势。基本的架杆手姿有两种：一种是平背式，另一种是凤眼式。其他手姿都是在其基础上变化的。
（1）平背式
先将整个手掌放在台面上，将拇指外的四指分开，手背稍微弓起，拇指跷起和食指的根部相贴形成一个“V”形的夹角，球杆放在“V”形夹角内。手指的弯曲和手掌向上抬起，可以调节架杆的高度。
（2）凤眼式
左手手指张开，指尖微向内弯曲，用拇指和食指扣成一个指环，并与球杆成直角，手掌和中指、无名指、小指构成稳定支撑。
（3）特殊的架杆方法
台球比赛中，主球的位置是千变万化的，当主球靠近台边以及主球后面有球时，都需要运用特殊的架杆方法。当主球贴近台边时，架杆的手需用四指压在台边上。当主球和台边有一定的距离时，架杆的手可以用四指紧抓住台边。当主球后有一其他球时，架杆的手需要四指立起来，避免球杆碰到球。
（4）杆架的使用
当主球停在球台中间或远离台边时，用正常的击球姿势无法击打主球，就必须使用杆架了。杆架的长短和式样各异，用时一手持球杆的尾部，拇指在下，食指、中指在上，夹住球杆，无名指、小指自然弯曲，另一手将杆架置于适当位置，整体放在台面上，用手按住以防运杆、出杆时杆架晃动。
5．运杆
在确定击打主球的部位后，要试着做几次往返、进退杆的运杆动作，运杆的目的是要获得击球的准确性，因此，运杆时要求身体保持稳定，持杆后摆的幅度大小取决于所需要的击球力量和杆头与主球间的距离，后摆动作要做到稳和慢，出杆前控制好杆的平稳。
6．杆触球
杆触球是球杆在后摆、停顿后完成的动作。以肘关节为轴，前臂向前送出，击球瞬间，动作要果断、清晰，对手腕力量的使用根据击球目的加以控制。
7．随势跟进
击球后球杆要随势跟进。该动作是为了保证击球力量充分作用在主球上和保持击球动作的协调连贯性。
8．击球杆法
（1）跟球杆法
用撞点为中上部的杆法击球。本球碰撞目标球后，目标球被撞走，本球随之向前行进。
（2）缩球杆法
用撞点为中下部的杆法击球。本球碰撞目标球后，目标球被撞走，本球随之向后行进。
（3）反弹球杆法
反弹球杆法是利用撞台边后反弹使球落袋。它是落袋台球比赛的基本技术之一。因为落袋台球要求打指定球的时候多，所以使用反弹球的机会也较多。
（4）薄球杆法
打薄球是比较难的技术，若打得不正确，碰撞得太厚，本球就不能沿着正确路线行进。
瞄准方法是将本球与靠近目标球的边缘连成线，以目标球侧面不到一个球的地方为瞄准点，然后对着本球撞击。这时可采用中下杆打法。这种杆法可避免乱出杆，它比其他打法更能防止碰撞目标球太厚。
（5）空岸球杆法
本球先碰台边一次，然后再碰撞目标球。它的基本原理是通过撞击本球的中心，使入射角等于反射角。
（6）贴岸球杆法
当球贴近台边时，应离开球的半径瞄准，使主球在撞击目标球时也撞到台边，即可送球落袋。
（7）综合撞击杆法
本球瞄准目标球撞击，被撞击的目标球又撞击另外的目标球，并使其落袋，叫综合撞击。
基本瞄准方法是用本球撞击，两个目标球的中心连接线在第一目标球的球面投影点。
（8）扎杆杆法
扎杆是使球杆立起来撞击本球的一种击法，属台球的一项高级技术。
扎杆前先靠近球台，两脚稍微分开，上体略前倾，脸部比杆稍向前些，面颊内收，将球杆立起约70度，击球时从球的上方给球以逆旋的力，使本球沿着弧线运动的同时，还向前移动。
扎杆的撞点范围应在球的6/10同心圆内撞击。
高尔夫球
高尔夫球简介
高尔夫球，是一种以棒击球入穴的球类运动。“高尔夫”原意为“在绿地和新鲜空气中的美好生活”。它是一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身的运动。因为玩这种游戏设备昂贵，所以又叫它“高而富”、“贵族球”。如今，高尔夫球运动已经成为贵族运动的代名词。
高尔夫球的基本技术
每项运动都有其基本的运动规则，高尔夫球是一项需要不断的技术训练以掌握其基本打法的运动。“准而远”是每个高尔夫球员的目标，如何在每次击球时都能将球准确地击到目标处呢？除了“拳不离手，曲不离口”地练习以外，还要掌握打球的基本动作要领。
1．木杆和铁杆的基本打法
（1）球座
使用1号木杆发球时，球座高度要适宜，抬高球座时，杆头自然能从侧方扫击，球就飞得远，但容易击中球的下半部，造成高空球。臂力愈差者，愈需要抬高球座。球座愈低，杆头愈容易以Downblow的方式击球，形成由上往下击劈的方式，而打出右曲球。
（2）握杆
保持 Square Grip（平稳握杆，左右手均向内侧扭转）的握杆方式。大多数人都以为自己的握杆方式并未偏向Hook Grip（偏左握杆，左手向内侧扭转，右手向外侧张开），实际上因为右手的力量较左手强，因此将会过分扭转左手，使得击中球时的杆头击球面倾向内侧，而打出左曲球。臂力较差者，可以用Hook Grip方式握杆来获得强而有力的握杆。
（3）瞄球
使用1号木杆击球时，将杆头击球面垂直地瞄准球。握杆之右手所形成的V字形，须指向下颚的偏右处，如果过分扭转右手握杆，向下握杆时将不容易使杆头击球面转回正常方向，因而会保持着打开的状态去击球，打出右曲球。左眼应在球的正上方瞄球，这样才比较容易准确地击球。使用中铁杆击球时，应瞄准球的正上方或偏左侧处击球。使用短铁杆击球时，左膝略转向左侧，腰部亦略偏向左侧瞄球，即身体的重心应置于左脚，自球的上方瞄准。从瞄球开始，在击球过程中，膝部高低要随所使用杆的长短做适当调整，即使用短铁杆击球时必须比使用1号木杆时更降低膝部。此外，瞄球时不可过分弯曲或伸直双膝，否则击球时容易抬高上半身而打出Top球或下杆时双膝过分弯曲而打出Digging球。
（4）向后挥杆
使用1号木杆击球时，向后挥杆的动作须做得既低且长，依照棒球的投球扭转动作向后挥杆，将身体扭转至左肩指向球后方的程度，可抬高左脚跟，以便使肩膀获得充分扭转，同时停止右肩的动作，并使双手顺着身体的动作挥杆。使用长铁杆击球时，臂力愈差者，愈需要大幅度挥杆，最好能达到球杆几乎碰触右肩的程度。而使用短铁杆击球时，上杆时须及早做曲腕动作，使杆头竖立，并保持膝部的弯曲姿势。
