第二天一大早，天还没亮，赵如玉就早早地起床了，换上吕若燕特意按照现代的样式，改良版的运动服，到厨房做早饭。
“玉儿，怎么起这么早？”沈青燕看着正着烧火的赵如玉，不解地问。
“姐姐不是说今天开始教玉儿了么？”赵如玉一脸控诉地看着吕若燕，仿佛她做了什么天地不容的事一样。
“姐姐当然没忘。”吕若燕笑着摸摸她的脸，“不然怎么昨天赶工一样的把你的衣服赶出来了呢。”
赵如玉这才发现，吕若燕身上穿的衣服也和自己差不多式样。“这种衣服宽大又吸汗，训练才比较方便，走，姐姐先带你出去跑跑，回来咱再做早饭吃。”
说完拉着赵如玉的手，往平山上去，她昨晚已经来过一趟，找了一条比较平坦的小路，可以作为路道用。
“我们开始吧，玉儿，先跑慢点，咱们先从体能，耐力开始练。”吕若燕在前面做着示范动作，并把控制呼吸的要领告诉赵如玉。
两人慢慢在山道上跑了起来，吕若燕不许赵如玉加速，考虑到赵如玉是第一次正规的跑步，她只要求她松开筋骨，等过上几天，赵如玉适应了，才能慢慢加速。
两人一圈一圈地跑下来，赵如玉的气息也越来越乱，往往控制好脚步就控制不了呼吸，总而言之，就是顾得上一头，就顾不上另一头。
看吕若燕跑得轻松，赵如玉咬着牙坚持着，小脸已经通红，嘴巴张得大大的，喘着粗气，吕若燕心疼了，慢慢地降下速度，“玉儿，今天咱就到这里吧。”
“不，姐，姐，姐姐，玉，玉儿，还，还，还可以……”赵如玉一听可以停下来了，立即站在原地边喘气边说。
“你瞧你，说话都不利索了，还硬挺。”吕若燕叹了口气，拉起她的小手，“别马上停下来，来姐扶你走走，会好过很多。”这是前世人人都知道的事情，虽然她忘了是什么原因，但是一大段路走下来，的确比当场坐下来要舒服很多。
“你别看只跑了这么一小会，接下来的走比跑更重要，以后要是你自己一个人来跑，一定要记住这一点，别一跑完就停下来，更不能因为累而坐下或躺下来，不然会出问题的。”
当两人大汗淋漓地从山上下来的时候，正碰到才赶到她们门口的朱成，“两位小姐那么早去哪里了？”
“用得着向你报告吗？”吕若燕连眼神都没赏他一个，轻轻地拉着赵如玉的手，“累了吧，姐姐给你烧水洗澡，不然一会会着风寒的。”
“属下去烧吧。”朱成摸摸鼻子，今天的吕小姐似乎对自己有着不小的敌意，他想了想，怎么也想不起来，自己哪里得罪她了。
可是当他走进灶间的时候，一个高大的人影已经坐在灶后了，“主子。”朱成惊了一下，他不是应该在京城的吗？昨天自己还接到他的传书，今天早上他居然就出现在自己面前了。“主子，让属下来吧，您去歇歇。”
看尹光翟满脸风尘的样子，就知道他是连夜赶过来的。
“我来，你下去好了。”现在他可不希望朱成在这里碍事。
就在他拉说话的时候，吕若燕姐妹已经进来了，看到尹光翟，赵如玉被惊了一下，欢呼地叫：“坏哥哥。”
反观吕若燕的脸色就平静了许多，昨晚她就知道尹光翟基本上今天会到，没想到，大清早地就出现在自己家里。
“你怎么一点也不意外。”尹光翟也不管吕若燕满头满脑的全是汗，伸手抚上她的脸，“干什么去了，怎么弄得那么狼狈。”
吕若燕挑了挑眉，什么话也没说，拍下他的手，拿出浴桶，为赵如玉准备热水。
尹光翟疑惑地看了眼朱成，见他也摇摇头，才按下吕若燕的手，“让下人来吧。”这句话才说完，就见灶间出现了两个人，麻利地准备热水。
一会儿，吕若燕和赵如玉一身清爽地分别从自己的房里出来，尹光翟赶紧拿来毛巾，为吕若燕擦头发，却被她轻巧地躲开，“我自己来。”
“燕儿怎么对我如此疏远了。”尹光翟的面上有些受伤，却不知道问题出在什么地方。
“没事。”现在轮到吕若燕对他惜字如金了，“我还要去做早饭，你先坐会儿吧。”说完，披着一头还滴着水的头发，到灶间去煮粥，顺便还洗了两个鸡蛋搁在粥里，另起了一只油锅，贴了几个杂粮饼子。
今天早上的运动量有点大，自己得给赵如玉吃得好一点，才能最快速度的恢复她的体力。
“姐姐，我来帮你。”赵如玉也跟着进了灶间。
“玉儿怎么来了，不累吗？”吕若燕柔柔地看着她，出发之前自己硬逼着赵如玉喝了一碗淡盐水，因此，现在她的精神看起来还是不错的。
“姐姐不是也不累吗？”赵如玉调皮地一笑，“玉儿不会比姐姐差的。”
“那玉儿帮姐姐烧为吧。”吕若燕点点头。
有了赵如玉的帮忙，早饭很快做好了，看着热气腾腾的粥，沈青燕突然想吃皮蛋了，这是她前世最爱吃的小菜之一，以前喝粥的时候，她总是剥上一个皮蛋，倒上酱油和麻油，那味道，美得没法说。
这里虽然没有，但自己可以做嘛，反正家里养的鸡也不少，加之经常会进幻境转转，下得蛋远比别人家的鸡多，而且皮蛋这东西多吃也不好，不过偶尔吃吃，还是很美味的。
尹光翟见吕若燕盯着热粥发呆，以为她是嫌粥太烫，于是亲自站起来多拿了几小个碗，把粥倒在小碗里，让它更容易凉，“要不，在院里开个井吧，把粥浸在井水里凉得更快些，以后用水也方便。”
