⑤肠穿孔：罕见，一般是因吸头误入腹腔造成的。只要操作正确是可避免发生的。
综上所述，切勿盲目抽脂要根据自身的实际三思而后行。
七、认为健美操会越练越胖
每位肥胖者都有一条适合于自己的瘦身之路。健美操也是不错的瘦身方法，但是由于人们对健美操不太了解，产生了不少疑虑，以致影响了锻炼的主动性和积极性。为此，我们想就一些较普遍的问题为大家释疑解惑，纠正人们对健美操的不正确认识。
1.练健美操是否会使身上的肌肉男性化？
东方女性喜欢圆润柔和、富有弹性、能体现女性曲线美的肌肉，对粗壮的块状肌肉望而生畏，她们不了解男子棱角分明的块状肌肉是长期坚持重器械健美训练得来的，可体现阳刚之美。健身、健美操是由屈、伸、拉、走、跑、跳等各种动作组成的有氧运动，一般不进行重器械的力量练习，通过健美操锻炼，不仅能使肌肉更富有弹性，而且能使全身各部位的肌肉得到匀称协调的发展，有利于改善体形，使女性身段的曲线美更突出，同时能增强体质，增进健康。
2.不断地进行走、跑、跳锻炼，腿部会越练越粗？
长跑运动员的腿部肌肉匀称健美，这是长时间跑跳锻炼的结果，长时间练健美操，进行走、跑、跳锻炼，就能在提高心血管系统功能的同时，消耗掉体内多余的脂肪，使大、小腿，乃至全身肌肉变得结实而又健美，效果比长跑还要好。特别是当人体臀部、腰部、大腿等部位的多余脂肪减少后，人体美的线条更加清晰动人。健美操与单纯增强腿部力量、增加腿肌体积的负重力量训练有根本区别，故不必顾虑练健美操会使腿越练越粗。
3.停练后身体会变得更胖。
坚持练健美操，体内新陈代谢旺盛，消耗热能多，既增强了体质，又改善了体形。一旦停练，运动量骤然减少，食欲却十分旺盛，致使摄入的热能大量超过消耗的热能，体内脂肪堆积，身体确实会比锻炼前变得更胖，因此，练健美操和其他运动一样，贵在长期坚持，就是不练了，也要慢慢减少运动量或改练其他体育项目。同时要注意控制饮食，维持热能收支的平衡。这样，身体就不会变得更胖了。
4.健美操适合年轻人练，年龄大或年龄小的人不适合练。
健身健美操有老年健美操、中年健美操、青年健美操和少儿健美操之分。可见它是适合各个年龄层次的人锻炼的一项有氧健身运动，不是只适合年轻人，各年龄层次的人可根据自己的年龄和身体状况来确定操的节奏、动作幅度和难易程度、做操时间的长短以及运动量的大小等，使其尽量适合自己的需要，另外，锻炼前应测定一下脉搏、体重、握力等，以后定期测量，以进行自我监督，检查锻炼效果。只要量力而行，循序渐进，持之以恒，少年儿童会发育得更快，青年人会变得更健美，中老年人会变得更健康长寿。此外，体育锻炼还可以改善健康状况，使人皮肤滋润、动作准确、举止典雅、体态端正，风度翩翩，这也可以使你的体型显得越加完美。
健美操虽然可强壮体魄、降脂瘦身，但在选择健美操瘦身时应注意以下几点：
（1）因人而宜
瘦身者运动前一定要进行身体检查，如患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等病，不应进行较大量的体育活动，要先治疗疾病，并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目。老人、儿童、孕妇、产妇等也应该选择各自适宜的项目。
（2）活动适量
运动量太小，达不到瘦身目的，运动量过大会出现副作用，特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。一般说来运动量掌握在中等强度。
运动后脉搏数，青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。
运动时不应出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。
（3）循序渐进
肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应循序渐进，逐步增加，一般需要2-4周适应过程。
（4）炼后放松
放松活动又叫调节活动。每次运动结束后或运动间歇，做些走动、慢跑、深呼吸等节奏缓慢的练习，使心脏、呼吸、血压等尽快从运动状态恢复正常。
（5）持之以恒
瘦身锻炼一定要坚持如一，不能想炼就炼，不想炼就不炼，炼炼停停无益于瘦身与健康。儿童锻炼，家长应督促，并以身作则，身体力行。
一般地说，健美操都是根据人体解剖结构、生理机能特点和生长发育规律而编排设计的。它不像体操那样要求有各种器械和完成高难竞技动作，也不同技巧运动那样用造型表现力和美，它是一项简单易行，且行之有效的健美锻炼。尽管健美操多种样、千变万化，但据介绍，主要动作及其作用，不外乎下面六个方面。
①准备活动。常通过一些徒手操使身体各运动器官的关节、肌肉、韧带活动开，使内脏器官的机能活动水平有所提高。这样可以避免肌肉挫伤、韧带拉伤。这在冬季尤为重要。准备活动也称热身活动。
②把杆练习。有单手扶在肋木上，作前踢脚、侧踢腿、后踢腿练习；双手把杆作压肩练习；单脚压腿（轮流）练习等。这些练习，特别是后踢腿，有助于发展柔韧素质，也有利于塑造健美体型，比如，踢脚练习，特别是后踢腿，有助于发达臀部肌肉，使臀部上提，使腿部修长漂亮。把杆练习时，还可结合各种舞蹈的体型练习进行。在家中，则可借助窗台和椅背练习。使瘦身运动与生活紧密结合。
③垫上运动。这在女子健美操中占有相当重要的地位，包括仰卧作腹肌练习和俯卧作腰背肌练习两项。
妇女一般要经历妊娠与分娩的生理过程，这对骨骼、肌肉、韧带都有很高的要求。妊娠期体型和体重的改变，常因腰背肌力不足引起腰痛，腹肌和骨盆底肌肉不强也会影响正常分娩。而生育过子女的妇女，身体容易发胖，腹部脂肪堆积，改变了苗条的体型，有碍健康。中年妇女腹肌、骨盆底肌减弱，则容易导致子宫脱垂和脱肛。所以，腹背肌的锻炼，对于未生育或已生育妇女的体型健美都很重要。
④上肢力量的练习。许多妇女为胸部扁平或驼背而苦恼。而上肢力量的练习，便是最好的解决方法。一般，可以用俯卧撑或哑铃锻炼来发达胸大肌，使胸部丰满，体形有曲线。
有些女性过于削瘦，夏天穿裙子撑不起来，也应多作上肢力量的练习。通过哑铃上举、侧举和侧上举、扩胸等运动，可有效地发展肩带肌、胸肌和背肌，穿起裙子来就会丰满得多。
⑤跑跳练习。各种原地跑跳练习，能增强下肢力量，锻炼内脏机能能力，发展灵敏素质及协调能力。同时可结合扭髋动作一起进行。改善骨盆腔内的血液循环，强化全身肌肉系统，有助于妇科疾患的治疗。
⑥舞蹈练习。这也是女子健美操中一个重要内容。一般放在健美训练课的最后练习。
所以，人们可以针对自己的特点以及体型上的不足，选择某套健美操或某些动作进行锻炼。“有志者，事竟成”，只要持之以恒，就一定收到良好效果。而三天打鱼，两天晒网，是不会取得成效的。
八、认为激烈运动可以飞速瘦身
运动是瘦身的最佳方法，这是无庸置疑的。但是，常常有人说，平常我都在运动啊，为什么瘦不下来呢？既然瘦不下去，只好采取激烈一点的运动，就想当然的认为：运动强度越大，运动越剧烈，瘦身效果越佳。于是，整天泡在健身房的跑步机上，或是在校园操场上，展开马拉松式的长跑，结果，很快地因为疲劳过度而累垮了。
人要减肥一公斤，大约要消耗七千卡的热量。如果进行的运动，只是在家拖拖地，倒倒拉圾，或在住家附近的巷子走两圈，弯弯腰，做健康操，不但所花的时间不多，而且不能长期坚持，则不能算是真正的运动，而是一种无氧运动，所消耗的只是刚吃进肚子里的食物与所含糖类的热量而已！堆积在体内的脂肪还是脂固如山，必然瘦不下来。
如果要有效地瘦身，必定是要以有氧运动，来消耗体内脂肪的热量。所谓的有氧运动，指的是持续性、耐力高的运动，像慢跑、骑单车、游泳等，透过此类全身性的运动，只要时间持续超过三十分钟，就可以扩张人体心肺，加速新陈代谢，产生氧气来燃烧体内脂肪，瘦身才看得到效果。
由于一般性运动所消耗的热量实在有限，如上下爬楼梯十七分钟，累得气喘嘘嘘，所消耗的热量只有一百卡，还不到半碗饭的热量呢。而散步的话，则要三十八分钟，才能消耗一百卡热量，就算跑六十分钟，所消耗的热量也不过五百至九百卡左右，虽然所消耗热量的正确数量，仍视个人体能而定，但不容置疑的，要瘦身，一定要持续不断地长时间运动才有效。这是由于小强度运动时，肌内主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪功能比例只占15%。因此，轻松平缓，长时间的低强度运动或心率维持在100次/分～124次/分的长时间运动最有利于瘦身。
瘦身心切的人，只好整天泡在健身房，在跑步机上一跑两个小时，像跑马拉松似的，在游泳池中也是一游两三个小时，像接受运动员严格的训练一般，更可怕的是，有人吃得少，动得多，像这样只出不进，很快体內贮存的脂肪就被用尽了，皮下脂肪燃烧完，开始燃烧到肌肉组织，这时候急速瘦得连两颊都凹陷了，走路变得飘飘然，好像风一吹就要倒了一般。而且有的人平常很少运动，突然大量激烈运动，恐怕会增加心脏负担，引起不良反应。瘦身只能循序渐进，切不可急于求成。
脂肪虽然是令人讨厌的东西，但它对身体仍有其重要性，以我们的内脏器官来说，外面大多包着一层脂肪，脂肪形成一块柔软的垫子，让器官在受撞时，免于受伤。因此，适量的脂肪是对我们身体是有益的，不要一心想除之而后快。
不断激烈运动，却又不补充营养。体内器官长期吸收不到营养，慢慢衰竭了，各种毛病就出来了。曾有一心想瘦身进入电影圈的某模特儿，日夜泡在健身房中不断激烈运动，企图达到赶快瘦身的目的，结果体力透支，又不敢吃东西，在一次小小的感冒中竟然病倒住院，在医院靠打点滴输送营养液，像这样的身体还能拍片吗？电影公司只能敬而远之。
一般来说，人体在激烈运动后，因为能量的大量消耗，代谢作用的提高，会感觉非常饥饿，很难避免不大吃大喝，想用这种方式减肥，恐怕很难做到，而假设你意志坚定，激烈运动之后仍只吃少量，就又会造成身体过度疲劳的不良后果。所以，还是以固定每天持续运动一段时间，大约三十分钟，再加上营养均衡的低热量食物，才是正确有效的瘦身方法。
运动可增加心肺强度，锻炼体魄，消耗能量，是最好的瘦身方法，但运动之前宜先做健康检查，以防运动带来对身体的压力。运动最好长期持续，短期内的大量运动，身体无法提供充足的氧气来燃烧脂肪，对瘦身并没有效果，最好是做一天消耗三百卡热量的适度运动。
那么，怎样选择运动疗法呢？
一个从不喜爱运动的肥胖者，要从事某种运动确实有些困难。选择运动疗法要先易后难，先小运动量后大运动量，先耐力性后力量性，系统的锻炼要掌握三条原则，即运动的强度、持续的时间及每周的强度。
先易后难，是说对肥胖者的运动要求能够采取最简单的方法，如散步、上下楼梯、从事家务劳动，腹部按摩等，逐渐进行慢跑、骑车、游泳、划船，继而举哑铃、仰卧起坐、登山郊游等。
先小运动量后大运动量，开始进行运动疗法的量要小，每天早、中、晚各进行15分钟，继而延长至半小时，乃至一小时，工作繁忙，又爱面子，不愿外出的人，要利用家庭或工作环境加以活动，如扫地、搬椅子、拖地、洗碗，坚持每日沐浴等。
